Buch ZusammenfassungPsychokybernetik, von Maxwell Maltz

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Psychokybernetik erklärt, wie Sie Ihr Selbstbild verbessern und Ihre Fähigkeit, sich erfolgreich und glücklich zu fühlen, dramatisch steigern können. Siekönnen Ihren Geist so programmieren, dass er Erfolg und Glück erreicht, so wie Sie eine Maschine programmieren würden, um bestimmte Ziele zu erreichen.

Teil 1: Was ist Psychokybernetik?

In diesem ersten Teil des Leitfadens wird untersucht, warum Maxwell Maltz, ein plastischer Chirurg, begann, die Psychologie und die kybernetische Theorie zu erforschen, um besser zu verstehen, warum manche Menschen zum Erfolg neigen, während andere zum Scheitern neigen. Anschließend erläutern wir Maltz' Theorie darüber, wie das menschliche Gehirn arbeitet, um Ziele nach kybernetischen Prinzipien zu erreichen.

Warum ein plastischer Chirurg sich der Psychologie zuwandte

Während seiner Arbeit als plastischer Chirurg stellte Maltz fest, dass es eine Diskrepanz zwischen den Reaktionen der verschiedenen Patienten auf die Korrektur von "körperlichen Mängeln" gab. Nach der Operation zeigten einige Patienten einen unmittelbaren Anstieg ihres Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens. Infolgedessen gingen sie ihre Ziele proaktiver an und erzielten mehr Erfolg als vor der Operation.

Shortform Hinweis: Im gesamten Buch verwendet Maltz die Begriffe "Selbstvertrauen" und "Erfolg" als austauschbar - er folgert daraus, dass man umso erfolgreicher ist, je mehr Selbstvertrauen man hat).

Andere Patienten zeigten jedoch nach der Operation keine Veränderung ihrer Persönlichkeit - sie dachten, fühlten und handelten weiter so, als wäre der "Makel" noch da, und ihre inneren Gefühle und Einstellungen blieben unverändert. Obwohl sich ihr äußeres Erscheinungsbild änderte, fühlten sie sich nicht glücklicher oder sahen sich selbst anders, und ihr Erfolgsniveau verbesserte sich nicht.

Shortform Hinweis: Psychologische Probleme im Zusammenhang mit der Art und Weise, wie Menschen ihren Körper sehen, treten immer häufiger auf. Die Forschung zeigt, dass Patienten, die sich einer kosmetischen Operation unterziehen, eher an einer "Körperdysmorphen Störung" leiden, einer Zwangsstörung, die sich auf wahrgenommene körperliche Mängel konzentriert. Es ist daher von entscheidender Bedeutung, dass Ärzte sich vergewissern, dass ihre Patienten psychisch gesund sind, bevor sie einem Eingriff zustimmen).

Ihr physisches Erscheinungsbild bestimmt nicht Ihr Selbstbild

Die Diskrepanz in der Reaktion der Patienten auf die Korrektur ihrer körperlichen "Fehler" veranlasste Maltz, die Verbindung zwischen Geist und Körper und deren Auswirkungen auf Selbstvertrauen und Erfolg zu untersuchen.

Schließlich kam Maltz zu dem Schluss, dass die Selbstwahrnehmung für den Erfolg weitaus wichtiger ist als das äußere Erscheinungsbild: Ihre körperlichen Merkmale bestimmen nicht Ihre Lebenseinstellung und Ihr Maß an Erfolg und Glück - nurIhre Gedanken über sich selbst haben Einfluss auf Ihr Verhalten und Ihre Lebensqualität. Er erkannte, dass der Schlüssel zur Selbstverbesserung und zu mehr Erfolg nicht einfach in der Veränderung der äußeren Umstände liegt, sondern in der Beseitigung negativer Denkmuster, die die Patienten dazu veranlassen, sich als erfolglos zu betrachten.

Shortform Hinweis: Wie Maltz vertrat auch Louise Hay, die Gründerin von Hay House, die Ansicht, dass unsere Überzeugungen über uns selbst unsere Fähigkeit, erfolgreich zu sein und Glück zu erleben, beeinflussen. In ihrem Buch, Liebe deinen Körpervertritt sie die Ansicht, dass man seinen Körper unabhängig von seinen (vermeintlichen) Mängeln lieben sollte. Dieser Akt des Mitgefühls gegenüber Ihrem Körper wird alle negativen Gedankenmuster und die daraus entstehenden psychischen Krankheiten (wie Körperdysmorphie) auflösen).

