Resumen del libroLos 5 lenguajes del amor, por Gary Chapman

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Los 5 lenguajes del amor: El secreto del amor que perdura de Gary Chapman es una guía para comprender cómo amar mejor a tu pareja y crear una conexión emocional más profunda en tu relación. Este libro te ayuda a aprender a hablar el lenguaje del amor de tu pareja, proporcionándote las herramientas para efectuar el tipo de cambio adecuado en tu relación que le permitirá durar.

¿Qué pasa con el amor?

Todas las relaciones, incluso las mejores, experimentarán un declive en la euforia del primer enamoramiento. El periodo de enamoramiento puede durar hasta dos años. La pérdida de ese subidón de amor puede hacer que algunos sientan que han fracasado o que la relación no estaba destinada a ser. Pero mantener una relación amorosa es muy distinto a enamorarse.

Cada uno de nosotros tiene un depósito de amor. Nuestros tanques de amor son similares a los tanques de gas, en que, funcionamos mejor en una relación cuando nuestros tanques de amor están llenos.

Cuando uno se enamora, el objeto de su afecto lo consume todo. Quieres permanecer en ese espacio cálido y excitante con él, y te desvías de tu camino para hacer cosas por él o apoyarle. Lo haces para que sepan que te enamoras de ellos y que quieres que estén en tu vida. Cuando te enamoras, todo lo que hace la otra persona te parece mágico y te llena el depósito.

Cuando ese arrebato inicial de amor empieza a desvanecerse, usted y su pareja vuelven a ser las personas que eran antes de la relación. Sólo que ahora debes encontrar la forma de ser tú mismo dentro de una relación duradera. El foco de atención tiende a desviarse de su felicidad para centrarse en la tuya, y tu medida de la misma proviene de tus expectativas de cómo debería ser una relación amorosa. Esta realidad puede hacer que tanto tú como ellos os sintáis poco queridos cuando esas expectativas no se cumplen, vaciando vuestros depósitos.

Cómo reconstruir el amor

El problema radica en la forma en que cada uno entiende el amor. Hay cinco lenguajes del amor que cada persona habla: Palabras de afirmación, Tiempo de calidad, Recibir regalos, Actos de servicio y Contacto físico. Cada lenguaje corresponde a los tipos de acciones o comportamientos que hacen que alguien se sienta más querido.

Es probable que hables un idioma distinto al de tu pareja. Comunicar el amor a través de distintas lenguas es como intentar mantener una conversación en inglés con alguien que sólo habla italiano. Cuando sepas qué idioma habla tu pareja, podrás empezar a dirigirte a ella en ese idioma y llenar sus depósitos de amor.

Los 5 lenguajes del amor

Las palabras de afirmación son palabras o frases que dices a tu pareja para que se sienta bien con lo que es y con lo que hace. Pueden ser cumplidos, palabras de ánimo, comentarios que expresen amabilidad o que expresen tu fe en él.

• Para la persona cuyo lenguaje del amor son las palabras de afirmación, un cumplido sobre su aspecto o lo que hace por la familia llenará su depósito.
• Decirle a tu pareja que la aprecias en tu vida hará que se sienta querida.
• Apoyar sus esperanzas y sueños diciéndoles: "Creo en ti" o "Tienes mucho talento, puedes hacer lo que quieras", les reforzará y les dará valor.
• Pedirles ayuda de un modo que destaque sus habilidades o el beneficio que aportaría a tu vida puede hacer que se sientan confiados y apreciados.

El Tiempo de Calidad es el tiempo dedicado exclusivamente a estar con su pareja sin distracciones. Una persona con este lenguaje quiere simplemente estar con su ser querido. La actividad es secundaria con respecto al hecho de estar juntos. El tiempo puede significar entablar activamente una conversación significativa, participar en una actividad que le guste, aunque a usted no, o cenar juntos sin ver la televisión ni utilizar dispositivos electrónicos.

• Un paseo nocturno juntos, hablando o sin hablar, puede hacer que tu pareja se sienta querida.
• Tomar una clase de cocina o montar en bicicleta juntos puede expresar la voluntad de estar con tu pareja, lo que se traduce en una...

