Resumen del libroEl hombre en busca de sentido, por Viktor E. Frankl

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Parte I: La estancia de Frankl en campos de concentración

Viktor Frankl sobrevivió a 4 campos de concentración diferentes. Observó que los prisioneros pasaban por 3 fases psicológicas generales:

• Cuando fueron admitidos en los campos, la mayoría sufrió un shock.
  • El shock se manifiesta como delirios de indulto y reacciones anormales ante las circunstancias, como humor, curiosidad morbosa y falta de miedo.
• Una vez que los prisioneros se afianzaron en la vida del campo, cayeron en un estado de apatía.
  • La apatía es el apagamiento de nuestras respuestas emocionales. Esto creaba una coraza protectora y permitía a los prisioneros sufrir condiciones intensamente horribles sin perder la razón.
• Tras ser liberados, los prisioneros experimentaron despersonalización.
  • Durante la despersonalización, te sientes desconectado de tus pensamientos, de tu cuerpo y de ti mismo. Te ves a ti mismo desde fuera, o te sientes como si estuvieras soñando y no estuvieras realmente presente. Las condiciones de los campos obligaban a los prisioneros a desconectarse de sí mismos, y era difícil reparar esta situación incluso después de ser liberados.

A pesar del horrible entorno, Frankl observó que los prisioneros con más probabilidades de sobrevivir a los campos de concentración tenían métodos psicológicos específicos de resistencia: una vida interior rica, objetivos orientados al futuro y el descubrimiento de un significado en su sufrimiento.

• Los prisioneros con menos probabilidades de sobrevivir consideraban que su sufrimiento carecía de sentido y acababan sucumbiendo a la desesperanza: no estaban convencidos de tener ningún motivo para intentar sobrevivir, así que se rendían mental y físicamente.

Todos estamos sujetos a fuerzas externas que pueden cambiar nuestras vidas, ya sean fuerzas positivas o negativas. Pero Solo una cosa siempre poseemos, independientemente de las circunstancias externas, nuestra **libertad de elegir cómo respondemos...

El hombre en busca de sentido Resumen Shortform Introducción

¿Qué dice de nosotros que este libro sea tan popular?

Al parecer, millones de personas están tan preocupadas por la pregunta "¿cuál es el sentido de la vida?" que buscan este libro.

Este libro ha existido en muchas formas. La primera parte, "Experiencias en un campo de concentración", se publicó por primera vez como un relato independiente sobre las experiencias de Viktor Frankl en 4 campos de concentración diferentes durante la Segunda Guerra Mundial. Otros libros han tratado los horrores, indigencias y abusos que sufrieron los prisioneros de los campos de concentración durante la Segunda Guerra Mundial desde un punto de vista emocional. Pero, ¿qué hay de la psicología de esos prisioneros? Frankl se propuso escribir un libro que analizara la mentalidad del prisionero medio de un campo de concentración y cómo...

El hombre en busca de sentido Resumen del capítulo 1: El viaje psicológico de un prisionero de un campo de concentración

Frankl observó que el recorrido psicológico de un prisionero de un campo de concentración pasaba por 3 fases básicas y 3 síntomas acompañantes:

• Tras su ingreso en el campo, el síntoma principal fue el shock.
• Cuando se afianzaron en la rutina del campamento, el síntoma principal fue la apatía.
• Tras su liberación, el síntoma principal era la despersonalización.

Fase 1: Ingreso + Shock

El shock emocional o psicológico se produce cuando nos enfrentamos a situaciones que nos resultan demasiado estresantes para procesarlas inmediatamente. El shock puede manifestarse de diversas maneras, pero la principal categoría que Frankl analizó son las reacciones anormales.

Los seres humanos reaccionamos de forma anormal ante situaciones anormales. En otras palabras, cuando nos encontramos ante una situación estresante, tenemos reacciones que a menudo contradicen la situación, como reírnos en un funeral. Las reacciones anormales ante circunstancias anormales son en realidad reacciones normales y esperables. De hecho, cuanto más normal eres, más anormales son tus reacciones ante circunstancias anormales.

Frankl se refiere a cuatro reacciones anormales: delirios de indulto, humor, curiosidad y falta de miedo.

• Delirios de indulto: Esperamos una buena...

