Este es un resumen Shortform del libro Hábitos atómicos de James Clear.
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Resumen de 1 páginaResumen de 1 página de Hábitos atómicos

¿Cómo puedes cambiar tu vida? En Hábitos atómicos, James Clear sostiene que la clave está en tus hábitos: los comportamientos automáticos que constituyen más de la mitad de lo que haces cada día. Clear sostiene que poner en práctica los hábitos adecuados mejorará drásticamente tu vida, peropara ello debes comprender cómo funcionan los hábitos y cómo cambiar los tuyos.

En esta guía descubrirá por qué son importantes los hábitos y las tres mentalidades que puede utilizar para crearlos. A continuación, aprenderá cómo se forman los hábitos y las cuatro claves para cambiar los suyos. Por último, aprenderá cómo seguir mejorando los hábitos que ha implementado. En el camino, examinaremos cómo otros psicólogos y expertos abordan la formación de hábitos, y exploraremos cómo las teorías de Clear se alinean o difieren de las suyas.

Pequeños ajustes conducen a transformaciones masivas

Clear explica que poner en práctica "hábitos atómicos", o pequeñas mejoras en el comportamiento, cambia tu vida porque los comportamientos se acumulan, es decir, se construyen unos sobre otros para crear más y más cambios. Un buen comportamiento lleva a otro, y luego a otro, y pronto habrás transformado tu vida.

(Shortform nota: Clear se centra en cómo se agrava el hecho de continuar con el mismo comportamiento: Decir una cosa amable a tu cónyuge no tendrá un gran impacto en tu relación, pero hacerlo todos los días sí. En El poder de los hábitosel experto en productividad Charles Duhigg añade que los distintos hábitos también pueden acumularse entre sí: Cambiar un hábito básico puede desencadenar una reacción en cadena que le anime a cambiar otros hábitos).

Clear identifica tres niveles de hábitos: los impulsados por objetivos, los impulsados por sistemas y los impulsados por la identidad.

Hábitos basados en objetivos

Clear explica que un hábito impulsado por un objetivo es un comportamiento que se realiza para alcanzar una meta específica. Es la forma más habitual en que la gente intenta cambiar su comportamiento: Por ejemplo, puedes elegir estudiar dos horas más cada día para aprobar un examen específico.

Shortform Nota breve: ¿A qué tipo de objetivos debe aspirar? En Principiosel multimillonario Ray Dalio recomienda que seas audaz: si sabes con certeza que puedes alcanzar un objetivo, entonces no estás apuntando lo suficientemente alto).

Hábitos basados en sistemas

Clear sostiene que los hábitos basados en sistemas son aquellos que se centran en los sistemas o procesos que te llevarán a tu objetivo, en lugar de centrarse en el objetivo en sí. Por ejemplo, desarrollar una rutina de estudio es un hábito basado en el sistema porque se centra en el proceso de estudio y no en el objetivo de aprobar un examen o un curso concreto.

(Shortform nota: Como Claro, Indistractable el autor Nir Eyal sugiere que algunas personas no desarrollan hábitos porque no se centran en los procesos. Eyal amplía la idea argumentando que sólo se puede formar un hábito sin sentido repitiendo procesos que requieren esfuerzo, pero que algunas personas no realizan este esfuerzo porque piensan erróneamente que los hábitos deben ser fáciles desde el principio).

Hábitos basados en la identidad

Clear explica que los hábitos basados en la identidad son comportamientos que realizamos porque coinciden con nuestras creencias sobre quiénes somos, es decir, con nuestra identidad. Por ejemplo, si crees que eres un buen estudiante, tienes una rutina de estudio porque eso es lo que hacen los buenos estudiantes.

(Shortform nota: Al igual que Clear, el conferenciante motivacional Tony Robbins también sostiene en Despertando al gigante interior que tu identidad dicta tu comportamiento. Pero la definición de identidad de Robbins es más amplia que la de Clear: Sostiene que tu identidad también depende de factores como si te defines por tu pasado, presente o futuro).

Cómo cambiar tus hábitos: Empieza por tu identidad

Ahora que conoces los tipos de hábitos, ¿cuáles deberías intentar poner en práctica? Para un cambio de comportamiento duradero, Clear recomienda crear hábitos basados en la identidad.

Clear explica que esta estrategia es única porque la mayoría de nosotros intentamos cambiar nuestro comportamiento creando hábitos basados en objetivos. Sin embargo, los hábitos basados en objetivos no generan cambios a largo plazo porque, una vez alcanzado el objetivo, el comportamiento deja de realizarse. Como explica Clear, si adaptas tus acciones para que sirvan a un propósito finito, tus acciones también se vuelven finitas.

