Resumen en PDF:¡Basta ya de ser un Tipo Lindo!, por Robert Glover

¿Te enorgulleces de ser el tipo más simpático del mundo? ¿Su miedo a la desaprobación le lleva a complacer a la gente, evitar los conflictos y reprimir partes de sí mismo? Si se parece a usted, es posible que sea lo que el Dr. Robert Glover llama un Tipo Lindo. ¡Basta ya de ser un Tipo Lindo!del psicoterapeuta matrimonial y familiar Dr. Robert Glover, te ayuda a entender y vencer la frustrante -y a menudo manipuladora- mentalidad del Buen Tipo para que puedas convertirte en un "Hombre Ideal" plenamente realizado y que se acepta a sí mismo.

Esta guía explorará al "buen chico" y los orígenes de su mentalidad, así como los obstáculos que perpetúan su enfoque improductivo de la vida y las estrategias específicas para superarlos. También compararemos la obra de Glover con diversos textos sobre masculinidad y autoaceptación, al tiempo que integraremos la investigación científica e histórica para apoyar (o refutar) sus conclusiones anecdóticas.

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Por qué nos manipulan los contratos encubiertos

Aunque Glover afirma que los contratos encubiertos suelen ser ineficaces, los vemos "funcionar" hasta cierto punto en nuestra vida cotidiana. Si un compañero de trabajo te sorprende con un regalo navideño y te quedas con las manos vacías, te sientes culpable por no haberle dado algo a cambio a pesar de saber que nunca acordasteis intercambiar regalos. ¿Qué nos hace sentir así?

Tiene que ver con lo que Robert Cialdini -en su libro Influencia: La psicología de la persuasión-llama principio de reciprocidad. Según Cialdini, este principio es la deuda innata que sentimos cuando alguien hace algo por nosotros (aunque no necesitemos o queramos ese algo en primer lugar). Cialdini habla de este principio en relación con las relaciones comerciales y con los clientes, pero podemos aplicarlo a nuestras interacciones con los contratos encubiertos. Nos "funcionan" porque se aprovechan de nuestra naturaleza recíproca.

Los chicos buenos niegan su poder

Los chicos buenos a menudo se sienten impotentes porque niegan sus capacidades y su masculinidad.

Actúan como víctimas ante la adversidad: Glover dice que los chicos buenos a menudo piensan que carecen de control en todos los aspectos de la vida, lo que sólo alimenta sus sentimientos de resentimiento, frustración y victimización. Glover añade que, aunque la imprevisibilidad es un hecho de la vida, a los chicos buenos les resulta especialmente difícil aceptar los altibajos de la vida porque creen (erróneamente) que la vida puede ser sencilla y sin complicaciones.

Shortform NotaShortform : Si tener una vida fácil y sin sobresaltos no es realmente posible, ¿por qué nos inclinamos a creer que sí lo es? La psicoterapeuta Sian Morgan-Crossley explica que esta creencia se debe en parte a nuestra tendencia a compararnos con los demás. Bajo la falsa impresión de que todo el mundo a nuestro alrededor lo tiene fácil, nos preguntamos por qué nuestras vidas no lo son también).

Están apegados a sus madres: Según Glover, los chicos buenos que crecieron con madres emocionalmente necesitadas siguen siendo devotos de ellas en la edad adulta. Esta relación es normal y saludable en la infancia, pero con el tiempo, los chicos deben crecer y vincularse a los hombres para convertirse en adultos sanos y masculinos, y las madres deben dejar marchar a sus hijos. Si un buen chico no tiene una fuerte presencia paterna, es posible que este cambio no se produzca.

Iron John y la transición de niños a hombres

Glover no es el único autor que aborda la idea de que los niños deben ser educados por sus padres. Robert Bly también aborda este tema en Iron John: A Book About Men (1990). El libro se centra en el desarrollo del "macho blando" en la década de 1950, al tiempo que trata de recuperar una identidad masculina que Bly y Glover coinciden en que se ha perdido un poco con el tiempo.

Al igual que Glover, Bly señala que los chicos deben iniciarse en la edad adulta con la ayuda de sus padres. A diferencia de Glover, Bly afirma que es tarea del hijo separarse de su madre, ya que ella no lo liberará conscientemente al peligroso mundo hasta que él demuestre que puede manejarlo. Con este objetivo en mente, Bly subraya la importancia de iniciar a un niño en la esfera de los hombres para prepararle para esta ruptura.

Están alejados de la masculinidad y de otros hombres: Debido a sus malas relaciones paternas, Glover dice que los chicos buenos crecieron asociando la masculinidad con sus rasgos negativos, como la agresividad y la crueldad. Esto no sólo les lleva a reprimir su propia masculinidad (y, por tanto, las partes buenas de sí mismos), sino que también les aísla de otros hombres. Esto hace que los Nice Guys se pierdan el apoyo y el compañerismo que acompañan a la comunidad masculina.