Los 5 lenguajes del amor Resumen Capítulo 1: Cuando se acaba la luna de miel

La sociedad está construida en torno a la idea de que el matrimonio es la culminación definitiva del amor. Este tipo de relación comprometida se siente necesaria, incluso requerida, para una vida feliz. Aunque hay muchas formas de ser feliz, muchos están de acuerdo en que una relación amorosa es ventajosa.

Mantener vivo el amor es tema de seminarios, libros, televisión, películas y conversaciones con amigos y familiares. Sin embargo, la tasa de divorcios pone de manifiesto la falta de éxito de muchas parejas a la hora de mantener el amor después del matrimonio.

• Muchas parejas piensan que encontrar el amor es todo.
• O no tienen la energía o el deseo de hacer el trabajo que mantiene el amor romántico y fresco.
• Posiblemente, la gente no sabe lo que significa ser cariñoso con su pareja.

Si se desea una relación amorosa duradera, es necesario aprender cómo entiende y recibe el amor su pareja. Pero primero hay que entender la diferencia entre enamorarse y mantener el amor.

La verdad más importante del amor

El problema de muchas relaciones no es que el amor se haya disuelto, sino que se malinterpreta. Cuando comprendemos que cada persona habla en su propio lenguaje amoroso, podemos empezar a...

Shortform Ejercicio: Los signos reveladores de la compatibilidad lingüística

Ahora que sabes que existen distintas formas de comunicar el amor, puedes determinar si estás hablando el idioma correcto en tu relación.

Piensa en la última vez que hiciste algo por amor a tu pareja que no recibió el resultado deseado de agradecimiento. ¿Qué fue?

Los 5 lenguajes del amor Resumen del capítulo 2: Todo el mundo tiene un tanque del amor

Nuestros depósitos de amor son las partes de nosotros que representan nuestra necesidad emocional de amor. El deseo de amar surge de una necesidad primaria de llenar nuestros depósitos.

Cuando nuestros depósitos de amor están llenos, todo parece posible. El mundo parece más abierto y hermoso.

Cuando nuestros depósitos de amor están vacíos, nuestra visión del mundo puede volverse estrecha y pesimista.

Nuestra necesidad primaria de amor

Somos animales por naturaleza. Igual que el león tiene un impulso primario de cazar, los humanos tenemos una necesidad primaria de experimentar intimidad y afecto. Se buscan relaciones comprometidas para satisfacer ese impulso y mantener nuestros depósitos de amor llenos para siempre.

Pero estar enamorado no es lo mismo que vivir con amor.

Cuando nos enamoramos, experimentamos un llenado temporal de nuestros depósitos de amor debido al subidón amoroso, independientemente de cómo se produzca. En este estado inicial, nos sentimos eufóricos y comprendidos. Nos sentimos poderosos y confiados.

Pero la experiencia amorosa dura poco. A medida que la euforia...

Shortform Ejercicio: Comprueba tu medidor de amor

Piensa en tu medidor del amor como en el indicador de gasolina del salpicadero de tu coche.

Cuando imagines tu relación, visualiza tu medidor del amor. ¿Dónde se sitúa entre lleno y vacío?

Los 5 lenguajes del amor Resumen del capítulo 3: Las alegrías de empezar una relación

Todos entramos en relaciones duraderas a través de las emociones creadas durante las primeras semanas o meses o años de la unión. Cuando conocemos a alguien que nos resulta atractivo o con quien congeniamos, sentimos una chispa en nuestro interior. Como un relámpago, esa chispa electrifica nuestro adormecido corazón. Empezamos a asimilar cada palabra, acción o mirada como combustible para nuestros depósitos.

• Si la chispa se vuelve más intensa tras unas cuantas citas, lo atribuimos al enamoramiento.
• Si la chispa se apaga rápidamente, lo explicamos como "no estaba destinado a ser".

