Resumo do livroHábitos Atômicos, por James Clear

Resumo de 1 páginaResumo de 1 página do livro Hábitos Atômicos

Como você pode mudar sua vida? Em Hábitos Atômicos, James Clear argumenta que a chave está nos seus hábitos: os comportamentos automáticos que constituem mais da metade do que você faz todos os dias. Clear afirma que a implementação dos hábitos corretos melhorará drasticamente sua vida - mas,para isso, você deve entender como os hábitos funcionam e como mudar os seus.

Neste guia, você descobrirá por que os hábitos são importantes e as três mentalidades que pode usar para criá-los. Em seguida, você aprenderá como os hábitos se formam e as quatro chaves para mudar os seus. Por fim, você aprenderá como continuar a aprimorar os hábitos que implementou. Ao longo do caminho, examinaremos como outros psicólogos e especialistas abordam a formação de hábitos e exploraremos como as teorias de Clear se alinham ou diferem das deles.

Pequenos ajustes levam a grandes transformações

Clear explica que a implementação de "hábitos atômicos", ou pequenos aprimoramentos no comportamento, muda sua vida porque os comportamentos se combinam , ouseja, eles se baseiam uns nos outros para criar mais e mais mudanças. A adoção de um bom comportamento leva a outro, depois a outro - e logo você terá transformado sua vida.

Shortform Nota breve: Clear enfatiza como a continuidade do mesmo comportamento se agrava: Dizer uma coisa boa para seu cônjuge não terá um impacto enorme em seu relacionamento, mas fazer isso todos os dias terá. Em O Poder do HábitoCharles Duhigg, especialista em produtividade, acrescenta que hábitos diferentes também podem se combinar: Mudar um hábito central pode desencadear uma reação em cadeia que o incentiva a mudar outros hábitos).

Clear identifica três níveis de hábitos: hábitos orientados por metas, orientados pelo sistema e orientados pela identidade.

Hábitos orientados por metas

Clear explica que um hábito orientado por metas é um comportamento que você adota para atingir uma meta específica. Essa é a maneira mais comum de as pessoas tentarem mudar seu comportamento: Por exemplo, você pode optar por estudar duas horas a mais todos os dias para passar em um teste específico.

Shortform NotaShortform : Que tipos de metas você deve buscar? Em Princípioso bilionário Ray Dalio recomenda que você seja audacioso: se você sabe com certeza que pode atingir uma meta, então não está mirando alto o suficiente).

Hábitos orientados pelo sistema

Clear afirma que os hábitos orientados pelo sistema são aqueles que se concentram nos sistemas ou processos que o levarão ao seu objetivo, em vez de se concentrarem no objetivo em si. Por exemplo, o desenvolvimento de uma rotina de estudo é um hábito orientado pelo sistema porque se concentra no processo de estudo, em vez de se concentrar na meta de ser aprovado em um teste ou curso específico.

Shortform NotaShortform : Como Clear, Indistractable o autor Nir Eyal sugere que algumas pessoas não conseguem desenvolver hábitos porque não conseguem se concentrar nos processos. Eyal complementa a ideia argumentando que só é possível formar um hábito irracional repetindo processos que exigem esforço, mas que algumas pessoas não fazem esse esforço porque pensam erroneamente que os hábitos devem ser fáceis desde o início).

Hábitos orientados pela identidade

Clear explica que os hábitos orientados pela identidade são comportamentos que realizamos porque correspondem às nossas crenças sobre quem somos - em outras palavras, nossa identidade. Por exemplo, se você acredita que é um bom aluno, você tem uma rotina de estudos porque é isso que os bons alunos fazem.

Shortform NotaShortform : Assim como Clear, o palestrante motivacional Tony Robbins também argumenta em Desperte o Gigante Interior que sua identidade dita seu comportamento. Mas a definição de identidade de Robbins é mais ampla do que a de Clear: Ele argumenta que sua identidade também depende de fatores como se você se define pelo seu passado, presente ou futuro).

Como mudar seus hábitos: Comece com sua identidade

Agora que você conhece os tipos de hábitos, quais deles deve tentar implementar? Para uma mudança de comportamento duradoura, Clear recomenda que você crie hábitos orientados pela identidade.

