Resumo em PDF:Ferramentas Dos Titãs, por

Book Summary: Learn the book's ideas better than ever.

Abaixo está uma prévia do resumo Shortform livro Ferramentas Dos Titãs , de Timothy Ferriss. Read the full summary at Shortform.

Resumo em PDF de 1 página do livro Ferramentas Dos Titãs

Em sua épica obra de 707 páginas Ferramentas Dos TitãsTim Ferriss compartilha os hábitos e crenças de 101 pessoas que estão no topo de seu jogo, incluindo investidores em tecnologia como Chris Sacca e Peter Thiel, empresários como Reid Hoffman do LinkedIn e Phil Libin do Evernote, atletas sobre-humanos como Amelia Boone e Wim Hof, figuras da mídia como Edward Norton e Whitney Cummings e muito mais.

Esses são os princípios que as pessoas bem-sucedidas usam para atingir metas audaciosas, melhorar a si mesmas e ser mais felizes. A premissa: se você conseguir aplicar as lições deste livro, poderá ser mais eficaz.

(continuação)...

  • Pense nas crenças limitantes que você tem e que o estão prejudicando.
  • O que essa crença lhe custou no passado? O que ela custou a outras pessoas de quem você gosta no passado? Visualize e sinta isso visceralmente. Ouça os sons, veja as imagens, sinta as emoções.
  • Quanto essa crença custará a você e às pessoas com quem você se importa no futuro? Imagine o que acontecerá daqui a um ano, daqui a cinco anos e daqui a dez anos. Ouça os sons, veja as paisagens, sinta as emoções.

Fazer esse exercício o obriga a confrontar os custos reais de seu mau comportamento.

Criatividade e ideias

Não importa em que área de trabalho você esteja, provavelmente se beneficiaria se fosse mais criativo e gerasse mais boas ideias. Aqui estão alguns conselhos sobre como gerar mais boas ideias, como identificar as melhores e como colocá-las em ação.

Gerar muitas ideias ruins para obter boas ideias

Você luta para encontrar aquela ideia perfeita e se impede de ter ideias menos que perfeitas?

Sua barra está muito alta. Gaste sua energia apresentando MUITAS ideias, mesmo que sejam bobas. O que importa não é sua taxa de acerto, mas sim o número de boas ideias que você tem no final.

  • O autor James Altucher se desafia a ter 10 ideias por dia. Não se trata necessariamente de ideias de negócios, mas também de temas como "10 maneiras de economizar tempo", "10 invenções ridículas" ou "10 maneiras de resolver um problema que tenho".
  • O autor Malcolm Gladwell apresenta o maior número possível de ideias, examina-as e as elimina. Vale a pena seguir em frente com as ideias que não podem ser eliminadas.
  • Muitos escritores não acreditam que o bloqueio de escritor exista. O autor Paulo Coelho(O Alquimista) diz que, mesmo que não se sinta inspirado, ele impõe a disciplina de escrever para sair dessa situação.

Como pensar em ideias

Faça perguntas idiotas. Elas fazem com que você veja as situações de uma nova maneira.

  • Fundador da Gimlet Media Alex Blumberg: Histórias importantes geralmente têm uma pergunta muito básica que ninguém está fazendo. Como no início da Grande Recessão de 2008, "por que os bancos estão emprestando dinheiro a pessoas que não podem pagar?"

Coloque-se em um ambiente que lhe dê o máximo de exposição a novas ideias, problemas e pessoas.

Questione a sabedoria convencional e pense em "ideias idiotas". Se o que você está trabalhando parece razoável para a maioria das pessoas, talvez não esteja pensando de forma criativa ou inovadora o suficiente.

  • Futurista Jim Dator: "Qualquer declaração útil sobre o futuro deve, a princípio, parecer ridícula."
  • Futurista Alvin Toffler: "É muito mais importante ser imaginativo do que estar certo".
  • Empresário e investidor Marc Andreessen: Para fazer um trabalho inovador, você não precisa saber um segredo que ninguém mais sabe. Você precisa acreditar em algo que poucas pessoas acreditam.

Testando ideias

Quando você tem muitas ideias, como encontra as boas?

