Buch ZusammenfassungDie vier Versprechen, von Don Miguel Ruiz

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Die Domestizierung des Menschen

Die Welt ist voll von Elend und Leid. Wir sind hart zueinander, aber noch härter zu uns selbst. Zu viele von uns sind unerfüllt, unglücklich, freudlos.

Warum?

Der Rahmen unserer Welt wurde uns überliefert. Wir wurden abgerichtet wie Hunde. Wir haben gelernt, wie wir uns verhalten sollen, was akzeptabel ist und was nicht, was wir glauben sollen, was richtig und falsch ist. Nichts davon wurde uns aus freien Stücken beigebracht. Wir haben eine Sprache gelernt, die wir uns nicht ausgesucht haben. Wir haben uns nicht einmal unsere eigenen Namen ausgesucht. Dieser Prozess wird "Domestizierung des Menschen" genannt.

Dieses Glaubenssystem (das wir uns nie ausgesucht haben) verwenden wir dann, um uns selbst und andere zu kritisieren. Kein Wunder, dass wir uns manchmal machtlos unglücklich fühlen!

Alte Abkommen

Alles, was wir als "so wie es ist" akzeptieren, ist eine Vereinbarung. Aber zu viele dieser Vereinbarungen schaden uns selbst und anderen. Denken Sie zum Beispiel an einen Teenager, der hungert, um sich anzupassen. Denken Sie an jemanden, der in einer unglücklichen Beziehung bleibt, weil er nur das kennt.

Wenn wir ein Leben voller Freude wollen, müssen wir diese schädlichen Vereinbarungen, die Leid und Versagen fördern, aufbrechen. Aber wie? Wir fühlen uns machtlos, weil das Erschaffen und Beibehalten all dieser negativen Vereinbarungen uns unsere persönliche Kraft geraubt hat.

Die Antwort ist, dass wir die Vereinbarungen ändern müssen.

Die vier Versprechen

Es gibt vier mächtige Vereinbarungen, die uns unsere persönliche Macht zurückgeben und uns helfen, den gefährlichen Kreislauf zu durchbrechen, in dem wir uns befinden. Es wird nicht leicht sein, und wir brauchen einen starken Willen, um diese neuen Vereinbarungen zu treffen, aber wenn wir erfolgreich sind, werden wir unser Leben verändern.

Die erste Vereinbarung: Sei unbestechlich mit deinem Wort

Worte haben die Macht zu schaffen und die Macht zu zerstören. Wenn Sie "tadellos im Umgang mit Ihrem Wort" sind, sind Sie:

• Sagen Sie nur, was Sie meinen
• Sprechen Sie mit Integrität
• Stoppen Sie Ihr inneres negatives Selbstgespräch ("Ich bin dumm.")
• Unterlassen Sie Klatsch und Tratsch

Die Einhaltung dieser Vereinbarung hilft Ihnen, glücklich und in Frieden zu werden. In dem Maße, in dem Sie mit Ihrem Wort untadelig werden, ersetzt die Liebe die Angst. Du verringerst die Zahl der Konflikte in deinem Leben.

Das zweite Abkommen: Nimm nichts persönlich

Wenn Ihnen jemand einen negativen Kommentar gibt, sagt das mehr über die andere Person aus als über Sie. In...

Die vier Versprechen Zusammenfassung Einleitung: Der rauchige Spiegel

Die vier Versprechen basiert auf den Glaubensvorstellungen der mexikanischen indigenen (toltekischen) Kultur.

Toltekische Überlieferungen besagen, dass vor 3.000 Jahren ein Mensch, der sich zum Medizinmann ausbilden ließ, zu der seelenverändernden Erkenntnis erwachte, dass er aus Licht und Sternen gemacht war und zwischen diesen Sternen existierte. Er nannte die Sterne das Tonal und das Licht zwischen den Sternen das Nagual. Er erkannte, dass es das Leben ist, das die Harmonie zwischen den beiden schafft. Das Leben ist die Kraft des Schöpfers.

Der Medizinmann kam zu einigen tiefgreifenden Schlussfolgerungen:

• Alles, was existiert, ist eine Manifestation von Gott.
• Die Menschen in ihrer wahren Form sind Liebe und Licht,...

Die vier Versprechen Zusammenfassung Kapitel 1: Die Domestizierung des Menschen

Wie sind wir Menschen also in eine solche missliche Lage geraten? Die toltekische Weisheit erklärt, wie es dazu kam, dass wir uns den Regeln der Gesellschaft anpassen und unser wahres Selbst verkümmern lassen.

