Resumen de 1 páginaResumen de 1 página de Cuando el cuerpo dice NO
Cuando el cuerpo dice NO es la exploración del Dr. Gabor Maté de la conexión entre estrés y enfermedad.
La enfermedad, afirma Maté, es la forma que tiene el cuerpo de decir "no" al estrés al que le somete nuestro estilo de vida. Publicado en 2019, este libro adopta un enfoque biopsicosocial, argumentando que los factores biológicos, psicológicos, sociales y ambientales son inseparables para una comprensión holística de la enfermedad. Maté sostiene que la medicina moderna no reconoce los efectos devastadores del estrés crónico en nuestra salud, en parte debido a malentendidos sobre qué es el estrés y qué lo causa. (Shortform nota: El modelo biopsicosocial es el principal enfoque de la enfermedad adoptado por los psicólogos de la salud, mientras que los médicos tienden a adoptar un enfoque biomédico . Los psicólogos de la salud sostienen que, a medida que las principales causas de enfermedad pasan de las enfermedades infecciosas a las crónicas, el modelo biopsicosocial es más importante que nunca).
Maté afirma que, en la sociedad moderna, los seres humanos tienden a experimentar estrés crónico, en lugar de estrés externo periódico. Dice...
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Cuando el cuerpo dice NO Resumen Parte 1: La relación mente-cuerpo
El estrés crónico es una afección psicológica. Pero, según el Dr. Maté, la práctica médica moderna está arraigada en el dualismo mente-cuerpo, lo que significa que el cuerpo y la mente se tratan como entidades separadas y los médicos sólo tratan el cuerpo. Sostiene que pensar en la mente y el cuerpo como dos entidades separadas oculta la conexión entre el estrés crónico y la enfermedad. Los investigadores tienden a pasar por alto esas conexiones por la forma en que definen y entienden el estrés, así como por su falta de atención a la psicología humana.
En esta sección analizaremos los problemas del dualismo mente-cuerpo y la definición predominante de estrés. A continuación, veremos cómo entiende Maté el estrés y su explicación de lo que realmente le hace a nuestro cuerpo.
Filosofía cartesiana y medicina
Aunque el concepto de dualismo mente-cuerpo se remonta a la antigua Grecia, gran parte del pensamiento médico occidental moderno tiene sus raíces en la filosofía cartesiana del siglo XVII. Las ideas de Descartes sobre la mente y el cuerpo como entidades distintas han sido consideradas por muchos como un giro histórico positivo en la medicina, porque desafiaron la...
Cuando el cuerpo dice NO Resumen Parte 2: La conexión estrés-enfermedad
Ahora que entiende cómo define Maté el estrés y lo que el estrés crónico provoca en el organismo, comprenderá por qué es tan importante entender la psicología para establecer la conexión entre estrés y enfermedad. A continuación, echaremos un vistazo a algunas de las investigaciones que cita Maté, en las que se han establecido conexiones entre las historias vitales de las personas, sus perfiles psicológicos y enfermedades específicas.
Enfermedades del sistema nervioso
La EM (esclerosis múltiple) y la ELA (esclerosis lateral amiotrófica o "enfermedad de Lou Gehrig") son enfermedades del sistema nervioso que pueden causar síntomas muy diversos. Según Maté, ambas se han asociado también a determinados tipos de experiencias vitales y características de la personalidad.
Es bien sabido que los brotes de EM pueden estar relacionados con el estrés. Pero, según la investigación citada por Maté, ya a finales del siglo XIX los médicos sugerían una relación entre los factores estresantes de la vida y la aparición de la enfermedad. Muchos estudios realizados desde entonces han revelado que **las personas con EM son mucho más propensas que la media a haber sufrido traumas en una etapa temprana de su vida, a tener problemas emocionales disfuncionales relacionados con sus padres y a padecer otros factores de estrés agudo.....
Lo que dicen nuestros lectores
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Cuando el cuerpo dice NO Resumen Parte 3: Causas últimas de la enfermedad
Teniendo en cuenta los vínculos que se han observado entre estas enfermedades y el estrés, la personalidad y las experiencias vitales, Maté sostiene que es evidente que hay causas que contribuyen más allá de lo biológico. Afirma que los médicos a menudo buscan sobre todo causas "próximas", pero no buscan las causas "últimas". Las causas próximas son las causas observables inmediatas, mientras que las causas últimas son las explicaciones más generales.
En todas las enfermedades analizadas, Maté busca la causa última en la psicología del huésped humano. En esta sección, veremos cómo el estrés crónico está causado en última instancia por experiencias infantiles de amenaza percibida que no se resuelven. Aprenderá qué tipo de relaciones entre padres e hijos contribuyen a estas experiencias en los niños, y cómo la sociedad moderna crea las condiciones para estos patrones de crianza. También verá por qué Maté dice que nadie tiene la culpa de esto, por lo que asignar culpas carece de sentido.
Integración de la medicina tradicional y moderna
El antropólogo Hank Wesselman afirma que, dentro de las tradiciones chamánicas, las dolencias físicas son efectos de la enfermedad, mientras que "[las causas últimas de prácticamente todas las enfermedades se encuentran...
Cuando el cuerpo dice NO Resumen Parte 4: Receta para la curación
Así pues, ahora que hemos examinado las polifacéticas "causas últimas" del estrés crónico y, por tanto, de la enfermedad, puede que sienta la tentación de resignarse, sabiendo que estos patrones están arraigados en su psique desde la más tierna infancia. Sin embargo, Maté hace hincapié en que , en cualquier momento de su vida, puede tomar el control de su estrés crónico y cultivar una disposición y un estilo de vida más saludables. En esta sección final, echaremos un vistazo a los consejos de Maté para desarrollar la competencia emocional como forma de contrarrestar y aliviar los efectos del estrés crónico en la mente y el cuerpo.
Evitar la positividad tóxica
El primer consejo que Maté ofrece para contrarrestar los efectos del estrés crónico en nuestro organismo es rechazar el énfasis excesivo que se suele poner en el "pensamiento positivo". Según él, este enfoque de las emociones negativas sólo hace que la gente las reprima. Maté afirma que un pensamiento sano incluye reconocer todos nuestros sentimientos genuinos. Centrarse sólo en lo positivo y negar lo negativo es un mecanismo de defensa desarrollado por quienes están heridos. Pero no lo arregla.
En su sugerencia de abrazar "el poder del pensamiento negativo", Maté no se refiere a obsesionarse, sino a estar dispuesto a mirar lo que está mal. Pagar...
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Jerry McPheeShortform Ejercicio: Explora tu ira
Ahora que sabemos que la ira reprimida es posiblemente el mayor factor de riesgo de enfermedad, entrar en contacto con cualquier ira que estés reprimiendo es el primer paso para prevenir y curar la enfermedad.
Comienza a escribir un diario de exploración de la ira. Empieza escribiendo libremente la historia de tu vida: escribe cualquier cosa que te parezca significativa en tu vida, centrándote en tus relaciones desde que tienes memoria hasta ahora.
