Resumen del libroEl camino menos transitado, por M. Scott Peck

Resumen de 1 páginaResumen de libro de 1 página de El camino menos transitado

Según el psicoterapeuta M. Scott Peck, el propósito de la vida es la evolución espiritual y, en el contexto del bienestar, la competencia espiritual es la forma más elevada de salud mental. En El camino menos transitado, Peck te enseña a afrontar los retos inevitables de tu vida, a crecer a través de las dificultades y, en última instancia, a alcanzar un autoconocimiento más profundo.

En primer lugar, examinaremos los obstáculos habituales para el autoconocimiento y la evolución espiritual. Después, exploraremos los cuatro factores que te ayudan en tu viaje: disciplina, amor, religión personal y gracia.

¿Qué obstaculiza la evolución espiritual?

Hay dos obstáculos clave para la evolución espiritual.

#1: Pereza

La pereza te impide resolver los problemas que favorecen tu crecimiento. Además, si no vences la pereza, no vencerás los demás obstáculos; si vences la pereza, sabrás que los demás también se pueden vencer.

#2: Miedo al poder

Cuando evolucionas espiritualmente, desarrollas una mayor conciencia de tus acciones y su impacto. Esto dificulta la toma de decisiones, porque ser consciente del impacto de tus acciones significa comprender el dolor y el sufrimiento que puedes causar. Cuanta más conciencia espiritual desarrolles, mayor será tu incertidumbre.

¿Qué favorece la evolución espiritual?

Hay cuatro factores que influyen positivamente en la evolución espiritual individual.

Factor nº 1: Disciplina

Si tienes una gran disciplina, utilizas la fuerza de voluntad para superar las incomodidades asociadas a la resolución de problemas. Los retos de la vida exigen el dominio de cuatro componentes en los que influye la disciplina.

#nº 1: Gratificación diferida

A menudo posponemos la resolución de los problemas porque el proceso nos resulta incómodo y no estamos dispuestos a soportar la incomodidad, aunque al hacerlo obtengamos un resultado global más positivo.

Para desarrollar una disciplina fuerte, hay que estar dispuesto a soportar la incomodidad del proceso de resolución de problemas. Cuando te ocupas inmediatamente de las tareas dolorosas o frustrantes, mejoras tu experiencia en actividades posteriores más placenteras.

#2: Aceptación de la responsabilidad

En relación con la procrastinación, las personas con poca disciplina suelen tener dificultades para asumir responsabilidades. Pero si intentas que tus problemas sean responsabilidad de otros, no se resolverán y serás tú quien sufra. Evitar la responsabilidad puede conducir a uno de estos dos tipos de enfermedad mental:

Neuroticismo: Los neuróticos se sienten responsables de demasiadas cosas, lo que les lleva a evitar el compromiso, desarrollar relaciones codependientes y sucumbir a la ansiedad generalizada.

Trastorno del carácter: Las personas con trastorno del carácter se sienten responsables de demasiado poco, lo que les lleva a culpar a los demás de sus problemas y a estancar su propio crecimiento.

La vida es una serie de elecciones, y la mejor manera de desarrollar un sano sentido de la responsabilidad es realizar un riguroso autoexamen mientras tomas esas decisiones. Obsérvate a ti mismo y fíjate en si lo que esperas de ti es realista o no, y haz los ajustes necesarios. También puedes darte cuenta de cuándo culpas a los demás de un problema que es responsabilidad tuya y asumir la responsabilidad de resolverlo.

#3: Honestidad comprometida

Ver el mundo y comprometerse con él a través de una lente honesta suele ser doloroso, pero cuando se tiene la disciplina para hacerlo, se pueden tomar decisiones que favorezcan el crecimiento.

Un obstáculo para la honestidad comprometida es la transferencia: Heredamos nuestra percepción de la realidad de nuestra educación. A medida que crecemos, estas percepciones quedan desfasadas, y este desajuste provoca enfermedades mentales.