Muitas vezes, você não é o melhor juiz de suas próprias ideias. Sozinho, é improvável que você encontre a melhor solução ou veja o quadro completo. Você precisa de outras pessoas para testar suas ideias. Se uma ideia sobreviver à prova de fogo, então ela é uma boa ideia. Se não sobreviver, você acabou de economizar muito tempo.

  • O investidor Marc Andreessen desenvolve suas ideias com seu cofundador Ben Horowitz. Sempre que cada um traz um negócio, eles simplesmente "dão uma surra nele". Mesmo que a ideia seja boa, eles se forçam a desmanchá-la. Então, no final, se eles ainda acharem que é uma boa ideia, é porque ela sobreviveu ao teste de tortura.
  • O fundador do LinkedIn, Reid Hoffman, testa a coragem de sua equipe ao verificar se eles contestam a estratégia que lhes foi dada. Em vez de simplesmente aceitá-la como está, as melhores pessoas sugerem melhorias no plano com base em seus conhecimentos.
  • Para desafiar seus planos, os militares criam "equipes vermelhas" de pessoas cuja missão é sabotar o plano.

Estratégias de negócios

Muitos dos titãs entrevistados são empreendedores de algum tipo - geralmente construindo empresas ou trabalhando por conta própria como autores, artistas ou criadores de mídia. Estas são as dicas dos titãs sobre como iniciar um negócio bem-sucedido e fazê-lo crescer.

1.000 torcedores reais

Para ter sucesso, você não precisa ser uma superestrela global ou ter milhões de seguidores. Em vez disso, você precisa de apenas 1.000 fãs verdadeiros (um conceito popularizado pelo editor executivo fundador da Wired, Kevin Kelly). Um verdadeiro fã é definido como "um fã que comprará tudo o que você produzir". Os verdadeiros fãs se tornam sua fonte direta de renda e a principal força de marketing para os fãs comuns.

Se você conseguir fãs verdadeiros, terá certeza de que está resolvendo problemas para um grupo real de pessoas. Produza trabalhos para entusiasmar seus 1.000 fãs verdadeiros, não para obter uma recepção morna de 100.000 pessoas.

Seja autêntico

Muitos titãs, especialmente os do entretenimento, elogiaram a autenticidade. As pessoas anseiam por realismo e conexão, e ser você mesmo encontrará o público que gosta de você por você. Não tenha medo de diferir do senso comum ou das expectativas da sociedade para ser você mesmo.

  • A comediante Whitney Cummings obteve seu maior sucesso cômico ao revelar seus momentos embaraçosos, o que permitiu que seu público se conectasse e sentisse uma catarse.
  • apresentador de TV Glenn Beck: No início de seu programa de rádio, um ouvinte acusou Glenn Beck de ser o Sr. Perfeito. Durante 15 minutos, Beck compartilhou seus maiores erros e seu passado como alcoólatra. No início, ele pensou que sua carreira estava acabada, mas depois percebeu que as pessoas estavam famintas por algo autêntico.

Táticas de negócios

Não pense em 10% maior, pense em 10 vezes maior. Quando você aumenta em 10 vezes, precisa começar com uma nova abordagem. Você está sozinho em um novo espaço, sem competir com todos os outros que também estão tentando obter 10%.

Não vá para uma área hipercompetitiva. A concorrência é difícil e suga o lucro das empresas.

O fracasso não é bom. Embora isso possa parecer óbvio, aceitar o fracasso se tornou uma mentalidade comum nas startups de tecnologia. Em contrapartida, o fracasso é realmente doloroso e deve ser evitado.

  • O fundador e investidor Marc Andreessen acha que mudar de uma empresa que não está funcionando é uma opção muito fácil e supervalorizada. Em vez disso, dedique tempo para descobrir e acertar.

Cobrar pelo que está vendendo. A sabedoria convencional em startups é cobrar um preço baixo ou até mesmo gratuito pelo seu produto para obter penetração em massa e volume. Entretanto, isso causa problemas por não conseguir financiar vendas e marketing para acelerar o motor de crescimento. As pessoas que pagam pelo seu produto são a prova de que ele é bom; se o seu produto for gratuito, você não saberá quanto poderá cobrar por ele mais tarde.

Executar rapidamente. Peter Thiel pergunta: "Se você tem um plano de 10 anos, por que não pode fazer isso em 6 meses?"

