Buch-ZusammenfassungCan't Hurt Me, von David Goggins

1-seitige Zusammenfassung1-seitige Buchzusammenfassung von Can't Hurt Me

In Can't Hurt Me beschreibt David Goggins seine Wandlung von einem Menschen, der sich von seinen Umständen beherrschen ließ, zu einem Menschen, der proaktiv nach Größe strebt, indem er sich neuen Herausforderungen stellt. Er ist der Meinung, dass jeder daran arbeiten kann, einen Drang zur Selbstverbesserung zu kultivieren, um Hindernisse zu überwinden und seine Ziele zu erreichen.

Goggins bietet zehn Herausforderungen, die den Menschen helfen, effizient auf ihre Ziele hinzuarbeiten.

Herausforderung 1: Stell dich deiner schlechten Hand

Im Laufe des Heranwachsens können sich die Lebensumstände auf Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung auswirken. Auch wenn es kontraintuitiv erscheint, kann das Anerkennen schwieriger Umstände, mit denen Sie konfrontiert waren, ein guter erster Schritt zur Bewältigung weiterer Herausforderungen sein - Sie können aus Ihren vergangenen Erfolgen Kraft schöpfen.

Ein missbrauchender Vater und Schulschwierigkeiten

Für Goggins öffnete die Anerkennung und Überwindung seiner schulischen Schwierigkeiten und seines missbrauchenden Vaters neue Türen. Bevor er 8 Jahre alt war, lebte Goggins mit seiner Mutter, seinem Vater und seinem Bruder in Buffalo, New York. Sein Vater schlug häufig alle Familienmitglieder. Da er nachts in der Rollschuhbahn seines Vaters arbeitete, fiel der 8-jährige Goggins in der Schule zurück.

Schließlich suchte seine Mutter Hilfe bei einem Freund, um sich und ihre Kinder in Sicherheit zu bringen, und floh in ihre Heimatstadt Brazil, Indiana. In Brazil hatte Goggins mit einem Lehrer zu kämpfen, der ihn in der 3. Er entwickelte ein Stottern und begann zu mogeln, um zu bestehen.

Maßnahmen ergreifen

Um sich den Hindernissen zu stellen, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind, sollten Sie eine Bestandsaufnahme der Umstände machen, die Ihr Leben in der Vergangenheit und Gegenwart geprägt haben:

1. Führen Sie ein Tagebuch. Papier oder digital (auf Ihrem Laptop oder Telefon) sind beide in Ordnung.
2. Listen Sie alle schwierigen Dinge auf, mit denen Sie im Leben konfrontiert waren oder sind. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, um Ihrem Gedächtnis auf die Sprünge zu helfen:

• Unter welchen schwierigen Umständen sind Sie aufgewachsen? Vielleicht wurden Sie zum Beispiel missbraucht oder hatten ein geringes Selbstwertgefühl. Oder sind Sie ohne große Herausforderungen aufgewachsen und haben deshalb nicht gelernt, Ihre Komfortzone zu verlassen?
• Welchen Herausforderungen stehen Sie jetzt gegenüber? Vielleicht schränkt ein Vorgesetzter Ihr Vorankommen bei der Arbeit ein oder Sie sabotieren sich selbst auf irgendeine Weise, um voranzukommen.

Herausforderung 2: Richten Sie Ihren Verantwortlichkeitsspiegel ein

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, konkrete Schritte zu unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Unterteilen Sie bei dieser Herausforderung Ihre Ziele in kleinere Schritte, arbeiten Sie regelmäßig auf sie hin und halten Sie sich selbst auf dem Laufenden, um Erfolg zu haben.

Als Teenager kämpfte Goggins weiterhin mit Rassismus, Schule und dem Wunsch, der Air Force beizutreten, aber er wollte seine Probleme nicht als Ausrede benutzen. Also fand er einen Weg, seine Ziele leichter zu erreichen: Er schrieb Post-it-Zettel mit seinen Zielen an seinen Spiegel, um sich selbst für das Erreichen der Ziele verantwortlich zu machen.