Cuando encontramos a la persona que sentimos que está "destinada a ser", nos preocupamos por el sentimiento de amor. Lo único que queremos es nadar en el mar de ese nuevo amor: abrazarnos, besarnos, hacerlo todo juntos. Cuando estamos sin ella, nuestros pensamientos sobre esa persona nos distraen de las realidades de la vida.

Nos ponemos gafas de color de rosa cuando encontramos el amor, y el mundo aparece con ese tono perfecto hasta que somos incapaces de recordar cómo es el mundo en realidad.

Suponemos que así será el mundo a partir de ahora con esa persona a nuestro lado. Si somos lo bastante mayores o tenemos la experiencia suficiente, comprendemos que el amor requiere compromiso y que habrá discusiones. Pero la persona que está enamorada...

Shortform Ejercicio: ¿Cómo ha cambiado tu amor?

Ahora sabes que perder el subidón del enamoramiento es universal y no hay nada de lo que avergonzarse. Desde esta posición, puedes examinar las formas en que se ha creado o perdido el amor en tu relación.

Piensa en cómo te enamoras de tu pareja. Nombra un sentimiento o una acción de tu pareja que reconozcas como causante de que esa sensación disminuya.

Los 5 lenguajes del amor Resumen del capítulo 4: Lenguaje del amor: Palabras de afirmación

Para las personas cuyo principal lenguaje del amor son las palabras de afirmación, las palabras de apoyo y complementarias son las que les hacen sentirse más queridas. Las acciones y la intimidad física no son tan importantes como las palabras de afirmación. Hablar este lenguaje con su pareja significa encontrar pequeñas o grandes formas de expresarle aprobación y gratitud por lo que es y por lo que hace.

Las palabras de afirmación son inmensamente útiles cuando se trata de expresar amor.

• Cuando recibes un cumplido o unas palabras que validan tu persona o tus acciones, te sientes bien y respetado. Lo mismo ocurre con las personas a las que diriges palabras de afirmación.
• Cuando muestras aprecio por tu pareja, esas palabras le infunden confianza y satisfacción.

Dentro del lenguaje de las Palabras de Afirmación existen varios dialectos, lo que significa que hay diferentes categorías de palabras de afirmación. Ciertos tipos de palabras de afirmación tocarán diferentes cuerdas dependiendo del dialecto que hable tu pareja. Todas las Palabras de Afirmación son beneficiosas para quien habla este idioma, pero aprender qué dialecto en particular habla hará que el esfuerzo sea más fructífero.

El dialecto de los cumplidos

**Las afirmaciones complementarias pueden ser simples expresiones de...

Shortform Ejercicio: La bondad engendra bondad

Usted sabe lo que se siente al recibir un cumplido o recibir amabilidad de su pareja. Si sabes que tu pareja habla el lenguaje de las Palabras de Afirmación, imagina qué sentiría si invirtieras la dirección de esas palabras.

¿Qué le gustaría que le dijera su pareja?

Los 5 lenguajes del amor Resumen Capítulo 5: Lenguaje del amor: Tiempo de calidad

Las personas cuyo lenguaje del amor es el Tiempo de Calidad necesitan momentos de atención exclusiva de su pareja. Pasar tiempo juntos es bueno. Pero más que la proximidad física, este lenguaje se nutre de una comunicación intencionada y centrada, sin distracciones externas. Cuando pasas tiempo de calidad con tu pareja, le estás diciendo que es importante.

Todo el mundo está ocupado. Cada día tiene un tiempo limitado. Puede que trabaje durante el día y tenga que cuidar de sus hijos por la noche. Puede que le tiren de diez direcciones distintas cada día. Puede que por la noche se sienta demasiado cansado para hacer otra cosa que ver la televisión.

Cuando se dedica tiempo a la persona amada, puede parecer un sacrificio. Para la persona con este lenguaje del amor, ese sacrificio lo dice todo. Le estás dando a tu pareja una parte dedicada de ti mismo, lo cual es un poderoso símbolo de amor.

El tiempo limitado agota el depósito del amor

Cuando una persona con este lenguaje del amor no recibe tiempo dedicado, el depósito del amor empieza a vaciarse. Aunque diga cosas bonitas o haga cosas bonitas por su pareja, nunca se sentirá satisfecha ni verdaderamente querida.