Felicidade e Mindset

Ser produtivo e atingir suas metas obviamente não são as únicas coisas importantes na vida. Ser feliz e ter controle de suas emoções é outra forma de sucesso importante para os titãs.

Seja grato pelas coisas

Longe de ser o estereótipo de sucesso cruel e que não se deixa aprisionar, os titãs tendiam a refletir sobre suas vidas e a agradecer por estarem onde estão.

  • Tony Robbins acredita que a gratidão evita que você sinta raiva ou medo. Ele começa a manhã meditando sobre as coisas pelas quais é grato.
  • Tim Ferriss recomenda nomear 3 coisas novas pelas quais você é grato em um diário de 5 minutos no final do dia. Em vez de repetir as mesmas coisas, como sua saúde, considere pequenas coisas, como um relacionamento antigo que realmente o ajudou, algo fantástico que você viu acontecer ou algo simples que você pode ver.
  • Autor Seth Godin: Por que se fixar em todas as vezes em que alguém o traiu ou rejeitou? Faz mais sentido manter o controle de todas as vezes em que deu certo, todas as vezes em que você se arriscou e deu certo. Você pode controlar sua própria narrativa.

Como lidar com emoções negativas

Ansiedade:

  • Tim Ferriss faz uma pergunta em muitas de suas entrevistas: "O que você diria ao seu eu mais jovem?" A resposta mais comum foi "relaxe, não fique ansioso - tudo vai dar certo".
  • Para qualquer coisa na vida, você tem três opções: mudá-la, aceitá-la ou abandoná-la. Não é bom querer uma opção e não agir de acordo com ela - como desejar mudá-la, mas não fazer nada para mudá-la, ou desejar deixá-la, mas não deixá-la.

Estresse:

  • Os SEALs da Marinha têm um ditado sobre liderança: "A calma é contagiosa". As pessoas imitam seu comportamento. Se você ficar calmo, elas também ficarão calmas. Se você entrar em pânico, elas também entrarão em pânico.
  • Em sua resposta às crises, Matt Mullenweg exemplifica que "ficar chateado não ajuda em nada".
  • Um titã contou uma história sobre o encontro com o boxeador Evander Holyfield antes de uma de suas grandes lutas. O titã estava preocupado com o fato de que ele estava se impondo em sua preparação pré-luta, mas Holyfield não se importou. Ele sabia que tinha feito tudo o que podia antes da luta para estar pronto para ela, e os minutos antes da luta não mudariam nada.

Raiva:

  • Um ditado budista: "Guardar a raiva é como guardar um carvão quente enquanto espera para jogá-lo em outra pessoa".
  • Quando sentir raiva, não a reprima nem a afaste. Reconheça-a explicitamente. Isso ajuda a dissolver o problema.

Cinismo:

  • O apresentador de mídia Jason Silva observa que ser cínico ou cansado é como estar morto. Nada o impressiona, você sente que já viu tudo antes e vê o mundo com lentes escuras.

Perguntas mais úteis a serem feitas

Se eu tivesse US$ 10 milhões, o que estaria fazendo de diferente? Eu realmente preciso de US$ 10 milhões para ter esse estilo de vida hoje?

Você está enfrentando uma carreira desgastante, na esperança de um dia escapar para o nirvana da aposentadoria? A vida é curta - tente projetar a vida que você deseja hoje, em vez de adiá-la para 20 a 40 anos no futuro (quando, Deus nos livre, um trágico acidente ou doença poderá interrompê-la). Sua vida ideal pode ser enganosamente fácil de alcançar.

Durante a criação do BrainQUICKEN, Tim Ferriss foi levado ao limite de sua energia e se sentiu preso em seu estado mental de excesso de cafeína e de trabalho. Ele parou e se perguntou que tipo de estilo de vida ele realmente queria.

Depois de fazer cálculos rápidos, Tim percebeu que seu estilo de vida desejado custava muito menos do que ele havia previsto. O recurso que lhe faltava era tempo e flexibilidade, não dinheiro. Isso o motivou a começar a redesenhar sua vida imediatamente, antes mesmo de ter US$ 10 milhões.

E se eu fizer o oposto do que normalmente faço, por 48 horas?

