Buch ZusammenfassungAchtsame Kommunikation mit Kindern, von Daniel J. Siegel und Tina Payne Bryson

1-seitige Zusammenfassung1-seitige Buchzusammenfassung von Achtsame Kommunikation mit Kindern

Von Geschwisterstreitigkeiten bis hin zu Wutausbrüchen - Eltern müssen ständig Konflikte bewältigen. Inmitten des Chaos haben Eltern manchmal das Gefühl, dass das Beste, was sie tun können, darin besteht, diese Herausforderungen zu überstehen und den Frieden wiederherzustellen. Dabei sind die Momente des Konflikts die wichtigsten Gelegenheiten, um die psychologische Entwicklung Ihres Kindes zu fördern. Mit einem gewissen Grundverständnis für die Entwicklung des kindlichen Gehirns können Sie herausfordernde Situationen mit dem nötigen Rüstzeug angehen, um sie in lehrreiche Momente zu verwandeln.

Verschiedene Hirnregionen sind für unterschiedliche Funktionen zuständig. So ist die rechte Hirnhälfte für Kreativität und Denken in großen Zusammenhängen zuständig, während die linke Hirnhälfte logisch orientiert ist. Diese verschiedenen Regionen arbeiten sowohl einzeln als auch in Zusammenarbeit. Wenn jedoch ein Teil des Gehirns beginnt, die Kontrolle zu übernehmen, verlieren Sie das geistige und emotionale Gleichgewicht. Dieser Mangel an Integration führt dazu, dass man sich daneben benimmt, und bei Kindern führt er zu Wutanfällen, irrationaler Angst und allgemeinem Fehlverhalten. Wenn dagegen die verschiedenen Teile des Gehirns integriert sind, funktionieren Sie am besten - gesellschaftlich, geistig und emotional.

Durch den Ganzhirnansatz lernen Sie zu erkennen, wann der Geist Ihres Kindes aus dem Gleichgewicht geraten ist, und wie Sie es wieder zur Integration führen können. Dabei lernt Ihr Kind etwas über seinen eigenen Verstand und seine Emotionen, was zu langfristigen Vorteilen führt, wie z. B.:

• Mehr Selbstbewusstsein und emotionale Selbstbeherrschung bei Ihrem Kind, was die Erziehung insgesamt erleichtert
• Eine solide Grundlage für ein Leben lang geistige und emotionale Stabilität
• Eine stärkere Beziehung zu Ihnen sowie ein Konzept für gesunde Beziehungen für den Rest ihres Lebens

Außerdem erhalten Sie Einblick in Ihre eigenen Gefühle. Sie können viele dieser Strategien selbst anwenden, so dass Sie Ihrem Kind nicht nur Integration beibringen, sondern sie auch vorleben.

Die Integration der linken und rechten Gehirnhälfte

Die ersten beiden Hirnregionen, über die wir sprechen werden, sind die linke und die rechte Hemisphäre - oder, wie sie gemeinhin genannt werden, die linke und die rechte Gehirnhälfte.

Die rechte Gehirnhälfte verwaltet:

• Emotionen und Intuition
• Körperliche Empfindungen
• Nonverbale Kommunikation (z. B. Blickkontakt, Gesten, Tonfall und Mimik)

Die linke Gehirnhälfte verwaltet:

• Logik
• Sprache
• Reihenfolge und Sequenzen

Wenn man sich zu sehr auf die rechte Gehirnhälfte verlässt, wird man mit einer emotionalen Flut von Gefühlen und körperlichen Empfindungen überschwemmt und ist nicht mehr in der Lage, sie zu verarbeiten. Wenn man sich andererseits zu sehr auf die linke Gehirnhälfte verlässt, landet man in einer emotionalen Wüste, in der man Mitgefühl, Einfühlungsvermögen und den Blick für das große Ganze verliert.

Der Ganzhirnansatz fördert die horizontale Integration der linken und rechten Gehirnhälfte und hilft Ihnen, sowohl Ihre Logik als auch Ihre Emotionen zu nutzen, um Ihre Erfahrungen, Ihre Gedanken, Ihr Verhalten und das der Menschen um Sie herum zu verstehen. Lassen Sie uns zwei Strategien erkunden, die Kindern helfen, ihre linke und rechte Gehirnhälfte zu integrieren.

