Resumo do livroOs Quatro Compromissos, de Don Miguel Ruiz

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A domesticação dos seres humanos

O mundo está cheio de miséria e sofrimento. Somos duros uns com os outros, mas ainda mais duros com nós mesmos. Muitos de nós não estão satisfeitos, são infelizes e não têm alegria.

Por quê?

A estrutura de nosso mundo foi transmitida a nós. Fomos treinados como cães. Aprendemos como nos comportar, o que é aceitável e o que não é, em que acreditar, o que é certo e o que é errado. Nada disso nos foi ensinado por nossa escolha. Aprendemos um idioma que não era de nossa escolha. Nem mesmo escolhemos nossos próprios nomes. Esse processo é chamado de "domesticação dos seres humanos".

Em seguida, usamos esse sistema de crenças (que nunca escolhemos) para criticar a nós mesmos e aos outros. Não é de se admirar que, às vezes, nos sintamos impotentes e infelizes!

Contratos antigos

Tudo o que aceitamos como "a maneira como as coisas são" é um acordo. Mas muitos desses acordos prejudicam a nós mesmos e aos outros. Por exemplo, pense na adolescente que passa fome para se adaptar. Pense em alguém que permanece em um relacionamento infeliz porque é a única coisa que conhece.

Se quisermos uma vida de alegria, precisamos romper esses acordos prejudiciais que promovem o sofrimento e o fracasso. Mas como? Nós nos sentimos impotentes porque a criação e a manutenção de todos esses acordos negativos sugaram nosso poder pessoal.

A resposta é que precisamos mudar os acordos.

Os Quatro Compromissos

Há quatro acordos poderosos que trarão de volta nosso poder pessoal e nos ajudarão a romper o ciclo perigoso em que nos encontramos. Não será fácil e precisaremos de muita força de vontade para fazer esses novos acordos, mas, quando conseguirmos, transformaremos nossa vida.

O primeiro acordo: Seja impecável com sua palavra

As palavras têm o poder de criar e o poder de destruir. Quando você é "impecável com sua palavra", você:

• Diga apenas o que você quer dizer
• Fale com integridade
• Pare com sua conversa interna negativa ("Eu sou estúpido").
• Não faça fofocas

Seguir esse acordo ajuda você a se tornar feliz e em paz. À medida que você se torna impecável com sua palavra, o amor substitui o medo. Você diminui o número de conflitos em sua vida.

O segundo acordo: Não levar nada para o lado pessoal

Quando alguém lhe dá uma opinião negativa, isso fala mais sobre a outra pessoa, não sobre você. Em...

Os Quatro Compromissos Resumo Introdução: O espelho esfumaçado

Os Quatro Compromissos baseia-se em crenças da cultura indígena mexicana (tolteca).

A tradição tolteca diz que, há 3.000 anos, um ser humano que estava estudando para ser um curandeiro despertou para a compreensão, que alterou sua alma, de que ele era feito de luz e estrelas e que existia entre essas estrelas. Ele chamou as estrelas de tonal e a luz entre as estrelas de nagual. Ele percebeu que a vida é o que cria a harmonia entre os dois. A vida é a força do Criador.

O curandeiro chegou a algumas conclusões profundas:

• Tudo o que existe é uma manifestação de Deus.
• Os seres humanos em sua verdadeira forma são amor e luz,...

Resumo deOs Quatro Compromissos Capítulo 1: Domesticação dos seres humanos

Então, como os seres humanos chegaram a essa situação difícil? A sabedoria tolteca explica como ficamos presos à conformidade com as regras da sociedade e atrofiados em nosso verdadeiro eu.

Todos nós temos sonhos individuais e pessoais. Mas aqueles que vieram antes de nós criaram um sonho maior - o "sonho do planeta". Esse sonho criou tudo o que vemos como normal em nossa existência: família, comunidade, cidade e o mundo. Ele engloba leis, religião, culturas e todas as regras da sociedade.

Nossos pais são os primeiros a nos ensinar sobre esse sonho externo. À medida que crescemos, a escola, a mídia, as igrejas e outros aspectos do nosso ambiente prendem nossa atenção e nos dizem qual é o comportamento adequado.

• Dizem-nos o que é certo e errado.
• Dizem-nos como devemos nos comportar, o que é aceitável e no que devemos acreditar.
• Aprendemos um idioma específico que não foi nossa escolha.
• Não escolhemos nossos próprios nomes, mas nosso nome se torna uma parte essencial de nossa identidade.

Todas essas regras e entendimentos de como o mundo funciona, tudo o que aceitamos como verdade, é um acordo. Concordamos com o que é bom e o que é ruim. Concordamos com uma religião ou com um conjunto de crenças. Concordamos com o que constitui um comportamento adequado.