Se você está preso e não está obtendo o desempenho que deseja, talvez precise inverter o que está fazendo. Se você tentar o oposto por apenas 48 horas, os danos serão limitados - na pior das hipóteses, você fracassará e voltará à sua rotina normal. Na melhor das hipóteses, você descobrirá uma maneira totalmente nova e bem-sucedida de fazer as coisas.

Como vendedor de um produto de tecnologia no início de sua carreira, Tim não estava atingindo seus números de vendas. Sem saber o que fazer, ele observou o que os outros vendedores estavam fazendo e decidiu fazer o oposto. Outras pessoas trabalhavam das 9 às 5 horas; Tim decidiu telefonar fora do horário das 9 às 5 horas. Ele descobriu que conseguia entrar em contato com os executivos, que ainda estavam trabalhando fora do horário comercial, e contornar seus assistentes, que não estavam.

Se eu perder algo, preciso recuperá-lo da mesma forma?

Você perdeu algo, como um investimento ou uma oportunidade? Seu instinto natural é recuperá-la da mesma forma que a perdeu. Mas isso ignora o valor de seu tempo e pode ser ineficiente.

Em 2008, Tim Ferriss tinha uma casa em San Jose e perdeu dinheiro com a recessão. Vender a casa significaria uma perda de US$ 150.000. Seus amigos o aconselharam a alugar a casa até que o valor pudesse se recuperar. Tim seguiu o conselho e ficou infeliz com todas as dores de cabeça que surgiram com a administração da propriedade.

Em vez disso, ele percebeu que o ativo valioso aqui era seu tempo, não o dinheiro. Ao tomar conta de sua casa, ele poderia recuperar os US$ 150.000 em cinco anos. Mas usando o mesmo tempo e energia, ele poderia aumentar sua marca e seus negócios em US$ 500.000. Tim decidiu vender a casa.

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Aqui está uma prévia do restante do resumo em PDF do Shortform Ferramentas Dos Titãs :

PDF Resumo Introdução

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Por isso, reestruturamos o livro completamente, concentrando-nos nos principais temas de hábitos de todas as 101 pessoas. Isso permite que você veja os padrões do que os titãs fazem - como eles se motivam, como têm sucesso no trabalho e nos negócios, como se mantêm felizes e como se mantêm saudáveis.

Como o autor observa, há tantas ideias que você não deve imitar todas elas. Em vez disso, escolha apenas um punhado de suas ideias favoritas e implemente-as metodicamente.

Resumo em PDF Inspiração e metas

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Aqui estão algumas citações e histórias selecionadas sobre coragem:

  • Steve Jobs: "Tudo ao seu redor que você chama de 'vida' foi inventado por pessoas que não eram mais inteligentes do que você. E você pode mudar isso, pode influenciar isso, pode construir suas próprias coisas que outras pessoas podem usar."
  • Dan Carlin: "Não tenha medo de fazer algo que você não está qualificado para fazer".
  • Eric Weinstein (diretor administrativo da Thiel Capital): A afirmação de que algo é impossível não deve ser o fim da história. Em vez disso, deve desencadear outra linha de pensamento: como contornar a situação e torná-la possível?
  • O neurocientista Adam Gazzaley opta por fazer pesquisas que outras pessoas podem considerar tolas ou até mesmo idiotas. Você tem apenas uma vida curta para causar impacto, e ter medo de cometer um erro não é a melhor maneira de fazer isso.
  • A autora Brene Brown se desafia a escolher a coragem em vez do conforto.
  • O artista Jamie Foxx, nascido Eric Bishop, começou sua carreira em um local de improvisação. Havia 100 homens e 5 mulheres na fila para se apresentar, e o gerente sempre escolhia as garotas para ter variedade. Em resposta, Jamie escolheu um nome unissex para que tivesse muito mais chances de ser escolhido.
  • O profissional de marketing Noah Kagan sugere o desafio dos 10%: Ir para...

