Resumen en PDF:La década decisiva, por Meg Jay
Resumen y Sinopsis del libro: Aprenda los puntos clave en cuestión de minutos.
Este es un resumen Shortform del libro La década decisiva de Meg Jay. Leer el resumen completo en Shortform.
1-Page Resumen en PDF de La década decisiva
Demasiados adultos jóvenes han sido convencidos de que los veinte años son un "periodo libre" de la vida, durante el cual ninguna de sus elecciones importa y no hay consecuencias. Sin embargo, la verdad es que la veintena es una etapa crucial para establecer una vida adulta satisfactoria en el futuro, y desperdiciarla a causa del mito cultural de la infancia prolongada sólo dificulta la búsqueda de la felicidad final. La psicóloga Meg Jay analiza las formas en que se ha engañado a los jóvenes de hoy para que desperdicien estos años tan importantes, y explora cómo podemos aprovechar al máximo esta década para encontrar el éxito tanto en el trabajo como en el amor.
(continúa)...
Afortunadamente, puedes cambiar las historias que te cuentas sobre ti mismo. Escucha atentamente tus historias de identidad y reconoce qué partes de ellas proceden de juicios, evaluaciones y consejos de otras personas. Examina esos elementos y decide cuáles puedes descartar. A continuación, encuentra una nueva historia que ocupe su lugar. Si te han criado unos padres emocionalmente abusivos y ahora te encuentras teniendo aventuras de una noche en serie, fíjate en quién eres ahora y en lo que has conseguido, y céntrate en adónde te pueden llevar esos rasgos.
Buscar una personalidad similar
Las relaciones tienen muchas más probabilidades de éxito si las dos personas implicadas tienen una personalidad bastante similar. La personalidad es la forma general de interactuar con el mundo y de reaccionar ante él. No se trata de las experiencias que has tenido, sino de cómo las has manejado. No se trata de lo que te gusta, sino de por qué te gusta.
El modelo de personalidad de los "Cinco Grandes" describe cinco grandes rasgos de personalidad que puede tener una persona. Una persona tiene cada una de estas características en niveles bajos, medios o altos. Son las siguientes:
- Apertura: ¿Es usted práctico, convencional, escéptico y reacio a probar cosas nuevas? ¿O está abierto a nuevas experiencias, es intelectualmente creativo y curioso, aventurero y perspicaz?
- Conciencia: ¿Eres despreocupado, a veces descuidado, espontáneo y un poco propenso a las adicciones? ¿O es disciplinado, organizado y responsable?
- Extraversión: ¿Eres tímido, independiente, cauto y te recarga el tiempo a solas? ¿O eres extrovertido, activo, hablador y te llenan de energía los demás?
- Agradabilidad: ¿Es usted combativo, desconfiado y contradictorio? ¿O es cooperativo, confiado, flexible y afectuoso?
- Neuroticismo: ¿Está seguro de sí mismo y es resistente emocionalmente? ¿O es temperamental, propenso a la ansiedad y se desencadena con facilidad?
No existe una personalidad "correcta" o "incorrecta" en ninguna de estas escalas, pero a menudo somos más compatibles con personas que se encuentran algo cerca de nosotros.
No cohabite, o hágalo con prudencia
Muchos jóvenes piensan que vivir con su pareja antes de casarse les permitirá "probar" el matrimonio antes de comprometerse y que la unión será más sólida. Por desgracia, las estadísticas no lo confirman: Las parejas que viven juntas tienen más probabilidades de divorciarse que las que no lo hacen.
Este efecto parece deberse al hecho de que , cuando las personas cohabitan, a menudo acaban deslizándose pasiva y reactivamente hacia el matrimonio, en lugar de decidirlo proactivamente. Esto puede dar lugar a que dos personas se casen por razones como los costes hundidos, en lugar de porque realmente sean el uno para el otro.
