Resumen del libro¡Basta ya de ser un Tipo Lindo!, por Robert Glover

Resumen de 1 páginaResumen de 1 página de ¡Basta ya de ser un Tipo Lindo!

¿Te enorgulleces de ser el tipo más simpático del mundo? ¿Su miedo a la desaprobación le lleva a complacer a la gente, evitar los conflictos y reprimir partes de sí mismo? Si se parece a usted, es posible que sea lo que el Dr. Robert Glover denomina un "buen tipo". Publicado en 2003, ¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! (al que nos referiremos en esta guía como NMMNG), del psicoterapeuta matrimonial y familiar Dr. Robert Glover, te ayuda a comprender y superar la frustrante -y a menudo manipuladora- mentalidad del Tipo Bueno para que puedas convertirte en lo que Glover llama un "Hombre Integrado" (al que llamaremos "Hombre Ideal" para simplificar) plenamente realizado y que se acepta a sí mismo.

El buen chico y sus orígenes

Ante la lucha, los hombres insatisfechos utilizan la táctica que mejor conocen: Ser amables. Sin embargo, según Glover, "ser simpático" rara vez produce el resultado deseado, y las inseguridades de los hombres simpáticos a menudo se manifiestan como un comportamiento pasivo-agresivo o deshonesto. Su enfoque repetitivo e ineficaz de la vida conduce a relaciones íntimas insatisfactorias, amargura y decepción. Más adelante exploraremos los entresijos del comportamiento de los "chicos buenos" y sus consecuencias.

Entonces, ¿cómo pueden los chicos buenos mejorar sus vidas? Según Glover, la clave está en convertirse en un Hombre Ideal. El Hombre Ideal se acepta a sí mismo por encima de todo. A diferencia del Buen Tipo, está seguro de sí mismo, de su masculinidad y de su sexualidad. Esto le permite vivir la vida que quiere.

El hombre ideal y el hombre superior

En la manosferahay dos textos que aparecen una y otra vez como lectura obligada para los hombres que pretenden mejorar mediante la plena aceptación de sí mismos y de su masculinidad: NMMNG y el libro de David Deida de 1997 El camino del hombre superior. Ambos autores llegan a conclusiones similares: Para ser un hombre de verdad, debes aceptarte de todo corazón tal y como eres.

El Hombre Superior comparte muchos rasgos con el Hombre Ideal, como la capacidad de enfrentarse a sus miedos, liberarse de la vergüenza y la duda y aceptar los retos de la vida como oportunidades de crecimiento. Sin embargo, el arquetipo masculino de Deida difiere ligeramente del de Glover en su conexión espiritual con el mundo en general. Por ejemplo, Deida cree que el Hombre Superior está en contacto tanto con la energía masculina como con la femenina, ensí mismo, en los que le rodean y en el empuje y la atracción del universo. También señala que el Hombre Superior sabe estar presente y abordar cada situación con un corazón abierto y amoroso.

Aunque el NMMNG nunca insinúa que estos rasgos no formen parte del Hombre Ideal, los aspectos espirituales del Hombre Superior de Deida no son el centro de atención del Glover psicoanalítico.

Cuando los chicos buenos no son tan buenos

Glover subraya que , en su frustración ante la vida, los Nice Guys suelen estar lejos de ser agradables. Su naturaleza indirecta y evasiva da lugar a un enojoso ciclo de autovictimización:

El chico simpático hace algo para parecer simpático → Se guisa en un resentimiento silencioso cuando las cosas no salen como él quiere → Incapaz de contener su ira por más tiempo, arremete contra él

En general, este ciclo de represión, autocompasión y miedo hace aflorar las características indeseables de los Nice Guys, como la deshonestidad y la manipulación.

Shortform Nota breve: El psicoanalista Manfred F.R. Kets de Vries presenta un ciclo similar cuando habla del victimismo, o la "mentalidad de víctima". Al igual que un buen chico cree que debe complacer a la gente para conseguir lo que quiere de la vida, la etapa de víctima de de Vries se define por la creencia de que todo el control sobre tu vida está en manos de fuerzas externas. Y, al igual que en los arrebatos de ira de un buen chico, en su etapa de victimario los sentimientos de impotencia de la "víctima" se convierten en rabia. Sin embargo, a diferencia de Glover, de Vries añade una fase final de salvador en la que la "víctima" decide "rescatar" a los demás en un intento de arreglar los problemas de todos menos los suyos. Cuando alguien intenta ayudarles a cambio, inventan razones para resistirse a ello y así mantener su estatus de víctima).