Resumo em PDF Hábitos de trabalho e carreira

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  • Do produtor musical Kaskade: Imagine que você tem uma jarra de vidro e, ao lado dela, pedras grandes, seixos e areia. Se você colocar a areia e os seixos primeiro, eles ocuparão todo o espaço e você não conseguirá colocar as pedras grandes. Mas se você adicionar as pedras grandes, depois os seixos e depois a areia, tudo caberá. Da mesma forma, se você se concentrar nas tarefas menores, não conseguirá encaixar as grandes prioridades.
  • O autor Derek Sivers tem uma regra para avaliar oportunidades: "Se não for um 'caramba, sim!', é um 'não'". Se uma oportunidade não o entusiasma imediatamente, provavelmente não é tão útil para seus objetivos e, portanto, não vale seu tempo.
  • Empresário e investidor Naval Ravikant: "O desejo é um contrato que você faz consigo mesmo para ser infeliz até conseguir o que quer."(Fonte) Portanto, Naval Ravikant tem o cuidado de escolher cuidadosamente seus desejos e evita ter mais de um grande desejo a qualquer momento. O foco o ajuda a evitar a ansiedade e a decepção de ter dezenas de desejos não realizados.
  • O investidor Chris Sacca investe em empresas de tecnologia, mas opta deliberadamente por morar fora de São Francisco, em Tahoe. Isso lhe dá mais tempo mental...

O que nossos leitores dizem

This is the best summary of Ferramentas Dos Titãs I've ever read. The way you explained the ideas and connected them to other books was amazing.

Saiba mais sobre nossos resumos →

PDF Resumo dos hábitos pessoais

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Todo mundo começa em algum lugar. Se precisar de uma dose de coragem, veja os primeiros blogs de Tim Ferriss ou Ramit Sethi, os primeiros podcasts do Joe Rogan Show ou assista ao piloto de programas de TV de sucesso. Os titãs que você vê hoje começaram apenas com seus rascunhos, e você não precisa fazer nada melhor do que isso para começar.

Derrotando a procrastinação

Tem problemas com procrastinação? Isso pode ser causado pela ansiedade em relação à tarefa. Para combater isso, Tim Ferriss se obriga a anotar de 3 a 5 coisas que o deixam mais ansioso. Em seguida, ele se pergunta,

  • Se essa fosse a única coisa que eu realizasse hoje, eu estaria satisfeito com meu dia?
  • Isso fará com que todas as outras tarefas deixem de ser importantes ou sejam mais fáceis de fazer depois?

Se for o caso, ele reserva de 2 a 3 horas para se concentrar em um deles.

Shortform NotaShortform : Para saber mais sobre a ideia de que o mais importante é o que mais assusta, leia nosso resumo de Eat That Frog).

Concentre-se no processo, não na meta

Quando você estabelece metas ambiciosas para si mesmo, é frustrante dedicar tempo, mas não fazer um progresso visível. Então, é fácil perder a motivação e parar de fazer...

Resumo em PDF Creativity and Ideas (Criatividade e Ideias)

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Agora que você sabe que deve gerar muitas ideias, como realmente fazer isso? Aqui estão algumas sugestões.

Faça perguntas idiotas. Elas fazem com que você veja as situações de uma nova maneira.

  • Fundador da Gimlet Media Alex Blumberg: Histórias importantes geralmente têm uma pergunta muito básica que ninguém está fazendo. Como no início da Grande Recessão de 2008, "por que os bancos estão emprestando dinheiro a pessoas que não podem pagar?"
  • O autor Malcolm Gladwell teve um pai sem insegurança intelectual. Ele fazia perguntas óbvias sem nenhuma preocupação.
  • O fundador do Duolingo, Luis von Ahn, tinha um conselheiro que dizia constantemente: "Não estou entendendo o que você está dizendo". Isso força a outra pessoa a refletir sobre como o conceito não está claro na mente do ouvinte.

Coloque-se em um ambiente que lhe dê o máximo de exposição a novas ideias, problemas e pessoas.

Volte seu olhar para a história. Consuma as maiores obras de todos os tempos, em vez de consumir o que é popular atualmente.

  • O produtor musical Rick Rubin sugere ouvir os 100 melhores álbuns de todos os tempos para músicos que estão tentando encontrar sua voz.

Como imaginar o futuro

Se você trabalha com inovação de qualquer tipo, é provável que queira construir para o futuro....