Wir alle haben individuelle, persönliche Träume. Aber diejenigen, die vor uns kamen, schufen einen größeren Traum - den "Traum des Planeten". Dieser Traum schuf alles, was wir in unserer Existenz als normal ansehen: Familie, Gemeinschaft, Stadt und die Welt. Er umfasst Gesetze, Religion, Kulturen und alle Regeln der Gesellschaft.

Unsere Eltern sind die ersten, die uns diesen Traum von der Außenwelt beibringen. Während wir heranwachsen, erregen die Schule, die Medien, die Kirchen und andere Aspekte unseres Umfelds unsere Aufmerksamkeit und sagen uns, was richtiges Verhalten ist.

• Uns wird gesagt, was richtig und falsch ist.
• Man sagt uns, wie wir uns verhalten sollen, was akzeptabel ist und was wir glauben sollen.
• Wir lernen eine bestimmte Sprache, die wir uns nicht ausgesucht haben.
• Wir haben uns unsere Namen nicht selbst ausgesucht, aber unser Name ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Identität.

All diese Regeln und Auffassungen darüber, wie die Welt funktioniert, alles, was wir als wahr akzeptieren, ist eine Vereinbarung. Wir stimmen zu, was gut und was schlecht ist. Wir stimmen einer Religion oder einer Reihe von Überzeugungen zu. Wir stimmen zu, was richtiges Verhalten ist.

Wenn wir eine Vereinbarung akzeptieren, glauben wir, dass sie...

Die vier Versprechen Zusammenfassung Kapitel 2: Das erste Abkommen: Sei unbestechlich mit deinem Wort

Worte haben eine unglaubliche Macht. Sie können zum Guten eingesetzt werden oder anderen oder uns selbst schaden. In diesem Sinne können wir sie als schwarze oder weiße Magie betrachten.

Worte sind wie Samen in einem fruchtbaren menschlichen Geist: Wir können das Gute oder die Angst säen.

Diese erste Vereinbarung fordert uns auf, mit unseren Worten "untadelig" zu sein. Dies ist die Vereinbarung, auf der alle anderen Vereinbarungen beruhen. Allein das Einhalten dieser Vereinbarung kann Ihr Leben verändern.

Was bedeutet es also, tadellos mit seinem Wort zu sein?

• Es geht darum, genau zu sagen, was man meint.
• Es bedeutet, mit Integrität zu sprechen.
• Die wörtliche Bedeutung von "tadellos" ist, ohne Sünde zu sein. Sie können sich also vorstellen, dass "untadelig im Umgang mit Ihrem Wort" bedeutet, dass Sie nicht gegen sich selbst oder andere sündigen, wenn Sie sprechen.

Klingt einfach, nicht wahr? Aber es ist auch die am schwersten einzuhaltende Vereinbarung, wenn man sich an sein Wort hält. Wir haben gelernt, genau das Gegenteil zu tun.

Was wir falsch gemacht haben

Wir gehen viel zu oft unachtsam mit unseren Worten um. Normalerweise wollen wir niemanden verletzen, aber wir vergessen, welche Macht Worte haben. Die Wahrheit ist, dass etwas Grausames, das einmal aus dem Stegreif gesagt wird, einen dauerhaften Einfluss auf das Leben eines Menschen haben kann. (Ähnlich verhält es sich mit etwas, das mit Wahrheit, Schönheit und...

Shortform : Die Macht der Worte

Nutzen Sie diese Fragen, um darüber nachzudenken, wie Ihre eigenen Worte eine starke Wirkung auf Sie selbst und andere haben können.

Welche negativen Worte sagen Sie am häufigsten zu sich selbst? (Kritisieren Sie Ihren Körper? Ihre Intelligenz? Ihren Erfolg?)

Shortform : Nicht tratschen

Tadellos mit seinen Worten zu sein bedeutet, mit Integrität zu sprechen. Lassen Sie uns darüber nachdenken, wie Klatsch und Tratsch hier hineinpassen.

Wann haben Sie in letzter Zeit über jemanden getratscht oder etwas Negatives über jemanden hinter dessen Rücken gesagt? Was haben Sie gesagt und was hat Sie dazu veranlasst, dieses Gerücht zu verbreiten?

Die vier Versprechen Zusammenfassung Kapitel 3: Das zweite Abkommen: Nimm nichts persönlich

Die zweite Vereinbarung klingt täuschend einfach: "Nimm nichts persönlich." Aber so viele von uns sind empfindlich und defensiv, bereit, die Negativität, die die Welt uns entgegenwirft, abzuwehren.