Por ejemplo, supongamos que apruebas el examen para el que has pasado dos horas más cada día estudiando. Como has conseguido tu objetivo, dejas de adoptar este comportamiento porque no hay motivo para seguir estudiando. Pero como dejas de estudiar, nunca desarrollas los hábitos a largo plazo que necesitas para mejorar tu rendimiento académico general .

(Shortform nota: Dejar que los objetivos guíen tus hábitos también puede hacerte vulnerable a la "falacia de la llegada", por la que crees erróneamente que serás feliz mientras alcances tus objetivos. En realidad, alcanzar el objetivo puede aportarte una felicidad temporal, pero esa felicidad se desvanecerá rápidamente, llevándote a perseguir un objetivo diferente que crees que te aportará felicidad en un ciclo interminable. Además, si cambias constantemente tus objetivos, también dejarás y empezarás constantemente hábitos diferentes para apoyarlos y, por tanto, no desarrollarás hábitos a largo plazo que puedan mejorar realmente tu vida).

En lugar de centrarse en hábitos basados en objetivos , Clear recomienda crear hábitos basados en la identidad , porque éstos, a su vez, dictarán los hábitos basados en sistemas y objetivos que elijas. Clear sostiene que **las creencias de la persona que quieres ser dictan qué sistemas...

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He aquí un avance del resto del resumen de Shortform's Hábitos atómicos :

Hábitos atómicos Resumen Parte I | Introducción: Historia de los Hábitos mínimos

No había forma de que James Clear supiera que un accidente de adolescente le llevaría a su futura carrera. Pero tras aprender el poder de los pequeños hábitos en su vida, decidió compartir sus conocimientos y ayudar a otros a hacer lo mismo, y todo empezó con un bate.

Cuando Clear estaba en segundo de bachillerato, soñaba con jugar al béisbol profesional. Un día, un compañero de equipo perdió el control de un bate que estaba blandiendo y golpeó a Clear en la cara. Clear sufrió fracturas de cráneo y fue ingresado en coma inducido en el hospital.

Tras despertarse, Clear descubrió que los daños de sus lesiones habían mermado su capacidad para ver y realizar ciertas funciones motoras. Tras un año de rehabilitación, Clear volvió al campo, pero su capacidad para jugar al béisbol estaba mermada. Aun así, quería recuperar su sueño.

Clear fue a una pequeña universidad, donde...

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Hábitos atómicos Resumen del capítulo 1: Es más importante jugar que ganar

El concepto que subyace en Hábitos atómicos se refiere a mejoras del 1% en el comportamiento que conducen a transformaciones conductuales significativas y duraderas. A menudo, cuando queremos cambiar nuestras vidas, nos quedamos atrapados en la creencia de que un cambio importante requiere un gasto masivo de tiempo y energía. Sin embargo, al centrarnos en el sistema de comportamientos, más que en el resultado de esos comportamientos, los cambios importantes en lo que somos y en lo que hacemos resultan fáciles y más sostenibles.

Sistemas frente a objetivos

En todas las facetas de la vida hay ganadores y perdedores. Ya se trate de un juego, un trabajo, un premio o un logro, siempre habrá quienes triunfen y quienes fracasen. Pero tanto los ganadores como los perdedores empiezan con el mismo objetivo, así que ¿qué marca la diferencia entre unos y otros? La respuesta está en la prioridad que se dé a los objetivos y a los sistemas.

Un objetivo es el resultado final que deseas. Si es usted empresario, su objetivo puede ser entrar un día en la lista Fortune 500. Los sistemas, en cambio, son los procesos que conducen al resultado. Los sistemas, en cambio, son los procesos que conducen al resultado. Como empresario, su sistema puede consistir en contratar a personal competente, lanzar una gran campaña de marketing y formar asociaciones de alto nivel. **Si sus procesos tienen éxito, usted...

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Shortform Ejercicio: ¿Ha comprobado últimamente sus sistemas?

Un hábito atómico requiere fortaleza, paciencia y un buen proceso para que se convierta en un cambio significativo y permanente en tu vida. Ahora que sabes cómo los pequeños comportamientos conducen a grandes hábitos, ¿cómo puede ayudarte esta información a conseguir tus objetivos?


¿Qué hábitos ha intentado desarrollar o abandonar recientemente? ¿Ha tenido éxito?