Rassismus

Als Goggins als kleines Kind in Brasilien lebte, war er sich des Rassismus nicht bewusst. Das änderte sich, als er und seine Mutter später von Indianapolis zurück nach Brasilien zogen und er mit einer Reihe von Schikanen konfrontiert wurde, unter anderem wurde er auf einer Landstraße mit einer Waffe bedroht. Es fiel ihm schwer, zu verstehen, wie Menschen so hasserfüllt sein konnten. Außerdem fühlte er sich einsam, weil er einer der einzigen Schwarzen in der Stadt war.

Goggins wusste nicht, wie er diese Gefühle kanalisieren sollte. Er versuchte, die Rassisten in seiner Umgebung zu provozieren, indem er ungewöhnliche Kleidung trug, seine Haare auf seltsame Weise schnitt und Musik aus seinem Auto dröhnte.

Schulische Schwierigkeiten und Air-Force-Ambitionen

Obwohl Goggins jetzt die High School besuchte, musste er immer noch schummeln, um die Schule zu bestehen, und konnte nur auf dem Niveau der 4. Er wollte der Air Force beitreten, wusste aber nicht, dass er dafür einen Eignungstest bestehen musste. Er war nicht in der Lage zu schummeln und bestand den Test nicht beim ersten Versuch.

Am Ende seines ersten Schuljahres erhielt Goggins einen Brief, dass er seinen Abschluss nicht machen würde, wenn sich seine Anwesenheit und seine Noten im letzten Jahr nicht verbessern würden. Dieser Moment veranlasste ihn zu einer Selbstreflexion in seinem Badezimmerspiegel. Er war frustriert von dem, was er an diesem Tag sah - ein Junge mit geringen Aussichten, der es nicht in die Air Force schaffen würde, wenn er nicht hart mit sich ins Gericht ging und sein Verhalten änderte. Er beschloss, sein Ziel, in die Luftwaffe aufgenommen zu werden, zu erreichen, indem er seine Lesefähigkeiten verbesserte und für den Test lernte.

Jeden Abend schrieb er seine Ziele für den nächsten Tag auf Post-it-Zettel und klebte sie an den Spiegel, seinen "Verantwortungsspiegel". Dann stellte er sicher, dass er jeden Tag auf seine Ziele hinarbeitete. Er sprach mit sich selbst über die Schritte, die er unternehmen musste und warum. Er sagte sich zum Beispiel, dass er dumm sei und dass er lernen müsse, um das zu ändern. Er empfand diese Methode als motivierender, als mit sich selbst sanft umzugehen.

Dank seines Verantwortungsspiegels, mit dem er auf seine Ziele hinarbeitete, konnte Goggins die Eignungsprüfung für die Air Force bestehen und seinen Highschool-Abschluss machen.

Maßnahmen ergreifen

Ein "Verantwortlichkeitsspiegel" hilft Ihnen, Ihre Ziele und Träume in überschaubare Schritte zu unterteilen und erinnert Sie sichtbar daran, worauf Sie hinarbeiten. Er wird "Verantwortungsspiegel" genannt, weil er Ihnen hilft, sich selbst für die Schritte verantwortlich zu machen, die zum Erreichen Ihrer Ziele notwendig sind.

Verwenden Sie dazu Post-it-Zettel oder Papier (statt digitaler Mittel) und gehen Sie wie folgt vor:

1. Schreiben Sie alle Ihre Unsicherheiten auf. Stehen Sie zu Ihren Unsicherheiten und nutzen Sie sie als Chance, sich zu verbessern.
2. Schreiben Sie alle Ihre Ziele und Träume auf. Unterteilen Sie sie in kleine, konkrete Schritte, die Sie auf einzelne Post-it-Zettel schreiben. Kleben Sie alle Ihre Zettel an den Spiegel. Nehmen Sie sich vor, jeden Tag an ihnen zu arbeiten. Die Unsicherheiten können Ihre Ziele inspirieren, müssen aber nicht zwangsläufig mit ihnen verbunden sein.

Herausforderung 3: Gewöhnen Sie sich an Unannehmlichkeiten

Die Entwicklung der mentalen Willenskraft, Dinge zu tun, die Sie nicht mögen oder die Ihnen Unbehagen bereiten, ist ein weiteres wirksames Mittel, um Ihre Ziele zu erreichen.