Aber wenn wir beginnen, die erste Vereinbarung "Sei tadellos mit deinem Wort" anzunehmen, werden wir glücklicher und friedlicher, haben mehr Kontrolle. Wenn wir mehr innere Stärke haben, wird es leichter, die zweite Vereinbarung anzunehmen.

Diese ersten beiden Vereinbarungen befreien Sie von vielen der schlechten Vereinbarungen, die Ihr Leben gestört haben. Schließlich führen unbedachte Worte in Verbindung mit stark beleidigten Menschen unweigerlich zu einem Drama.

Schlechte Dinge passieren, wenn wir Dinge persönlich nehmen

Es bringt nichts, Dinge persönlich zu nehmen. Im Gegenteil, es ist eine Kettenreaktion des Schlechten:

Jemand sagt etwas über dich => Du nimmst es persönlich => Du bist beleidigt => Du verteidigst dich und deinen Standpunkt => Du feuerst etwas über die andere Person zurück => Die andere Person nimmt DAS persönlich, ist beleidigt und sagt etwas noch Gemeineres =>...

Es geht immer weiter. Erinnert Sie das an einen Streit, den Sie in der Vergangenheit hatten?

Wenn Sie Dinge persönlich nehmen, können Sie sich darüber ärgern und viel länger schwelen, als es angemessen wäre....

Übung Shortform : Die Dinge persönlich zu nehmen, kann Ihnen schaden

Nutzen Sie diese Fragen, um über den Schaden nachzudenken, den es Ihrem Selbstwertgefühl zufügen kann, wenn Sie Dinge persönlich nehmen.

Denken Sie an ein Ereignis in der letzten Zeit, bei dem die Worte einer anderen Person Sie verletzt haben. Was wurde gesagt? Warum hat es Sie verletzt?

Die vier Versprechen Zusammenfassung Kapitel 4: Das dritte Abkommen: Keine Mutmaßungen anstellen

Erinnern Sie sich an das alte Sprichwort über das Wort "annehmen" - es macht aus "uns" und mir einen "Arsch"? Bei dieser Vereinbarung geht es um dieselbe Idee, allerdings mit einer spirituelleren Ausrichtung.

Annahmen zu treffen ist gefährlich, weil wir oft keine Ahnung haben, was in einer bestimmten Situation wirklich vor sich geht. Wir füllen die Lücken in unserem Kopf aus, ohne genügend Informationen zu haben, und sind dann ziemlich überzeugt, dass wir wissen, was vor sich geht. Spoiler-Alarm: Das tun wir nicht. Wir neigen zu Irrtümern, und wenn wir nach diesen Irrtümern handeln, verursacht das noch mehr Ärger.

Das ist eine schwer zu befolgende Vereinbarung, weil wir so oft Annahmen treffen, und Annahmen zu treffen ist so natürlich. Normalerweise sind wir von unserer eigenen Einsicht ziemlich beeindruckt. Wir glauben, dass unsere Annahmen wahr sind.

Schlechte Dinge passieren, wenn wir Annahmen treffen

Annahmen können zu einem Kreislauf von Konflikten führen:

Annahmen => Missverständnisse => Wir sind beleidigt und nehmen es persönlich => Wir schlagen zurück => Es kommt zum großen Drama

Annahmen zu treffen und Dinge persönlich zu nehmen (Vereinbarungen zwei und drei) gehen Hand in Hand und führen zu Klatsch, Konflikten und Leid.

Was ist die größte Annahme von allen? Wir glauben, dass jeder das Leben genauso sieht wie wir. In Wirklichkeit sieht jeder...

Übung Shortform : Untersuchung der Auswirkungen von Annahmen

Nutzen Sie diese Übung, um darüber nachzudenken, wie Annahmen Ihnen und anderen schaden können.

Denken Sie an ein Ereignis, bei dem Sie eine völlig falsche Annahme getroffen haben, die sich als falsch herausstellte. Was war die Annahme, die Sie gemacht haben?

Die vier Versprechen Zusammenfassung Kapitel 5: Das vierte Abkommen: Gib immer dein Bestes

Diese Vereinbarung ist ebenfalls ein einfaches Konzept, aber sie ermöglicht es den anderen drei Vereinbarungen, sich tiefer zu verankern und wirksam zu werden. Schließlich können die ersten drei Vereinbarungen nur dann wirklich funktionieren, wenn Sie Ihr Bestes geben.