Clear explica que essa estratégia é única porque a maioria de nós tenta mudar nosso comportamento criando hábitos orientados por metas. No entanto, hábitos orientados por metas não criam mudanças de longo prazo porque, uma vez atingida a meta, o comportamento deixa de ser executado. Como explica Clear, se você adaptar suas ações para atender a um propósito finito, suas ações também se tornarão finitas.

Por exemplo, digamos que você seja aprovado na prova para a qual passou duas horas extras estudando todos os dias. Como alcançou sua meta, você interromperá esse comportamento porque não há motivo para continuar estudando. Mas, ao parar de estudar, você nunca desenvolverá os hábitos de longo prazo necessários para melhorar seu desempenho acadêmico geral .

Shortform NotaShortform : deixar que as metas orientem seus hábitos também pode deixá-lo vulnerável à "falácia da chegada", em que você erroneamente pensa que será feliz enquanto atingir suas metas. Na realidade, atingir a meta pode trazer felicidade temporária, mas essa felicidade desaparecerá rapidamente, levando-o a perseguir uma meta diferente que você acha que lhe trará felicidade em um ciclo sem fim. Além disso, se você mudar constantemente suas metas, também interromperá e iniciará constantemente hábitos diferentes para apoiá-las e, portanto, não desenvolverá hábitos de longo prazo que possam realmente melhorar sua vida).

Em vez de se concentrar em hábitos orientados por metas , Clear recomenda a criação de hábitos orientados pela identidade porque esses, por sua vez, ditarão os hábitos orientados por sistemas e metas que você escolher. Clear afirma que **as crenças da pessoa que você quer ser ditam os sistemas que você...

ResumoHábitos Atômicos Parte I | Introdução: A História dos Micro-Hábitos

James Clear não tinha como saber que um acidente na adolescência o levaria à sua futura carreira. Mas depois de aprender o poder dos pequenos hábitos em sua vida, ele decidiu compartilhar suas percepções e ajudar outras pessoas a fazer o mesmo, e tudo começou com um taco.

Quando Clear estava no segundo ano do ensino médio, ele sonhava em jogar beisebol profissional. Então, um dia, um colega de equipe perdeu o controle de um taco que estava balançando e atingiu Clear no rosto. Como resultado, Clear sofreu fraturas no crânio e foi colocado em coma induzido no hospital.

Depois de acordar, Clear descobriu que os danos causados pelos ferimentos haviam prejudicado sua capacidade de enxergar e executar determinadas funções motoras. Após um ano de reabilitação, Clear voltou ao campo, mas sua capacidade de jogar beisebol estava reduzida. Ainda assim, ele queria recuperar seu sonho.

Clear estudou em uma pequena faculdade, onde...

Hábitos Atômicos Resumo Capítulo 1: É mais importante jogar o jogo do que ganhar

O conceito por trás dos Hábitos Atômicos está relacionado a melhorias de 1% no comportamento que levam a transformações comportamentais significativas e duradouras. Muitas vezes, quando queremos mudar nossa vida, ficamos presos à crença de que uma grande mudança requer um grande dispêndio de tempo e energia. Entretanto, ao nos concentrarmos no sistema de comportamentos, e não no resultado desses comportamentos, as grandes mudanças em quem somos e no que fazemos se tornam fáceis e mais sustentáveis.

Sistemas vs. metas

Em todas as facetas da vida, há vencedores e perdedores. Seja em um jogo, um emprego, um prêmio ou uma conquista, sempre haverá aqueles que têm sucesso e aqueles que fracassam. Mas tanto os vencedores quanto os perdedores começam com o mesmo objetivo, então o que faz a diferença entre os dois? A resposta está na prioridade dada às metas e aos sistemas.

Uma meta é o resultado final que você deseja. Se você é um empresário, sua meta pode ser entrar na lista da Fortune 500 um dia. Os sistemas, por outro lado, são os processos que levam ao resultado. Como empresário, seu sistema pode ser contratar uma equipe competente, lançar uma grande campanha de marketing e formar parcerias de alto nível. **Se seus processos forem bem-sucedidos, você...

Shortform Exercise: Have You Checked Your Systems Lately?

Um hábito atômico requer força, paciência e um bom processo para que se transforme em uma mudança significativa e permanente em sua vida. Agora que você sabe como pequenos comportamentos levam a grandes hábitos, como essas informações podem ajudá-lo a atingir suas metas?

Quais são um ou dois hábitos que você tentou desenvolver ou quebrar recentemente? Você foi bem-sucedido?