Quando aceitamos um acordo, acreditamos nele...

Resumo deOs Quatro Compromissos Capítulo 2: O Primeiro Acordo: Seja impecável com sua palavra

As palavras são incrivelmente poderosas. Elas podem ser usadas para o bem ou para prejudicar os outros ou a nós mesmos. Dessa forma, podemos pensar nelas como Magia Negra ou Magia Branca.

As palavras são como sementes em uma mente humana fértil: Podemos plantar a bondade ou o medo.

Esse primeiro acordo pede que sejamos "impecáveis" com nossas palavras. Esse é o acordo sobre o qual todos os outros acordos se apóiam. Somente o cumprimento desse acordo pode mudar sua vida.

Então, o que significa ser impecável com sua palavra?

• Trata-se de dizer exatamente o que você quer dizer.
• Significa falar com integridade.
• O significado literal de "impecável" é estar sem pecado. Portanto, você pode pensar em "ser impecável com sua palavra" como não pecar contra si mesmo ou contra os outros quando fala.

Parece fácil, não é? Mas ser impecável com sua palavra é também o acordo mais difícil de honrar. Aprendemos a fazer exatamente o contrário.

O que estamos fazendo de errado

Somos descuidados com nossas palavras com muita frequência. Em geral, não temos a intenção de ferir alguém, mas esquecemos o poder que as palavras têm. A verdade é que algo cruel dito uma vez, de maneira improvisada, pode ter um impacto duradouro na vida de alguém. (Da mesma forma, algo dito com verdade, beleza e...

Exercício de Shortform : O poder de suas palavras

Use essas perguntas para refletir sobre como suas próprias palavras podem ter um efeito poderoso em você e nos outros.

Quais são as palavras negativas que você mais diz para si mesmo? (Você critica seu corpo? Sua inteligência? Seu sucesso?)

Exercício de Shortform : Não faça fofoca

Ser impecável com suas palavras significa falar com integridade. Vamos pensar em como a fofoca se encaixa nisso.

Quando foi a última vez que você fofocou sobre alguém ou disse algo negativo sobre alguém pelas costas? O que você disse e o que o motivou a compartilhar essa fofoca?

Resumo deOs Quatro Compromissos Capítulo 3: O Segundo Acordo: Não levar nada para o lado pessoal

O segundo acordo parece enganosamente simples: "Não leve nada para o lado pessoal". Mas muitos de nós somos sensíveis e defensivos, preparados para afastar a negatividade que o mundo nos lança.

Mas quando começamos a adotar o primeiro acordo, "Seja impecável com sua palavra", ficamos mais felizes e em paz, mais no controle. Quando temos mais força interna, fica mais fácil assumir esse segundo acordo.

Esses dois primeiros acordos o libertam de muitos dos acordos ruins que têm atrapalhado sua vida. Afinal de contas, palavras descuidadas combinadas com pessoas altamente ofendidas inevitavelmente trarão drama.

Coisas ruins acontecem quando levamos as coisas para o lado pessoal

Não há nada de bom em levar as coisas para o lado pessoal. Na verdade, é uma reação em cadeia do mal:

Alguém diz algo sobre você => Você leva para o lado pessoal => Você se ofende => Você defende a si mesmo e a sua posição => Você responde com algo sobre a outra pessoa => A outra pessoa leva AQUILO para o lado pessoal, se ofende e diz algo mais maldoso =>...

E assim por diante. Isso o faz lembrar de alguma discussão que você teve no passado?

Quando você leva as coisas para o lado pessoal, pode ficar ressentido e remoer o assunto por muito mais tempo do que o apropriado....

Exercício Shortform : Levar as coisas para o lado pessoal pode prejudicá-lo

Use essas perguntas para refletir sobre os danos que levar as coisas para o lado pessoal pode infligir à sua autoestima.

Pense em uma ocasião recente em que as palavras de alguém o magoaram. O que foi dito? Por que isso o magoou?

Resumo deOs Quatro Compromissos Capítulo 4: O Terceiro Acordo: Não fazer suposições

O terceiro acordo é "Não faça suposições". Lembra-se do velho ditado sobre a palavra "supor" - ela faz de "você" e de mim um "burro"? Esse acordo é a mesma ideia com um viés mais espiritual.

Fazer suposições é perigoso porque muitas vezes não temos ideia do que realmente está acontecendo em uma situação. Preenchemos os espaços em branco em nossa mente sem informações suficientes e, então, ficamos convencidos de que sabemos o que está acontecendo. Alerta de spoiler: não sabemos. Somos propensos a crenças errôneas e agir de acordo com esses erros causará mais problemas.

