Resumen de 1 páginaResumen de 1 página de Una buena vida
¿Cuál es el secreto para tener una buena vida?
Muchos creemos que nuestra felicidad depende de nuestro éxito profesional. Pero en Una buena vida (2023), el psiquiatra Robert Waldinger y el psicólogo Marc Schulz sostienen que la clave para una buena vida es cultivar buenas relaciones. Llegan a esta conclusión tras años de dirigir el Estudio de Harvard sobre el Desarrollo Adulto. (Waldinger es el actual director del estudio, mientras que Schulz es su codirector).
El Estudio de Harvard es la investigación longitudinal más antigua del mundo sobre el desarrollo de los adultos. El estudio se originó en 1938, cuando dos grupos independientes de investigadores que querían saber qué hace que las personas tengan éxito reclutaron a dos grupos de participantes en el estudio: 268 estudiantes varones de la Universidad de Harvard y 456 niños de los barrios pobres de Boston. Con el paso de los años, el estudio se amplió enormemente y ahora incluye a más de 2.000 personas, incluidos los cónyuges y descendientes de los participantes originales.
El Estudio de Harvard es único no sólo por su duración y alcance, sino también por su metodología. A diferencia de la mayoría de los estudios longitudinales, en los que se pide a los participantes que recuerden lo sucedido en su vida y, por tanto, son susceptibles a la falibilidad de la memoria, el Estudio de Harvard aprende sobre...
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Una buena vidaResumen Comprensión de Una buena vida
Saber que las relaciones te ayudan a tener una buena vida no sirve de nada a menos que entiendas qué es una buena vida. En esta sección exploraremos qué constituye una buena vida, cómo nos ayuda y por qué somos tan malos haciendo lo necesario para vivirla.
Waldinger y Schulz sostienen que una buena vida consiste en lo que el filósofo griego Aristóteles llamó eudaimonia y que los estudiosos llaman hoy "felicidad eudaimónica" .La eudaimonía representa una especie de florecimiento, y no es ni un estado temporal del ser ni un objetivo que se pueda alcanzar. Más bien, la eudaimonía es una sensación de satisfacción o propósito a largo plazo, el concepto al que te refieres cuando dices: "Estoy contento con mi vida".
Waldinger y Schulz especifican que esta buena vida -esta felicidad eudaimónica- depende sobre todo de la calidad (no de la cantidad) de tus relaciones y de la frecuencia con la que interactúas con los demás. En otras palabras, tener muchos amigos no mejorará tu vida si todos son tóxicos. Las relaciones positivas contribuyen a tu felicidad porque mejoran tu salud; estas relaciones actúan como amortiguador de los muchos factores estresantes de la vida que reducen la salud (como la vejez).
Shortform Nota breve: [Las relaciones que no son de alta calidad no se amortiguan...
Una buena vida Resumen Saber dónde estás en la vida
Ahora que ya hemos hablado de por qué las relaciones son fundamentales para la felicidad, compartiremos los consejos de Waldinger y Schulz para saber dónde estás. En esta sección, exploraremos dos marcos para comprender tus relaciones actuales. En primer lugar, describiremos las etapas de la vida que todos experimentamos para que pueda comprender mejor por lo que usted y otras personas de su vida podrían estar pasando. A continuación, te explicaremos cómo evaluar el estado actual de tus relaciones.
Comprender las etapas de la vida
Waldinger y Schulz dividen la vida humana en cuatro etapas principales: adolescencia, edad adulta temprana, mediana edad y edad avanzada. Sostienen que comprender estas etapas te ayudará a entender mejor los retos a los que te enfrentas en tu vida y a ser más empático con las personas que se encuentran en distintas etapas vitales.
Waldinger y Schulz explican que la adolescencia tiene lugar entre los 12 y los 19 años y se caracteriza por la lucha por establecer la propia identidad. Los adolescentes se benefician enormemente de tener adultos que les apoyen en sus vidas, ya que estos adultos sirven de ejemplo de las diferentes vidas que uno podría vivir. Sin embargo, los propios adolescentes tienden a dar prioridad a las relaciones con sus...
Lo que dicen nuestros lectores
Este es el mejor resumen de Cómo ganar amigos e Influencia las personas que he leído nunca. La forma en que explicaste las ideas y las conectaste con otros libros fue increíble.
Una buena vida Resumen Cómo mejorar sus relaciones en general
Ahora que hemos compartido los consejos de Waldinger y Schulz para comprender la salud actual de tus relaciones, hablaremos de sus consejos para mejorarlas. En esta sección, compartiremos dos cosas que puede hacer para mejorar cualquier relación: Prestar más atención y sustituir los malos hábitos.
Preste más atención
Waldinger y Schulz afirman que prestar más atención a tus relaciones puede ayudarte a mejorarlas. En el mundo moderno, nuestros cerebros se han acostumbrado a la distracción constante de nuestros dispositivos. Como resultado, nos cuesta concentrarnos en una sola cosa, incluida la persona con la que pasamos el tiempo. Esta falta de compromiso dificulta nuestra capacidad para conectar con los demás.
Entonces, ¿cómo puedes prestar mejor atención a las personas con las que estás? Waldinger y Schulz recomiendan mejorar la capacidad de estar presente en general (y, por tanto, de estar presente con los demás) practicando la atención plena. Para ello, dedícate un tiempo en tu vida diaria a fijarte en las cosas que no han captado tu atención antes en los lugares que frecuentas, tal vez la brisa de tu oficina.
Waldinger y Schulz añaden que puedes aplicar esta práctica en tus relaciones: Cuando hables con...
Una buena vida Resumen Cómo mejorar las relaciones específicas
Ahora que hemos discutido las estrategias de Waldinger y Schulz para mejorar sus relaciones en general, discutiremos sus estrategias para mejorar tipos específicos de relaciones. En esta sección, analizaremos las características únicas y los desafíos de las relaciones con tu pareja, tu familia, tus colegas y tus amigos, y cómo mejorar cada tipo.
La relación con su pareja
Waldinger y Schulz afirman que una relación positiva y duradera con una pareja romántica puede proporcionar consuelo a tu vida. Los psicólogos han descubierto que los adultos que sienten que tienen una "base segura" -alguien en quien pueden confiar para sentirse cómodos y apoyados pase lo que pase- se recuperan más rápido de las situaciones estresantes.
No todas las relaciones románticas son iguales
Que tengas una pareja sentimental no significa que sea tu base segura. En Maneras de amarAmir Levine y Rachel Heller explican que las personas se relacionan con la intimidad de tres maneras: Los apegados seguros se sienten cómodos con la intimidad, los apegados evitativos prefieren mantener...
Por qué a la gente le gusta usar Shortform
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Jerry McPheeEjercicio Shortform : Presta más atención gestionando tu tiempo frente a la pantalla
Los autores escriben que una forma de mejorar tus relaciones es prestarles más atención y sugieren que una manera de hacerlo es controlando el tiempo que pasas frente a la pantalla. Evalúa cómo tu tiempo frente a la pantalla está afectando a tus relaciones y crea un plan para minimizar cualquier daño.
¿Cuánto tiempo dedicas a las pantallas cada día? Haz una estimación aproximada.