El hombre en busca de sentido Resumen Capítulo 2: Métodos de resistencia psicológica

En el último capítulo, repasamos las fases psicológicas de los presos. En este capítulo, hablaremos de 3 métodos principales para resistir circunstancias psicológicamente difíciles: la vida interior, los objetivos futuros y la libertad de elección.

Vidas interiores

Los seres humanos somos una de las pocas criaturas de la Tierra que tenemos vida interior: pensamientos y sentimientos personales, privados e intangibles que nos convierten en individuos. Nuestra vida interior es un lugar psicológico al que podemos retirarnos cuando las circunstancias externas se vuelven abrumadoras.

En nuestra vida interior es donde podemos encontrar la felicidad, incluso en circunstancias externas terribles. Frankl ofrece algunos ejemplos de categorías de vida interior:

• El humor: Aunque el humor era una de las reacciones anormales que experimentaban los presos en estado de shock, el humor también podía levantar el ánimo de un preso al permitirle distanciarse de la situación y elevarse por encima de ella, aunque sólo fuera durante unos minutos o segundos.
• Arte: Hubo casos de arte en los campos de concentración. Los prisioneros organizaban cabarets improvisados de vez en cuando, con música, poesía y, según nuestro último punto, comedia.
• Religión: El interés religioso y espiritual de los prisioneros se profundizó durante su estancia en el...

Shortform Ejercicio: Elegir ante la impotencia

Descubre las opciones que puedes tomar en una situación que parece estar fuera de tu control.

Piensa en una situación de tu vida en la que te hayas sentido impotente, como si no pudieras tomar ninguna decisión. Resume brevemente la situación y escribe cómo te hizo sentir la impotencia.

El hombre en busca de sentido Resumen Capítulo 3: Logoterapia y sentido

Ya hemos hablado de la estancia de Frankl en los campos de concentración y de las observaciones que hizo sobre las fases psicológicas de los prisioneros y sus métodos de resistencia. Esto le inspiró para crear la logoterapia, su propia escuela de psicología.

La logoterapia tiene algunos principios básicos:

• Los seres humanos están motivados por el sentido. Queremos saber por qué estamos aquí, qué debemos hacer y si tiene algún valor.
  • Científicos sociales de la Universidad Johns Hopkins preguntaron a los estudiantes universitarios qué consideraban muy importante para ellos. En Estados Unidos se podría pensar que reina el dinero, pero sólo el 16% de los estudiantes eligió "ganar mucho dinero" como lo más importante para ellos. El 78% seleccionó "encontrar un propósito y un sentido a mi vida".
• Debes encontrar el verdadero sentido de tu vida en el mundo, en lugar de en tu propia mente o psique.
  • Los seres humanos, en el mejor de los casos, son capaces de trascender sus propios deseos y sentimientos para trabajar por cosas ajenas a ellos: una causa en la que creen o una persona a la que aman.
  • De una encuesta de opinión pública realizada por Frankl en Francia y Viena: el 89% estaba de acuerdo en que los seres humanos necesitan una razón para vivir, y el 61% admitía que en su propia vida había una persona o cosa/creencia que...

Shortform Ejercicio: Piensa en tu lecho de muerte

Empieza a pensar en el sentido de tu vida ahora mismo.

Estás en tu lecho de muerte y miras hacia atrás en tu vida. ¿Qué esperas ver en tu vida? Cubre todas las áreas importantes para ti.

El hombre en busca de sentido Resumen del capítulo 4: Caminos para encontrar sentido

El último capítulo trató de la importancia del sentido en nuestras vidas. Pero, ¿cuáles son algunas formas de empezar a descubrir nuestro sentido? La logoterapia nos ofrece 3 caminos diferentes.

• Realizando una acción o creando algo.
• Al entrar en contacto con alguien o experimentar algo.
• Al experimentar el sufrimiento inevitable y la actitud que adoptamos ante él.

El primer camino - Acciones

Podemos descubrir el propósito de nuestra vida a través de los actos que realizamos o de las cosas que creamos, según les encontremos sentido.

(Shortform nota: Frankl no dedica mucho tiempo a hablar de este camino, así que rellenaremos los huecos. El resto de esta sección procede de nuestra investigación sobre logoterapia).