Horizontale Integrationsstrategie Nr. 1: An Emotionen anknüpfen, auf Logik umlenken

Wenn Ihr Kind mitten in einer Übernahme durch die rechte Gehirnhälfte steckt und Sie versuchen, seine Emotionen mit Logik zu durchbrechen, wird es nicht in der Lage sein, Ihre Argumente zu verarbeiten. Gehen Sie stattdessen in zwei Schritten vor:

1. Verbinden Sie sich mit der rechten Gehirnhälfte. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass Sie verstehen, wie es sich fühlt. Verwenden Sie nonverbale Signale, wie z. B. Umarmungen und eine nährende Stimme.
2. Leiten Sie die Aufmerksamkeit auf die linke Gehirnhälfte um: Sobald sich Ihr Kind beruhigt hat, binden Sie seine linke Gehirnhälfte durch logisches Denken ein. Gehen Sie mit logischen Erklärungen auf die Bedenken Ihres Kindes ein oder überlegen Sie gemeinsam Lösungen. Wenn sich Ihr Kind unangemessen verhalten hat, erklären Sie ihm, warum sein Verhalten inakzeptabel war und welche Konsequenzen es gegebenenfalls zu tragen hat. Es wird die Lektion besser lernen können, wenn es sich in einem integrierten Zustand befindet.

Horizontale Integrationsstrategie Nr. 2: Helfen Sie Ihrem Kind, die Geschichten schwieriger Erinnerungen zu erzählen

Schmerzhafte und beängstigende Erlebnisse können Ihr Kind mit Emotionen überwältigen, auch noch lange nachdem das Erlebnis vorbei ist. Die 9-jährige Bella zum Beispiel entwickelte Angst vor Toilettenspülungen, nachdem sie einmal gespült hatte und sah, wie das Wasser überlief.

Helfen Sie Ihrem Kind, seine linke Gehirnhälfte zu integrieren, indem Sie ihm erzählen, was passiert ist (Reihenfolge und Reihenfolge) und wie es sich dabei gefühlt hat (Sprache). Während die rechte Gehirnhälfte die persönlichen Erinnerungen und Emotionen verarbeitet , macht die linke Gehirnhälfte einen Sinn daraus, was es Ihnen ermöglicht, einen Abschluss zu finden, damit die Erinnerung Sie nicht verfolgt.

Wenn Sie Ihrem Kind helfen, seine Geschichte zu erzählen:

• Betonen Sie, wie die Situation gelöst wurde, damit Ihr Kind weiß, dass es eine Lösung gibt, falls die Situation erneut auftritt.
• Sprechen Sie über Strategien zur Vermeidung eines ähnlichen Vorfalls in der Zukunft (falls zutreffend).
• Helfen Sie Ihrem Kind, positivere Assoziationen mit der Sache oder dem Ort zu wecken , die/der ihm Angst gemacht hat. Wenn Ihr Kind zum Beispiel in der Schule krank geworden ist und nun Angst hat, dorthin zurückzugehen, helfen Sie ihm, sich auf seine Freunde und Lieblingsaktivitäten zu konzentrieren.
• Zwingen Sie Ihr Kind nicht, die Geschichte nachzuerzählen, wenn es nicht bereit oder nicht in der Stimmung dazu ist. Kindern fällt es oft leichter zu sprechen, während sie einer anderen Tätigkeit nachgehen, z. B. ein Spiel spielen oder im Auto fahren. Wenn Ihr Kind sich immer noch weigert zu sprechen, ermutigen Sie es, die Erinnerung aufzuschreiben, ein Bild davon zu malen oder mit jemand anderem darüber zu sprechen.

Integration der oberen und unteren Gehirnhälften

Stellen Sie sich vor, Ihr Gehirn sei ein zweistöckiges Haus.