La Mindset del buen chico

Según Glover, las acciones erróneas del Buen Tipo están motivadas por la siguiente mentalidad:

Ocultar tu verdadero yo → Ser quien los demás quieren que seas → Tener una vida perfecta y plena

¿De dónde procede este enfoque inexacto de la vida? Según Glover, surge cuando un niño aprende -explícita o implícitamente de sus padres- que debe ser "bueno" para que le quieran. Esta creencia es el resultado de una secuencia viciosa de abandono, vergüenza y duda de sí mismo:

Abandono: Glover parte del hecho de que el niño depende completamente de sus padres. Esto -junto con la creencia infantil de que el mundo gira a su alrededor- hace que el niño interprete toda forma de falta de atención o negligencia como abandono, que teme y del que se culpa.

Abandono en la infancia y apego inseguro

¿Es el abandono en la infancia un factor crucial en el desarrollo posterior de relaciones malsanas con los demás por parte de los chicos buenos? La investigación psicológica sobre el apego en la infancia así lo sugiere.

Según la teoría del apego de la psicología del desarrollo, los niños se forman un "estilo de apego" seguro o inseguro -o comportamientos relacionados con nuestros vínculos afectivos- a partir de las interacciones entre padres e hijos. La teoría también afirma que mantenemos estos estilos de apego en nuestras relaciones adultas....

¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! Resumen Shortform Introducción

¿Te enorgulleces de ser el tipo más simpático del mundo? ¿Su miedo a la desaprobación le lleva a complacer a la gente, evitar los conflictos y reprimir partes de sí mismo? Si se parece a usted, es posible que sea lo que el Dr. Robert Glover denomina un "buen tipo".

A lo largo de su trayectoria como psicoterapeuta matrimonial y familiar, el Dr. Glover observó una tendencia entre los hombres insatisfechos: Aunque se consideran personas amables y generosas, no consiguen que sus esfuerzos se traduzcan en una vida plena. Ante la lucha, estos hombres utilizan la táctica que mejor conocen: Ser amables. Sin embargo, según Glover, "ser amable" rara vez produce el resultado deseado, y las inseguridades de los Nice Guys suelen manifestarse en forma de comportamiento pasivo-agresivo o deshonesto. Su enfoque repetitivo e ineficaz de la vida conduce a relaciones íntimas insatisfactorias, amargura y decepción.

En ¡Basta ya de ser un Tipo Lindo!: Un plan probado para conseguir lo que quieres en el amor, el sexo y la vida (al que nos referiremos a lo largo de esta guía como NMMNG), Glover te guía a través de la comprensión y la superación de la mentalidad del Tipo Lindo para que puedas convertirte en lo que Glover llama un "Macho Integrado" plenamente realizado y que se acepta a sí mismo (al que de aquí en adelante...

¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! Resumen Parte 1: ¿Qué es un Tipo Lindo? | Introducción, Capítulo 1

Esta primera sección de la guía define tanto a los chicos buenos como al hombre ideal. También examinaremos las formas en que los Nice Guys no son realmente agradables.

El buen tipo frente al hombre ideal

En general, la principal diferencia entre el chico simpático y el hombre ideal es la autoaceptación. Glover señala que mientras que el Hombre Ideal está seguro de su propia imagen, masculinidad y sexualidad, el Buen Tipo reprime su verdadero yo (incluida su masculinidad y sexualidad).

Glover define además este tipo de hombres mediante los siguientes rasgos:

...

¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! Resumen Parte 2: ¿Qué hace que los hombres sean buenos chicos? | Capítulo 2

Según Glover, para convertirse en un Hombre Ideal hay que cambiar radicalmente de mentalidad. Antes de que podamos entender cómo superar la mentalidad del Buen Tipo, primero debemos examinar cómo se forma esa mentalidad.