Wer sein Bestes gibt, wird von Schuldgefühlen und Scham befreit. Sie fühlen sich gut, wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben.

Was ist "Ihr Bestes"?

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass Ihre beste Leistung nicht konstant ist, sondern schwankt. Manchmal sind Sie frisch und vital, manchmal sind Sie müde. Manchmal sind Sie gesund und manchmal sind Sie krank. Ihr Bestes ist das Beste, was Sie unter den aktuellen Umständen erreichen können.

Ihr Bestes kann sich sogar von Augenblick zu Augenblick ändern. Und das ist in Ordnung.

Sein Bestes zu geben bedeutet nicht, mehr zu tun, als man im Moment in der Lage ist (das alte "110 Prozent geben"). Wenn Sie mehr als Ihr Bestes geben, verbrauchen Sie Ihre persönliche Energie. Wenn Sie jedoch weniger als Ihr Bestes geben, hinterlassen Sie Schuldgefühle und Bedauern.

Wenn du dein Bestes gibst, bist du...

Übung Shortform : Nachdenken über die Idee, sein Bestes zu geben

Nutzen Sie diese Übung, um zu untersuchen, warum Sie manchmal nicht Ihr Bestes geben.

Denken Sie an das letzte Mal, von dem Sie wissen, dass Sie nicht Ihr Bestes gegeben haben. Was haben Sie versucht zu tun, und wo haben Sie versagt?

Die vier Versprechen Zusammenfassung Kapitel 6: Alte Abmachungen brechen

Jetzt haben wir einen Plan, wie wir unser Leben besser leben können. Wir kennen die neuen Vier Vereinbarungen, die uns davor bewahren werden, ein leeres Leben zu führen. Wir wissen, wie wir unser Leben in eine neue Erfahrung von Freude, Glück und Liebe verwandeln können.

Aber wir haben immer noch all diese alten Vereinbarungen, die wir nicht loswerden. Wir müssen uns durchkämpfen und sie ablegen. Wie können wir diese alten Vereinbarungen auflösen, die unnötiges Leid in unserem Leben verursacht haben? Wie können wir uns von den alten Vereinbarungen befreien?

Es gibt drei Möglichkeiten, mit unseren alten, schlechten Vereinbarungen zu brechen:

1. Stellen Sie sich Ihren Ängsten, einer nach dem anderen.
2. Vergebt denen, die uns verletzt haben. ("Hungert den Parasiten aus.")
3. Lebe jeden Tag so, als ob es dein letzter wäre. ("Einweihung der Toten").

1. Sich seinen Ängsten zu stellen, erfordert Bewusstheit

Zunächst müssen Sie sich über die Vereinbarungen im Klaren sein, die Sie treffen müssen.

• Ein Bewusstsein entwickeln von allen selbstbegrenzenden, angstbasierten Glaubenssätzen, die Sie zurückhalten. Beispiele:
  • Welche Dinge sagen Sie sich selbst, die Ihnen das Gefühl geben, niedergeschlagen zu sein?
  • Was vermuten Sie über sich selbst, das falsch sein könnte und das Sie überprüfen sollten?
  • Welche Annahmen haben Sie über andere Menschen, die Sie klären sollten?

Sobald wir dieses Bewusstsein haben,...

Shortform : Beginnen Sie, Ihre alten Vereinbarungen abzubauen

Nutzen Sie diese Übung, um konkrete Schritte zu identifizieren, die Sie unternehmen können, um einige alte Vereinbarungen, die Sie zurückhalten, auszulöschen.

Denken Sie an eine bestimmte selbstbegrenzende, angstbasierte Überzeugung, von der Sie glauben, dass sie Sie zurückhält. (Du bist nicht gut im Malen. Sie sind zu ungeschickt, um Sport zu treiben. Sie sind zu alt, um einen neuen Job anzunehmen.) Was ist Ihre?

Shortform : Anderen verzeihen

Alte Ressentiments loslassen

Denken Sie an eine Person, die Ihnen Unrecht getan hat. Was hat diese Person getan oder gesagt, das Sie heute noch beschäftigt?

Die vier Versprechen Zusammenfassung Kapitel 7: Der neue Traum

Es ist an der Zeit, die Botschaften der Vier Vereinbarungen weiterzugeben. Sie haben jetzt den Beginn eines neuen Verständnisses dafür, wie Sie Ihr Leben leben können: einen neuen Traum.

Sie haben die Werkzeuge, um Ihre eigene Version des Himmels in Ihrem Leben zu erschaffen, indem Sie mit neuen Augen ein...