Hábitos Atômicos Resumo Capítulo 2: Você é o que você faz

O processo de mudança de hábitos é, na verdade, o processo de mudar quem você é ou de se tornar quem você quer ser. Seus comportamentos devem corresponder ao seu senso de identidade para que sejam duradouros, mas entender quem você é pode ser complicado e saber quais comportamentos mudar é ainda mais complicado. Depois de entender a conexão entre identidade e hábitos, você encontrará o caminho certo para sua vida e se manterá fiel a ele.

As camadas da mudança

Há três maneiras, ou camadas, de pensarmos sobre a mudança. A direção em que pensamos sobre elas faz toda a diferença em nosso sucesso.

A camada externa consiste em resultados. Como já foi dito, o foco nos resultados para estimular a mudança é a abordagem mais comum. Você tem um resultado final em vista e, portanto, ajusta seus comportamentos para atingir essa meta.

A camada intermediária consiste em processos. Os comportamentos envolvidos em seu sistema tornam-se o foco de sua mudança. A maioria dos hábitos está associada a essa camada.

A camada interna consiste em sua identidade. Essa camada engloba suas opiniões, crenças e suposições sobre si mesmo e o mundo. As mudanças de comportamento são motivadas pelo tipo de pessoa que você é ou deseja ser.

Trabalhar de fora para dentro quando...

Exercício de Shortform : Você está feliz com você?

A relação entre identidade e hábitos esclarece muitos fatores que podem estar atrapalhando a mudança em sua vida. Como essas informações podem ajudá-lo a criar hábitos melhores?

Observe três de seus hábitos atuais. O que eles dizem sobre o tipo de pessoa que você é?

ResumoHábitos Atômicos Capítulo 3: Como os hábitos são formados

Os hábitos se formam quando o cérebro processa os quatro estágios do comportamento: sugestão, desejo, resposta e recompensa. O cérebro está sempre recebendo ativamente informações do mundo externo. Quando você se depara com uma situação, o cérebro percorre uma lista de opções para decidir a melhor forma de reagir. Por meio de um processo de tentativa e erro, o cérebro decifra qual resposta produz os melhores resultados. A resposta que proporciona a maior satisfação é a que permanecerá.

Toda vez que se deparar com uma situação semelhante, você se lembrará da satisfação obtida com essa resposta específica e a repetirá. Portanto, os hábitos nada mais são do que soluções encontradas para gerenciar os problemas da vida.

A grande fuga dos gatos

Em um experimento, gatos foram colocados em caixas e tiveram de pressionar uma alavanca para serem soltos. Esse experimento exemplifica como a mente fica condicionada a uma determinada resposta, uma vez que essa resposta leva a um resultado positivo.

No início, os gatos cheiravam cada canto da caixa e arranhavam as paredes. Finalmente, por acidente ou persistência, eles encontraram a alavanca e um lado da caixa se abriu. O teste foi repetido com cada gato e, a cada vez, o gato encontrava a alavanca...

Exercício de Shortform : Como seus hábitos foram formados?

Agora que você conhece os estágios pelos quais os hábitos são formados, vamos analisar alguns de seus hábitos atuais para determinar como você os adquiriu.

Qual é um hábito ruim que você tem atualmente?

Hábitos Atômicos Resumo Parte II: Aplicação da estrutura ︱ Capítulo 4: Tornando as dicas mais óbvias

Os hábitos podem se formar a partir de sinais dos quais você nem mesmo está ciente. Você está absorvendo informações mesmo quando não percebe. No mundo dos hábitos, isso significa que você está reagindo a sinais e formando hábitos, muitas vezes sem o seu conhecimento. Para poder criar um bom hábito ou romper com um hábito ruim, é preciso começar com a consciência do hábito e das pistas que o criam. Portanto, você precisa encontrar maneiras de tornar seus sinais e hábitos óbvios.

O cartão de pontuação de hábitos

Fazer uma lista de suas atividades diárias ajuda a trazer seus hábitos do inconsciente para a superfície. Um quadro de pontuação de hábitos é uma maneira de acompanhar as coisas que você faz regularmente. Crie uma lista de todas as ações que você realiza diariamente para que seus hábitos sejam evidenciados.

• Seu scorecard pode incluir a lista a seguir: 1. Acordar. 2. Sair da cama. 3. Use o banheiro. 4. Escovar os dentes. 5. Fazer café. 6. Etc.

