Dies ist eine Vorschau auf die Shortform des Buches Miracle Morning von Hal Elrod.
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1-seitige Zusammenfassung1-seitige Buchzusammenfassung von Miracle Morning

Unter Miracle Morningvertritt der Bestsellerautor und Redner Hal Elrod die Ansicht, dass jeder Mensch in der Lage ist, seine Träume in jedem Bereich des Lebens zu verwirklichen, einschließlich Beziehungen, Finanzen, Karriere, Gesundheit, Spiritualität und Glück.

Die Antwort ist, sich der persönlichen Entwicklung zu widmen, indem man früh aufsteht und einer einfachen täglichen Routine aus Stille, Affirmation, Visualisierung, Bewegung, Lesen und Schreiben folgt, die jeden befähigen kann, jeden Bereich des Lebens in überraschend kurzer Zeit zu verändern.

Elrod entwickelte diese "Miracle Morning"-Routine, als er zwei große Rückschläge in seinem Leben überwinden musste:

  • Ein verheerender Autounfall, bei dem er im Alter von 20 Jahren einen Hirnschaden und elf Knochenbrüche erlitt.
  • Der finanzielle Zusammenbruch seines Unternehmens sowie eine tiefe Depression in der Rezession von 2008.

Diese Erfahrungen lehrten ihn, dass er die Verantwortung für die Gestaltung des von ihm gewünschten Lebens übernehmen musste. Er erkannte, dass er, wenn er ein Leben mit außergewöhnlichem Erfolg führen wollte, sich selbst zu einem Menschen entwickeln musste, der in der Lage war, Erfolg zu haben.

Also nahm er sich vor, jeden Tag Zeit zu verbringen, um sich durch Stille (typischerweise Meditation oder Gebet), Affirmation, Visualisierung, Bewegung, Lesen und Schreiben (in ein Tagebuch) zu verbessern. Seine "Life S.A.V.E.R.S."-Routine gab ihm Energie und Motivation. Dieses Buch erklärt, wie Sie den Miracle Morning Prozess nutzen können, um sich und Ihr Leben zu verändern.

Überwindung der Mittelmäßigkeit

Die erste Herausforderung auf dem Weg zu dem Leben, das Sie wirklich wollen, ist die Überwindung der Tendenz zur Mittelmäßigkeit.

Die meisten Menschen akzeptieren passiv die Karten, die das Leben ihnen zuteilt. Selbst Menschen, die in einem Bereich erfolgreich sind, z. B. im Beruf, akzeptieren oft weniger, als sie in anderen Bereichen, z. B. in Beziehungen oder bei der Gesundheit, erreichen wollen oder können. Die meisten Menschen - 95 % - leben ein mittelmäßiges Leben, ohne zu erkennen, dass sie die Fähigkeit haben, der zu sein, der sie sein wollen, zu tun, was sie tun wollen, und zu haben, was sie wollen.

Nimmt man hundert Personen zu Beginn ihres Arbeitslebens und verfolgt sie vierzig Jahre lang, so stellt man nach Angaben der Sozialversicherungsanstalt fest, dass:

  • Einer wird wohlhabend sein.
  • Vier werden finanziell abgesichert sein.
  • Fünf werden weiterarbeiten, weil sie es müssen.
  • Sechsunddreißig werden tot sein.
  • Vierundfünfzig werden pleite und von Freunden, Familie und dem Staat abhängig sein.

Die Herausforderung besteht darin, dafür zu sorgen, dass Sie zu der erfolgreichen Minderheit und nicht zu der kämpfenden Mehrheit gehören.

Die häufigsten Gründe, warum sich Menschen mit einem uninspirierten Leben zufrieden geben, sind:

1) Das Denken im Rückspiegel

Die meisten von uns betrachten aktuelle Entscheidungen durch den Filter unserer vergangenen Erfahrungen - das Rückspiegelsyndrom. Wir messen neue Möglichkeiten an unseren früheren Erfahrungen und Fähigkeiten - unddenken zum Beispiel: "So etwas habe ich noch nie gemacht; das ist mir noch nie gelungen." Auf diese Weise begrenzen wir unsere künftige Entwicklung auf der Grundlage der Beschränkungen unserer Vergangenheit. Obwohl wir uns verändern wollen, bleiben wir in der Art und Weise stecken, wie die Dinge immer waren.