Si no compartes tiempo de calidad con tu pareja, **pueden llegar a...

Shortform Ejercicio: Controlar el tiempo

A las parejas puede resultarles difícil encontrar tiempo para estar juntos. Pero si este aspecto de la relación es importante para uno o ambos, aprender a encontrar ese tiempo es esencial.

¿Cuál ha sido la última actividad que usted y su pareja han realizado con el único objetivo de pasar tiempo juntos?

Los 5 lenguajes del amor Resumen del capítulo 6: Lenguaje del amor: Recibir regalos

Ya has oído la frase: "La intención es lo que cuenta". Para la persona cuyo lenguaje del amor es recibir regalos, ese pensamiento significa más que cualquier otra cosa en la relación.

Un regalo es una representación del pensamiento. Cuando eliges un regalo para alguien, tienes en cuenta quién es y qué le gusta. Cuando recibes un regalo, sabes que esa persona estaba pensando en ti.

El acto de conseguir y dar un regalo simboliza esfuerzo. El receptor del regalo siente amor porque ese esfuerzo se ha hecho por él. Lo importante no es el tamaño del regalo. El gesto lo es todo.

Piense en los regalos que hacía a sus padres cuando era niño. O, si eres padre, piensa en cómo te sientes cuando tu hijo te hace un dibujo o te prepara el desayuno en la cama. Es reconfortante sentir ese tipo de cariño. Te hace sentir especial. Sabes que su amor es real y profundo.

Un regalo puede considerarse un símbolo tangible de amor. La persona que lo tiene aprecia ese símbolo. Verlo y sentirlo le recuerda tu amor. Si no hay pruebas tangibles de tu amor, a tu pareja puede costarle sentirlo o creer en él.

**El tipo de regalo tiene poco...

Los 5 lenguajes del amor Resumen Capítulo 7: Lenguaje del amor: Actos de servicio

El lenguaje de los Actos de Servicio engloba el hecho de que un miembro de la pareja haga cosas por la otra persona. Estas acciones se realizan sin incitación y con la única intención de complacer al otro. Tanto si un acto de servicio facilita la vida a su pareja como si simplemente satisface un deseo conocido, el depósito de su pareja se llenará de amor.

Los actos de servicio pueden ser grandes o pequeños.

• Pueden incluir cuidar de los niños una noche tú solo o ir a por comida para llevar de camino a casa.
• Tareas insignificantes como sacar la basura, recoger la mesa después de cenar o dar de comer al gato pueden inspirar sentimientos de amor tanto como cambiar el aceite del coche de tu pareja o arreglar la alcachofa de la ducha que gotea.

El mensaje principal de un acto de servicio es la previsión y la consideración. El pensamiento y la acción juntos, cuando se hacen sin resentimiento, significan amor a tu pareja.

Encontrar los actos adecuados

Hablar el lenguaje de los Actos de Servicio significa realizar los actos adecuados para tu pareja. No todos los actos se tomarán como actos de amor. Descubrir cuáles son los deseos particulares de tu pareja garantizará el máximo beneficio de tus actos.

Si las acciones realizadas no coinciden con...

Shortform Ejercicio: ¿Qué puedes hacer por ellos?

Puede ser difícil saber cómo ayudar a tu pareja de forma que la aprecie. Saber qué es importante para ellos requiere reflexión y comprensión.

¿Qué es lo que más se queja tu pareja de tener que hacer en casa?

Los 5 lenguajes del amor Resumen Capítulo 8: Lenguaje del amor: Contacto físico

El contacto físico es reconocido por todos por sus efectos vinculantes, pero para la persona con este lenguaje del amor, el contacto físico es la representación suprema del amor. Con un contacto físico constante, el depósito del amor de esta persona está lleno. Sin contacto físico, esta persona no se siente querida y su depósito de amor empieza a vaciarse.

El acto de tocar es una forma segura de expresar una conexión emocional. Abrazas a tus amigos cuando están enfadados. Abrazas y besas a tus hijos para demostrarles que los quieres. Te acurrucas y tienes intimidad física con tu pareja.