Kybernetik: Ihr Geist arbeitet wie eine Maschine, um Ziele zu erreichen

Um der Ursache auf den Grund zu gehen, warum Menschen sich so wahrnehmen, wie sie es tun, analysierte Maltz den Erfolgsprozess in umgekehrter Richtung - er begann, den Prozess zu erforschen, den der Verstand durchläuft, um Ziele erfolgreich zu erreichen, und wie dies mit der Selbstwahrnehmung zusammenhängt. Deshalb werden wir die Mechanismen erklären, die im Spiel sind, wenn man ein Ziel erfolgreich erreicht.

Shortform Hinweis: Maltz entschied sich für eine umgekehrte Analyse der Ziele, weil er Erfolg anders betrachtete: Er betrachtete ihn nicht als äußere Manifestationen von Prestige wie eine beeindruckende Karriere, ein großes Haus oder ein teures Auto. Stattdessen bezeichnete er Erfolg als ein inneres Gefühl, nämlich die Zufriedenheit, die man empfindet, wenn man ein Ziel erreicht, das für einen selbst von Bedeutung ist. Da er davon ausging, dass sich das Maß an Selbstvertrauen auf die Fähigkeit auswirkt, Ziele erfolgreich zu erreichen, und dass die Selbstwahrnehmung das Selbstvertrauen beeinflusst, glaubte er, die Lösung für den Erfolg zu finden, indem er analysierte, wie erfolgreiche Ziele erreicht werden).

Maltz' Erforschung des Prozesses, den der Geist durchläuft, um Ziele zu erreichen, führte zu seinem Interesse an der kybernetischen Theorie - einem Wissenschaftszweig, der das zielgerichtete Verhalten von Maschinen untersucht. Je mehr Maltz die Art und Weise analysierte, wie Menschen Ziele erreichen, desto mehr wurde ihm klar, dass das menschliche Gehirn und Nervensystem nach kybernetischen Prinzipien funktionieren.

Um zu verdeutlichen, wie Sie auf die gleiche Weise wie eine kybernetische Maschine Ergebnisse erzielen, werden wir veranschaulichen, wie sowohl Maschinen als auch Menschen auf ein eingebautes Leitsystem angewiesen sind, das es ihnen ermöglicht, positive und negative Rückmeldungen zu interpretieren, um die angestrebten Ziele zu erreichen:

Stellen Sie sich eine Rakete vor, die so programmiert ist, dass sie ein Ziel trifft: In diesem Fall ist die Rakete mit Sensoren ausgestattet, die ihr Feedback geben, um sie zu ihrem Ziel zu führen. Diese Rückmeldung ist positiv (die Rakete ist auf dem richtigen Weg) und negativ (die Rakete ist nicht auf dem richtigen Weg). Die Rakete bewegt sich weiter vorwärts und nutzt diese Rückmeldung, um ihren Kurs zu korrigieren und das Ziel zu erreichen.

Stellen Sie sich vor, wie Sie gelernt haben zu essen: Einen Löffel in den Mund zu führen, erforderte viel Übung, und oft landete das Essen auf der Stirn oder im Schoß. Während dieser ganzen Zeit versuchte Ihr Gehirn, ein Ziel zu erreichen (das Essen in den Mund zu bekommen) und verließ sich auf positive und negative Rückmeldungen, um zu wissen, ob es auf dem richtigen Weg war...

Psychokybernetik Zusammenfassung Shortform Einleitung

Psychokybernetik Die Psychokybernetik basiert auf der Theorie, dass Ihr Geist nach kybernetischen Prinzipien funktioniert - Sie können Ihren Geist so programmieren, dass er Erfolg und Glück erreicht, so wie Sie eine Maschine so programmieren würden, dass sie die gewünschten Ergebnisse erzielt. Maxwell Maltz schlägt eine Reihe von Methoden vor, die Ihnen dabei helfen, bewusst zu handeln:

• Sensibilisierung für Ihr aktuelles Selbstbild
• Lassen Sie Ihre Grenzen los
• Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf
• Steigern Sie Ihre Fähigkeit, Erfolg zu haben

Über die Autoren

Dr. Maxwell Maltz (1889-1975) war ein plastischer Chirurg, Dozent, Professor und Autor. Er war weltweit für sein Fachwissen und seine Fähigkeiten auf dem Gebiet der plastischen Chirurgie bekannt.