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Hábitos atómicos Resumen del capítulo 2: Eres lo que haces

El proceso de cambio de hábitos es, en realidad, el proceso de cambiar quién eres o de convertirte en quién quieres ser. Tus comportamientos deben coincidir con tu forma de ser para que sean duraderos, pero entender quién eres puede ser complicado y saber qué comportamientos cambiar aún más. Una vez que entiendas la conexión entre identidad y hábitos, encontrarás el camino correcto para tu vida y te ceñirás a él.

Las capas del cambio

Hay tres formas, o capas, en las que pensamos sobre el cambio. La dirección en la que pensamos sobre ellos marca la diferencia en nuestro éxito.

La capa exterior está formada por los resultados. Como ya se ha dicho, centrarse en los resultados para impulsar el cambio es el enfoque más habitual. Tienes un resultado final a la vista, así que ajustas tus comportamientos para alcanzar ese objetivo.

La capa intermedia está formada por los procesos. Los comportamientos implicados en su sistema se convierten en el foco de su cambio. La mayoría de los hábitos están asociados a esta capa.

La capa interna está formada por la identidad. Esta capa engloba tus opiniones, creencias y suposiciones sobre ti mismo y el mundo. Los cambios de comportamiento están motivados por el tipo de persona que eres o quieres ser.

Trabajar desde fuera hacia dentro cuando...

Por qué a la gente le gusta usar Shortform

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Jerry McPhee
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Shortform Ejercicio: ¿Eres feliz contigo?

La relación entre identidad y hábitos arroja luz sobre muchos factores que pueden estar obstaculizando el cambio en tu vida. ¿Cómo puede ayudarte esta información a crear mejores hábitos?


Fíjate en tres de tus hábitos actuales. Qué dicen del tipo de persona que eres?

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Hábitos atómicos Resumen Capítulo 3: Cómo se forman los hábitos

Los hábitos se forman cuando el cerebro procesa las cuatro etapas del comportamiento: indicio, ansia, respuesta y recompensa. El cerebro siempre está recibiendo información del mundo exterior. Cuando se le presenta una situación, el cerebro recorre una lista de opciones para decidir cuál es la mejor respuesta. Mediante un proceso de ensayo y error, el cerebro descifra qué respuesta produce los mejores resultados. La respuesta más satisfactoria es la que se mantiene.

Cada vez que te encuentres con una situación similar, recordarás la satisfacción obtenida con esa respuesta concreta y la repetirás. Por lo tanto, los hábitos no son más que soluciones encontradas para gestionar los problemas de la vida.

La gran huida de los gatos

En un experimento, los gatos se metían en cajas y tenían que pulsar una palanca para salir. Este experimento ejemplifica cómo la mente se condiciona a una determinada respuesta una vez que hacerla conduce a un resultado positivo.

Al principio, los gatos olfateaban cada rincón de la caja y arañaban las paredes. Finalmente, por accidente o por insistencia, encontraron la palanca y un lado de la caja se abrió. La prueba se repitió con cada gato, y cada vez, el gato encontró la palanca...

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Shortform Ejercicio: ¿Cómo se formaron tus hábitos?

Ahora que conoce las etapas por las que se forman los hábitos, analicemos algunos de sus hábitos actuales para determinar cómo los adquirió.


¿Cuál es el mal hábito que tiene actualmente?

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Hábitos atómicos Resumen Parte II: Aplicación del marco ︱ Capítulo 4: Hacer que las señales sean más evidentes

Los hábitos pueden formarse a partir de señales de las que ni siquiera eres consciente. Asimilas información aunque no te des cuenta. En el mundo de los hábitos, esto significa que a menudo reaccionamos a señales y formamos hábitos sin darnos cuenta. Para poder crear un buen hábito o deshacerte de uno malo, debes empezar por ser consciente del hábito y de las señales que lo crean. Por lo tanto, hay que encontrar la manera de hacer que las señales y los hábitos sean obvios.

Cuadro de mando de hábitos

Hacer una lista de tus actividades diarias te ayuda a sacar tus hábitos del inconsciente a la superficie. Un cuadro de mando de hábitos es una forma de llevar un registro de las cosas que haces con regularidad. Crea una lista de todas las acciones que realizas a diario para que tus hábitos salgan a la luz.

  • Su cuadro de mando podría incluir la siguiente lista: 1. Despertar. 2. 2. Levantarse de la cama. 3. 3. Ir al baño. 4. Cepillarse los dientes. 5. 5. Hacer café. 6. Etc.