Curiosamente, el efecto de la cohabitación no se da en las parejas que se van a vivir juntas después de comprometerse, probablemente porque han elegido conscientemente el matrimonio en lugar de caer en él. Si estás pensando en irte a vivir con tu pareja antes de casarte, aclara cuáles son sus objetivos a largo plazo y su nivel de compromiso antes de mudarte y ten en cuenta los costes de dejarlo. Asegúrate de que las limitaciones que te mantienen en la relación no te resulten tan agobiantes que te impidan abandonarla.
Elige a tu pareja pensando en tu familia
A la hora de elegir a un compañero de vida, es fácil olvidar que la decisión implica algo más que a los dos; implica a una futura familia que incluye a la familia de tu pareja y a los hijos que creéis. La familia que cree y adopte con su pareja definirá su vida en las próximas décadas.
Por supuesto, no deberías establecerte con una pareja sólo porque quieres a sus padres y hermanos. Sin embargo, deberías reflexionar seriamente sobre tu situación si estás pensando en asentarte con alguien de una familia en la que no te sientes a gusto. Casarte con una familia en la que no encajas afectará a tu felicidad en el futuro. También puede reflejar valores de tu pareja que has pasado por alto o de los que te has convencido de no preocuparte: la distancia emocional, por ejemplo. Examine estos valores con detenimiento.
Esto, de nuevo, no quiere decir que debas rechazar a alguien basándote únicamente en su familia. Pero su familia debe influir en la decisión.
No retrase el matrimonio para evitar el divorcio
Los jóvenes de hoy en día posponen el matrimonio no sólo por las expectativas sociales, sino también por miedo al fracaso. La gente cree que esperar a ser más maduros y a estar asentados en sus carreras les evitará casarse con alguien de quien luego se distanciarán.
Sin embargo, el retraso del matrimonio no es el elemento protector contra el divorcio que la gente imagina. Aunque los matrimonios entre parejas muy jóvenes (como los adolescentes) tienen altos índices de divorcio, después de los 25 años el índice de divorcios se estabiliza en torno al 40%. Y aplazar el matrimonio crea otras dificultades y riesgos:
- A medida que disminuye el número de solteros disponibles, también puede disminuir la calidad de los mismos.
- Los cónyuges de más edad pueden ser más rígidos y tener una visión más cínica del amor, lo que hace más difícil establecer un matrimonio sano y duradero.
- Retrasar el matrimonio te expone al riesgo de que, a los treinta años, sientas una inmensa presión por formar pareja con alguien ahora mismo.
Comprender el cerebro y el cuerpo
En la veintena, el cerebro y el cuerpo se desarrollan de una forma extraordinaria, diseñada específicamente por la evolución para prepararte para el resto de la edad adulta. Este proceso es exclusivo de este periodo de tu vida y no continuará a medida que envejezcas.
Comprender las oportunidades y los límites de tu cerebro y tu cuerpo durante esta década puede ayudarte a anticipar y planificar mejor el futuro. En los siguientes apartados se detallan algunos de los pasos de este proceso.
Aprenda nuevas habilidades mientras pueda
Durante la veintena, tu cerebro experimenta una explosión de desarrollo neuronal, diseñada para permitirte dominar nuevas habilidades que te ayudarán en la edad adulta. Esto es importante porque las habilidades que necesitarás para desenvolverte en la edad adulta son completamente distintas de las que necesitabas en la escuela, que era un entorno estructurado con resultados mensurables y caminos bien definidos hacia el éxito.
Controle su cerebro primitivo
Los veinteañeros suelen tener dificultades para regular sus respuestas emocionales a las interacciones con los demás, en el trabajo o en su vida personal. Aunque la angustia emocional puede enseñarte valiosas lecciones que puedes aplicar a situaciones futuras, si es constante, puede provocar depresión, ansiedad y una sensación general de estar fuera de control.
Para controlar su amígdala, reevalúe los acontecimientos centrándose en los hechos y no en las emociones. Examine sus miedos con detenimiento. Es poco probable que las consecuencias que temes sean tan graves como te dicen tus emociones. Por ejemplo, es poco probable que te despidan por cometer pequeños errores y, aunque así fuera, es poco probable que acabes en un trabajo sin futuro para el resto de tu vida.