El efecto estimulante del tacto tiene un amplio alcance. En todo el cuerpo hay receptores táctiles que, al activarse, envían señales al cerebro a través de los nervios. El cerebro transforma estas señales en sensaciones.

• Una caricia puede ser áspera o suave, cariñosa o agresiva, cálida o gélida.
• A través del tacto, estas sensaciones comunican elementos de una relación.
• El tacto adecuado estimulará los sentimientos adecuados.

Si usted o su pareja hablan este lenguaje del amor, el acto de tocarse comunicará emociones más de lo que podrían hacerlo las meras palabras.

• Una caricia amorosa le afecta a usted o a su pareja más profundamente que...

Shortform Ejercicio: Tus patrones de tacto en las relaciones

Aunque usted o su pareja no hablen el lenguaje primario del amor, el tacto físico, todas las relaciones implican intimidad táctil. Ahora que estás pensando en la naturaleza del tacto, puedes ver el papel que desempeña en tu relación.

Más allá de la intimidad sexual, ¿cuál es la forma de reconocer que a tu pareja le gusta que la toquen?

Los 5 lenguajes del amor Resumen del capítulo 9: ¿Cuál es su principal lenguaje amoroso?

Para que la relación siga siendo amorosa y feliz, es tan importante saber cuál es tu lenguaje del amor como conocer el de tu pareja. Aunque el depósito de amor de tu pareja esté lleno, si el tuyo no lo está, será difícil mantener una relación feliz.

Puede que le resulte fácil identificar su lengua y la de su pareja. O puede tener la sensación de que habla más de una, y reducirlo a una lengua principal puede ser difícil.

Por ejemplo, muchas personas utilizan el indicador del deseo sexual para determinar su lengua materna. Para los hombres, el deseo sexual es más biológico. Para las mujeres, el deseo sexual tiende hacia una sensación más emocional. Cualquiera de los dos orígenes puede hacer que una persona asuma que su lenguaje amoroso es o no el contacto físico.

Sin embargo, una libido fuerte no indica necesariamente una preferencia por el contacto físico. Si usted o su pareja son muy activos sexualmente, pero pueden aceptar o rechazar otras formas de contacto, el contacto físico no es el lenguaje principal del amor. Del mismo modo, si usted o su cónyuge no están demasiado interesados en la intimidad sexual, pero sienten más el amor a través de caricias sutiles, el contacto físico puede ser el lenguaje principal.

Cuando se determina el lenguaje amoroso correcto y se ajusta el comportamiento para hablar...

Shortform Ejercicio: ¿Qué idioma hablas?

Ahora que conoce algunas formas de determinar su lengua, veamos si puede reducirla a una o dos.

¿Qué ha hecho tu pareja recientemente que te ha hecho sentir más querido de lo normal? ¿En qué idioma se enmarca esa acción?

Los 5 lenguajes del amor Resumen Capítulos 10-11: Por qué el amor es la clave

En la base de todas las demás emociones dentro de una relación está la sensación de amor. Cuando uno se siente querido, se siente menos presionado, menos solo, menos ansioso, más seguro, más confiado y más importante.

La autoestima está ligada a sentirse querido.

• Si te quieren, sientes que al menos una persona cree que vales la pena.
• Cuando no te sientes querido, puedes interpretarlo como una falta de valor o importancia.

El amor profundo te da aplomo y fuerza.

• Si te quieren, te sientes seguro en tu relación. La seguridad te permite discutir sin miedo.
• La seguridad te permite sentirte libre para ser individuo fuera y dentro de la relación.

El amor puede calmar la ansiedad por el futuro.

• Cuando tienes una relación amorosa, sientes que tienes a alguien a tu lado. Afrontar el futuro es más fácil cuando tienes a alguien con quien hacerlo.
• Si no se siente querido, puede tener la sensación de que su pareja tiene el poder de destruir cualquier atisbo de felicidad que tenga. Puede que empieces a...