Das untere Gehirn steuert primitive Funktionen, wie z. B.:

• Automatische Aktionen (wie Atmen und Blinzeln)
• Starke Emotionen (wie Angst und Wut)
• Kampf-oder-Flucht-Impuls, der es Ihnen ermöglicht, zu handeln, bevor Sie denken

Das obere Gehirn steuert das Denken auf hohem Niveau, wie z. B.:

• Planung und Entscheidungsfindung
• Selbstverständnis
• Einfühlungsvermögen

Ein vertikal integrierter Geist ist wie ein Haus mit einer begehbaren Treppe, die das obere und das untere Gehirn verbindet. **Die obere Etage...

Achtsame Kommunikation mit Kindern Zusammenfassung Einleitung

Wenn Ihr Kind einen Wutanfall bekommt oder sich weigert, ein Spielzeug mit seinem Bruder zu teilen, besteht Ihre Aufgabe als Elternteil nicht nur darin, den Konflikt zu bewältigen, sondern auch - im Idealfall - Ihrem Kind eine wertvolle Lektion fürs Leben zu erteilen. Sie können versuchen, mit dem Kind zu argumentieren und ihm zu erklären, warum es wichtig ist zu teilen, aber Ihre Logik dringt nicht zu ihm durch. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie nur einen Weg finden können, um den Streit zu beenden. Mit einem gewissen Grundverständnis für die Entwicklung des kindlichen Gehirns können Sie jedoch an schwierige Situationen herangehen und sie in lehrreiche Momente verwandeln.

Verschiedene Regionen des Gehirns sind für unterschiedliche Funktionen zuständig. So ist die rechte Gehirnhälfte beispielsweise für Kreativität und Denken in großen Zusammenhängen zuständig, während die linke Gehirnhälfte logisch orientiert ist. Ein Gleichgewicht zwischen sich ergänzenden Teilen des Gehirns hilft Ihnen, das Leben mit Ausgeglichenheit zu meistern. Wenn dagegen ein Teil des Gehirns dominiert, verliert man das geistige und emotionale Gleichgewicht. Bei Kindern führt dieser Mangel an Integration zu Wutanfällen, irrationalen...

Achtsame Kommunikation mit Kindern Zusammenfassung Kapitel 1: Die Wichtigkeit der Integration

Die verschiedenen Teile Ihres Gehirns arbeiten einzeln und in Zusammenarbeit, ähnlich wie die Mitarbeiter in einem Unternehmen. Jeder Job ist anders, aber sie arbeiten alle zusammen, um das Unternehmen erfolgreich zu machen. Wenn dem Unternehmen einer dieser Mitarbeiter fehlen würde, wäre die Organisation entweder extrem dysfunktional oder würde ganz scheitern.

Das Gleiche gilt für Ihr Gehirn. Jede Region Ihres Gehirns ist für eine bestimmte Reihe von Aufgaben zuständig, die wir in den kommenden Kapiteln erkunden werden. Sie funktionieren optimal - gesellschaftlich, geistig und emotional - wenndie verschiedenen Teile Ihres Gehirns integriert sind. Die Aufrechterhaltung der Integration ist die Grundlage der Erziehungsmethode des ganzen Gehirns.

Stellen Sie sich die Integration wie das Navigieren eines Bootes auf einem Fluss vor: Die Fahrt ist am ruhigsten, wenn Sie genau in der Mitte schwimmen, auf eine ausgewogene, integrierte Weise. Wenn Sie nicht integriert sind und zu sehr auf eine Seite ausweichen, riskieren Sie, sich im Chaos des einen Ufers zu verheddern - wo Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben - oder...

Shortform : Wie halten Sie Ihren Geist in Frieden?

Bevor wir uns mit den Integrationsstrategien für das ganze Gehirn befassen, sollten Sie über die Techniken nachdenken, die Sie bereits anwenden.

Erinnern Sie sich an eine Zeit in letzter Zeit, in der Sie sich verärgert oder aufgeregt gefühlt haben. Was hat dieses Gefühl ausgelöst?

Achtsame Kommunikation mit Kindern Zusammenfassung Kapitel 2: Die Integration der linken und rechten Gehirnhälfte

Die ersten beiden komplementären Hirnregionen, über die wir sprechen werden, sind die linke und die rechte Hemisphäre - oder, wie sie gemeinhin genannt werden, die linke und die rechte Gehirnhälfte.