• Por ejemplo, Peck tuvo una vez un paciente llamado Stewart, que era un profesional de éxito en la mediana edad que desarrolló una depresión grave. No parecía haber un desencadenante específico, pero había crecido en un entorno dogmáticamente religioso y, en la edad adulta, se había convertido en ateo. Stewart, a través de la terapia, acabó dándose cuenta de que su educación le había inculcado la creencia en un Dios castigador, al que había rechazado al salir de casa. Sus intentos de rechazar la existencia de Dios no habían hecho más que suprimir esta creencia subyacente.

Puedes superar la transferencia evaluando tus valores y creencias actuales y determinando si están anticuados o no. Debes sustituir deliberadamente los valores y creencias obsoletos por otros que sean coherentes con lo que eres.

• Por ejemplo, en el caso de Stewart, se dio cuenta de que su idea de Dios procedía en realidad de su experiencia con sus propios padres. Habían sido despiadados en sus castigos por cualquier transgresión percibida y, en consecuencia, Stewart creció creyendo en un mundo y en un Dios aterradores y peligrosos, igual que sus padres.

#4: Equilibrio

El equilibrio es un aspecto de la disciplina que te permite abordar tu vida con mesura. El equilibrio óptimo se parece a:

• Comprender cuándo hay que ser sincero y cuándo ocultar la verdad por el bien superior.
• Comprender de qué eres y de qué no eres verdaderamente responsable en la vida.
• Entender cuándo hay que retrasar la gratificación y cuándo hay que estar en el momento presente.

El equilibrio es fundamental porque te impide tomar decisiones extremas. Por ejemplo, cuando estás enfadado, puede que te sientas inspirado para hacer daño a otra persona cuando no es lo más apropiado. También habrá momentos en los que te enfades porque te sientas realmente amenazado y tengas que actuar para defenderte. Equilibrar esta elección es el trabajo de tu sistema de respuesta flexible, que controla cómo moderas la expresión de tus emociones. En la mayoría de las personas que padecen enfermedades mentales, el sistema de respuesta flexible está desequilibrado. La terapia suele tratar de corregir este desequilibrio.

El equilibrio óptimo (y, de hecho, el bienestar óptimo) se produce cuando se encuentra un término medio entre necesidades, objetivos o experiencias opuestas. Este tipo de equilibrio requiere que renuncies a ciertas necesidades, objetivos o experiencias. Por ejemplo, cuando estás enfadado y decides no arremeter contra...

El camino menos transitado Resumen Parte 1: Disciplina

En El camino menos transitado, el psicoterapeuta M. Scott Peck te enseña a afrontar los retos inevitables de tu vida, a crecer a través de las dificultades y, en última instancia, a alcanzar un autoconocimiento más profundo.

El camino menos transitado se basa en tres supuestos:

1. La mente y el espíritu están conectados (el crecimiento mental es crecimiento espiritual y viceversa).
2. El crecimiento espiritual es un proceso doloroso, complicado y que dura toda la vida.
3. El propósito de la vida es desarrollar la plena competencia espiritual y el poder espiritual.

Según Peck, nuestro mayor impulso en la vida es evolucionar espiritualmente. Nuestro mayor obstáculo para el crecimiento espiritual es la realidad de que éste sólo se produce a través de la superación de obstáculos. Preferimos quejarnos, sufrir y resistirnos, porque aceptar significa enfrentarnos a nuestros problemas, y el proceso de confrontación suele ser incómodo o doloroso. Sin embargo, evitar el crecimiento espiritual acaba provocando una mala salud mental. De hecho, el núcleo de la enfermedad mental es la incapacidad de afrontar los problemas y el dolor o la incomodidad asociados a ellos. Evitar los problemas = menor crecimiento y mayor sufrimiento.

Por el contrario, **enfrentarte a tus propios problemas y resolverlos te infunde valor y te permite...

Ejercicio Shortform : Compruebe su disciplina

Considere los componentes clave de la disciplina en relación con la gratificación diferida.

