Zusammenfassung des BuchesWenn der Körper nein sagt, von Gabor Maté

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Wenn der Körper nein sagt ist Dr. Gabor Matés Erforschung des Zusammenhangs zwischen Stress und Krankheit.

Krankheit, so Maté, ist die Art und Weise, wie der Körper "Nein" zu den Belastungen sagt, die ihm durch unseren Lebensstil auferlegt werden. Das 2019 veröffentlichte Buch verfolgt einen biopsychosozialen Ansatz und vertritt die Auffassung, dass biologische, psychologische, soziale und umweltbedingte Faktoren für ein ganzheitliches Verständnis von Krankheit untrennbar miteinander verbunden sind. Maté argumentiert, dass die moderne Medizin die verheerenden Auswirkungen von chronischem Stress auf unsere Gesundheit nicht erkennt, zum Teil aufgrund von Missverständnissen darüber, was Stress ist und was ihn verursacht.Shortform Hinweis: Das biopsychosoziale Modell ist der primäre Krankheitsansatz der Gesundheitspsychologen, während die Mediziner eher einen biomedizinischen Ansatz verfolgen. Gesundheitspsychologen argumentieren, dass das biopsychosoziale Modell wichtiger denn je ist, da sich die Hauptursachen für Krankheiten von Infektionskrankheiten zu chronischen Krankheiten verlagern).

Statt periodischer externer Stressereignisse neigen die Menschen in der modernen Gesellschaft eher zu chronischem Stress, sagt Maté. Er sagt...

Wenn der Körper nein sagt Zusammenfassung Teil 1: Die Geist-Körper-Beziehung

Chronischer Stress ist ein psychologischer Zustand. Laut Dr. Maté ist die moderne medizinische Praxis jedoch im Geist-Körper-Dualismus verwurzelt, was bedeutet, dass Körper und Geist als getrennte Einheiten behandelt werden, wobei die Ärzte nur den Körper behandeln. Er argumentiert, dass die Betrachtung von Körper und Geist als zwei getrennte Einheiten den Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Krankheit verschleiert. Forscher neigen dazu, diese Zusammenhänge zu übersehen, weil sie Stress so definieren und verstehen, und weil sie der menschlichen Psychologie nicht genügend Aufmerksamkeit schenken.

In diesem Abschnitt werden wir die Probleme mit dem Geist-Körper-Dualismus und der vorherrschenden Definition von Stress erörtern. Anschließend werden wir uns ansehen, wie Maté Stress versteht und wie er erklärt, was er tatsächlich mit unserem Körper macht.

Kartesische Philosophie und Medizin

Obwohl sich das Konzept des Geist-Körper-Dualismus bis ins antike Griechenland zurückverfolgen lässt, hat ein Großteil des modernen westlichen medizinischen Denkens seine Wurzeln in der kartesianischen Philosophie des 17. Jahrhunderts. Descartes' Ideen über den Geist und den Körper als unterschiedliche Entitäten werden von vielen als positive historische Wende in der Medizin angesehen, weil sie die...

Wenn der Körper nein sagt Zusammenfassung Teil 2: Der Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit

Jetzt, da Sie verstehen, wie Maté Stress definiert und was chronischer Stress dem Körper antut, werden Sie vielleicht verstehen, warum ein Verständnis der Psychologie so wichtig ist, um die Verbindung zwischen Stress und Krankheit herzustellen. Als Nächstes werfen wir einen Blick auf einige der von Maté zitierten Forschungsarbeiten, in denen Verbindungen zwischen der Lebensgeschichte von Menschen, psychologischen Profilen und bestimmten Krankheiten hergestellt wurden.

Krankheiten des Nervensystems

MS (Multiple Sklerose) und ALS (Amyotrophe Lateralsklerose oder "Lou-Gehrig-Krankheit") sind beides Erkrankungen des Nervensystems, die sehr unterschiedliche Symptome hervorrufen können. Laut Maté werden beide auch mit bestimmten Lebenserfahrungen und Persönlichkeitsmerkmalen in Verbindung gebracht.