Una vez que hayas rellenado tu tarjeta de puntuación, determina qué hábitos te sirven, te perjudican o ninguno de los dos a largo plazo. Todos los hábitos se forman para abordar algún asunto o problema de tu vida, y sólo tú puedes juzgar cuáles contribuyen a la persona que quieres ser. No hay que juzgar ni criticar ningún...

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Shortform Ejercicio: El momento oportuno lo es todo

Ahora que sabes cómo hacer que las señales sean más evidentes, ¿cómo puedes utilizar estos conocimientos para iniciar nuevos comportamientos en tu vida?


¿Cuál es el nuevo hábito diario que desea adquirir?

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Shortform Ejercicio: Configurar el entorno visual

Has aprendido que la vista es la señal más poderosa, así que ¿cómo puede ayudarte esta información a crear y romper hábitos?


Utilizando el nuevo hábito diario del ejercicio anterior, ¿qué objeto visual se relaciona con este hábito? ¿Cómo puedes utilizar este objeto para crear una señal visual del hábito?

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Hábitos atómicos Resumen del capítulo 5: Cómo hacer más atractivos los antojos

Los antojos son la forma que tiene el cerebro de indicar que le falta algo. Tus hábitos son las estrategias probadas a lo largo del tiempo que se utilizan para crear cambios en tu estado físico o emocional con el fin de llenar el vacío. Hay muchas formas de abordar la satisfacción de cualquiera de estos estados, pero utilizarás la que los satisfaga de la forma más placentera. Para asegurarte de que estás motivado para actuar de forma positiva, debes hacer que el comportamiento correcto sea una opción más atractiva para satisfacer tu antojo. Pero primero, debes entender de dónde vienen los antojos y por qué son tan poderosos.

Relevancia histórica

Muchos de tus antojos actuales tienen su origen en tus antepasados. Los seres humanos han evolucionado mucho desde la época de los cazadores y recolectores. La ciencia y la tecnología han aumentado su capacidad para vivir de forma más eficiente y encontrar una gran cantidad de recursos para satisfacer sus necesidades. Sin embargo, lo que no ha cambiado son las motivaciones subyacentes que influyen en los comportamientos. Todo comportamiento surge de algún tipo de motivo subyacente. Tus hábitos son soluciones contemporáneas para hacer frente a antiguas motivaciones, entre las que se incluyen las siguientes:

  • La necesidad de sobrevivir, reservarse o fortalecerse, encontrar compañía, ser aceptado...

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Shortform Ejercicio: ¿Apoya tu comunidad tu identidad?

Con quién te relacionas y dónde vives desempeñan un papel importante en los comportamientos que realizas. Tu círculo social y tu entorno, ¿te motivan para ser la persona que quieres ser?


¿Cuál es el mal hábito que tienes actualmente y que fue influenciado por tu grupo social?

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Shortform Ejercicio: La mente sobre la materia

Has aprendido que la forma en que piensas sobre tu vida puede influir en tu motivación vital. ¿Cómo puedes utilizar la agrupación de tentaciones y el cambio de señales para mejorar tus comportamientos?


¿Qué hábito te gustaría practicar a diario? ¿Qué otro hábito te gusta hacer actualmente?

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Hábitos atómicos Resumen Capítulo 6: Simplifique sus respuestas

Ahora que ya sabe cómo crear más señales y deseos positivos, ha llegado el momento de actuar. La ley que rige la tercera etapa de la formación de hábitos es hacer que la respuesta sea fácil. Pero hacer que un hábito sea fácil no significa hacer cosas fáciles. Hacer que los hábitos sean fáciles significa crear vías de comportamiento con poca fricción y mucho seguimiento. Entonces, ¿qué significa actuar y cómo se crean esas vías?

Movimiento frente a acción

Prepararse para el cambio es una forma eficaz de engañarse a uno mismo haciéndole creer que está adquiriendo mejores hábitos cuando, en realidad, lo único que está haciendo es postergar las cosas. Investigas las últimas tendencias en dietas, buscas el mejor plan para enriquecerte rápidamente o buscas el negocio secundario más óptimo. Cuando te quedas atrapado en el proceso de buscar la mejor solución, nunca pasas de la búsqueda a la acción.

Motion es lo que ocurre cuando se dedica tiempo a planificar, investigar y diseñar el proceso de cambio. Cuando está a tu favor, el movimiento te ayuda a ordenar tus ideas y a determinar cuáles serán los primeros pasos para cambiar tu sistema. Cuando trabaja en su contra, el movimiento le da la ilusión de estar progresando. Sientes el avance de la acción...