En este capítulo se define el "paradigma" del buen chico antes de analizar cómo se desarrolla esta mentalidad en la infancia.

El paradigma del buen chico

Los paradigmas son los modelos a través de los cuales nos acercamos al mundo, pero rara vez somos conscientes de su influencia.

Procesamos nuestras experiencias a través de paradigmas establecidos. Glover nos recuerda que esto significa que somos más propensos a aceptar la información que se ajusta a un paradigma establecido y a rechazar o ignorar la información que lo cuestiona. A medida que nuestras experiencias refuerzan nuestros paradigmas, resulta más difícil cambiarlos porque parecen infalibles.

Shortform Nota breve: esta tendencia también se conoce como sesgo de confirmación: buscar y dar prioridad a la información que encaja con nuestras suposiciones previas. En su libro El cisne negroNassim Nicholas Taleb explica cómo combatir este sesgo con empirismo negativo. [Buscando deliberadamente pruebas que contradigan nuestras creencias, podemos llegar a...

Ejercicio Shortform : Conecte su pasado y su presente

Reflexione sobre su infancia para comprender el desarrollo de sus paradigmas (o creencias autolimitantes) y mecanismos de afrontamiento.

Describe un momento de tu infancia en el que te hayas sentido desatendido o avergonzado de ti mismo (ya sea durante un periodo general o un incidente concreto). ¿Qué mensajes sobre la forma "correcta" de sentir o comportarse pueden haber reforzado tus sentimientos de abandono o vergüenza?

¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! Resumen Parte 3.1: Cómo viven los chicos buenos para los demás | Capítulos 3-4

Ahora que ya conoce a los Tipos Agradables, sus rasgos básicos y la formación de sus creencias autolimitantes, las secciones restantes de esta guía profundizan en las estrategias de Glover para actualizar esta mentalidad improductiva y trabajar para convertirse en un Hombre Ideal.

Esta sección se centrará en identificar las formas en que los Tipos Agradables viven para los demás -específicamente sus hábitos de complacer a la gente y cuidar de los demás- y cómo esto les impide vivir la vida que han imaginado.

Los chicos majos son expertos en cambiar de forma

Glover afirma repetidamente que, al creer que nadie les querrá tal y como son, los chicos majos serán lo que tú quieras que sean. Pero sus estrategias de búsqueda de aprobación suelen dejar insatisfechos a todos, incluidos ellos mismos. Para conseguir la aprobación y evitar la desaprobación, los chicos buenos cambiantes dependen de la validación externa y de la ocultación de sus defectos y errores. Analicemos estos dos factores con más detalle.

Dependencia de la validación externa

La fijación de los chicos buenos con la validación externa se observa mejor en su dependencia tanto de los apegos como de la aprobación de las mujeres.

Dependencia de los anexos

Según Glover, los accesorios son...

Ejercicio Shortform : Descubra sus apegos

Para dejar de complacer a la gente, primero debe identificar sus hábitos de búsqueda de aprobación.

Piensa en los aditamentos que utilizas en la vida cotidiana para obtener aprobación externa. Enumera aquí algunos de ellos. (Recuerda que puede tratarse de algo que te haces a ti mismo o que destacas de ti mismo: desde tener el coche limpio hasta parecer el padre perfecto).

Ejercicio Shortform : Recuerda que eres perfectamente imperfecto

A veces necesitamos que nos recuerden que nos quieren a pesar de nuestros defectos y errores.

Piensa en una situación en la que hayas intentado ocultar un defecto o error personal. ¿Qué estrategias de ocultación (mentir, racionalizar, distraer, etc.) utilizaste?

¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! Resumen Parte 3.2: Cómo empezar a vivir para uno mismo | Capítulos 3-4

Ahora que entiendes las formas y los mecanismos que hacen que los Nice Guys vivan para los demás, centrémonos en cómo vivir para ti mismo.

Empezaremos por cómo llegar a un punto de autoaceptación. Después, nos centraremos en el siguiente paso: priorizarte a ti mismo para que puedas responsabilizarte de tus propias necesidades.