Maltz veröffentlichte eine Reihe von Belletristik und Sachbüchern, darunter:

• Die magische Kraft des Selbstbildes - Psychologie: In diesem Buch wird untersucht, wie man die Kluft zwischen dem, was man hat, und dem, was man sich wünscht, überbrücken kann.
• Denkanstöße zum Leben Basierend auf den Grundsätzen, die in Psychokybernetikerforscht dieses Buch Wege, wie Sie mehr Sinn in Ihrem Leben schaffen können...

Psychokybernetik Zusammenfassung Teil 1: Grundlagen der Psychokybernetik | Kapitel 1: Was ist Psychokybernetik?

Psychokybernetik erklärt, wie Sie Ihr Selbstbild verbessern und Ihre Fähigkeit, sich erfolgreich und glücklich zu fühlen, dramatisch steigern können. Siekönnen Ihren Geist so programmieren, dass er Erfolg und Glück erreicht, so wie Sie eine Maschine programmieren würden, um bestimmte Ziele zu erreichen.

In diesem ersten Teil des Leitfadens werden wir die Theorie hinter Psychokybernetik. In Teil 2 geht es dann darum, wie Sie die Methoden von Maltz umsetzen und Ihr Leben verbessern können.

In diesem Kapitel werden wir untersuchen, warum Maxwell Maltz, ein plastischer Chirurg, begann, die Psychologie und die kybernetische Theorie zu erforschen, um besser zu verstehen, warum manche Menschen zum Erfolg neigen, während andere zum Scheitern verurteilt sind. Anschließend erläutern wir Maltz' Theorie darüber, wie das menschliche Gehirn arbeitet, um Ziele nach kybernetischen Prinzipien zu erreichen.

Warum ein plastischer Chirurg sich der Psychologie zuwandte

Während seiner Arbeit als plastischer Chirurg stellte Maltz fest, dass es eine Diskrepanz zwischen den Reaktionen verschiedener Patienten auf die Korrektur von "körperlichen Mängeln" gab. Nach der Operation zeigten einige seiner Patienten einen sofortigen Anstieg des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins - er bemerkte, dass diese Patienten sich wohler fühlten...

Psychokybernetik Zusammenfassung Kapitel 2: Ihr Selbstbild bestimmt Ihr Erleben

Im vorigen Kapitel haben wir untersucht, wie Maltz zu dem Schluss kam, dass unser Gehirn nach kybernetischen Prinzipien funktioniert: Unsere Gehirne arbeiten, um erfolgreich Ziele zu erreichen und Lösungen zu finden. Diese Schlussfolgerung führt zu der Annahme, dass alles, was wir tun müssen, um Erfolg und Glück zu erreichen, darin besteht, uns für ein geeignetes Ziel zu entscheiden und unser Gehirn wie eine Maschine arbeiten zu lassen, die auf eine bestimmte Aktion ausgerichtet ist - es wird unsere Gedanken und Handlungen automatisch auf das Erreichen dieses Ziels lenken.

Leider sind die Dinge nicht so einfach: Sie beschließen vielleicht, ein Ziel zu erreichen, aber tief im Inneren ist Ihr Gehirn vielleicht nicht darauf programmiert, dieses Ziel zu erreichen. Maltz argumentiert, dass Ihre bewussten Ziele oft von Ihrer inneren Programmierung abweichen. Ihr bewusstes Ziel kann zum Beispiel sein, Freunde zu finden (was zum Erfolg führt), aber Ihre innere Programmierung kann Sie dazu bringen, Menschen wegzustoßen (was zum Misserfolg führt). Dieser Konflikt zwischen Ihrem bewussten Ziel und Ihrer inneren Programmierung führt zu Unzufriedenheit und einem Gefühl des Versagens, weil Sie Ihre innere Programmierung nicht überwinden können.

Shortform Hinweis: Maltz argumentiert, dass Sie sich engagieren, wenn Ihre bewussten Ziele von Ihrer inneren Programmierung abweichen...

Übung Shortform : Überprüfen Sie Ihr Selbstbild

Jeder Mensch hat ein einzigartiges Selbstbild, das bestimmt, wie er verschiedene Menschen und Situationen interpretiert und mit ihnen umgeht. Nutzen Sie diese Übung, um Ihr Selbstbild besser zu verstehen.

Beschreiben Sie eine kürzliche Situation, in der Sie und eine andere Person nicht einer Meinung waren, weil Sie die Situation unterschiedlich interpretiert haben. Dies könnte eine Interaktion sein, an der Sie beide beteiligt waren, oder Ihre Reaktion auf eine Nachricht - Sie hatten beide Zugang zu denselben Informationen.