PDF Summary How to Build a Business

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  • O ator Seth Rogen começou a fazer stand-up quando era adolescente e tentava imitar outros comediantes. Outro comediante lhe disse que ele era o único que podia falar sobre a tentativa de conseguir sua primeira punheta, e que ele deveria falar sobre isso.
  • Catão, um senador estoico da Roma Antiga, usava propositalmente vestes mais escuras do que o habitual e não usava túnica. Como era de se esperar, ele foi ridicularizado. Ele queria treinar para se envergonhar apenas das coisas das quais realmente valesse a pena se envergonhar.
  • Crítico gastronômico e apresentador de TV Andrew Zimmern: No piloto de seu programa de TV, Zimmern poderia ter feito uma piada fácil com o nome de um restaurante japonês, que se traduzia em "ereções matinais". Mas ele se manteve fiel a si mesmo e respeitoso, o que deu o tom para todo o seu programa. É muito menos trabalhoso ser você mesmo.
  • apresentador de TV Glenn Beck: No início de seu programa de rádio, um ouvinte acusou Glenn Beck de ser o Sr. Perfeito. Durante 15 minutos, Beck compartilhou seus maiores erros e seu passado como alcoólatra. No início, ele pensou que sua carreira estava acabada, mas depois percebeu que as pessoas estavam famintas por algo autêntico.
  • Jogador de xadrez Josh Waitzkin: Para ser de classe mundial, é preciso aceitar sua excentricidade e aproveitá-la.
  • O podcaster Dan Carlin...

Resumo em PDF Happiness and Mindset (Felicidade e Mindset)

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  • Fundador da Spartan Race, Joe de Sena foi inspirado a iniciá-la depois de se cansar de Wall Street. Ele queria sofrer na natureza e voltar a uma época em que só queria água, comida e abrigo, o que faria com que todas as suas outras necessidades fossem insignificantes em comparação.

Shortform NotaShortform : O livro não explica em detalhes por que ser grato ajuda você a atingir melhor suas metas, mas aqui estão algumas possibilidades:

  • Ser grato pelos sucessos do passado ajuda a reconhecer que você é capaz, em vez de se fixar em seus muitos fracassos. Isso evita a paralisia causada pela sensação de que você não é bom em nada.
  • Se você tem medo de tomar uma determinada atitude, refletir sobre ações anteriores semelhantes o ajuda a perceber que o resultado será bom e que não será tão doloroso quanto você pensa.
  • Ser grato por outras pessoas inspira um espírito cooperativo. Muitas vezes, você precisa de outras pessoas para ter sucesso, e agradecer aos contatos anteriores o ajuda a buscar mais conexões.
  • Neurologicamente, sentir-se bem com relação às lembranças reforça positivamente os circuitos comportamentais que produziram essas lembranças. Por exemplo, você pode se sentir grato por aquela vez em que entrou em contato com um amigo há muito perdido e tiveram um ótimo fim de semana juntos,...

Resumo em PDF Ideias curtas e interessantes

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  • Em resposta a uma pergunta sobre suas tendências tecnológicas favoritas, o investidor Peter Thiel respondeu que não gosta de pensar em termos de tendências, pois isso significa que muitas pessoas estão fazendo isso, e a concorrência é acirrada. Em vez de tendências, ele prefere um senso de missão.

Pegando trapaceiros na escola: Como professor, Luis von Ahn criou um quebra-cabeça e o chamou de algo fictício, como o Quebra-cabeça do Giramacristo. Em seguida, ele colocou a solução em seu próprio site, onde podia rastrear os IPs das pessoas que pesquisavam a resposta no Google. Depois de algumas vezes fazendo coisas assim, seus alunos ficaram com medo de que sempre houvesse um truque, e as pessoas pararam de trapacear.

Dica de redação de Tim Ferriss: Ao escrever um rascunho, use "TK" como um espaço reservado para coisas que você precisa pesquisar mais tarde. Poucas ou nenhuma palavra na língua inglesa tem essas duas letras juntas. Você pode procurar por "TK" mais tarde para encontrar tudo o que precisa corrigir.

Quando for entrevistado por um jornalista, grave o áudio do seu lado também, para que possa usar a fita para seus próprios fins. Verifique se eles não se importam com a reutilização do áudio.

Segurança pessoal: à medida que Tim Ferriss se tornou mais famoso, ele teve que se preocupar mais com sua segurança. Ele pegou um...