Shortform Ejercicio: Llenar el depósito del amor de tu pareja

Si ha leído hasta aquí, probablemente cree que es importante que su pareja se sienta querida. Probablemente quieras ser capaz de demostrarle amor de una forma significativa.

¿Cuál crees que es el lenguaje amoroso de tu pareja?

Los 5 lenguajes del amor Resumen del capítulo 12: Amar en los momentos difíciles

Aprender a hablar el lenguaje del amor del otro puede tener efectos asombrosos en cualquier relación, incluso en las que están al borde de la muerte.

La mayoría de las relaciones terminan debido a patrones negativos. Las heridas o resentimientos del pasado nublan nuestra capacidad de amar o sentirnos amados.

• Los ciclos o patrones negativos en las discusiones impiden cualquier posibilidad de progreso. Frases como "Tú siempre haces "o "Tú nunca " encierran a las personas en cajas sin salida.
• Una relación comprometida desde hace mucho tiempo puede estar fracasando porque cada persona olvidó cómo amar a la otra de un modo que la hiciera sentir bien.
• Las relaciones también se acaban cuando la pareja deja de intentar que el otro se sienta querido.

Sean cuales sean los problemas o las pautas, aprender y comunicarse inmediatamente a través de los lenguajes del amor de cada uno puede ayudar mucho a reconstruir el amor en su relación.

El amor es un proceso. Aunque decidas hablar el idioma del amor de tu pareja, puede que no responda positivamente de inmediato. La decisión de seguir amándola y llenando su depósito es suya. A medida que sus...

Shortform Ejercicio: Cambiar la realidad

Sentir que se acerca el final de una relación puede ser devastador y debilitante. Ahora que conoces los lenguajes del amor, ¿hay alguna forma de mejorar los patrones negativos de tu relación?

¿Cuál es la queja que tu pareja siempre saca a relucir sobre ti?

Los 5 lenguajes del amor Resumen Capítulo 13: Reflexiones finales

Tú y tu pareja sois diferentes, aunque llevéis mucho tiempo juntos. Como individuos, cada uno aporta su historia y su bagaje a la relación. Tienen expectativas sobre lo que quieren o deben recibir de su pareja. Tienen formas distintas de afrontar la ira y el dolor. Sus prioridades son distintas.

Cuando su tanque del amor está lleno, puede encontrarse con su pareja en un lugar positivo para tratar sus diferencias. Con el depósito lleno...

Los 5 lenguajes del amor Resumen de preguntas frecuentes: Los 5 lenguajes del amor

1. ¿Qué pasa si no sé cuál es mi lenguaje amoroso ni el de mi pareja?

Si la información del capítulo 9 no le ayuda a comprender su lengua o la de su pareja, considere la posibilidad de realizar un experimento de 5 semanas. De lunes a viernes, intenta hablar uno de los idiomas de forma coherente con tu compañero. Tómese el sábado y el domingo libres.

Pruebe con un idioma distinto cada semana. Puede que notes una reacción más fuerte en tu pareja una semana que otra. La semana en que su reacción sea más intensa puede indicar qué lengua habla.

La semana en que se sintió más cómodo hablando una de las lenguas o encontró más alegría al realizar los actos específicos también puede hablar de su lengua preferida.

2. ¿Cambiará mi lenguaje amoroso con el tiempo?

Como cualquier parte inherente a nuestra personalidad, nuestro lenguaje amoroso preferido tiende a desarrollarse cuando somos jóvenes y permanece con nosotros. Sin embargo, pueden producirse cambios si cambian tus prioridades.

• Puede que le encante que le toquen, pero si tiene una carga de trabajo exigente, puede que descubra que desea o aprecia más los actos de servicio de su pareja.
• Puede que busque tiempo de calidad con su pareja y que lo desee con más frecuencia, pero si sus horarios no se lo permiten, o...

Shortform Ejercicio: Los 5 lenguajes del amor en tu vida

Con los conocimientos que ha adquirido con este resumen, veamos cómo podría aplicarse a sus circunstancias actuales.

¿Qué lenguaje del amor crees que te representa mejor y por qué?