Einsatz bei der Luftwaffe

Goggins trat in die Air Force ein, weil er Pararescueman werden wollte: ein Mitglied der Air Force-Truppen, die abgestürzte Piloten retten. Aber er stand vor einem großen Hindernis: die Ausbildung zum Schwimmen und zur Rettung von Menschen im Wasser. Goggins hatte nie Schwimmen gelernt...

Can't Hurt Me Zusammenfassung Einleitung

In Can't Hurt Me beschreibt der Autor David Goggins seine Wandlung von einem Menschen, der sich von seinen Umständen beherrschen ließ, zu einem Menschen, der proaktiv auf seine Ziele hinarbeitet und nach Großem strebt. Er ist der Meinung, dass jeder daran arbeiten kann, einen Drang zur Selbstverbesserung zu kultivieren, um Hindernisse zu überwinden und seine Ziele zu erreichen.

Als junger Mann entwickelte Goggins Strategien, um sich selbst zu Höchstleistungen anzuspornen. Er liebte vor allem körperliche Herausforderungen, diente in der Armee und als Navy SEAL und nahm an Ultramarathons und anderen sportlichen Wettkämpfen teil. Er suchte immer nach Möglichkeiten, sich zu neuen Höchstleistungen anzutreiben.

Goggins' Erfahrung hat ihn gelehrt, dass die meisten Menschen ihr wahres Potenzial nicht erkennen oder daran arbeiten. Die Arbeit an neuen Zielen kann unangenehm sein, weil wir neue Dinge ausprobieren, die uns nicht...

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 1: Stell dich deiner schlechten Hand

Im Laufe des Heranwachsens können sich die Lebensumstände auf Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung auswirken. Auch wenn es kontraintuitiv erscheint, kann das Anerkennen schwieriger Umstände, mit denen Sie konfrontiert waren, ein guter erster Schritt zur Bewältigung weiterer Herausforderungen sein - Sie können aus Ihren vergangenen Erfolgen Kraft schöpfen.

Ein missbrauchender Vater und Schulschwierigkeiten

Für Goggins öffnete die Anerkennung und Überwindung seiner schulischen Schwierigkeiten und seines missbrauchenden Vaters neue Türen. Bevor er 8 Jahre alt war, lebte Goggins mit seiner Mutter, seinem Vater und seinem Bruder in Buffalo, New York. Sein Vater zwang die Familienmitglieder, nachts in seiner lukrativen Rollschuhbahn, genannt Skateland, zu arbeiten. Wenn etwas nicht an seinem Platz war, wie zum Beispiel ein fehlendes Paar Schlittschuhe, schlug Goggins' Vater seinen Sohn zu Hause mit einem Gürtel. Auch seine Mutter und sein Bruder wurden regelmäßig misshandelt.

Schließlich suchte seine Mutter Hilfe bei einem Freund, um sich und ihre Kinder in Sicherheit zu bringen. Sie entkamen in ihre Heimatstadt Brazil, Indiana, obwohl sein Bruder kurz darauf zurückkehrte, um wieder bei ihrem Vater in Buffalo zu leben. Goggins war 8 Jahre alt.

Kämpfe in der Schule

Durch seine Arbeit im Skateland war Goggins in der Schule in Rückstand geraten. Er, sein Bruder und seine Mutter arbeiteten nachts, oft...

Shortform : Ihre schlechte Hand auflisten

Denken Sie über die negativen Umstände nach, mit denen Sie konfrontiert waren und sind.

Nennen Sie die schwierigen Umstände, mit denen Sie in Ihrer Kindheit konfrontiert waren.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 2: Richten Sie Ihren Verantwortlichkeitsspiegel ein

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, umsetzbare Schritte zu unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. In dieser Herausforderung lernen Sie, Ihre Ziele in kleinere Schritte aufzuteilen und regelmäßig auf sie hinzuarbeiten, um erfolgreich zu sein.