Depois de preencher sua tabela de pontuação, determine quais hábitos o ajudam, prejudicam ou não o ajudam em longo prazo. Todos os hábitos são formados para tratar de alguma questão ou problema em sua vida, e somente você pode julgar quais deles contribuem para a pessoa que você quer ser. Não deve haver julgamentos ou críticas sobre nenhum deles. Não deve haver julgamentos ou críticas sobre qualquer...

Exercício de Shortform : O momento certo é tudo

Agora que você sabe como tornar as dicas mais óbvias, como pode usar esse conhecimento para iniciar novos comportamentos em sua vida?

Qual é o novo hábito diário que você deseja criar?

Exercício de Shortform : Moldando seu ambiente visual

Você aprendeu que a visão é o sinal mais poderoso. Então, como essa informação pode ajudá-lo a criar e a romper hábitos?

Usando o novo hábito diário do exercício anterior, qual é o objeto visual relacionado a esse hábito? Como você pode usar esse objeto para criar uma dica visual para o hábito?

Hábitos Atômicos Resumo Capítulo 5: Tornando os desejos mais atraentes

Os desejos são a maneira de o cérebro indicar que algo está faltando em seu interior. Seus hábitos são as estratégias testadas pelo tempo usadas para criar mudanças em seu estado físico ou emocional para preencher o vazio. Há muitas maneiras de lidar com a satisfação de qualquer um desses estados, mas você usará aquela que os satisfaça da maneira mais prazerosa. Para garantir que você esteja motivado a agir de forma positiva, você deve tornar o comportamento correto uma opção mais atraente para satisfazer seu desejo. Mas, primeiro, você deve entender de onde vêm os desejos e por que eles são tão poderosos.

Relevância histórica

Muitos de seus desejos atuais são baseados em sua ancestralidade. Os seres humanos evoluíram significativamente desde a época dos caçadores e coletores. A ciência e a tecnologia aumentaram sua capacidade de viver com mais eficiência e de encontrar uma grande variedade de recursos para atender às suas necessidades. Entretanto, o que não mudou foram as motivações subjacentes que influenciam os comportamentos. Todo comportamento tem origem em algum tipo de motivação subjacente. Seus hábitos são soluções contemporâneas para lidar com motivações antigas, que incluem as seguintes:

• A necessidade de sobreviver, reservar ou aumentar a força, encontrar companhia, ser aceito...

Exercício de Shortform : Sua comunidade apóia sua identidade?

As pessoas com quem você convive e o local onde vive desempenham um papel importante nos comportamentos que você adota. Seu círculo social e seu ambiente ajudam a motivá-lo a ser a pessoa que deseja ser?

Qual é um mau hábito que você tem atualmente e que foi influenciado pelo seu grupo social?

Exercício de Shortform : Mente sobre Matéria

Você aprendeu que a maneira como você pensa sobre sua vida pode influenciar sua motivação para a vida. Como você pode usar o agrupamento de tentações e a mudança de sinal para melhorar seu comportamento?

Qual é o hábito que você gostaria de adotar diariamente? Qual é um hábito diferente e atual que você gosta de praticar?

Hábitos Atômicos Resumo Capítulo 6: Simplifique suas respostas

Agora que você sabe como criar sinais e desejos mais positivos, chegou a hora de agir. A lei que rege o terceiro estágio da formação de hábitos é tornar a resposta fácil. Mas tornar um hábito fácil não significa fazer coisas fáceis. Tornar os hábitos fáceis significa criar caminhos para o comportamento que tenham pouco atrito e muito acompanhamento. Então, o que significa agir e como esses caminhos são criados?

Movimento versus ação

A preparação para a mudança é uma maneira eficaz de se enganar e pensar que está formando hábitos melhores quando, na verdade, tudo o que está fazendo é procrastinar. Você pesquisa as últimas tendências de dieta, procura o melhor esquema para enriquecer rapidamente ou busca a melhor atividade paralela. Quando você fica preso no processo de procurar a melhor solução, nunca passa do ato de procurar para a ação real.

Motion é o que acontece quando você dedica tempo para planejar, pesquisar e projetar o processo de mudança. Quando trabalha a seu favor, o movimento o ajuda a reunir seus pensamentos e determinar quais serão as primeiras etapas para mudar seu sistema. Quando trabalha contra você, o movimento lhe dá a ilusão de estar progredindo. Você sente o movimento para frente da ação...