Die linke Gehirnhälfte:

• Arbeitet mit Logik
• Verwaltet die Sprache
• Legt die Dinge wörtlich aus
• Sortiert Dinge in einer linearen Reihenfolge oder Sequenz

Die rechte Gehirnhälfte:

• Arbeitet mit Emotionen und Intuition
• Umgang mit körperlichen Empfindungen und nonverbaler Kommunikation (z. B. Augenkontakt, Gesten, Tonfall und Mimik)
• Interpretiert die Dinge im Kontext des großen Ganzen
• Verarbeitet autobiografische Erinnerungen Shortform : Autobiografische Erinnerungen sind Erinnerungen an persönliche Erfahrungen, im Gegensatz zu Erinnerungen an Informationen, wie z. B. eine Einkaufsliste).

Wenn Sie sich zu sehr auf Ihre linke Gehirnhälfte verlassen, landen Sie in einer Gefühlswüste. Sie arbeiten nur mit kalter, berechnender Logik und vernachlässigen Ihre Gefühle und die der anderen. In einer emotionalen Wüste verliert man Mitgefühl, Einfühlungsvermögen und den Blick für das große Ganze. Jugendliche ziehen sich oft in emotionale Wüsten zurück, weil sie dort das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben, wenn sie von der emotionalen Überlastung der Pubertät überwältigt werden.

In...

Übung Shortform : Über einen Vorfall von Links-Rechts-Dis-Integration nachdenken

Denken Sie über ein kürzlich aufgetretenes Beispiel einer Links-Rechts-Integrationsstörung nach und überlegen Sie, wie Sie damit hätten umgehen können, damit Sie es beim nächsten Mal schnell erkennen und lösen können.

Beschreiben Sie ein Ereignis, bei dem Ihr Kind in letzter Zeit eine Übernahme durch die rechte oder linke Gehirnhälfte erlebt hat.

Achtsame Kommunikation mit Kindern Zusammenfassung Kapitel 3: Die Integration der oberen und unteren Gehirnhälften

Neben der horizontalen Integration zwischen der linken und der rechten Gehirnhälfte Ihres Kindes ist es wichtig, die vertikale Integration zwischen den unteren und den oberen Gehirnregionen zu fördern - wir nennen sie die unteren und oberen Gehirnregionen.

Das untere Gehirn umfasst den Hirnstamm und die limbische Region, die sich zwischen dem oberen Teil des Halses und dem Nasenrücken befinden. Das untere Gehirn steuert grundlegende Funktionen sowie Kurzschlussreaktionen und ermöglicht es Ihnen zu handeln, bevor Sie denken, was für das Überleben und die Sicherheit entscheidend sein kann. Zu diesen Funktionen gehören:

• Automatische Handlungen, wie Atmen und Blinzeln
• Starke Emotionen, wie Angst und Wut
• Impulse, wie Kampf oder Flucht

Das obere Gehirn besteht aus den verschiedenen Teilen der Großhirnrinde, die sich hinter der Stirn und direkt unter dem Scheitel des Kopfes befindet. Das obere Gehirn ist für das Denken auf hoher Ebene zuständig und ermöglicht es Ihnen, Zusammenhänge, Konsequenzen und die Auswirkungen Ihrer Handlungen auf andere zu durchdenken. Zu diesen Prozessen gehören:

• Analytisches Denken
• Planung und Entscheidungsfindung
• Emotionale und physische Kontrolle
• Selbstverständnis
• Moral
• Einfühlungsvermögen

Ein Geist...

Übung Shortform : Trainieren Sie das Gehirn Ihres Kindes im oberen Stockwerk

Machen Sie sich Gedanken darüber, wie Sie die Fähigkeiten Ihres Kindes in den oberen Etagen des Gehirns fördern können.

Um Ihrem Kind zu helfen, Entscheidungen zu treffen, nennen Sie ihm zwei bis drei Beispiele für Entscheidungen, die es selbst treffen könnte.