Sie können frühere Begrenzungen überwinden, indem Sie Affirmationen wiederholen, die Ihnen das Vertrauen vermitteln, dass alles möglich ist und dass Sie es schaffen können. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen, programmieren Sie Ihre Überzeugungen über das, was möglich ist, neu und bewegen Sie sich in Richtung Ihrer Ziele, bis sie Wirklichkeit werden.

2) Isolierte Betrachtung kleiner Aktionen

Wir denken fälschlicherweise, dass sich unsere Entscheidungen nur auf den Moment auswirken - zum Beispiel, dass es keine große Sache ist, heute etwas Ungesundes zu essen oder den Sport auszulassen, weil wir morgen einen neuen Versuch starten können.

Ihre individuellen Handlungen und Gedanken haben jedoch...

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Hier ist eine Vorschau auf den Rest der Zusammenfassung des Miracle Morning von Shortform :

Miracle Morning Zusammenfassung Einleitung

Miracle Morning präsentiert Bestsellerautor und Redner Hal Elrod sein Gegenmittel gegen ein Leben in Mittelmäßigkeit.

Obwohl wir mit dem Wunsch geboren werden, zu lernen und zu wachsen, bleiben die meisten von uns letztlich hinter ihren Möglichkeiten zurück und geben sich mit weniger zufrieden als dem, was sie im Leben wollen. Jeder Tag ist so ähnlich wie der vorherige.

Elrod vertritt jedoch die Ansicht, dass jeder Mensch es verdient und in der Lage ist, in jedem Bereich des Lebens das zu bekommen, was er will, einschließlich Beziehungen, Finanzen, Karriere, Gesundheit, Spiritualität, Glück und mehr. Die Antwort liegt in der Umsetzung einer einfachen täglichen Routine zur persönlichen Entwicklung, die seiner Meinung nach jeden dazu befähigen kann, Herausforderungen zu überwinden, Umstände zu ändern und jeden Lebensbereich in überraschend kurzer Zeit zu verändern.

Elrod verspricht, dass der in seinem Buch beschriebene "Miracle Morning" "genau das sein kann, was Sie ans Ziel bringt".

Elrods Geschichte

Die Miracle Morning entstand aus den Lehren, die Elrod aus zwei "Tiefpunkten" in seinem Leben zog.

Als das erste Ereignis eintrat, war er ein erfolgreicher 20-jähriger Verkäufer für ein großes Marketingunternehmen und kletterte die Karriereleiter hinauf. Plötzlich veränderte **ein verheerender Autounfall seine...

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 1: Einführung in das Miracle Morning

Mit derMiracle Morning nehmen Sie sich jeden Tag regelmäßig Zeit für Ihre persönliche Entwicklung. Dazu müssen Sie jeden Tag dreißig bis sechzig Minuten früher aufstehen, um sich sechs Praktiken zur Selbstentwicklung zu widmen, die Menschen nachweislich helfen, ihr Leben zu verändern. (Menschen mit extrem wenig Zeit können eine Miracle Morning Routine haben, die nur sechs Minuten lang ist).

Diese Praktiken - Life S.A.V.E.R.S. - sind Stille, Affirmation, Visualisierung, Bewegung, Lesen und Schreiben (in ein Tagebuch). Jede dieser Übungen wird in einem der nächsten Kapitel ausführlich beschrieben. Sie werden Ihnen helfen, die Einstellung und die Gewohnheiten für Ihren Erfolg zu entwickeln.