Exercício de Shortform : O Tango de Dois Minutos

Tentar adotar um novo hábito de uma só vez pode levar à decepção e à redução da atividade. Como você pode incorporar a regra dos dois minutos em seus hábitos desejados para ajudá-lo a se manter motivado?

Cite um hábito que você deseja iniciar este ano.

Exercício de Shortform : Assumindo um grande compromisso

Tanto os dispositivos de compromisso quanto as ações pontuais exigem previsão para mantê-lo na direção certa. Quais são algumas das maneiras pelas quais essas estratégias podem ajudar a melhorar seus hábitos?

Qual é uma tarefa ou comportamento atual em sua vida que poderia se beneficiar de um dispositivo de compromisso?

Hábitos Atômicos Resumo Capítulo 7: O Ponto do Prazer

A regra fundamental dos hábitos é "o que é recompensado é repetido; o que é punido é evitado". Até agora, você aprendeu as etapas necessárias para ajudá-lo a se motivar a iniciar um novo hábito ou a abandonar um hábito ruim. Os três primeiros estágios da formação de hábitos - estímulo, desejo e resposta - trabalham para ajudá-lo a criar um novo comportamento. O estágio final - recompensa - ajuda você a duplicar o comportamento.

Todos os hábitos são baseados no prazer antecipado porque o prazer aciona o cérebro para lembrar o que aconteceu para criá-lo. A satisfação é o elo final do ciclo do hábito, e é por isso que a quarta lei da formação de hábitos é "torne-o satisfatório". Entretanto, para que a satisfação tenha impacto sobre o comportamento, a sensação deve ser experimentada imediatamente.

Recompensas instantâneas versus atrasadas

A sociedade moderna é estruturada como um "ambiente de retorno retardado", no qual as recompensas de muitas ações vêm em um momento posterior no futuro.

• Somente após semanas de trabalho é que você recebe o pagamento por seus serviços.
• Somente após uma rotina constante de exercícios e alimentação saudável é que as mudanças em seu corpo se tornam perceptíveis.

No entanto, a natureza humana está inserida em um "ambiente de retorno imediato" herdado dos primeiros seres humanos e do reino animal,...

Exercício de Shortform : Recompensando o comportamento

Todos nós temos hábitos que queremos começar ou abandonar. Mas a força de vontade muitas vezes não é motivadora suficiente. Como as dicas deste capítulo podem ajudá-lo a manter bons hábitos e deixar os ruins para trás?

Qual é o hábito que você deseja iniciar que se enquadra na categoria de hábitos de evitação? (Esses são hábitos que envolvem não fazer algo, como não beber álcool por um mês ou não gastar dinheiro em itens desnecessários).

ResumoHábitos Atômicos Parte III: Dominando os Hábitos Atômicos8: O que conta é o que está dentro

Se quiser desenvolver hábitos que sejam fáceis de manter e levem ao sucesso, escolha hábitos que se alinhem com suas capacidades. Os comportamentos que destacam seus pontos fortes e interesses serão mais agradáveis e mais fáceis de serem mantidos.

Seus genes e seus hábitos

Todo mundo tem talentos, habilidades e interesses diferentes, e sua composição genética tem muito a ver com o que você tem. Seus genes englobam características que criam sua personalidade. Embora os genes sejam imutáveis, eles são flexíveis na forma como apoiam suas escolhas de vida. Dedique sua energia a coisas que o entusiasmam e seus genes lhe darão uma vantagem de sucesso.

Quando trabalham a seu favor, as predisposições genéticas lhe dão uma vantagem. Quando trabalham contra você, elas lhe dão uma desvantagem. Os genes não determinam seu destino, mas determinam quais oportunidades o beneficiarão mais.

O ambiente tem muito a ver com o fato de seus genes trabalharem a seu favor ou contra você. É por isso que selecionar os comportamentos e o ambiente corretos é fundamental para seu sucesso.

• Considere um jovem musculoso de 1,80 m. Sua composição genética lhe dá altura e força, mas essas predisposições só são úteis no momento certo...

Exercício de Shortform : Fazendo com que quem você é trabalhe para você

Você sabe o que suas predisposições genéticas dizem sobre quais hábitos são adequados para você?

O que é divertido para você, mas difícil para os outros?