Acepta tu verdadero yo

El primer objetivo del Hombre Ideal es la autoaprobación. Este viaje comienza mirando hacia dentro -en lugar de hacia fuera- en busca de aprobación. Glover señala que para intimar de verdad con uno mismo y con los demás, hay que ser uno mismo de todo corazón.

Estas son las estrategias de autoaceptación de Glover:

Autorreflexión: Identifique sus hábitos de búsqueda de aprobación

Antes de poder aceptarte a ti mismo, debes mirar hacia dentro y reconocer tus hábitos de búsqueda de aprobación. Para identificarlos, pregúntate qué quieres.

Observa tus comportamientos cotidianos. Glover sugiere que te tomes un minuto para reconocer no sólo lo que haces, sino por qué lo haces, especialmente en lo que respecta a tus apegos. Pregúntatelo a ti mismo:

• "¿Esto me hace feliz?"
• "¿Para quién hago esto?"
• "¿Qué quiero? ¿Qué necesito?"

Pregúntese qué, no por qué, cuando reflexione sobre sí mismo

El objetivo último de...

Ejercicio Shortform : Encuentra a tu gente segura

Antes de comprometerse con el cambio, necesita un sólido apoyo fundacional.

Piensa en las "personas seguras" (en las que confías plenamente) de tu vida. ¿Cuáles de esas personas serían los mejores defensores en tu viaje de superación personal? Escribe las tres primeras que te vengan a la mente.

Ejercicio Shortform : Exprese sus necesidades

Tenemos que expresar nuestras necesidades si queremos que se satisfagan. Cambia tus contratos encubiertos por la comunicación directa.

Piense en un contrato encubierto entre usted y su pareja. Según este acuerdo tácito, ¿qué das? ¿Y qué espera a cambio?

¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! Resumen Parte 4.1: Cómo los chicos buenos niegan su poder | Capítulos 5-6

Ahora que ya sabes cómo vivir para ti mismo (y por qué los Tipos Agradables no lo hacen), vamos a centrarnos en el poder inherente que los Tipos Agradables niegan y que los Hombres Ideales abrazan.

Antes de abordar las estrategias de empoderamiento, esta sección analizará la impotencia que experimentan los chicos buenos cuando niegan sus capacidades y su masculinidad. También exploraremos algunos de los cambios sociales que han afectado a la percepción que los chicos buenos tienen de los demás hombres.

Los chicos buenos actúan como peleles ante la adversidad

Calificar a los chicos buenos de debiluchos puede sonar duro, pero Glover reconoce que así es como suelen actuar cuando están sumidos en la mentalidad de víctima. Entre esta mentalidad y sus creencias improductivas, un Nice Guy piensa que carece de control en todos los aspectos de su vida, lo que sólo alimenta sus sentimientos de resentimiento, frustración e impotencia.

Glover añade que a los Nice Guys les cuesta especialmente aceptar los altibajos de la vida porque creen que ésta puede (y debe) ser sencilla y sin complicaciones (incluso temen el éxito debido a sus tendencias perfeccionistas y a la presión que supone ser el centro de atención). En última instancia, se exponen a la decepción porque la imprevisibilidad es un hecho de la vida.

...

¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! Resumen Parte 4.2: Cómo recuperar tu poder | Capítulos 5-6

Como ya hemos dicho, los chicos buenos tienden a verse a sí mismos como víctimas indefensas y aisladas en la montaña rusa de la vida. Pero debes saber que si puedes responsabilizarte de tu autoestima y tus necesidades, también puedes responsabilizarte de tu poder.

Esta sección cubre primero las estrategias de Glover para ayudarte a aprovechar tu poder personal frente a la incertidumbre. A continuación, te mostraremos cómo encontrar el empoderamiento en tu masculinidad para que puedas tomar las riendas de tu vida y servir de ejemplo a las generaciones futuras.

Descubra su poder personal

Para romper el ciclo de la autovictimización, Glover afirma que un Buen Tipo debe cambiar su relación con el miedo, la incertidumbre y la "falta de suavidad" general de la vida. Ante la imprevisibilidad, debe cultivar su poder personal. Glover define poder personal como la capacidad de afrontar los retos de la vida con confianza. No se define por la falta de miedo, sino por la capacidad de gestionarlo y crecer a partir de él.