Miracle Morning ist etwas, auf das Sie sich freuen werden, und es wird schnell und nahtlos zu einem Teil Ihres Lebens. Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen:

  • Sie werden mit einem Gefühl der Energie aufwachen, mit einer Strategie, die Ihr Leben auf die nächste Stufe hebt.
  • Sie werden sich weniger gestresst fühlen.
  • Sie werden Klarheit und Fokus haben, so dass Sie Probleme lösen und Glaubenssätze überwinden können, die Sie bisher zurückgehalten haben.
  • Sie können in Form kommen, Ihre Gesundheit verbessern und abnehmen, wenn Sie das wollen.
  • Sie werden produktiver sein und sich auf Ihre Prioritäten konzentrieren
  • Sie werden sich weniger Sorgen machen und mehr dankbar sein.
  • Sie werden mehr...

Was unsere Leser sagen

Dies ist die beste Zusammenfassung von How to Win Friends und Die Psychologie des Überzeugens People, die ich je gelesen habe. Die Art und Weise, wie Sie die Ideen erklären und sie mit anderen Büchern verbinden, war erstaunlich.
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Übung Shortform : Bewerten Sie Ihr Leben

Sie können in jedem Lebensbereich - Gesundheit, Karriere, Finanzen, Spiritualität, Familie/Beziehungen, Freizeit, Engagement für andere - Erfolg der Stufe 10" erreichen, indem Sie sich täglich Gewohnheiten aneignen, die zum Erfolg führen.


Auf einer Skala von 1-10, wie würden Sie Ihren derzeitigen Erfolg/Erfüllung in jedem der oben genannten Bereiche einstufen?

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 2: Mittelmäßigkeit ablehnen

Jeden Tag stehen wir vor der Herausforderung, Mittelmäßigkeit abzulehnen und unser Potenzial voll auszuschöpfen. Den meisten Menschen - 95 % - gelingt das nicht. Sie geben sich mit dem Leben zufrieden, das sie haben, und leben mit Bedauern, ohne zu erkennen, dass sie die Fähigkeit haben, zu sein, wer sie sein wollen, zu tun, was sie tun wollen, und zu haben, was sie wollen.

Nimmt man hundert Personen zu Beginn ihres Arbeitslebens und verfolgt sie vierzig Jahre lang, so stellt man nach Angaben der Sozialversicherungsanstalt fest, dass:

  • Einer wird wohlhabend sein.
  • Vier werden finanziell abgesichert sein.
  • Fünf werden weiterarbeiten, weil sie es müssen.
  • Sechsunddreißig werden tot sein.
  • Vierundfünfzig werden pleite und von Freunden, Familie und dem Staat abhängig sein.

Die Herausforderung besteht darin, dafür zu sorgen, dass Sie zu der erfolgreichen Minderheit und nicht zu der kämpfenden Mehrheit gehören.

Hier sind drei Schritte, um über das Mittelmaß hinauszuwachsen und zu den besten 5 % zu gehören.

Schritt 1: Erkennen, dass Mittelmäßigkeit die Norm ist

Wenn du nicht anders denkst und lebst als die mittelmäßige Mehrheit, wirst du dasselbe Leben voller Kampf, Versagen und Bedauern erleben wie die meisten Menschen, einschließlich deiner Freunde, deiner Familie und deiner Altersgenossen.

Jeden Tag kämpfen die meisten Menschen körperlich, geistig, finanziell und in...

Warum Menschen gerne Shortform

"Ich LIEBE Shortform , denn das sind die BESTEN Zusammenfassungen, die ich je gesehen habe ... und ich habe mir viele ähnliche Websites angesehen. Die 1-seitige Zusammenfassung und dann die längere, vollständige Version sind so nützlich. Ich lese Shortform fast jeden Tag."
Jerry McPhee
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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 3: Aufwachen in deinem Leben

Sie können Ihr Leben buchstäblich verändern, indem Sie ändern, wie und warum Sie aufwachen.

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, zögern Sie das Aufwachen so lange wie möglich hinaus. Man drückt die Schlummertaste und schleppt sich schließlich nur aus dem Bett, weil man irgendwo sein muss oder jemandem Rede und Antwort stehen muss.