Psychokybernetik Zusammenfassung Kapitel 3: Positives Selbstbild versus negatives Selbstbild

In den beiden vorangegangenen Kapiteln wurde deutlich, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie ein positives Selbstbild haben, damit Sie in Ihrem Leben dauerhaft Erfolg und Glück haben können. Maltz argumentiert, dass Sie untersuchen müssen, welche Art von Selbstbild Sie haben, damit Sie herausfinden können, ob es für Sie arbeitet oder gegen Sie.

Aber wie können Sie herausfinden, welches Selbstbild Sie haben, wenn es in Ihrem Unterbewusstsein lebt? Maltz argumentiert, dass Ihr Selbstbild - und die Art und Weise, wie es Ihr Unterbewusstsein zum Handeln anleitet - durch Ihre Persönlichkeit zum Ausdruck kommt. Außerdem behauptet er, dass Ihre gewohnheitsmäßigen Persönlichkeitsmerkmale in der Regel einem von zwei Persönlichkeitstypen zuzuordnen sind, die bestimmen, wie Sie Ihre Lebenserfahrungen angehen: der positiven Persönlichkeit und der negativen Persönlichkeit.

Shortform Hinweis: Maltz argumentiert, dass Ihre gewohnheitsmäßigen Persönlichkeitsmerkmale bestimmen, ob Sie ein positives oder negatives Selbstbild haben. Es gibt jedoch viele Menschen, die unter einem schlechten Selbstbild leiden, aber glauben und anderen so erscheinen, als hätten sie positive Persönlichkeitseigenschaften: Sie benutzen diese positiven Eigenschaften, um ihr schlechtes Selbstbild zu verbergen. Nehmen wir zum Beispiel Menschen, die anderen zu viel von sich selbst geben (ihre Zeit, ihr Geld oder ihren Einsatz). Oberflächlich betrachtet,...

Psychokybernetik Zusammenfassung Teil 2: Anwendung der Prinzipien | Kapitel 4: Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft, um Erfolg zu schaffen

Im vorigen Teil haben wir erfahren, wie entscheidend Ihr Selbstbild für Ihr Glück und Ihren Erfolg ist. Das liegt daran, dass es über seinen Einfluss auf Ihr Unterbewusstsein bestimmt, ob Sie Ihre Ziele verfolgen oder nicht. Wir haben auch gelernt, dass Maltz den Prozess der Hypnose nutzt, um zu argumentieren, dass das Selbstbild keine reale Sache ist. Es ist lediglich ein Konstrukt aus Gedanken, die Sie sich über vergangene Erfahrungen gemacht haben: Gedanken, die oft nicht der Realität entsprechen, weil sie von Ihrer Vorstellungskraft gespeist werden.

Maltz folgert aus all dem, dass das Selbstbild ein Ergebnis von Hypnose und Vorstellungskraft ist und dass Sie Ihre Vorstellungskraft nutzen können, um sich zu "dehypnotisieren" und Ihr Selbstbild zu verbessern. Je mehr Sie Ihr Selbstbild verbessern, desto mehr verbessern Sie die Art und Weise, wie Ihr Unterbewusstsein programmiert ist zu handeln.

In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie Ihre Vorstellungskraft nutzen können, um negative Gedanken und Gefühle durch positive zu ersetzen und Ihr Selbstbild neu zu programmieren. Als Nächstes besprechen wir die Vorteile von Mentaltraining und Visualisierung und wie Sie sich selbst effektiv hypnotisieren können, um erfolgreicher zu handeln. Schließlich werden wir kurz den Prozess skizzieren, den Sie befolgen müssen, um Ihr Selbstbild zu ändern.

Verwenden Sie Ihre...

Übung Shortform : Was hindert Sie am Erfolg?

Um Ihr Selbstbild zu verbessern, müssen Sie zunächst darüber nachdenken, was für ein Mensch Sie sein wollen. Dann müssen Sie Ihre negativen Gedanken und Gefühle durch positive ersetzen.

Gibt es einen bestimmten Lebensbereich, in dem Sie sich gerne selbstbewusster fühlen würden? Welcher ist es?

Psychokybernetik Zusammenfassung Kapitel 5: Richten Sie Ihr Selbstbild auf das aus, was Sie wollen

Da Sie nun wissen, wie Ihre Vorstellungskraft Ihr Selbstbild verändern kann, werden wir konstruktive, umsetzbare Wege erarbeiten, wie Sie Erfolgsgefühle erzeugen und Ihr Selbstbild neu programmieren können, um Ziele zu schaffen, die auf Erfolg ausgerichtet sind.