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Shortform Ejercicio: El tango de dos minutos

Intentar abordar un nuevo hábito de golpe puede llevar a la decepción y a reducir la actividad. ¿Cómo puedes incorporar la regla de los dos minutos a tus hábitos deseados para mantener la motivación?


Nombra un hábito que quieras empezar este año.

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Shortform Ejercicio: Asumir un gran compromiso

Tanto los dispositivos de compromiso como las acciones puntuales requieren previsión para seguir avanzando en la dirección correcta. ¿De qué manera pueden ayudarte estas estrategias a mejorar tus hábitos?


¿Cuál es una tarea o comportamiento actual en su vida que podría beneficiarse de un dispositivo de compromiso?

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Hábitos atómicos Resumen Capítulo 7: El punto de placer

La regla cardinal de los hábitos es "lo que se recompensa se repite; lo que se castiga se evita". Hasta ahora, ha aprendido los pasos necesarios que le ayudarán a motivarse para empezar un nuevo hábito o romper uno malo. Las tres primeras etapas de la formación de un hábito (estímulo, ansia y respuesta) le ayudarán a crear un nuevo comportamiento. La etapa final - recompensa - le ayuda a duplicar el comportamiento.

Todos los hábitos se basan en el placer anticipado porque el placer hace que el cerebro recuerde lo que ocurrió para crearlo. La satisfacción es el último eslabón del bucle del hábito, por eso la cuarta ley de la formación de hábitos es "haz que sea satisfactorio". Sin embargo, para que la satisfacción repercuta en el comportamiento, la sensación debe experimentarse inmediatamente.

Recompensas instantáneas o diferidas

La sociedad moderna está estructurada como un "entorno de rentabilidad retardada", en el que las recompensas por muchas acciones llegan en un momento posterior del futuro.

  • Sólo después de semanas de trabajo recibe el pago por sus servicios.
  • Sólo después de una rutina constante de ejercicio y alimentación sana se notan los cambios en el cuerpo.

Sin embargo, la naturaleza humana está inmersa en un "entorno de retorno inmediato" heredado de los primeros humanos y del reino animal,...

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Shortform Ejercicio: Recompensar el comportamiento

Todos tenemos hábitos que queremos empezar o abandonar. Pero la fuerza de voluntad no suele ser suficiente motivación. ¿Cómo pueden ayudarle los consejos de este capítulo a mantener los buenos hábitos y dejar atrás los malos?


¿Cuál es el hábito que desea iniciar y que pertenece a la categoría de hábitos de evitación? (Son hábitos que implican no hacer algo, como no beber alcohol durante un mes o no gastar dinero en cosas innecesarias).

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Hábitos atómicos Resumen Parte III: Dominar Hábitos atómicos︱Capítulo 8: Lo que cuenta es lo de dentro

Si quiere desarrollar hábitos fáciles de mantener y que le lleven al éxito, elija hábitos que estén en consonancia con sus capacidades. Los comportamientos que ponen de relieve tus puntos fuertes e intereses te resultarán más agradables y fáciles de mantener.

Tus genes y tus hábitos

Cada persona tiene talentos, capacidades e intereses diferentes, y tu composición genética tiene mucho que ver con los tuyos. Tus genes engloban características que crean tu personalidad. Aunque los genes son inmutables, son flexibles a la hora de apoyar tus elecciones vitales. Dedica tu energía a las cosas que te emocionan y tus genes te darán una ventaja de éxito.

Cuando trabajan a tu favor, las predisposiciones genéticas te dan ventaja. Cuando juegan en su contra, le perjudican. Los genes no determinan tu destino, pero sí qué oportunidades te beneficiarán más.

El entorno tiene mucho que ver con que tus genes trabajen a tu favor o en tu contra. Por eso, seleccionar los comportamientos y el entorno adecuados es crucial para tu éxito.

  • Pensemos en un joven musculoso de 1,80 metros. Su constitución genética le confiere altura y fuerza, pero estas predisposiciones sólo son útiles en...

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Shortform Ejercicio: Haz que lo que eres funcione para ti

¿Sabes qué dicen tus predisposiciones genéticas sobre qué hábitos son los más adecuados para ti?


¿Qué es divertido para ti pero difícil para los demás?