Wenn Sie jedoch die Snooze-Taste drücken, widersetzen Sie sich Ihrem Leben, Ihrem Tag und dem Leben, das Sie sich wünschen. Wenn Sie Ihren Tag mit Widerstand beginnen, setzen Sie einen negativen Kreislauf fort:

  • Sie wachen entmutigt und deprimiert auf.
  • Sie verbringen Ihren Tag mit dem gleichen Gefühl.
  • Sie schlafen wieder ein und fühlen sich ängstlich und deprimiert.
  • Der Zyklus wiederholt sich am nächsten Tag.

Sie können dies ändern, wie viele berühmte und erfolgreiche Frühaufsteher, wie Oprah Winfrey, Bill Gates, Tony Robbins, Howard Schultz, Albert Einstein und Benjamin Franklin. Sie können Ihr Leben ändern, indem Sie sich bewusst vornehmen, jeden Morgen mit dem aufrichtigen Wunsch aufzuwachen, dies zu tun.

Wie viel Schlaf ist wirklich genug?

Experten sagen, dass die benötigte Schlafmenge von Person zu Person unterschiedlich ist. Wie viel Sie brauchen, hängt von Faktoren wie Ihrem Alter, Ihrem Gesundheitszustand und Ihrer körperlichen Aktivität ab. Sie können zwar gut funktionieren...

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Shortform Übung: Deine Wake-Up-Routine

Elrod vertritt die Ansicht, dass Sie Ihr Leben verändern können, indem Sie die Art und Weise, wie Sie aufwachen, ändern, denn die Art und Weise, wie Sie aufwachen, legt die Grundlage für den Rest des Tages. Wenn Sie sich am Vorabend darauf vorbereiten, mit einer positiven Einstellung aufzuwachen, und wenn Sie eine Morgenroutine haben, fällt Ihnen das Aufwachen leichter.


Wie fühlen Sie sich normalerweise, wenn Sie aufwachen? Wie sieht Ihre morgendliche Aufwach-Routine aus?

Was unsere Leser sagen

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 4: Leben S.A.V.E.R.S.

Wenn Sie sich verändern wollen, klafft eine Lücke zwischen dem, wo Sie sind, und dem, was Sie erreichen wollen. Vielleicht sind Sie frustriert über sich selbst, weil Sie nicht die nötige Motivation und Anstrengung aufbringen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Sie wissen, was Sie tun müssen - und verbringen Zeit damit, darüber nachzudenken -, aber Sie tun es nicht.

Die Größe der potenziellen Lücke ist von Person zu Person unterschiedlich. Für einige scheint die Lücke riesig und fast unüberwindbar zu sein, während andere das Gefühl haben, ihr Potenzial fast erreicht zu haben. Aber was auch immer Ihr...

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 5: S-Silence

Um Ihren Stress zu reduzieren und jeden Tag mit Ruhe, Klarheit und Konzentration zu beginnen, sollten Sie das Gegenteil von dem tun, was die meisten Menschen tun: Sie beginnen mit einer Zeit der Stille.

Für die meisten Menschen sind die frühen Morgenstunden entweder: 1) hektisch - Sie haben eine Million Dinge im Kopf - oder 2) langsam - Sie fühlen sich lethargisch, faul und haben Schwierigkeiten, den Tag zu beginnen. Beides ist keine produktive Art, den Tag zu beginnen. Im Gegensatz dazu können Sie sich auf das Wichtigste in Ihrem Leben konzentrieren, wenn Sie den Tag mit bewusster Stille beginnen.

Es gibt mindestens fünf Möglichkeiten, Stille zu praktizieren: Meditation, Gebet, Reflexion, tiefes Atmen, Dankbarkeit. Sie können Ihren Miracle Morning mit nur einer dieser Methoden beginnen oder sie kombinieren. Viele Menschen wählen die Meditation.

Meditation

Im Grunde genommen ist Meditation die Praxis, den Geist zur Ruhe zu bringen und zu fokussieren.