Shortform Nota breve: Cuando se trata del desarrollo del liderazgo, a menudo se habla del poder personal en oposición al poder posicional, que [se refiere al poder que tiene nuestra posición en una jerarquía establecida o...

Ejercicio Shortform : Establezca sus límites

Practica la fijación de tus límites.

Piensa en alguna ocasión en la que hayas dicho "sí" a algo cuando querías decir "no" (que no sea algo que tienes que hacer por trabajo, cuidado de los niños, etc.). ¿Qué sentimientos o temores te llevaron a responder de esta manera?

Ejercicio Shortform : Define tu masculinidad

Antes de reclamar tu masculinidad, defínela por ti mismo.

¿Cuáles son, en su opinión, los rasgos masculinos positivos? En su opinión, ¿qué es un "hombre sano"?

¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! Resumen Parte 5.1: Problemas adicionales para el Tipo Lindo | Capítulos 7-9

En nuestra parte final, abordaremos algunos problemas adicionales y soluciones específicas para tres áreas problemáticas del Buen Tipo: el amor, la carrera y el sexo. Esta sección explorará más a fondo algunos de los comportamientos improductivos que afectan a estas partes de la vida de un Nice Guy.

Shortform NotaShortform : Aunque Glover trata por separado la vida amorosa y la carrera profesional de un Nice Guy, hemos decidido combinar estas dos categorías. ¿Por qué? Glover afirma que la mayoría de los chicos buenos acuden a él quejándose de su insatisfactoria vida amorosa. Sin embargo, tienden a darse cuenta de que los comportamientos de autosabotaje que interfieren en sus relaciones íntimas son los mismos que les impiden tener el tipo de carrera o de vida que realmente desean. Al igual que Glover, nos dimos cuenta de esta coincidencia en lo que impide a un Buen Tipo tener una vida amorosa y una carrera satisfactorias, así como en lo que puede hacer para tener un éxito similar en estas áreas).

Amor y carrera

Muchas de las creencias improductivas y dinámicas disfuncionales de las que ya hemos hablado afectan negativamente a la capacidad de un Buen Tipo para intimar o tomar las riendas de su carrera. Pero Glover señala algunos comportamientos más que se interponen entre los chicos buenos y el éxito en estas dos áreas:

Se resisten a la generosidad de...

¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! Resumen Parte 5.2: Estrategias adicionales para el hombre ideal | Capítulos 7-9

Esta sección final abarca las estrategias restantes de Glover para amar y vivir como un Hombre Ideal.

Amor y carrera

Muchas de las estrategias analizadas a lo largo de esta guía -como practicar el autocuidado, compartir tus sentimientos y afrontar tus miedos- te ayudarán a encontrar la satisfacción en tu vida amorosa y profesional. Pero Glover tiene algunos consejos más para ponerte en el buen camino:

Adopte un nuevo enfoque la próxima vez

Al entablar nuevas relaciones, Glover tiene una estrategia: Cambiar las cosas. En lugar de recaer en malos hábitos (como no poner límites) o mentalidades improductivas (que tus necesidades no importan, por ejemplo), empieza desde un lugar de integridad, confianza en ti mismo y vulnerabilidad desde el principio. Esto te evitará tener que "arreglar" una relación que se ha ido al traste (o evitar que entres en una relación tóxica).

Empezar de cero te da la oportunidad única de buscar una pareja de distinto calibre (que encarne tus valores). Glover afirma que si te aceptas a ti mismo y aceptas tu poder, es más probable que busques (y te busquen) a quienes desprendan la misma confianza en ti mismo y la misma energía que tú.

Al igual que los...

Ejercicio Shortform : Un enfoque diferente

¿Cómo puedes cambiar viejos hábitos y aprovechar todo tu potencial?

Escribe un objetivo que tengas para tu carrera o la pasión de tu vida.

Ejercicio Shortform : Reglas para vivir

¿Cómo puedes empezar hoy mismo a vivir como un Hombre Ideal?

Elige una de las estrategias para el Hombre Ideal a lo largo del libro que haya resonado contigo.