Piensa en un momento reciente en el que tuviste el impulso de hacer algo pero decidiste tomarte tu tiempo antes de actuar (tal vez tuviste el impulso de gritarle a tu madre, pero en lugar de eso respiraste y le explicaste tu frustración con calma). O tal vez tuviste el impulso de comprar un helado mientras estabas fuera, pero sabías que ya tenías en casa y preferiste esperar). ¿Cómo fue esa experiencia? ¿Fue fácil o difícil retrasar el impulso?

Ejercicio Shortform : Decir la verdad de forma equilibrada

Repasa las reglas para decir la verdad de forma equilibrada.

Recuerda la última vez que sentiste la necesidad de mentir. ¿En qué consistía la mentira? ¿A quién servía?

El camino menos transitado Resumen Parte 2: Amor

El último capítulo trataba de la disciplina y de las cuatro herramientas para practicarla. Para crecer espiritualmente, hay que estar dispuesto a enfrentarse a la realidad, y la disciplina ayuda a hacerlo. Pero, ¿qué motiva la disciplina?

Según Peck, desarrollando tu voluntad de amar es como mejoras tu relación con la disciplina, que a su vez mejora tu capacidad para enfrentarte a la realidad. En este capítulo, hablaremos de los mitos sobre el amor, qué es el amor genuino, cómo el amor genuino apoya el crecimiento espiritual y cómo actuar con él.

Amar de verdad es estar dispuesto a ampliar los límites de tu "yo" para apoyar tu evolución espiritual o la de otra persona. Antes de profundizar en qué es el amor, debemos comprender los mitos que lo rodean.

Mito nº 1: El amor es un sentimiento

Lo que parece amor a menudo puede ser otra fuerza o emoción motivadora (para simplificar, llamemos a esta fuerza no amor). Esto se debe a que existe la idea errónea de que "enamorarse" es amor genuino o una manifestación del mismo. De hecho, el enamoramiento es simplemente una experiencia que sentimos intensamente. Hay un sentimiento de "te quiero", pero no es un sentimiento basado en la realidad.

¿Por qué "Enamorarse" no es...

Ejercicio Shortform : Distinguir entre el amor genuino y el no amor

Repasa las diferencias entre el no amor y el amor auténtico.

No amor:

• Define el amor como un sentimiento
• Está motivado por el deseo de comodidad o control
• A menudo tiene más en cuenta las necesidades de un miembro de la pareja que las del otro.

Amor genuino:

• Define el amor como una acción
• Está motivado por el deseo de apoyar el crecimiento espiritual de la otra persona
• Considera por igual las necesidades y el bienestar de ambos miembros de la pareja

Ahora lee los siguientes escenarios y ve si puedes identificar cuál representa el amor genuino y cuál el no amor.

Usted y su pareja llevan juntos tres años. Normalmente, usted trabaja a jornada completa y ellos a media jornada, dedicando el resto de su tiempo libre a sus ambiciones creativas. De repente, usted desarrolla un trastorno autoinmune que le dificulta seguir trabajando al nivel que lo hace normalmente. Tu pareja se ofrece a trabajar a tiempo completo mientras tú te tomas un tiempo libre para estabilizar tu salud. ¿Qué clase de amor es éste y por qué?

El camino menos transitado Resumen Parte 3: Religión personal

Todo el mundo tiene una religión personal (también conocida como visión del mundo). Para crecer espiritualmente, necesitas una religión personal que refleje un equilibrio saludable entre la realidad y tu experiencia de ella. Para desarrollar una religión personal sana, hay que cuestionar y revisar constantemente la forma de entender la realidad. En esta sección se analiza por qué desarrollar una religión personal favorece el crecimiento espiritual, cómo descartarla cuando está anticuada y cómo desarrollar una sana.

El poder de tu visión del mundo

Tu crecimiento en las áreas de disciplina, experiencia vital y amor es igual al crecimiento de tu comprensión del mundo y de cómo encajas en él. Esta es tu religión personal. Aunque todo el mundo tiene una, la mayoría no es consciente de ello. A menudo, la gente incluso se considera devota de una "religión" tradicional, cuando en realidad su sistema de creencias indica algo totalmente distinto a la visión del mundo que han elegido.

