El poder de la disciplina
Daniel Walter
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Obligarse a ser productivo cuando hay casi cualquier cosa que preferirías hacer es difícil. De hecho, forma parte de nuestra naturaleza elegir las tentaciones y la gratificación instantánea en lugar del trabajo duro y los objetivos a largo plazo. Sin embargo, en El poder de la disciplina, Daniel Walter explica que la capacidad de autodisciplina -actuar en beneficio propio a pesar de las tentaciones- es la base para alcanzar cualquier tipo de éxito en la vida. Por suerte, señala, la autodisciplina es una habilidad que puede practicarse y reforzarse con el tiempo mediante el desarrollo de buenos hábitos.
Walter es un escritor canadiense. Tras licenciarse en neurociencia cognitiva por la Universidad de Yale, optó por utilizar su pasión por...
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El poder de la disciplina Resumen ¿Qué es la autodisciplina y por qué nos cuesta tanto?
La autodisciplina es la capacidad de tomar decisiones saludables y productivas, luchar contra las tentaciones y la gratificación instantánea y, en última instancia, actuar en beneficio propio. Walter señala que tener autodisciplina es crucial porque te empuja hacia acciones que generan éxito: comprometerte plenamente con tus objetivos, desarrollar buenos hábitos y trabajar duro con constancia.
(Shortform nota: En Discipline Equals Freedom, Jocko Willink está de acuerdo en que la autodisciplina es crucial para comprometerse con los objetivos, desarrollar buenos hábitos, trabajar duro y, en última instancia, alcanzar el éxito. Sin embargo, la definición de autodisciplina de Willink es menos detallada que la de Walter: Se limita a definir la autodisciplina como una fuerza interna que te impulsa a actuar y a ser mejor. Podría decirse que esto pasa por alto un matiz importante de la definición de Walter: que la autodisciplina también engloba la capacidad de luchar contra las tentaciones y la gratificación instantánea (en otras palabras, las acciones que debilitan nuestra capacidad de autodisciplina).
A pesar de la importancia de...
El poder de la disciplina Resumen Mejorar la autodisciplina con buenos hábitos
Ahora que conoce las tendencias biológicas que inhiben la autodisciplina y cómo superarlas, es hora de centrarse en reforzar su capacidad de autodisciplina. Walter sostiene que la mejor forma de mejorar tu capacidad de autodisciplina es deshacerte de los malos hábitos y sustituirlos por otros buenos que favorezcan la disciplina.
Los hábitos son cosas que hacemos regularmente sin ni siquiera pensar en ellas: por ejemplo, navegar por las redes sociales cada vez que nos sentimos aburridos. Cuando nos permitimos crear hábitos contrarios a nuestros intereses, reducimos nuestras posibilidades de adoptar hábitos positivos y, por tanto, debilitamos nuestra capacidad de autodisciplina.
(Shortform nota: Mientras Walter sostiene que crear buenos hábitos es una de las mejores maneras de fortalecer tu autodisciplina, Gary Keller explica que esto en realidad podría agotar tu capacidad de practicar la autodisciplina (lo que él llama fuerza de voluntad). En Solo una cosa, Keller afirma que tenemos un suministro limitado de autodisciplina. Hacer cosas como crear nuevos hábitos agota nuestra asignación de disciplina rápidamente y...
Lo que dicen nuestros lectores
Este es el mejor resumen de Cómo ganar amigos e Influencia las personas que he leído nunca. La forma en que explicaste las ideas y las conectaste con otros libros fue increíble.
Shortform Ejercicio: Superar las tentaciones y la gratificación instantánea
Walter explica que una de las mayores amenazas para la autodisciplina es actuar según tus impulsos sin pensar -más comúnmente, ceder a las tentaciones y a la gratificación instantánea. Sin embargo, si puedes identificar tus puntos débiles y determinar estrategias para superarlos, podrás fortalecer tu autodisciplina y adoptar un comportamiento productivo.
¿Cuáles son los tres impulsos improductivos más comunes que encuentras en tu vida diaria? (Por ejemplo, ¿te sientes obligado a comer un plato de pasta instantánea en lugar de una comida nutritiva? ¿Luchas contra el impulso de jugar a videojuegos en lugar de limpiar la casa)?