Es ist allgemein bekannt, dass MS-Schübe mit Stress in Verbindung gebracht werden können. Doch laut der von Maté zitierten Studie haben Ärzte bereits Ende des 19. Jahrhunderts einen Zusammenhang zwischen Stressfaktoren im Leben und dem Ausbruch der Krankheit festgestellt. Viele Studien haben seitdem ergeben, dass **Menschen mit MS weitaus häufiger als der Durchschnitt in ihrem Leben ein Trauma erlebt haben, dysfunktionale emotionale Probleme in Bezug auf ihre Eltern haben und unter anderen akuten Stressoren leiden....

Wenn der Körper nein sagt Zusammenfassung Teil 3: Ultimative Krankheitsursachen

In Anbetracht der Verbindungen, die zwischen diesen Krankheiten und Stress, Persönlichkeit und Lebenserfahrungen festgestellt wurden, argumentiert Maté, dass es eindeutig Ursachen gibt, die über die biologischen hinausgehen. Er sagt, dass Ärzte oft in erster Linie nach "proximalen" Ursachen suchen, aber die "ultimativen" Ursachen außer Acht lassen. Zu den proximalen Ursachen gehören die unmittelbar beobachtbaren Ursachen, während die ultimativen Ursachen die umfassenderen Erklärungen sind.

Bei allen besprochenen Krankheiten sucht Maté die eigentliche Ursache in der Psychologie des menschlichen Wirtes. In diesem Abschnitt werden wir uns ansehen, wie chronischer Stress letztlich durch unbewältigte Bedrohungserfahrungen in der Kindheit verursacht wird. Sie werden erfahren, welche Art von Eltern-Kind-Beziehungen zu diesen Erfahrungen bei Kindern beitragen und wie die moderne Gesellschaft die Bedingungen für diese Erziehungsmuster schafft. Sie werden auch erfahren, warum Maté sagt, dass niemand daran schuld ist und Schuldzuweisungen daher sinnlos sind.

Integration von traditioneller und moderner Medizin

Der Anthropologe Hank Wesselman sagt, dass in den schamanischen Traditionen körperliche Krankheiten die Auswirkungen von Krankheiten sind, während "[die letztendlichen Ursachen für praktisch alle Krankheiten ...

Wenn der Körper nein sagt Zusammenfassung Teil 4: Rezept für Heilung

Nachdem wir nun die vielschichtigen "ultimativen Ursachen" für chronischen Stress und damit für Krankheiten untersucht haben, sind Sie vielleicht versucht, zu resignieren, da Sie wissen, dass diese Muster von frühester Kindheit an in Ihrer Psyche verankert sind. Maté betont jedoch, dass Sie zu jedem Zeitpunkt in Ihrem Leben die Kontrolle über Ihren chronischen Stress übernehmen und eine gesündere Veranlagung und Lebensweise kultivieren können. In diesem letzten Abschnitt werden wir einen Blick auf Matés Ratschläge zur Entwicklung emotionaler Kompetenz werfen, um den Auswirkungen von chronischem Stress auf Geist und Körper entgegenzuwirken und sie zu lindern.

Vermeiden Sie toxische Positivität

Der erste Ratschlag, den Maté gibt, um den Auswirkungen von chronischem Stress auf unseren Körper entgegenzuwirken, besteht darin, die übliche Überbetonung des "positiven Denkens" abzulehnen. Er sagt, dass dieser Ansatz im Umgang mit negativen Emotionen nur dazu führt, dass man sie verdrängt. Zu einem gesunden Denken gehört, so Maté, dass wir alle unsere echten Gefühle anerkennen. Sich nur auf das Positive zu konzentrieren und das Negative zu leugnen, ist ein Abwehrmechanismus, den Menschen entwickeln, die verletzt wurden. Aber das hilft nicht.

Mit seinem Vorschlag, "die Kraft des negativen Denkens" zu nutzen, meint Maté nicht, dass man sich aufhalten soll, sondern dass man bereit sein soll, das, was falsch ist, anzuschauen. Zahlen...

Shortform : Erforsche deine Wut

Da wir nun wissen, dass unterdrückte Wut möglicherweise der größte Risikofaktor für Krankheiten ist, ist der erste Schritt zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten der Kontakt mit unterdrückter Wut.

Beginnen Sie mit einem Tagebuch zur Erforschung Ihrer Wut. Beginnen Sie mit dem freien Schreiben Ihrer Lebensgeschichte - schreiben Sie einfach alles auf, was sich in Ihrem Leben bedeutsam anfühlt, und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Beziehungen von so früh, wie Sie sich erinnern können, bis heute.