Resumen del libroLa trampa del confort, por Miguel Pascua

Resumen de 1 páginaResumen de 1 página de La trampa del confort

¿Le impiden las comodidades de la vida moderna desarrollar todo su potencial? En La trampa del confort (2021), Michael Easter sostiene que la abundancia de comodidades con las que vivimos en el mundo occidental moderno perjudica contraintuitivamente nuestra salud y felicidad. Según él, nuestro fácil acceso al confort elimina muchos retos de los que se beneficiaban nuestros antepasados, como hacer ejercicio para ganarnos la comida, aguantar el hambre y pasar tiempo en la naturaleza sin nada más que nuestros pensamientos. Para combatir los efectos negativos del exceso de comodidad que sufrimos hoy en día, Easter propone que devolvamos la incomodidad a nuestras vidas adoptando hábitos acordes con nuestro diseño evolutivo, como realizar ejercicios funcionales, ayunar, abrazar...

La trampa del confort Resumen Cómo con el tiempo nos hemos vuelto demasiado cómodos

Easter explica que nuestro afán por la comodidad comenzó con la satisfacción de nuestras necesidades básicas de supervivencia: saciar el hambre, encontrar calor, etcétera. Pero mientras que nuestros antepasados se enfrentaron a retos increíbles en la búsqueda de la comodidad durante la mayor parte de la historia de la humanidad (por ejemplo, viajar regularmente muchos kilómetros para cazar o buscar comida), nuestras comodidades cotidianas se han vuelto cada vez más fáciles de obtener en el último siglo. Ahora vivimos y trabajamos en edificios climatizados, estamos rodeados de abundantes alimentos calóricos y disponemos de teléfonos inteligentes que pueden satisfacer muchos de nuestros deseos con una simple llamada o un clic.

Con tantas necesidades fácilmente satisfechas, nuestra supervivencia ya no depende de muchas de las incomodidades que han contribuido de forma natural a nuestra salud y felicidad durante la mayor parte de la historia de la humanidad, como pasar la mayor parte del tiempo en la naturaleza, afrontar retos físicos, soportar el hambre y enfrentarse regularmente a la realidad de nuestra mortalidad. Como resultado, según Easter , ahora sufrimos cada vez más problemas crónicos de salud física y mental. Por...

La trampa del confort Resumen La vida urbana nos cuesta los beneficios de la naturaleza

Aunque las ciudades modernas nos ofrecen muchas ventajas, los entornos urbanos también nos han alejado de las incomodidades del mundo natural al que pertenecemos, y esto tiene diversas consecuencias perjudiciales. Para desentrañar este problema, explicaremos las investigaciones de Pascua sobre los efectos nocivos de vivir en la ciudad y examinaremos los beneficios de volver a la naturaleza.

Los efectos negativos de la vida urbana

Según Easter, nuestra atracción por la ciudad es el resultado natural de nuestros instintos evolutivos de vivir en un entorno rico en recursos de supervivencia y oportunidades de apareamiento. Sin embargo, las comodidades urbanas nos alejan del entorno natural en el que evolucionamos. Esto causa numerosos problemas de salud y nos priva de muchos beneficios psicológicos y físicos. Easter hace referencia a investigaciones que demuestran que las personas que viven en ciudades tienen un 21% más de probabilidades de sufrir ansiedad y un 39% más de sufrir depresión que las que viven en zonas rurales.

Shortform Nota breve: Otro de los motivos que nos llevan a la ciudad es el instinto humano de sumergirnos en nuevos entornos y aprender. Si vives en la ciudad por estos motivos, puede que seas lo que los expertos llaman un urban...

La trampa del confort Resumen El miedo aplasta nuestra llamada a la aventura

Otra forma en que la comodidad nos frena es haciéndonos dudar a la hora de desafiarnos a nosotros mismos y descubrir todo nuestro potencial. Por eso, muchos de nosotros no nos ponemos a prueba, lo que está relacionado con problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión. Además, cuando no superamos nuestros límites, nunca descubrimos todo nuestro potencial. Desmenuzaremos este problema explicando por qué rara vez nos atrevemos a salir de nuestra zona de confort y los efectos negativos que esto tiene. Para remediar este problema, explicaremos cómo aceptar los retos te ayuda a sentirte feliz, seguro de ti mismo y más resistente.

Por qué dudamos en superar nuestros límites

Pascua explica que nos limitamos con zonas de confort restrictivas porque evolucionamos para tener un miedo desproporcionado al fracaso. Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, el fracaso a menudo significaba la muerte. Por ejemplo, si no conseguías abatir una presa, podías morir de hambre. Sin embargo, los fracasos actuales rara vez tienen consecuencias graves. Por ejemplo, si no consigues completar la maratón que estás corriendo, es poco probable que pierdas a tu compañero, el refugio o la comida para sobrevivir. Por ello, Easter sostiene que nuestro miedo al fracaso no es tan aplicable a nuestras circunstancias modernas, y en cambio nos limita...