Shortform NotaShortform : todo el mundo necesita amigos (tanto si es un buen tipo como si no). De hecho, las investigaciones han demostrado que las amistades (o la falta de ellas) afectan a nuestro bienestar físico y mental. Un estudio descubrió que, en particular, las amistades masculinas de los hombres les proporcionaban más estabilidad emocional, vulnerabilidad y realización social que las relaciones con sus novias).

Los chicos buenos se alejan de una vida satisfactoria

He aquí algunas razones más por las que los chicos buenos no consiguen vivir la vida que imaginan:

No saben cuándo decir adiós: Según Glover, los chicos buenos son menos propensos a dejar relaciones disfuncionales porque temen la soledad. Prefieren quedarse en un entorno familiar y tóxico que marcharse y enfrentarse a sí mismos.

Cómo prepararse para una ruptura

Glover no es el único autor que habla de la lucha que supone poner fin a una relación tóxica. En su libro Maneras de amarAmir Levine y Rachel Heller también señalan que es probable que evitemos las rupturas porque nuestro cerebro anticipa el dolor y la soledad en el futuro. Estos son sus consejos para prepararse mentalmente para una ruptura:

• Reflexiona sobre la realidad de tu relación. ¿Cómo te trata tu pareja? ¿Confían el uno en el otro?

• Refuerza tu red de personas seguras antes de romper. Así estarán preparadas para apoyarte cuando más lo necesites.

• Anota las razones por las que te vas. ¿Sientes nostalgia? Anota por qué terminaron las cosas. Pide a tus amigos y familiares que te recuerden por qué te fuiste.

Suponen que saben lo que quieren las mujeres: Glover subraya que a las mujeres no les atraen los "imbéciles", como suponen muchos "chicos buenos". Más bien, se sienten atraídas por seres humanos plenamente realizados y seguros de sí mismos. Los Nice Guys se esfuerzan demasiado por ser "agradables", "correctos" y "buenos" todo el tiempo, lo que los convierte en un caparazón de persona cohibida y sin vida.

Shortform Nota breve: ¿Por qué nos atrae tanto la confianza en uno mismo? Tiene mucho que ver con nuestra propia autoestima. Cuando alguien tiene confianza en sí mismo, tendemos a suponer cosas buenas sobre sus habilidades y su personalidad, y a menudo creemos que es bueno en todas las cosas en las que nosotros somos malos. Por eso nos sentimos atraídos, porque creemos que pueden protegernos o cuidarnos).

Se conforman con sexo malo: Glover explica que un Buen Tipo puede hacer que su pareja practique sexo a medias (malo) mediante tácticas manipuladoras o furtivas. Piensa que si se esfuerza lo suficiente en ponerla de buen humor, ella le corresponderá con entusiasmo pase lo que pase. Pero esta táctica sólo conduce a un sexo frustrante. Aún así, para muchos chicos buenos, el sexo malo es mejor que no tener sexo. Siguen manteniendo encuentros sexuales centrados en la pareja, algo que Glover desaconseja, ya que significa que ignoran sus propias necesidades sexuales.

Shortform NotaShortform : A pesar de las similitudes entre el Hombre Ideal de Glover y el Hombre Superior de Deida, los enfoques de estos autores sobre el sexo son bastante diferentes. Mientras que Glover desaconseja al Hombre Ideal el sexo centrado en la pareja -para que pueda centrarse en sus propias necesidades- Deida sugiere al Hombre Superior que dirija su atención hacia el exterior priorizando la conexión con su mujer por encima de su propio placer. Cree que la unión completa de la energía masculina y femenina es el objetivo último del sexo. Glover, en cambio, cree que el placer es el objetivo principal).

Soluciones para el hombre ideal

Sabemos qué es lo que frena a los chicos buenos, pero ¿qué puedes hacer tú para vivir tu vida como un hombre ideal que se acepta a sí mismo y se siente realizado?

El hombre ideal vive para sí mismo

He aquí algunas de las estrategias de Glover para alcanzar un punto de autoaceptación y vivir la vida por uno mismo:

Reflexiona sobre ti mismo: Antes de poder aceptarte a ti mismo, debes mirar hacia dentro y reconocer tus hábitos de búsqueda de aprobación. Para identificarlos, pregúntate qué quieres y qué necesitas, y qué hábitos sirven o no a tus deseos.