Centrarse en los hechos de una situación en lugar de en su respuesta emocional a la misma puede disminuir, o incluso prevenir, el desarrollo de sentimientos negativos.
Cultivar la confianza real mediante el dominio de las destrezas
La verdadera confianza no proviene de ignorar tu ansiedad o de escuchar a tus amigos y familiares decirte que eres maravilloso. La verdadera confianza proviene del dominio de las habilidades. Sólo te sentirás auténticamente seguro de ti mismo cuando hayas superado retos y acumulado éxitos.
Para convertirse en alguien que domina habilidades con regularidad, primero hay que cultivar una "mentalidad de crecimiento" en lugar de una "mentalidad fija". Las personas con una mentalidad fija ven sus propias habilidades y talentos como proposiciones de todo o nada: O lo tienen o no lo tienen. O son listos o son tontos. Las personas con una mentalidad de crecimiento creen que sus propias habilidades y talentos están en constante cambio y que pueden mejorar con la práctica y el conocimiento.
Luego hay que dedicar unas 10.000 horas al aprendizaje de la habilidad. Los estudios demuestran que el mejor indicador del éxito de una persona no es su talento innato, sino la cantidad de tiempo que invierte en su empeño y, sistemáticamente, en todo tipo de sectores, desde la medicina a la música, el dominio de una habilidad llega tras unas 10.000 horas de práctica dedicada.
Cultivar una personalidad positiva a través de la acción
A veces, una persona intenta encontrar una sensación de positividad perdiéndose en su pasado, por ejemplo, examinando su educación como hija de divorciados o sus dificultades en el instituto. Esta persona puede tener la esperanza de que, si se reconcilia con su pasado, podrá adoptar una perspectiva más feliz de la vida que la impulsará hacia la edad adulta.
Sin embargo, la mejor manera de romper los patrones del pasado y cultivar una perspectiva feliz no es a través de la reflexión, sino a través de la acción. Invierte activamente en tu edad adulta buscando oportunidades, trabajando para conseguir objetivos y logrando pequeños éxitos en el camino, y te encontrarás en un espacio mental mejor.
Sé consciente de los límites de tu cuerpo para tener hijos
Aunque la sociedad le diga que no habrá grandes consecuencias por retrasar el inicio de su familia, las estadísticas dicen lo contrario. Aplazar la creación de una familia aumenta enormemente las probabilidades de tener problemas de fertilidad y aumenta la probabilidad, y el coste, de necesitar tratamientos de fertilidad.
Además, incluso cuando se tiene éxito, tener hijos tarde tiene otras implicaciones para la vida familiar. Puede suponer un estrés para un nuevo matrimonio o una carrera en ciernes, y puede chocar con responsabilidades adicionales de cuidado de tus propios padres.
Además, con la edad, tus prioridades cambian. Cuando tengas cuarenta o cincuenta años, es muy posible que desees poder cambiar los años que pasaste en actividades triviales a los veinte por más años con tus hijos o, con el tiempo, con los hijos de ellos.
En resumen, si crees que tener hijos puede ser importante para ti algún día, planifícalo en la veintena, cuando aún controlas el proceso.
Controle la hora
En la veintena, tienes lo que parece una cantidad infinita de tiempo con proyectos abstractos como "formar una familia" y "tener una carrera", pero sin plazos claros. Es demasiado fácil vivir el presente y olvidarse de planificar el futuro. El presente parece real; el futuro, lejano e hipotético.
Pero posponer la planificación conlleva grandes riesgos. La actitud de que la vida empieza a los treinta puede llevarte a posponer el inicio de cosas como los estudios de posgrado o las relaciones, y puede conducirte a una década de los treinta estresante en la que tengas que hacerlo todo a la vez: ir a la universidad mientras planeas un matrimonio, o graduarte y entrar en el mercado laboral mientras estás embarazada.
Para empezar a planificar el futuro, haz un calendario. Empieza por el final. Piensa en un objetivo que te gustaría alcanzar y colócalo en tu cronograma. ¿Quieres tener tu primer hijo a los 35? ¿Es importante para ti no estar trabajando en una cafetería a los 30?