Als Teenager kämpfte Goggins weiterhin mit Traumata, Rassismus, Schule und dem Wunsch, der Air Force beizutreten. Nachdem er ein besonders schlechtes Zeugnis erhalten hatte, fand er einen Weg, seine Ziele besser zu erreichen: Er schrieb Post-it-Zettel mit seinen Zielen auf seinen Spiegel, um sich selbst für das Erreichen der Ziele verantwortlich zu machen. Goggins nannte dies seinen "Verantwortungsspiegel".

Trauma

Zusätzlich zu dem Trauma, das Goggins durch seinen Vater erlitt, wurden er und seine Mutter in Indiana von einer weiteren Tragödie heimgesucht. Seine Mutter war mit einem Mann verlobt, der einen guten Einfluss ausübte und für Stabilität in ihrem Leben sorgte. Sie sollten in sein Haus in Indianapolis ziehen, aber er wurde wenige Tage vor dem Umzug ermordet.

Goggins und seine Mutter zogen trotzdem nach Indianapolis, aber seine Mutter verkraftete den Tod ihres Verlobten, indem sie sich mit der Arbeit beschäftigte. Goggins schwänzte oft die Schule und verbrachte Zeit mit anderen Kindern, die sein Verhalten negativ beeinflussten. Nachdem seine Mutter ihn dabei erwischt hatte, wie er mit diesen Schülern die Schule schwänzte, beschloss sie, umzuziehen...

Shortform : Erforschen Sie Ihre Unsicherheiten

Lernen Sie, sich selbst im Spiegel zu betrachten.

Was sind 3-5 Dinge, bei denen Sie sich unsicher fühlen? Vielleicht fühlst du dich mit deinem Gewicht unwohl oder fragst dich, ob die Leute dich mögen.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 3: Gewöhnen Sie sich an Unannehmlichkeiten

Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie sich manchmal unbequemen oder schwierigen Aufgaben stellen. Wenn Sie lernen, Dinge zu tun, die Sie nicht mögen, können Sie Schritte in Richtung Ihrer Ziele unternehmen, anstatt in Ihrer Komfortzone zu bleiben.

Goggins lernte, sich dem zu stellen, was ihm während seines Dienstes bei der Air Force Unbehagen bereitete, und den Kämpfen danach, die ihn dazu motivierten, Navy SEAL zu werden.

Einsatz bei der Luftwaffe

Goggins trat in die Air Force ein, weil er Pararescueman werden wollte: ein Mitglied der Air Force-Truppen, die abgestürzte Piloten retten. Aber er stand vor einem großen Hindernis: der Schwimmausbildung. Viele der Rettungseinsätze würden über Wasser stattfinden, so dass er eine Reihe von Wasserfähigkeits-Tests bestehen musste.

Als Kind hatte Goggins keinen Schwimmunterricht und konnte nur die einfachsten Schwimmzüge ausführen. Außerdem hatte er Schwierigkeiten mit dem Schwimmen, was viele der Tests erschwerte, z. B. die Fähigkeit, im Wasser zu laufen, ohne die Arme zu bewegen. Er verbrachte Nächte voller Angst vor der nächsten Schwimmprüfung, die er bestehen musste. Er bezweifelte, dass er es verdiente, dabei zu sein, empfand Wut auf die Leute in seiner Gruppe, weil sie aus einfacheren Verhältnissen stammten, und machte sich ständig Sorgen, zu versagen.

Auf halbem Weg durch sein Schwimmtraining,...

Übung Shortform : Identifizieren Sie Ihr Unbehagen

Untersuchen Sie eine Tätigkeit, die Sie nicht gerne tun, um sich mit dem Unbehagen vertraut zu machen.

Beschreiben Sie eine alltägliche Tätigkeit, die Sie vermeiden, z. B. Zahnseide zu benutzen oder spazieren zu gehen.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 4: Bester dein Gegner

Wenn Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten, ist es leicht, Ihren Erfolg zu sabotieren, indem Sie an sich selbst zweifeln. Zum Beispiel könnten Sie sich von Ihren Gegnern eingeschüchtert fühlen - von jedem, von dem Sie glauben, dass er Ihre Fähigkeit zum Erfolg anzweifelt und Sie an sich selbst zweifeln lässt. Das könnte ein Chef, ein Lehrer oder ein Arbeitskollege sein.