La trampa del confort Resumen El sedentarismo provoca debilidad física y lesiones

En esta sección hablaremos de los efectos negativos del sedentarismo y de cómo conseguir que tu cuerpo se mueva como es debido. Explicaremos cómo los estilos de vida poco activos causan problemas como el dolor de espalda. A continuación, examinaremos los beneficios de hacer ejercicio y ofreceremos información sobre los tipos de movimiento para los que el ser humano ha evolucionado.

La vida moderna no nos hace movernos lo suficiente

Nuestros niveles de ejercicio han disminuido progresivamente a medida que innovaciones como la agricultura, la industrialización y la tecnología digital han hecho que el movimiento sea cada vez más obsoleto para nuestra supervivencia. Según Easter, tres cuartas partes de los empleos estadounidenses actuales implican estar sentado la mayor parte del día. Además, sólo el 20% de los estadounidenses cumple las directrices nacionales de ejercicio (150 minutos a la semana) y el 27% no hace nada de ejercicio. Cuando no utilizamos nuestros músculos, éstos se debilitan y son más susceptibles de sufrir lesiones.

Según Easter, una de las consecuencias más importantes de nuestro estilo de vida sedentario es el dolor de espalda. El 80% de los estadounidenses sufre dolor de espalda en algún momento de su vida. Es el tipo de dolor más común por el que la gente visita al médico y es la razón número uno por la que la gente falta al trabajo. El dolor de espalda...

La trampa del confort Resumen Las dietas cómodas son mortales

Otra consecuencia de nuestro estilo de vida moderno es la obesidad. En esta sección, nos centraremos en los efectos nocivos que las dietas cómodas tienen sobre nuestra salud y en cómo soportar el malestar del hambre puede ayudarnos a contrarrestar los hábitos alimentarios modernos.

La epidemia de obesidad

La obesidad es una epidemia en Estados Unidos. Según Easter, el 38% de la población estadounidense es obesa y el 32% tiene sobrepeso. Se trata de un grave problema, ya que la obesidad es un importante factor de riesgo de enfermedades como las cardiopatías, el cáncer y la diabetes de tipo 2. De hecho, la obesidad reduce la esperanza de vida entre 5 y 20 años. De hecho, la obesidad reduce la esperanza de vida en una media de 5 a 20 años.

Shortform Nota breve: las investigaciones demuestran que la obesidad es también una de las comorbilidades más frecuentes de Covid-19. En algunos estudios se observó que la obesidad era la principal comorbilidad. En algunos estudios, la obesidad resultó ser la principal comorbilidad. Esto se debe a que la obesidad debilita el sistema inmunitario y comprime los pulmones, lo que agrava los síntomas respiratorios de Covid).

Easter explica que **nuestros instintos evolutivos nos hacen peligrosamente susceptibles a la obesidad en...

La trampa del confort Resumen Las comodidades internas nos distraen de lo que más importa

Las comodidades con las que vivimos hoy en día no sólo afectan a nuestro cuerpo, también influyen en nuestra mente. Con tantas distracciones, es fácil adormecer nuestra mente y evitar pensar en cosas que nos resultan incómodas de afrontar. Sin embargo, la Pascua dice que dejar que tu mente vaya a lugares incómodos es importante para la creatividad, la productividad y la felicidad. En esta sección, hablaremos de cómo el materialismo nos distrae del aburrimiento y de pensar en la muerte, así como de los beneficios que pueden ofrecer estas incomodidades internas.

Las comodidades del materialismo eliminan los beneficios del aburrimiento

La tecnología moderna impide el aburrimiento tentando nuestra atención cada vez que nuestra mente empieza a desviarse hacia un territorio incómodo. Por término medio, pasamos 11,6 horas al día con los medios digitales. Esto incluye el tiempo que pasamos en el teléfono, delante del televisor o en el ordenador. Cuando estamos centrados en las redes sociales y el entretenimiento, no tenemos tiempo para el aburrimiento.

Easter define el aburrimiento como un estado de reposo y apertura mental sin concentración. El aburrimiento es importante para nuestra salud mental porque permite que nuestra mente se descomprima. Sin embargo, como el flujo constante de estímulos virtuales disponibles hoy en día tiene nuestra atención...

Ejercicio Shortform : Embarcarse en una aventura desafiante

Para superar las comodidades que limitan tu vida y descubrir más de tu potencial, Easter dice que es valioso desafiarte a ti mismo con una aventura que ponga a prueba tus capacidades mentales y físicas. Para hacerlo con eficacia, es importante que el reto sea realmente difícil y que el objetivo sea mejorarse a uno mismo y no llamar la atención o competir con otra persona.

Describa alguna ocasión en la que se haya desafiado a sí mismo intencionadamente y haya salido decepcionado o insatisfecho de la experiencia. ¿El reto era demasiado difícil o demasiado fácil, o los resultados fueron diferentes de lo que esperabas?