Achtsame Kommunikation mit Kindern Zusammenfassung Kapitel 4: Integration von impliziten und expliziten Erinnerungen

Übernahmen durch die untere und die rechte Gehirnhälfte werden in der Regel durch etwas in der Gegenwartausgelöst , abermanchmal kann Ihr Kind aufgrund eines Ereignisses in der Vergangenheit eine starke und unerwartete Reaktion auf etwas zeigen. Wenn Ihr Kind zum Beispiel normalerweise gerne schwimmt, sich aber weigert, am Schwimmunterricht teilzunehmen, ist es möglich, dass es von einem vergangenen Erlebnis heimgesucht wird und irrational handelt, ohne dass es weiß, warum.

Um dies zu erklären, werden wir zunächst zwei Mythen über das Gedächtnis und die Wahrheit darüber, wie das Gedächtnis tatsächlich funktioniert, untersuchen. Dann werden wir erklären, wie unterbewusste Erinnerungen das Verhalten Ihres Kindes beeinflussen und wie Sie helfen können.

Wie der Speicher funktioniert

Es gibt einige weit verbreitete Mythen über das Gedächtnis, die die Menschen daran hindern, ihre Erinnerungen zu verstehen und zu verwalten. Wenn Sie wissen, wie Ihr Gehirn Erinnerungen speichert und verarbeitet, können Sie verhindern, dass sie Sie kontrollieren, genau wie bei den anderen besprochenen Gehirnfunktionen.

Mythos Nr. 1: Ihr Gedächtnis ist eine organisierte Aufzeichnung Ihrer Erlebnisse

Der erste Mythos besagt, dass Ihr Gedächtnis wie ein Aktenschrank ist, in dem alle Ihre Lebenserfahrungen geordnet gespeichert sind. In Wirklichkeit ist das **Gedächtnis ein Netzwerk von Assoziationen, die Sie...

Übung Shortform : Erkennen Sie die Die Psychologie des Überzeugens von impliziten Erinnerungen

Die impliziten Erinnerungen Ihres Kindes können sein Verhalten häufiger beeinflussen, als Ihnen bewusst ist.

Beschreiben Sie ein Ereignis aus jüngster Zeit, bei dem Ihr Kind irrational gehandelt hat und von dem Sie vermuten, dass es auf ein nicht integriertes implizites Gedächtnis zurückzuführen sein könnte.

Achtsame Kommunikation mit Kindern Zusammenfassung Kapitel 5: Die Integration aller Teile von sich selbst

Neben der Integration von Erinnerungen und verschiedenen Gehirnregionen hilft Ihnen die Integration der verschiedenen Teile Ihrer Persönlichkeit, ruhig zu bleiben und Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren. Es gibt viele Teile von Ihnen - Elternteil, Mitarbeiter und Mentor. Wahrscheinlich gibt es Teile von Ihnen, die unsicher sind, und andere Teile, die selbstbewusst sind.

Stellen Sie sich alle Ihre Teile als Speichen eines Rades vor, und Ihre Selbstwahrnehmung Ihrer verschiedenen Teile ist die Nabe in der Mitte. Am Rande dieses Rades des Bewusstseins befinden sich all die Dinge, die Ihre Aufmerksamkeit erregen können - wie Gefühle, Gedanken, Erinnerungen, körperliche Empfindungen, Ziele, Träume und Wahrnehmungen der Welt um Sie herum.

Wenn Sie sich in Ihrem Zentrum befinden, können Sie all die verschiedenen Aspekte von sich selbst und all die verschiedenen Dinge wahrnehmen, denen Sie in einem bestimmten Moment Ihre Aufmerksamkeit schenken können -wie zum Beispiel die leichten Rückenschmerzen, die Wahl des Mittagessens, die Erinnerung an den Campingausflug vom letzten Wochenende und die Angst vor der bevorstehenden Präsentation auf der Arbeit. Wenn Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf eine Sache richten, können Sie an diesem einen Punkt hängen bleiben, und diese eine Sache...

Übung Shortform : Orientieren Sie Ihr Kind an seiner Nabe

Das Alter und der Entwicklungsstand Ihres Kindes werden sich darauf auswirken, wie gut es das Konzept des Rades des Bewusstseins begreift. Überlegen Sie sich, wie Sie Ihr Kind in die Prinzipien der Selbstintegration einführen und es zur Nabe führen können.

Beschreiben Sie ein Ereignis aus jüngster Zeit, bei dem Ihr Kind an einer Felgenspitze hängen geblieben ist.