Trabaja hacia atrás a partir de ahí. Si quieres formar una familia a los treinta y pocos, ¿qué significa eso para tus planes de estudiar Derecho? ¿Te sentirás cómodo haciendo las dos cosas al mismo tiempo? Cuando escribes las cosas sobre el papel, se vuelven más reales para ti y podrás juzgar mejor cómo podrían solaparse. Así podrás controlar mejor si quieres espaciarlos.
Epílogo: De cara al futuro
Cuando entras en la vida adulta, pasas a ser totalmente responsable de tus propias decisiones. Ya no tienes la presencia de otro adulto que te resuelva las cosas: ahora eres tú quien tiene que resolver tu vida.
No hay una fórmula mágica ni respuestas correctas o incorrectas sobre el tipo de vida que debes llevar. Pero hay formas correctas e incorrectas de establecer esa vida. La felicidad como adulto mayor empieza con los objetivos que te marcaste cuando eras más joven. Continúa desarrollándose a medida que avanzas consciente e intencionadamente hacia esos objetivos.
No trates de evitar los años venideros: llegarán tanto si estás preparado como si no. Invierte en ellos ahora, cuando aún puedes marcar una diferencia significativa.
¿Quieres conocer el resto de La década decisiva en 21 minutos?
Desbloquea el resumen completo del libro La década decisiva suscribiéndote a Shortform.
Los resúmenes Shortform te ayudan a aprender 10 veces mejor:
- 100% exhaustivo: aprenderá los puntos más importantes del libro
- Elimina la palabrería: no pierdes el tiempo preguntándote qué quiere decir el autor.
- Ejercicios interactivos: aplica las ideas del libro a tu propia vida con la guía de nuestros educadores.
Aquí tiene un avance del resto del resumen en PDF de Shortform La década decisiva :
Resumen en PDF Introducción
...
Meg Jay es una psicóloga clínica especializada en ayudar a veinteañeros a resolver sus vidas. En La década decisivate ofrece ideas que te ayudarán a tomar las riendas de tu vida y a allanar el camino hacia la felicidad futura, tanto en el trabajo como en el amor. Tus decisiones de hoy pueden afectar en gran medida a tus opciones de mañana, y ella anima a todos los veinteañeros a tomarse estos años en serio, incluso divirtiéndose. La autora explica al lector cómo encontrar el éxito en el trabajo y en el amor, y explica por qué los veinteañeros están en una posición única para establecer su edad adulta, tanto por el momento como por la biología.
Resumen en PDF Encontrar trabajo
...
- Crea singularidades a partir de partes comunes: Construye tu propio camino uniendo una vida de experiencias variadas e interesantes.
- Apóyate en una buena historia: Utiliza las experiencias que has vivido para crear un relato convincente sobre tu vida y superar así un currículum con poca experiencia.
A continuación analizaremos cada una de estas ideas.
Tener una crisis de identidad productiva
Con demasiada frecuencia, los veinteañeros, sintiéndose perdidos, se refugian en la reflexión mientras intentan averiguar quiénes son y, por extensión, qué deberían hacer con sus vidas. Todo esto forma parte de una clásica "crisis de identidad", y es un paso importante para desarrollar tu identidad a largo plazo. Sin embargo, la reflexión es sólo la mitad de la fórmula para tener éxito en una crisis de identidad. La otra parte, igual de importante, es la experiencia.
Erik Erickson, psicoanalista alemán, acuñó el término "crisis de identidad" en 1950. Fomentaba un periodo de exploración juvenil durante el cual una persona podía acumular experiencias y probar distintos caminos en la vida sin riesgos ni obligaciones. El concepto ha evolucionado desde su creación y hoy se entiende de forma muy distinta a la que Erickson pretendía.
Muy a menudo,...
Resumen en PDF Encontrar el amor
...
- Busque una personalidad similar: Las personas con actitudes similares suelen ser más felices.