Por ejemplo, usted podría considerarse un católico devoto en la práctica, pero sus creencias personales indican una desviación inherente de las creencias que motivarían una devoción genuina. Tal vez su religión "oficial" condene la homosexualidad como pecado, fomentando su...

Ejercicio Shortform : Revisa tu religión personal

Reflexione sobre sus creencias y su percepción del mundo.

¿Cuál es la lección de vida o la verdad sobre el mundo que aprendiste de tu familia o de tu comunidad mientras crecías (quizás algo como "no se puede confiar en la gente" o "necesito ganar mucho dinero para ser feliz")?

El camino menos transitado Resumen Parte 4.1: Obstáculos a la Gracia y al Crecimiento Espiritual

Hay una última herramienta a nuestra disposición en nuestro viaje de crecimiento espiritual. Podría decirse que es la más significativa y, sin embargo, la menos explicable. La Gracia es la fuerza superior a nosotros mismos que pretende apoyarnos para que permanezcamos en el camino de la evolución espiritual. Lo hace dándote claridad y aliento a lo largo del camino a través de fenómenos propicios como el inconsciente colectivo y la serendipia. Para desarrollarla, hay que superar cualquier resistencia y estar dispuesto a abrirse a su influencia.

Antes de que puedas entender la gracia y su impacto en el crecimiento espiritual, necesitas entender los obstáculos que la gracia elimina. En este capítulo, exploraremos los tres principales obstáculos para el crecimiento espiritual. En el próximo capítulo, veremos por qué la gracia es la respuesta a estos problemas.

Obstáculo nº 1: Pereza

La pereza es el mayor obstáculo para el crecimiento espiritual. La disciplina consiste en luchar contra la pereza. El amor genuino consiste en luchar contra la pereza. Todo lo que te impide crecer tiene su origen en la pereza.

Un ejemplo de pereza en acción es la historia del pecado original. Dios les dice a Adán y Eva que pueden vivir en este hermoso jardín...

El camino menos transitado Resumen Parte 4.2: Apertura a la Gracia

Para superar los obstáculos al crecimiento espiritual, ábrete a la gracia.

Basada en la teología, la gracia se ha definido tradicionalmente de dos maneras. La primera es la Doctrina de la Emanencia, que es la noción de que un dios fuera de nosotros nos transmite la gracia. La segunda es la Doctrina de la Inmanencia, que es la noción de que la gracia existe dentro de nosotros como una manifestación de Dios. Esto es una paradoja, y el problema con esta paradoja (o cualquier paradoja) es que queremos categorizar el concepto limpiamente. Esta tendencia nos hace querer "dar sentido" a la gracia determinando si viene de Dios o viene de nosotros. En realidad, la relación entre nosotros como individuos y el misterio de la gracia en relación con Dios es una relación integrada. La gracia es una fuerza externa que procede de Dios pero que, sin embargo, se mueve a través de nosotros.

Todas las manifestaciones de la gracia comparten lo siguiente:

• Contribuyen al crecimiento del espíritu humano y lo protegen.
• Sólo tienen un sentido parcial (sueños) o desafían completamente las leyes de la naturaleza (sucesos paranormales).
• Ocurren con frecuencia y universalmente.
• No se originan en la mente consciente, ni pueden ser convocados deliberadamente por la voluntad consciente.

Estos...

Ejercicio Shortform : Analice sus sueños

Reflexiona sobre tus sueños, la serendipia y el inconsciente. Intenta recordar un sueño reciente. Si no eres capaz de recordar un sueño, guarda un cuaderno junto a tu cama y, la próxima vez que despiertes de un sueño, realiza el siguiente proceso.

Escribe rápidamente un resumen básico de tu sueño y subraya los aspectos o detalles específicos que más te llamen la atención.