Pregúntese qué, no por qué, cuando reflexione sobre sí mismo

El objetivo último de la autorreflexión es la autoconciencia, pero ¿conducen todas las introspecciones a este resultado? La psicóloga organizativa Tasha Eurich afirma que no necesariamente. Eurich cita varios estudios que demuestran que la autorreflexión no está directamente relacionada con el conocimiento de uno mismo.. Esto no significa que la autorreflexión sea un acto inútil, sino que debemos hacerlo con intención, preguntándonos qué en lugar de por qué.

Por ejemplo, en lugar de preguntarte por qué tienes un apego concreto, podrías preguntarte "¿Qué hace este comportamiento por mí?" o "¿Qué efecto tiene este comportamiento en mi autoestima?". A diferencia de las preguntas de por qué, que pueden hacernos pensar en nuestro pasado o en nuestros fallos personales, las preguntas de qué nos ayudan a nombrar y comprender nuestras emociones actuales o incluso a imaginar nuestro potencial.

Expresa tus emociones con gente segura: Exponer tu verdadero yo puede dar miedo, así que hazlo con gente en la que confíes. Glover dice que ser vulnerable con las personas seguras nos ayuda a combatir las creencias que nos sabotean y nos recuerda que nos quieren, incluso cuando cometemos errores.

Shortform Nota breve: tus personas de confianza también pueden mantenerte en el buen camino y evitar que desarrolles una visión de túnel. En La inteligencia emocional 2.0Travis Bradberry y Jean Greaves señalan que, en momentos de angustia, a menudo nos quedamos atascados en los detalles. Pero las partes externas nos proporcionan una perspectiva objetiva y pueden ayudarnos a ver el panorama general, descifrar nuestras emociones y hacernos responsables mientras avanzamos).

Asume la responsabilidad de tus necesidades: Según Glover, cuando te das prioridad a ti mismo, afirmas creencias nuevas y productivas sobre ti mismo, tus necesidades y cómo satisfacerlas. Comprende que todo el mundo tiene necesidades y que priorizarte a ti mismo es el único medio maduro, directo y honesto de satisfacer las tuyas.

Shortform NotaShortform : Aunque Deida está de acuerdo en que el Hombre Superior es responsable de sí mismo, su interpretación de lo que es esta responsabilidad difiere de la de Glover. Deida cree que , en sus relaciones íntimas, el Hombre Superior es responsable no necesariamente de sus necesidades, sino de conocer su propósito en la vida y utilizarlo para fijar objetivos que le mantengan a él y a su mujer en el buen camino. Como hombre, Deida dice que es su responsabilidad atravesar los estados de ánimo y las emociones femeninas -así como sus propias preocupaciones por sus deberes- y proporcionar a ambos una dirección clara).

El hombre ideal asume su poder

He aquí algunas de las estrategias de Glover para abrazar tu poder personal y tu masculinidad, de modo que puedas tomar las riendas de tu vida:

Dar la bienvenida al miedo: Glover afirma que la única forma de superar la ansiedad y el miedo viciosos es reconocerlo y enfrentarse a lo que actualmente te asusta. Creas nuevas creencias cada vez que superas el miedo.

Shortform Nota breve: Afrontar los miedos es más fácil decirlo que hacerlo, pero podemos volver a mirar a El camino del hombre superior un consejo. Cuando te sientas incómodo, ansioso o asustado, Deida recomienda que te dejes llevar y te abras a la incertidumbre respirando profundamente y hablando de tus miedos. Estos ejercicios te permitirán estar mental y físicamente presente con tus emociones para que puedas reconocerlas y seguir adelante).

Pon límites: Es difícil abrazar tu poder personal si dejas que los demás te pisoteen. Así que debes responsabilizarte de cómo te tratan los demás. Glover subraya que los demás no tienen ningún incentivo para cambiar si tú refuerzas su mal comportamiento cediendo. Una vez que te des cuenta de esto, descubrirás que cambiar tu propio comportamiento (estableciendo límites firmes) es un camino más sencillo y gratificante.

Shortform Nota breve: ¿Te pone nervioso poner límites a un ser querido o a tu jefe? La psicóloga Mariana Bockarova te anima a practicar la asertividad en todas las situaciones para que te acostumbres a imponer límites. ¿Cómo puedes hablar con tu pareja de que te maltrata si no puedes decirle a un camarero que se ha equivocado con tu pedido? Empezando poco a poco, puedes ir construyendo tu camino hacia el establecimiento de límites con tus seres queridos).

Desarrollar la integridad: En lugar de caer en el engaño por miedo, Glover dice que los chicos buenos deben desarrollar la integridad. Según Glover, la mejor manera de vivir con integridad es preguntarse: "¿Qué creo que es lo correcto?". Y luego hacerlo. La honestidad te da el poder de abordar todo con claridad, dirección y sinceridad.