Esse é um acordo difícil de seguir porque fazemos suposições com muita frequência, e fazer suposições é algo natural. Geralmente, ficamos muito impressionados com nossa própria percepção. Achamos que nossas suposições são verdadeiras.

Coisas ruins acontecem quando fazemos suposições

Fazer suposições pode levar a um ciclo de conflitos:

Suposições => Mal-entendidos => Ficamos ofendidos e levamos para o lado pessoal => Reagimos => Segue-se um grande drama

Fazer suposições e levar as coisas para o lado pessoal (acordos dois e três) andam de mãos dadas, levando a fofocas, conflitos e sofrimento.

Qual é a maior suposição de todas? Achamos que todos veem a vida exatamente como nós. Na verdade, todos veem...

Exercício Shortform : Examinando as consequências das suposições

Use este exercício para refletir sobre como as suposições podem prejudicar você e outras pessoas.

Pense em uma ocasião em que você fez uma suposição muito fora da base que acabou se revelando errada. Qual foi a suposição que você fez?

Resumo deOs Quatro Compromissos Capítulo 5: O Quarto Acordo: Dar sempre o melhor de si

Esse acordo também é um conceito simples, mas permitirá que os outros três acordos se tornem mais profundamente arraigados e eficazes. Afinal, os três primeiros acordos só podem funcionar de verdade se você der o seu melhor.

Dar o melhor de si o livra da culpa e da vergonha. Você se sente bem consigo mesmo quando dá o seu melhor.

O que é "seu melhor"?

Primeiro, é importante entender que seu melhor não é uma constante; ele varia. Às vezes, você está renovado e com vitalidade; outras vezes, está cansado. Às vezes você está saudável e às vezes está doente. O seu melhor é o melhor que você pode fazer nas circunstâncias atuais.

Na verdade, seu melhor pode mudar até mesmo de momento a momento. E isso não tem problema.

O seu melhor não significa tentar fazer mais do que você é capaz no momento (o velho "dar 110%"). Fazer mais do que o seu melhor esgota sua energia pessoal. Mas fazer menos do que o seu melhor o deixa com culpa e arrependimento.

Quando você está dando o melhor de si, está...

Exercício de Shortform : Refletir sobre a ideia de dar o melhor de si

Use este exercício para examinar por que às vezes você não dá o melhor de si.

Pense na última vez em que você sabe que não deu o seu melhor. O que estava tentando fazer e onde falhou?

Resumo deOs Quatro Compromissos Capítulo 6: Rompendo acordos antigos

Agora temos um plano de como viver nossa vida de uma maneira melhor. Conhecemos os novos Quatro Acordos que nos salvarão de viver vidas vazias. Sabemos como transformar nossa vida em uma nova experiência de alegria, felicidade e amor.

Exceto pelo fato de que ainda temos todos aqueles acordos antigos que permanecem. Temos de lutar contra eles e descartá-los. Como podemos desmantelar esses acordos antigos que criaram sofrimento desnecessário em nossa vida? Como nos libertamos dos acordos antigos?

Há três maneiras de romper com nossos acordos antigos e ruins:

1. Enfrente seus medos um a um.
2. Perdoar aqueles que nos prejudicaram. ("Matem o parasita de fome".)
3. Viva cada dia como se fosse o último. ("Iniciação dos mortos").

1. Enfrentar seus medos requer conscientização

Primeiro, você precisa estar ciente dos acordos que deve corrigir.

• Desenvolver uma conscientização de todas as crenças autolimitantes e baseadas no medo que o estão impedindo. Exemplos:
  • Que coisas você diz a si mesmo que o fazem se sentir deprimido?
  • O que você supõe sobre si mesmo que pode estar errado e que deve ser testado?
  • Quais são as suposições que você tem sobre outras pessoas e que devem ser esclarecidas?

Quando tivermos essa consciência,...

Exercício de Shortform : Comece a desmontar seus antigos acordos

Use este exercício para identificar as medidas específicas que você pode tomar para eliminar alguns acordos antigos que o estão impedindo.

Pense em uma crença específica autolimitante e baseada no medo que você acha que o está impedindo. (Você não é bom em pintura. Você é muito desajeitado para praticar um esporte. Você é velho demais para aceitar um novo emprego desafiador). Qual é a sua?

Exercício de Shortform : Perdoar os outros

Deixar de lado ressentimentos antigos

Pense em uma pessoa que o prejudicou. O que essa pessoa fez ou disse que ainda está presente em você hoje?

Resumo deOs Quatro Compromissos Capítulo 7: O Novo Sonho

É hora de levar adiante as mensagens dos Quatro Acordos. Agora você tem o início de uma nova compreensão de como pode viver sua vida: um novo sonho.

Você tem as ferramentas para criar sua própria versão do paraíso em sua vida, usando um novo conjunto de olhos para visualizar um...