Es gibt unzählige Bücher und Videos, in denen Sie Schritt-für-Schritt-Anleitungen finden können. Meditation erfordert wenig Zeit, bietet aber zahlreiche gesundheitliche Vorteile...

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 6: A-Affirmationen

Affirmationen sind positive, konstruktive Aussagen, die Sie zu sich selbst wiederholen, um negative Gedanken umzuprogrammieren und etwas zu ändern oder zu erreichen. Sie sind eines der wirksamsten Mittel, um die Person zu werden, die Sie sein wollen, und Ihre Ziele zu erreichen. Muhammad Ali zum Beispiel wiederholte eine einfache Affirmation - "Ich bin der Größte" - immer wieder und wurde so zum größten Boxer seiner Zeit.

Neben Ali haben positives Denken und die Verwendung von Affirmationen Menschen wie Will Smith, Jim Carrey, Suze Orman, Oprah und vielen anderen zu Erfolg und Wohlstand verholfen. Affirmationen ermöglichen es Ihnen, die Einstellung (Gedanken, Überzeugungen, Fokus) zu entwickeln, die Sie brauchen, um Ihr Leistungsniveau in jedem Bereich Ihres Lebens zu steigern.

Wir alle führen bereits Selbstgespräche - wir haben einen unbewussten, inneren Dialog, der uns durch den Kopf geht und in dem wir vergangene Erfahrungen wiedergeben und interpretieren. Leider wirkt sich das bei vielen Menschen negativ aus. Zum Beispiel haben etwa 80 % der Frauen täglich selbstzerstörerische Gedanken; viele Männer haben wahrscheinlich auch negative Gedanken.

Die Kontrolle über diesen Prozess zu erlangen, indem man sich aktiv für positive, konstruktive Gedanken entscheidet, ist jedoch ein wirkungsvoller Weg, sein Leben zu verändern....

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Shortform : Eine Affirmation schreiben

Affirmationen sind positive, konstruktive Aussagen, die Sie zu sich selbst wiederholen, um negative Gedanken umzuprogrammieren und etwas zu ändern oder zu erreichen. Eine wirksame Affirmation sagt aus, was Sie wollen und warum, wie Sie sich verändern werden und welche Schritte Sie unternehmen werden.


Denken Sie an eine negative Überzeugung, die Sie über sich selbst haben - zum Beispiel die Überzeugung, dass Sie etwas nicht gut können oder nicht fähig sind, etwas zu erreichen. Inwiefern schränkt diese Überzeugung Sie ein?

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 7: V-Visualisierung

Durch Visualisierung erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen, indem Sie sich vorstellen, wie Sie die gewünschten Ergebnisse erreichen.

Sportler, Musiker und andere proben oft im Geiste einen Wettkampf oder eine Aufführung. Der Golfer Tiger Woods zum Beispiel übt in Gedanken den perfekten Schwung für jedes Loch. Andere, die sagen, dass Visualisierung zu ihrem Erfolg beigetragen hat, sind Bill Gates, Arnold Schwarzenegger, Jim Carrey, Oprah und Will Smith.

Elrod nutzte die Visualisierung, um dieses Buch fertigzustellen. Er stellte sich vor, wie er leicht und ohne Stress oder Schreibblockade schrieb und den kreativen Prozess genoss. Er stellte sich auch vor, wie die Leute sein Buch lesen und es mit Begeisterung an Freunde weitergeben. Seine positive Visualisierung des Prozesses lieferte die Motivation, die Prokrastination zu überwinden.

In Verbindung mit dem Lesen Ihrer Affirmationen programmiert die Visualisierung Ihr Unterbewusstsein auf Erfolg. Einige Selbsthilfeautoren glauben, dass die Visualisierung Ihrer Ziele diese Ergebnisse tatsächlich in Ihr Leben zieht. Aber ob Sie nun an das "Gesetz der Anziehung" glauben oder nicht, es hat seine Vorteile:

  • Die Visualisierung dessen, was Sie wollen, erzeugt positive Emotionen, die...