Arbeiten Sie stattdessen daran, Ihre Gefühle in Bezug auf den vermeintlichen Zweifel zu nutzen und sie dazu zu verwenden, sich selbst zu beweisen und Ihrem Gegner das Gegenteil zu beweisen. Goggins erklärt, wie er diese Technik entwickelt hat, um die Höllenwoche der SEAL-Ausbildung zu überstehen.

Höllenwoche

Goggins musste ein zermürbendes Training überstehen, um ein SEAL zu werden. Während eines der Trainingsabschnitte, der so genannten Höllenwoche, werden die Rekruten in Teams eingeteilt und müssen stundenlang körperlich anstrengende Aufgaben bewältigen, z. B. kilometerweit im Sand laufen, Baumstämme oder Boote über Kopf halten und im kalten Ozean stehen. Zwei Drittel der Rekruten brechen das Programm während dieser Woche ab.

Goggins zog sich eine Lungenentzündung in beiden Lungenflügeln zu und brauchte Zeit, um sich zu erholen. Als er sich soweit erholt hatte, dass er das Training wieder aufnehmen konnte, hatte er so viel verpasst, dass er die Höllenwoche von vorne beginnen musste.

Bevor er ein zweites Mal in die Höllenwoche eintrat, wurde Goggins klar, dass er ein paar Hilfsmittel brauchte, um...

Shortform : Identifizieren Sie Ihren Gegner

Ziehen Sie Bilanz über einen Gegner, dem Sie gegenüberstehen, und lenken Sie Ihre negativen Gefühle um.

Beschreiben Sie eine Herausforderung oder Wettbewerbssituation, mit der Sie konfrontiert sind.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 5: Erfolg visualisieren

Die Visualisierung der Hindernisse, die sich Ihnen in den Weg stellen, und des Gefühls, das Sie empfinden werden, wenn Sie Ihr Ziel erreichen, hilft Ihnen, weiterzumachen und Hindernisse zu beseitigen, wenn sie auftauchen.

Goggins erzählt, wie er eine Pause vom SEAL-Training einlegte, um sich von einer Verletzung zu erholen, und wie er diese Visualisierungstechnik nutzte, um nach seiner Rückkehr starke körperliche Schmerzen zu überwinden.

Verlassen der SEAL-Ausbildung

Zusätzlich zu der doppelten Lungenentzündung, die sich Goggins während der ersten Runde der Hell Week zuzog, erlitt er eine schwere Knieverletzung. Obwohl er das Training fortsetzen wollte, heilte die Verletzung - eine gebrochene Kniescheibe - nicht schnell genug, so dass er nach Hause nach Indianapolis ging, um sich zu erholen.

Da es sich nur um eine Verletzung handelte, durfte er zurückkehren, musste aber ein drittes Mal die Höllenwoche absolvieren. Und wenn er überleben würde, müsste er weitere 6 Monate trainieren, um ein SEAL zu werden.

Während er sich erholte, erfuhr er, dass er mit seiner Ex-Frau, von der er sich kürzlich hatte scheiden lassen, Vater werden würde. Er fühlte sich unvorbereitet und unsicher, wie er sein Leben in Indiana mit der Ausbildung zum SEAL in Kalifornien vereinbaren sollte.

**Obwohl er daran dachte, zu kündigen, dachte er, es wäre...

Shortform : Erfolg visualisieren

Stellen Sie sich die Überwindung einer Herausforderung vor, um sich zu motivieren und auf das Erreichen Ihrer Ziele vorzubereiten.

Schreiben Sie ein Ziel, das Sie erreichen möchten.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 6: Füllen Sie Ihr Keksglas

Wir beschließen oft, Herausforderungen anzunehmen, während wir uns in unserer Komfortzone befinden, aber wir sind so bequem, dass wir nicht mit den Hindernissen rechnen, die auftauchen könnten. Um damit umzugehen, brauchen wir zusätzliche Strategien, um weiterzumachen, auch wenn wir auf Hindernisse stoßen und aufgeben wollen.