Esta vía se centra en las situaciones y realidades externas. Podemos hacer cosas en el mundo o crear cosas en el mundo que nos ayuden a descubrir y reforzar nuestro sentido.

Por ejemplo, normalmente las personas que son más felices en su trabajo son las que han relacionado sus acciones con un significado que es importante para ellas, y también suelen rendir mejor en su trabajo.

Utilicemos la enseñanza como ejemplo. Los mejores profesores suelen ser los que creen de verdad...

Shortform Ejercicio: Los 3 caminos hacia el sentido

La logoterapia expone 3 caminos que pueden ayudarte a descubrir el sentido de tu vida. En lugar de tratarlos como caminos hipotéticos, examinémoslos como preguntas concretas sobre dónde encuentras el sentido.

Enumera 3 logros, realizaciones, cosas que hayas creado o actos que hayas hecho en tu vida de los que te sientas orgulloso. Escribe por qué estás orgulloso de haber hecho esas cosas y por qué crees que son significativas.

El hombre en busca de sentido Resumen Capítulo 5: Retos para encontrar sentido

El último capítulo repasaba algunas formas de encontrar sentido a tu vida. Pero si parece fácil, no lo es: muchagente se frustra en su búsqueda de sentido. Al fin y al cabo, es una gran responsabilidad, y la responsabilidad recae exclusivamente sobre tus hombros.

Al igual que cada individuo es único y tiene su propio propósito, cada generación tiene su propia obsesión psicológica, y para nosotros ahora mismo es una forma de nihilismo, o la creencia de que la vida no tiene sentido.

• Esto podría deberse al determinismo: pensamos que nuestros resultados ya están decididos por nosotros, así que ¿qué sentido hay que encontrar en algo que no podemos cambiar?
• También podría deberse a que la vida es transitoria: vamos a morir de todos modos, así que ¿qué sentido puede tener?

Conozcamos mejor el nihilismo, cómo lo sufrimos y por qué.

Nihilismo

Una vez más, el nihilismo es la creencia de que la vida carece de sentido. El nihilismo que padecemos hoy en día es personal, privado, y cada individuo lo sufre en solitario. Después de todo, puede haber poca camaradería en la idea de que todo carece de sentido.

La logoterapia llama a nuestro nihilismo específico frustración existencial. La gente generalmente se frustra existencialmente en...

El hombre en busca de sentido Resumen del capítulo 6: Utilizar la logoterapia para combatir la ansiedad

Sentir que la vida no tiene sentido, pensar que nuestras elecciones ya han sido determinadas por nosotros y preocuparnos por la muerte pueden provocar sentimientos de ansiedad sobre el significado de nuestras vidas. Por su propia naturaleza, la ansiedad es un bucle de retroalimentación que nos mantiene obsesionados con aquello que nos causa ansiedad. ¿Qué podemos hacer para afrontarla y ayudarnos a romper el ciclo?

Frankl menciona dos formas específicas de ansiedad, y la logoterapia tiene dos técnicas correspondientes para ayudarle a combatir estas formas.

La ansiedad hiperintencional es una fijación intensa en uno mismo o en algo que se desea, lo que suele impedir que se alcance el objetivo deseado precisamente porque se intenta forzar que suceda.

• Por ejemplo, cuando te despiertas en mitad de la noche y tratas de obligarte a volver a dormir, muy a menudo la hiperintensión de dormir hace que te quedes despierto más tiempo.

La ansiedad anticipatoria es aquella en la que temes que ocurra algo malo y el propio miedo provoca que ocurra.

• Por ejemplo, alguien a quien le cohíbe sudar demasiado cuando está nervioso...

Shortform El ejercicio: Combatir la ansiedad

Intente salir de la hiperintensidad o la ansiedad anticipatoria.

¿Qué hay en tu vida que te causa ansiedad? Describe cómo se siente esa ansiedad: ¿es hiperintención (centrarte en ti mismo o en algo que quieres hacer) o ansiedad anticipatoria (preocuparte de que algo malo vaya a ocurrir en el futuro)?

Shortform Ejercicio: Integrar lo aprendido

Ahora que has terminado el resumen de El hombre en busca de sentido, reflexiona sobre lo que has aprendido.

¿Qué es lo que más le ha llamado la atención del libro? ¿Qué es lo que más ha aprendido?