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PDF Summary Getting Healthy

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  • Como fazer o levantamento terra para obter o máximo de força
    • Faça um levantamento terra até os joelhos e, em seguida, solte a barra
    • Faça de 2 a 3 séries de 2 a 3 repetições cada
    • Siga cada série com exercícios pliométricos (corrida de 10 a 20 metros, 6 a 8 saltos de caixa)
    • Faça 5 minutos de descanso
    • Faça isso duas vezes por semana
  • Lubrificar a ranhura
    • Para as flexões, faça metade de suas repetições máximas em séries ao longo do dia, com pelo menos 15 minutos de intervalo entre as séries. O descanso permite a criação de uma hipercompensação de fosfato.

Práticas de saúde interessantes a serem consideradas

Muitos dos titãs fazem experiências com práticas médicas e de saúde fora do convencional. Aqui está uma coleção deles.

Medicina

  • Banco de células-tronco: Guarde seus dentes extraídos, que contêm células-tronco mesenquimais que podem ser usadas para regenerar tecidos como osso, cartilagem e neurônios motores. A ciência ainda não está totalmente pronta, portanto, essa é mais uma aposta para o futuro.
  • Metformina: embora seja usada normalmente como medicamento para diabetes, alguns estudos mostram que ela pode ser protetora contra o câncer. Ela interrompe a capacidade do fígado de produzir glicose e reduz a sinalização associada à proliferação do câncer. Os efeitos podem imitar a restrição calórica e o jejum, que demonstraram...

Resumo em PDF das 17 perguntas de Tim Ferriss

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Você está suportando uma carreira desgastante, na esperança de um dia escapar para o nirvana da aposentadoria? A vida é curta - tente projetar a vida que você deseja hoje, em vez de adiá-la para 20 a 40 anos no futuro (quando, Deus nos livre, um trágico acidente ou doença poderá interrompê-la). Sua vida ideal pode ser enganosamente fácil de alcançar.

Durante a criação do BrainQUICKEN, Tim Ferriss foi levado ao limite de sua energia e se sentiu preso em seu estado mental de excesso de cafeína e de trabalho. Ele parou e se perguntou que tipo de estilo de vida ele realmente queria.

Depois de fazer cálculos rápidos, Tim percebeu que seu estilo de vida desejado custava muito menos do que ele havia previsto. O recurso que lhe faltava era tempo e flexibilidade, não dinheiro. Isso o motivou a começar a redesenhar sua vida imediatamente, antes mesmo de ter US$ 10 milhões.

4. Qual é a pior coisa que poderia acontecer? Se isso acontecesse, eu poderia me recuperar?

A ansiedade tem suas raízes na incerteza. Você não fica ansioso ao abrir a torneira, porque sabe o que vai acontecer. Mas você fica ansioso ao convidar alguém para um encontro ou ao sair do emprego para abrir um negócio, porque não sabe o que vai acontecer.

Essa pergunta o leva a concretizar seu medo. Por...

Listas de verificação de perguntas de resumo em PDF

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  • O que você queria fazer quando era criança, antes que alguém lhe dissesse o que você deveria fazer?
  • [Para obter a vulnerabilidade de alguém, dê vulnerabilidade a si mesmo.]

 

Dicas para conduzir uma entrevista

Tim Ferriss já entrevistou centenas de pessoas de classe mundial para seu podcast. Aqui estão suas dicas sobre como obter boas histórias das pessoas:

  • Ao entrevistar uma pessoa, diga a ela para se soltar. Ela sempre pode controlar o corte final e cortar coisas depois, mas não pode acrescentar coisas interessantes mais tarde.
  • Jornalista Cal Fussman: "Ao fazer perguntas, primeiro mire no coração, depois vá para a cabeça, o que o levará a um caminho para a alma."-Cal Fussman
  • Faça à pessoa uma pergunta inesperada que a fará pensar.
    • Ao entrevistar Gorbachev, Cal Fussman não perguntou sobre a Guerra Fria, mas sim: "Qual foi a melhor lição que seu pai lhe ensinou?"
    • Ao conhecer o presidente Obama, o comediante Mike Birbiglia disse a ele que sua esposa estava grávida e que ele foi o primeiro a saber. Ele então pediu conselhos para os pais, e Obama compartilhou suas ideias sobre amamentação, sono e cocô de bebê.

 

Perguntas para encontrar um ótimo professor

Se você quiser encontrar um professor...