Eine Möglichkeit, Hindernisse zu überwinden, besteht darin, sich an seine früheren Leistungen zu erinnern. Goggins nennt diese Sammlung von Errungenschaften "Cookie Jar".

Hinter dieser Strategie steckt eine Wissenschaft. Wenn Sie von Hindernissen überwältigt werden, vergessen Sie vielleicht, warum Sie etwas tun, und fangen an, auf negative Weise mit sich selbst zu reden, was Ihnen die Energie raubt, weiterzumachen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, ist das Kampf- oder Fluchtsystem Ihres Körpers in Betrieb. Er versucht zu entscheiden, ob Sie mit dem, was Sie gerade tun, weitermachen (Kampf) oder es aufgeben (Flucht) sollen. Wenn Sie sich auf Ihre Leistungen konzentrieren, statt auf negative Selbstgespräche, die Sie anzweifeln, erinnern Sie sich daran, wozu Sie fähig sind, und erhalten so die Energie, zu "kämpfen" und weiterzumachen.

Goggins entwickelte das Konzept der Keksdose, als er sich vom Navy SEAL zum Ultramarathonläufer wandelte.

Der Weg nach Badwater 135

Im Jahr 2005 erfuhr Goggins vom Tod fast eines ganzen Teams von Spezialagenten in...

Shortform : Sich an vergangene Siege erinnern

Denken Sie an einen vergangenen Sieg, den Sie in Ihre Keksdose legen können.

Listen Sie Ihre Siege und Schwierigkeiten auf, die Sie überwunden haben.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 7: Demontieren Sie Ihren Gouverneur

Autos haben einen internen Regler, der ihre Geschwindigkeit begrenzt. Bei uns Menschen ist es genauso - unser mentaler Regler gibt uns Feedback, wenn wir Schmerzen haben oder uns unsicher fühlen. Viele Menschen hören zu bereitwillig darauf und hören auf, eine Aufgabe zu erledigen, wenn sie sich nur zu 40 Prozent angestrengt haben, und lassen 60 Prozent auf dem Tisch liegen. Den Begrenzer zu überwinden bedeutet, Schmerzen, Unsicherheiten und andere Hindernisse zu überwinden, die dazu führen, dass wir aufgeben wollen, bevor wir unsere volle Leistung erbracht haben.

Wenn Sie lernen, sich sanft anzustrengen, können Sie Ihren Beherrscher brechen, während Sie Ihre Aktivität allmählich steigern, was Ihnen hilft, Verletzungen zu vermeiden und/oder Ihren Geist an die neue Belastung zu gewöhnen.

Goggins lernte, mit seinem Gouverneur umzugehen, als er an weiteren Ultramarathons teilnahm, um sich für den Badwater 135 zu qualifizieren.

Eine andere Ethnie finden

Als Goggins den San Diego One Day beendete, rief er den Direktor des Badwater 135 an und schickte ihm eine E-Mail, um seine Ergebnisse mitzuteilen. Er war 101 Meilen in 18 Stunden und 56 Minuten gelaufen und dachte, dies sei genug, um sich für den Badwater 135 zu qualifizieren.

Stattdessen erhielt Goggins eine E-Mail zurück, in der er darauf hingewiesen wurde, dass es bei einem 24-Stunden-Ultralauf darum geht, die gesamten 24 Stunden zu laufen, nicht nur die Kilometer...

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 8: Teilen Sie Ihre Zeit ein

Die Menschen glauben oft, dass sie besondere Talente haben müssen, um im Leben erfolgreich zu sein. Oft ist man jedoch nicht von Natur aus begabt für etwas. Stattdessen müssen Sie jeden Tag Zeit einplanen, um zu üben und Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Die häufigste Ausrede dafür, dass man keinen Sport treibt, ist zum Beispiel, dass man nicht genug Zeit hat. Aber die meisten Menschen verschwenden 4-5 Stunden pro Tag mit Dingen wie dem Ansehen von Sendungen oder dem Anschauen von sozialen Medien. Diese Herausforderung wird Ihnen helfen, sich Zeit für Ihre Ziele zu nehmen.

Goggins' Leben wurde besonders arbeitsreich, als er begann, für seine Ultraläufe Aufmerksamkeit zu erregen. Er lernte, seine Zeit in Arbeit und Training aufzuteilen.