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 8: E-Exercise

Jeden Morgen ein paar Minuten Sport zu treiben, ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern steigert auch die Energie und die Stimmung und verbessert die geistige Klarheit und Konzentration.

Ihre Miracle Morning Routine sollte Aerobic-Übungen wie Hampelmänner, Liegestütze und Situps beinhalten. Alternativ dazu können Sie auch ein Yoga-Video ansehen. Sie können auch zu anderen Zeiten des Tages zusätzliche Übungen von längerer Dauer machen, z. B. laufen oder im Fitnessstudio trainieren, aber Sie müssen...

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 9: R-Reading

Durch Lesen erhalten Sie die Ideen, Strategien, Techniken und das Wissen, das Sie brauchen, um Ihre Ziele und Träume zu verwirklichen. Von Menschen zu lernen und ihnen nachzueifern, die das, was Sie anstreben, bereits erreicht haben, erspart Ihnen die Zeit und die Mühe, das Rad neu zu erfinden.

Es gibt eine unendliche Anzahl von Büchern zu jedem Thema, und das Wissen und die lebensverändernden Ideen, die man durch tägliches Lesen gewinnen kann, sind unbegrenzt. Es wäre töricht, sich all dies entgehen zu lassen, indem man nicht liest.

Einige Beispiele für Bücher von finanziell erfolgreichen Menschen sind: Think and Grow Rich von Napoleon Hill, Secrets of the Millionaire Mind von T. Harv Eker und Total Money Makeover von Dave Ramsey. Andere Bücher können Ihnen helfen, Ihr...

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Shortform : Lesen um zu lernen

Hal Elrod empfiehlt, mindestens zehn Seiten pro Tag zu lesen und sich vor der Lektüre zu überlegen, was man aus einem bestimmten Buch lernen möchte. Er rät dazu, Bücher, die Sie als hilfreich empfunden haben, erneut zu lesen, damit die Konzepte wirklich eindringen.


Denken Sie an ein Buch, das Sie in der Vergangenheit gelesen haben und das Sie sehr beeindruckt hat. Warum und wie hat es Sie beeinflusst? Inwiefern könnten Sie davon profitieren, es erneut zu lesen?

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 10: S-Scribing

Das Schreiben in ein Tagebuch ermöglicht es Ihnen, Erkenntnisse, Ideen, Erfolge, Lektionen und Möglichkeiten für die zukünftige Entwicklung festzuhalten.

So können Sie Ihre Gedanken klären, das Gelernte festigen und eine Richtung für die Zukunft festlegen. Aber noch mehr Nutzen haben Sie, wenn Sie Ihr Tagebuch in regelmäßigen Abständen lesen. Zum Beispiel:

  • Man bekommt eine Wertschätzung für das, was man in einem Monat oder einem Jahr erreicht hat.
  • Sie empfinden Dankbarkeit für das, was Sie erreicht haben.
  • Indem Sie zurückblicken, können Sie die gelernten Lektionen erkennen und sich zu den Schritten verpflichten, die Sie zur Umsetzung dieser Lektionen unternehmen werden.

Ihr Journal beginnen

Hier sind drei Schritte für den Anfang:

1) Wählen Sie ein Format: Sie können ein digitales oder ein traditionelles Papierformat verwenden. Das ist eine Frage der persönlichen Vorliebe.

2) Besorgen Sie sich ein Tagebuch: Wenn Sie den traditionellen Weg gehen, können Sie ein beliebiges liniertes Notizbuch verwenden, obwohl einige Leute gebundene Bände bevorzugen...