Zunächst werden wir erklären, warum es wichtig ist, sich mindestens 21 Tage lang auf den von Maltz vorgeschlagenen Prozess einzulassen. Dann werden wir spezifische Methoden erkunden, mit denen Sie Ihre Vorstellungskraft verfeinern können, um Ihr unterbewusstes Handeln mit Ihren bewussten Zielen in Einklang zu bringen.

Verpflichten Sie sich, 21 Tage lang zu beweisen, dass Sie Ihr Selbstbild ändern können

Maltz vertritt die Ansicht, dass Selbstverbesserung nur dann wirksam ist, wenn man selbst aktiv wird. Wenn Sie also Ihr Selbstbild verbessern wollen, müssen Sie sich aktiv mit den in diesem Buch vorgestellten Konzepten auseinandersetzen.

Er rät, die Konzepte mindestens 21 Tage lang zu praktizieren, ohne sie übermäßig zu analysieren. Das liegt daran, dass der Verstand laut Maltz 21 Tage braucht, um sich mit körperlichen und geistigen Veränderungen zu identifizieren. Das bedeutet, dass Sie nur dann beweisen können, ob die Methoden funktionieren, wenn Sie den Prozess mindestens 21 Tage lang verfolgen. Auch wenn Sie also keine unmittelbaren Ergebnisse sehen, wenn Sie sich mit den Konzepten beschäftigen, müssen Sie mehrere Wochen warten, bevor Sie sie genau beurteilen können...

Übung Shortform : Wie sieht Erfolg für Sie aus?

Maltz behauptet, dass Ihre derzeitigen Gewohnheiten und Verhaltensweisen ein Ergebnis Ihres Selbstbildes sind. Wenn Sie Ihr Selbstbild verbessern wollen, müssen Sie neue Gewohnheiten definieren, die diese Veränderung unterstützen.

Denken Sie an zwei Ihrer derzeitigen Gewohnheiten. Was denken Sie, sagen diese Gewohnheiten über die Art von Person aus, die Sie sind?

Psychokybernetik Zusammenfassung Kapitel 6: Lösen Sie Ihre Begrenzungen

Da Sie nun wissen, wie Sie erfolgreiche Gefühle erzeugen und sich auf diese konzentrieren können, um Ihr Selbstbild zu verbessern, werden wir Methoden erforschen, mit denen Sie bestehende negative Gedankenmuster loslassen können, die Sie vom Erfolg abhalten.

Maltz argumentiert, dass die Wahrscheinlichkeit, einen glücklichen und erfolgreichen Geisteszustand zu entwickeln, umso größer ist, je mehr man sich davon befreit, auf negative Gedanken zu reagieren und sich mit ihnen zu identifizieren - indem man wie eine Maschine bewusst erfolgreiche Feedbackschleifen erzeugt.

Ihre negativen Eigenschaften sind nichts, wofür Sie sich schämen müssten - Sie haben sie ursprünglich angenommen, um ein Problem zu lösen oder sich vor künftigen Misserfolgen zu schützen. Wenn Sie jedoch vorankommen und mehr Erfolg in Ihrem Leben haben wollen, müssen Sie sich bewusst darum bemühen, diese negativen Gedanken und Gefühle durch positive Gedanken und Gefühle zu ersetzen.

Shortform Hinweis: Es ist oft schwierig herauszufinden, ob Ihre Gedanken Sie schützen oder Sie vom Glück abhalten. Unter Die Arbeitstellt Byron Katie einen Prozess vor, mit dem man die Rationalität der Gedanken und Emotionen hinterfragen kann, die einen daran hindern, sich glücklich und erfolgreich zu fühlen. Katie argumentiert, dass je mehr man die Gültigkeit der Gedanken hinterfragt...

Shortform : Identifizieren Sie Ihre Ängste

Nach Maltz sind Ihre Ängste ein Zeichen dafür, dass Sie sich nicht auf Herausforderungen vorbereitet haben. Die Untersuchung Ihrer Ängste wird Ihnen helfen, konkrete Wege zu ihrer Überwindung zu planen.

Was wollen Sie tun, haben aber zu viel Angst, es zu tun?

Shortform : Was sind Ihre Auslöser?

Maltz behauptet, dass Sie eher Erfolg haben, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre negativen Gedanken durch positive Gedanken zu ersetzen. Denken Sie bei dieser Übung an etwas, das Sie dazu bringt, negativ zu denken.

Beschreiben Sie eine Situation, in der Sie häufig negativ reagieren.