Personalbeschaffer werden

Nach seinem Erfolg beim Badwater 135 wurde Goggins für ein Rennen rekrutiert, das als Ultraman bekannt ist - ein dreitägiger Wettkampf, der aus einer 6,2-Meilen-Schwimmstrecke, einer 261-Meilen-Radstrecke und einem Doppelmarathon besteht. Trotz einiger Schwierigkeiten mit seinem Fahrrad - bei einer Abfahrt platzte ein Reifen - konnte er das Rennen als Zweiter beenden.

Kurz darauf nahm ein Navy-Admiral Kontakt mit ihm auf. Es ist unüblich, dass die obere Führungsebene des Militärs mit Soldaten spricht. Goggins befürchtete, dass er gemaßregelt werden würde, weil er unerwünschte Aufmerksamkeit auf die Navy lenkte, indem er...

Übung Shortform : Den Zeitplan aufgliedern

Nehmen Sie sich Zeit für eine Aktivität, die Ihnen wichtig ist.

Was ist eine Aktivität, für die Sie sich gerne Zeit nehmen würden, und warum?

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 9 und 10: Aus Misserfolgen lernen und nach Größe streben

Manchmal haben wir so viel Angst vor dem Scheitern, dass wir uns selbst davon abhalten, etwas zu versuchen. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie Ihr Scheitern als Chance sehen, etwas zu lernen, damit es sich weniger riskant anfühlt. Wenn Sie dann scheitern, können Sie den Misserfolg auswerten und Ihren Ansatz verfeinern, um Ihr Ziel zu erreichen.

Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, können Sie sich selbst dazu drängen, über sich hinauszuwachsen, anstatt sich damit zufrieden zu geben und sich kontinuierlich zu verbessern.

Goggins' Erfahrungen bei dem Versuch, Army Ranger zu werden und den Guinness-Weltrekord für Klimmzüge zu brechen, veranschaulichen diese Prinzipien.

Mehr Ausbildung erwünscht

Nach Goggins' SEAL-Ausbildung wurde er mit einem Zug nach Malaysia entsandt, wo er feststellte, dass er höhere Anforderungen an sich selbst stellte als andere SEALS. SEALS gelten als Elite im Vergleich zum Rest der Navy und zur Gesellschaft im Allgemeinen, aber Goggins hatte das Gefühl, dass er sich mehr anstrengen, härter trainieren und seinen Lebensunterhalt verdienen wollte, als die meisten SEALS es wollten.

Neben dem körperlichen Training verbrachte Goggins seine Freizeit mit dem Studium von Waffen und Krieg. Bei seiner ersten Beurteilung erhielt er die Rückmeldung, dass er einen Teil dieser Zeit mit sozialen Kontakten verbringen sollte, da...

Can't Hurt Me Zusammenfassung Epilog: Den Frieden finden

Im Alter von 38 Jahren hatte Goggins bereits einige beeindruckende körperliche Leistungen vollbracht, aber er litt unter gesundheitlichen Problemen. Er bemühte sich um eine Lösung und schied später aus der Marine aus, um eine neue Karriere anzustreben.

Sich dem Tod nahe fühlen

Goggins hatte auf der Suche nach neuen Herausforderungen mit vielen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen - er lief mit gebrochenen Beinen, hatte eine Knieverletzung -, doch er gab sich immer wieder neue Mühe. Schließlich konnte er trotz seiner Schmerzen nicht mehr weitermachen.

Er fühlte sich ständig müde, ganz gleich, welche Übung er versuchte. Die Ärzte führten Tests durch, entdeckten aber nichts außer leicht suboptimalen Schilddrüsenwerten, was bei Spitzensportlern üblich ist. Sie verschrieben ihm Medikamente, die seinen Zustand kaum verbesserten.

Er fragte sich, ob er dem Tod nahe war, weil er sich selbst über den Punkt ohne Wiederkehr hinausgetrieben hatte. Doch er bedauerte es nicht, er war zufrieden. All die Jahre hatte er sich zu Höchstleistungen getrieben, damit er...