Achtsame Kommunikation mit Kindern Zusammenfassung Kapitel 6: Sich in die Menschen um sich herum integrieren

Im letzten Kapitel haben wir uns mit dem ersten Aspekt von Mindsight beschäftigt: dem Verstehen der eigenen Gedanken. Lassen Sie uns nun über den anderen Aspekt sprechen: das Verstehen der Gedanken anderer Menschen, oder einfach gesagt: Empathie. Bei der Empathie geht es darum, nonverbale Signale zu deuten, um zu erkennen, wie sich andere fühlen, und sich in die Perspektive anderer hineinzuversetzen. Empathie verbessert auch die Fähigkeit Ihres Kindes, effektiv zu kommunizieren und Kompromisse zu schließen, was ihm hilft, mit anderen in Kontakt zu treten.

Die Forschung zeigt, dass Menschen ein stärkeres Gefühl von persönlicher Bedeutung und tieferem Glück erleben, wenn sie anderen helfen und sich mit ihnen verbinden, als wenn sie sich nur um ihre eigenen Belange kümmern. Mit anderen Worten: Ihr "Ich" profitiert sehr davon, Teil eines "Wir" zu sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihrem Kind zu helfen, Fähigkeiten zur zwischenmenschlichen Integration zu entwickeln - ein starkes Gefühl für sich selbst aufrechtzuerhalten und sich gleichzeitig in eine Gemeinschaft zu integrieren, wobei die Bedürfnisse, Gefühle und Perspektiven anderer Menschen berücksichtigt werden. In dem Maße, wie Ihr Kind einen zunehmend integrierten Geist entwickelt, wird es besser in der Lage sein, mit anderen in Kontakt zu treten und gesunde Beziehungen zu pflegen, ohne sein Selbstwertgefühl zu gefährden.

Menschen sind so verdrahtet, dass sie sich mit anderen verbinden

Das menschliche Gehirn ist...

Übung Shortform : Entwickeln Sie das Einfühlungsvermögen Ihres Kindes

Einfühlungsvermögen ist eine Fähigkeit, kein Charakterzug. Überlegen Sie, wie Sie Ihrem Kind helfen können, sie zu entwickeln.

Beschreiben Sie ein oder zwei Möglichkeiten, wie Sie als Familie Spaß haben können.

Achtsame Kommunikation mit Kindern Zusammenfassung Anhang: Wie Sie Ihrem Kind den Whole-Brain-Ansatz erklären

Wenn Sie Ihrem Kind eine kindgerechte Erklärung der Hirnforschung geben, die hinter den besprochenen Strategien steht, kann es besser verstehen, was in seinem Kopf vor sich geht und warum diese Strategien hilfreich sind. Verwenden Sie die folgenden Vorschläge, um Ihrem Kind zu helfen, die Konzepte zu begreifen.

Linke und rechte Gehirnhälfte

Um das Konzept des linken und rechten Gehirns zu veranschaulichen, erklären Sie das:

1. Das Gehirn besteht aus vielen verschiedenen Teilen, die unterschiedliche Aufgaben erfüllen. Manchmal agieren verschiedene Teile des Gehirns für sich allein, aber das Gehirn funktioniert am besten, wenn alle Teile zusammenarbeiten.
2. Die rechte Seite des Gehirns achtet auf Ihre Gefühle. Wenn Ihre Emotionen wirklich groß werden, haben Sie das Gefühl, dass sie Ihr ganzes Gehirn und Ihren Körper übernehmen, was Sie dazu bringen kann, Dinge zu tun und zu sagen, die Sie normalerweise nicht tun würden. Das kann sich wie eine große Welle anfühlen, die über dich hereinbricht.
3. Wenn Sie merken, dass Ihre Emotionen überhand nehmen, verwendet die linke Gehirnhälfte Worte, um zu beschreiben, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie die beiden Gehirnhälften dazu bringen, auf diese Weise zusammenzuarbeiten, hilft Ihnen das, sich zu beruhigen. So können Sie die Welle der Emotionen sicher und ruhig zurück ans Ufer surfen.

Gehirne von oben und unten

Zur Veranschaulichung...