Shortform Nota breve: ¿Cómo se sabe lo que es "correcto"? En Dare to LeadBrené Brown subraya la importancia de desarrollar valores personales sólidos que nos guíen en cuestiones difíciles de integridad. Sin valores que nos guíen, es más probable que tomemos el camino fácil que hacer lo correcto. Por ejemplo, si valoras la responsabilidad, podrías marcarte una pauta que diga que reconocerás tus errores y evitarás poner excusas cuando lo hagas).

Relaciónate con otros hombres: Ya sea saliendo con amigos o admirando un modelo a seguir, Glover te insta a desarrollar relaciones sólidas con otros hombres. Glover afirma que los Nice Guys son menos propensos a asfixiar, resentir o manipular a sus parejas cuando tienen a otras personas a las que pueden acudir en busca de apoyo. Además, los amigos y los modelos de conducta pueden proporcionar nuevos modelos sanos de masculinidad.

¿Cómo hacer amigos siendo un hombre adulto?

Relacionarse con otros chicos en la infancia es relativamente fácil, pero ¿y hacer amigos en la edad adulta? Hablando desde la experiencia, el autor Ross McCammon explica cómo fue capaz de hacer y desarrollar amistades adultas con otros hombres:

• Utiliza tus contactos. La pareja de los amigos de tu pareja y los padres de los amigos de tus hijos son buenos puntos de partida.

• Convierta los planes imprecisos en realidad. Programa intencionadamente tus quedadas; mejor aún, haz que sean recurrentes.

• Envíale mensajes de texto. Sigue comunicándote cuando no estéis juntos.

El hombre ideal vive una vida satisfactoria

He aquí algunas estrategias más que Glover sugiere que adoptes para vivir una vida satisfactoria como Hombre Ideal:

Adopta un nuevo enfoque la próxima vez: Al entablar nuevas relaciones, Glover aconseja cambiar las cosas. En lugar de caer en malos hábitos (como no poner límites) o mentalidades improductivas (que tus necesidades no importan, por ejemplo), empieza desde un lugar de integridad, confianza en ti mismo y vulnerabilidad desde el principio. Para empezar, evita que las cosas se vuelvan tóxicas.

Shortform Nota breve: Seguir el consejo de Glover y empezar de cero después de una mala relación puede ser un poco desalentador. Al iniciar una nueva relación después de una relación tóxica, The Good Men Project sugiere estar atento a las banderas rojas y verdes. Es fácil ignorar los defectos de alguien cuando acabas de conocerlo, pero toma nota de cualquier comportamiento preocupante. No te olvides de las señales positivas: ¿qué hace pensar que esta persona será digna de confianza y te apoyará?)

Pide ayuda: Nadie puede hacerlo todo solo, por lo que Glover insiste en que los Nice Guys aprendan a pedir ayuda. Tomar las riendas de tu vida incluye utilizar a las personas y los recursos que tienes a tu disposición.

Cómo pedir ayuda eficazmente

Pedir ayuda puede resultar intimidante, sobre todo si eres un tipo simpático que no está acostumbrado a reconocer cuándo la necesita. Pero según el profesor de empresariales Wayne Baker, la forma más eficaz de obtener ayuda es hacer una petición que sea SMART:

• Específicas: Las peticiones vagas tienen menos probabilidades de ser atendidas.

• Con sentido: Explica a quien se lo pidas por qué necesitas la ayuda que necesitas.

• Acción: Dile a la otra persona qué tareas puede hacer para ayudar.

• Realista: Asegúrate de que no estás pidiendo a alguien que haga lo imposible.

• Tiempo: Indica a la otra persona un plazo o marco temporal para tu petición.

Practicar una masturbación sana: Glover dice que los chicos buenos necesitan aprender a tener buen sexo (consentido, natural, vulnerable). Una forma de practicar los principios del buen sexo es la masturbación sana. Al igual que el buen sexo, se trata de hacer lo que te hace sentir bien y aceptar la responsabilidad de tus necesidades y placer.

Cómo practicar una masturbación sana

Muchos profesionales de la salud sexual y mental coinciden en que hay formas sanas y no sanas de masturbarse. Aquí tienes algunos consejos para practicar una masturbación sana:

• Tómatelo con calma: No te precipites. Tómate tu tiempo experimentando con otras partes del cuerpo o cambiando la velocidad de la caricia.

• Prepara tu entorno: Prepárate el ambiente. Haz que tu entorno sea cómodo, sensual y libre de distracciones.

• Presta atención: Sé consciente de las respuestas de tu cuerpo mientras te das placer: tu respiración, los latidos de tu corazón y cualquier tensión que puedas tener. Comprender tu cuerpo sólo te ayudará a controlar tus funciones sexuales contigo mismo o con tu pareja.