Resumo deHábitos Atômicos Capítulo 9: Como continuar aparecendo e se esforçando

Perder a motivação é um dos maiores assassinos da formação de hábitos. Você perde a motivação por vários motivos, inclusive por escolher os hábitos errados para começar, não ver o progresso com rapidez suficiente e não permitir que pequenas mudanças levem a outras. Entretanto, um dos maiores assassinos da motivação é o tédio.

Por que você perde o interesse

Temos a tendência de acreditar que as pessoas bem-sucedidas trabalham a partir de um local sobrecarregado de entusiasmo e coragem. Por causa disso, é provável que você acredite que precisa ficar "animado" para realizar uma tarefa difícil. Você considera qualquer sinal de tédio como prova de que precisa de um novo desafio. Essas ideias promovem o abandono de um comportamento positivo simplesmente porque ele não é mais empolgante.

Para realmente ter sucesso na formação de hábitos positivos, você deve aceitar que o tédio é inevitável. Você também deve reconhecer que o fato de se sentir entediado não significa que o comportamento não seja mais válido.

O que é tédio?

O tédio é o estado experimentado quando algo deixa de ser novo ou divertido. Com relação aos hábitos, o tédio ocorre quando novos hábitos se tornam automáticos e fáceis.

O domínio requer prática, mas quanto mais você pratica um comportamento, mais corriqueiro ele se torna. Quando os hábitos se tornam...

Exercício de Shortform : Você está sendo desafiado?

Manter seus comportamentos em uma direção de recompensas variáveis é uma boa maneira de mantê-los desafiadores e interessantes. Como você pode melhorar seus comportamentos suficientemente bons para continuar avançando?

Qual é o hábito que você tem atualmente? Que identidade esse hábito apóia?

Exercício de Shortform : Sua identidade é flexível ou frágil?

Quando você define sua identidade pelas lentes de uma única ação, comportamento ou aspecto, sua identidade se torna frágil. Redefina sua identidade para se concentrar em um sistema de características.

Qual é a sua identidade atual ou a identidade desejada? Ela é flexível (por exemplo, "sou uma pessoa que se alimenta de forma consciente e saudável") ou frágil (por exemplo, "sou vegano")?

ResumoHábitos Atômicos Capítulo 10: Hábitos para o futuro e além

É difícil imaginar que uma pequena mudança de comportamento possa realmente transformar sua vida inteira. Mas, por meio dos processos descritos em Hábitos Atômicosvocê aprendeu que pequenos ajustes nos sistemas de comportamento corretos podem levar ao sucesso a longo prazo. Sabendo disso, há alguma razão para pensar que uma pequena mudança não pode se transformar em um modo de vida diferente?

Se você ainda estiver em dúvida, pense no exemplo de um milionário que se fez sozinho. Essa pessoa não começou com uma pilha de dinheiro e simplesmente acrescentou mais a ela. Ela começou sem nada e obteve pequenos ganhos financeiros. Ela foi aumentando esses ganhos, um a um, até acumular uma grande soma de dinheiro, ou seja, seu primeiro milhão. Os processos pelos quais eles fizeram isso variaram.

• Eles fizeram pequenos investimentos, transformando pequenas somas de dinheiro em grandes somas de dinheiro.
• Eles usavam seus lucros para expandir seus negócios ou comprar propriedades, o que gerava mais dinheiro.
• Eles colocam dinheiro em contas de poupança com altos retornos de juros.

Eles têm todo o dinheiro que poderiam precisar agora devido ao sucesso dessas ações, mas tiveram que começar com aquele primeiro dólar antes que tudo isso pudesse acontecer.

Esse primeiro dólar não é diferente...

Exercício de Shortform : O Caminho para a Lua

Você deve estar se perguntando por que é melhor gerenciar as expectativas do que atirar para a lua. Agora que você entende a relação entre satisfação e expectativas, como pode aplicar essa relação à dor anterior causada pelo fracasso?

Quando foi a última vez que você sentiu dor por não conseguir alcançar o que queria?

Exercício de Shortform : Sua identidade e comportamentos futuros

Ao longo deste resumo, você aprendeu sobre diferentes formas de pensar sobre hábitos e como lidar com comportamentos em sua vida. Como as informações em Hábitos Atômicos o ajudaram a ver sua trajetória comportamental agora e no futuro?

Qual foi o aspecto da formação de hábitos que mais lhe chamou a atenção?