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Hábitos atómicos Resumen del capítulo 9: Cómo seguir apareciendo y seguir adelante

Perder la motivación es uno de los mayores asesinos de la formación de hábitos. Se pierde la motivación por varias razones, como elegir los hábitos equivocados para empezar, no ver el progreso lo suficientemente rápido y no permitir que los pequeños cambios lleven a otros. Sin embargo, uno de los mayores asesinos de la motivación es el aburrimiento.

Por qué pierdes interés

Tendemos a creer que las personas de éxito trabajan desde un lugar sobrecargado de entusiasmo y fortaleza. Por eso, es probable que creas que debes "ponerte las pilas" para llevar a cabo una tarea difícil. Considera cualquier signo de aburrimiento como una prueba de que necesita un nuevo reto. Estas ideas promueven el abandono de un comportamiento positivo simplemente porque ya no es emocionante.

Para tener éxito realmente en la formación de hábitos positivos, debes aceptar que el aburrimiento es inevitable. También debes reconocer que sentirse aburrido no significa que el comportamiento ya no sea válido.

¿Qué es el aburrimiento?

El aburrimiento es el estado que se experimenta cuando algo deja de ser novedoso o entretenido. En cuanto a los hábitos, el aburrimiento se produce cuando los nuevos hábitos se vuelven automáticos y fáciles.

El dominio requiere práctica, pero cuanto más se practica un comportamiento, más mundano se vuelve. Cuando los hábitos se...

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Shortform Ejercicio: ¿Te sientes desafiado?

Mantener tus comportamientos en una dirección de recompensas variables es una buena forma de mantenerlos desafiantes e interesantes. ¿Cómo puedes mejorar tus comportamientos suficientemente buenos para seguir avanzando?


¿Cuál es el hábito que haces bien actualmente? ¿Qué identidad apoya este hábito?

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Shortform Ejercicio: ¿Es tu identidad flexible o frágil?

Cuando defines tu identidad a través de la lente de una sola acción, comportamiento o aspecto, tu identidad se vuelve frágil. Redefine tu identidad para centrarte en un sistema de características.


¿Cuál es su identidad actual o su identidad deseada? ¿Es flexible (por ejemplo, "soy una persona que come consciente y saludablemente") o frágil (por ejemplo, "soy vegano")?

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Hábitos atómicos Resumen del capítulo 10: Hábitos para el futuro y más allá

Es difícil imaginar que un pequeño cambio de comportamiento pueda transformar toda una vida. Pero a través de los procesos descritos en Hábitos atómicoshas aprendido que pequeños ajustes en los sistemas de comportamiento adecuados pueden conducir al éxito a largo plazo. Sabiendo esto, ¿hay alguna razón para pensar que un pequeño cambio no puede convertirse en una bola de nieve que te lleve a un modo de vida diferente?

Si aún tiene dudas, piense en el ejemplo de un millonario que se ha hecho a sí mismo. Esta persona no empezó con un montón de dinero y simplemente le fue añadiendo más. Empezó sin nada e hizo pequeñas ganancias financieras. Fueron acumulando esas ganancias una a una hasta amasar una gran suma de dinero, o su primer millón. Los procesos por los que lo hicieron variaron.

  • Hicieron pequeñas inversiones, convirtiendo pequeñas sumas de dinero en grandes sumas de dinero.
  • Utilizaban sus beneficios para ampliar su negocio o comprar propiedades, lo que les reportaba más dinero.
  • Depositan dinero en cuentas de ahorro con altos rendimientos de intereses.

Ahora tienen todo el dinero que podrían necesitar gracias al éxito de estas acciones, pero tuvieron que empezar con ese primer dólar antes de que nada de esto hubiera sucedido.

Ese primer dólar no es diferente...

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Shortform Ejercicio: El camino a la Luna

Quizá se pregunte por qué es mejor gestionar las expectativas que disparar a la luna. Ahora que entiendes la relación entre satisfacción y expectativas, ¿cómo puedes aplicar esta relación al dolor previo experimentado debido al fracaso?


¿Cuándo fue la última vez que se sintió dolido por no haber conseguido lo que quería?

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Shortform Ejercicio: Tu identidad y comportamientos futuros

A lo largo de este resumen, has aprendido diferentes formas de pensar sobre los hábitos y cómo abordar los comportamientos en tu vida. ¿Cómo te ha ayudado la información Hábitos atómicos te ha ayudado a ver tu trayectoria conductual ahora y en el futuro?


¿Qué aspecto de la formación de hábitos le ha llamado más la atención?

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