- No cohabites, o hazlo con prudencia: Váyanse a vivir juntos sólo en determinadas circunstancias.
- Elige pareja pensando en tu familia: Cuando elijas pareja, recuerda que también estás creando una familia.
- No retrase el matrimonio para evitar el divorcio: No es el factor disuasorio que podría pensarse.
No tengas citas
Salir con alguien de edad inferior significa salir con una persona con la que habrías salido en un periodo anterior de tu vida, cuando eras menos maduro y estabas menos desarrollado. Cuando sales con personas a las que has superado en madurez, experiencia y perspicacia, te impides encontrar a una persona con la que tengas una conexión más significativa.
A menudo, una persona se siente deprimida cuando tiene creencias negativas sobre sí misma que le vienen de influencias de su infancia. Sus historias de identidad reflejan las dificultades de su pasado. Por ejemplo, una persona que fue abandonada de niña puede tener una opinión baja de su propia valía. En consecuencia, puede salir con personas con menos ambiciones profesionales con las que no comparte una conexión intelectual estimulante, debido a la creencia errónea de que tiene suerte de tener a alguien.
Empezamos a formar nuestras historias de identidad en...
Lo que dicen nuestros lectores
Este es el mejor resumen de La década decisiva que he leído. Aprendí todos los puntos principales en solo 20 minutos.
Más información sobre nuestros resúmenes →Resumen en PDF Comprender su cerebro y su cuerpo
...
- Tus relaciones te preparan para los entresijos de una relación de pareja duradera.
- Los contratiempos y las decepciones te enseñan a afrontar los retos que inevitablemente se te presentarán en el trabajo, el amor y la paternidad.
A muchos veinteañeros les resulta difícil este proceso de aprendizaje porque, muy a menudo, las habilidades que ahora necesitan son completamente distintas de las que han practicado y perfeccionado durante los estudios. Descubren que sus antiguas habilidades ya no son suficientes para garantizar el éxito en la vida. Los problemas escolares tenían respuestas correctas o incorrectas y plazos definidos. Los problemas de los adultos no son tan claros. No hay una única respuesta correcta sobre con quién formar pareja, qué carrera seguir o cuándo formar una familia. Cada una de estas decisiones tiene sus pros y sus contras, y para tomarlas hay que hacer malabarismos con la complejidad de una forma que no era necesaria cuando se tenía la hoja de ruta más sólida de los estudios.
Afortunadamente, su cerebro es extraordinariamente hábil para dominar estas habilidades durante este periodo de su vida. Sin embargo, a pesar de sus puntos fuertes en este momento, tu cerebro tiene un defecto: Algunas partes se desarrollan más rápido que otras. **Esta progresión desigual es parte de la razón por la que muchos veinteañeros tienen dificultades...
Resumen en PDF Epílogo: Mirando al futuro desde aquí
...
Tómate los veinte años en serio: Estás construyendo tu vida.
¿Por qué los resúmenes de Shortform son los mejores?
Es la forma más eficaz de aprender las ideas más útiles de un libro.
Elimina la palabrería
¿Alguna vez ha tenido la sensación de que un libro divaga, dando anécdotas que no son útiles? ¿Se siente a menudo frustrado por un autor que no va al grano?
Eliminamos lo superfluo y nos quedamos sólo con los ejemplos y las ideas más útiles. También reorganizamos los libros para que sean más claros, poniendo los principios más importantes en primer lugar, para que pueda aprender más rápido.
Siempre exhaustivo
Otros resúmenes sólo destacan algunas de las ideas de un libro. Nos parecen demasiado vagos para ser satisfactorios.
En Shortform, queremos cubrir todos los puntos del libro que merece la pena conocer. Aprende matices, ejemplos clave y detalles críticos sobre cómo aplicar las ideas.
3 niveles de detalle
Usted desea diferentes niveles de detalle en diferentes momentos. Por eso cada libro se resume en tres longitudes:
1) Párrafo para captar lo esencial
2) Resumen de una página, para captar lo esencial
3) Resumen y análisis completos, con todos los puntos y ejemplos útiles