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 11: Die Umsetzung Ihres Miracle Morning

Sie können die Life S.A.V.E.R.S.-Übungen an Ihren Arbeitsplan und Ihren Lebensstil anpassen. Viele Menschen nehmen sich dreißig bis sechzig Minuten Zeit, aber Sie können auch eine kürzere Übung an Wochentagen und eine längere am Wochenende durchführen. Möglicherweise müssen Sie die Zeit variieren, zum Beispiel wenn Sie auf Reisen sind.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie man einen Miracle Morning in einer Stunde abschließen kann:

  • Stille: Fünf Minuten
  • Affirmation: Fünf Minuten
  • Visualisierung: Fünf Minuten
  • Übung: Zwanzig Minuten
  • Lesen: Zwanzig Minuten
  • Kritzeln: Fünf Minuten

Sie können die Schritte jedoch in nur sechs Minuten durchführen, indem Sie für jede Aktivität eine Minute aufwenden. Zum Beispiel:

  • Minute 1: Setzen Sie sich in bewusste Stille und atmen Sie tief durch.
  • Minute 2: Lesen Sie Ihre Affirmationen laut vor.
  • Minute 3: Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Ziele für den Tag erreichen und wie Sie sich dabei fühlen.
  • Minute 4: Schreiben Sie etwas auf, wofür Sie dankbar sind, worauf Sie stolz sind und was Sie sich für den Tag vorgenommen haben.
  • Minute 5: Lesen Sie ein oder zwei Seiten aus einem Selbsthilfebuch und suchen Sie nach einer Idee, die Sie sofort umsetzen können.
  • Minute 6: Bewegen Sie Ihren Körper sechzig Sekunden lang, indem Sie auf der Stelle laufen oder Hampelmänner, Liegestütze oder Situps machen.

Sie können auch die Reihenfolge der...

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Miracle Morning Zusammenfassung Kapitel 12: Gewöhnung an die Gewohnheit

Die Qualität Ihrer Gewohnheiten (die Verhaltensweisen, die Sie regelmäßig und oft unbewusst wiederholen) bestimmt die Qualität Ihres Lebens. Ein erfolgreicher Mensch hat sich die Gewohnheiten angeeignet, die er braucht, um erfolgreich zu sein und zu bleiben. Im Gegensatz dazu hat jemand, der in irgendeinem Bereich des Lebens Schwierigkeiten hat, sich nicht die Gewohnheiten angeeignet, die zum Erfolg führen.

Da Ihre Gewohnheiten Ihr Leben bestimmen, ist es wichtig, dass Sie lernen, sie zu kontrollieren. Sie müssen die Gewohnheiten identifizieren, einüben und beibehalten, die Ihnen den gewünschten Erfolg bringen, während Sie schädliche Gewohnheiten abschaffen.

Die meisten Menschen scheitern bei der Kontrolle oder Änderung ihrer Gewohnheiten. Die Neujahrsvorsätze sind ein gutes Beispiel dafür. Ein Neujahrsvorsatz ist in der Regel eine positive Gewohnheit, die man sich angewöhnen möchte (Sport treiben), oder eine negative, die man aufgeben möchte (Rauchen). Aber weniger als 5 % derjenigen, die sich etwas vornehmen, halten es auch durch.

Die meisten Menschen scheitern bei der Änderung von Gewohnheiten, weil sie nicht darauf vorbereitet sind, die mentalen Herausforderungen zu bewältigen, die mit diesem Prozess einhergehen. Mit der richtigen Strategie können Sie jedoch jede Gewohnheit in dreißig Tagen ändern. Miracle Morning 30-Day Habit Mastery Strategy ermöglicht es Ihnen, die Life S.A.V.E.R.S.-Routine einzuhalten oder...

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Übung Shortform : Ändern einer Gewohnheit

Es dauert etwa dreißig Tage, um eine neue Gewohnheit zu etablieren oder eine alte abzuschaffen. Viele Menschen scheitern, aber es ist machbar, wenn man die drei Phasen des Prozesses (unerträglich, unangenehm und unaufhaltsam) versteht und eine mentale Strategie hat, um sie zu überstehen.


Denken Sie an eine Gewohnheit, die Sie in der Vergangenheit nicht ändern konnten. Welche Maßnahmen oder Schritte haben Sie unternommen und wie lange?

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