Resumen en PDF:El hombre en busca de sentido, por Viktor E. Frankl
Resumen y Sinopsis del libro: Aprenda los puntos clave en cuestión de minutos.
A continuación se ofrece un avance del resumen del libro Shortform de El hombre en busca de sentido de Viktor E. Frankl. Lea el resumen completo en Shortform.
PDF del resumen de 1 página de El hombre en busca de sentido
¿Cuál es el sentido de la vida? Esta pregunta ha atormentado y motivado a los seres humanos durante siglos, y probablemente a usted se le haya pasado por la cabeza una o dos veces. Pero, ¿cómo responder a esta pregunta y garantizar que nuestra vida tenga sentido? El hombre en busca de sentido relata las experiencias de Viktor Frankl en los campos de concentración de la Segunda Guerra Mundial y la escuela de terapia que inventó para ayudarnos a afrontar esta misma pregunta.
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Parte II: Logoterapia
Frankl sobrevivió a los campos de concentración, y lo que presenció en ellos inspiró la invención de la logoterapia, una escuela de psicología que afirma que el sentido es la fuerza motriz de la vida humana, y no el placer, como creía Sigmund Freud, o el poder, como creía Alfred Adler.
La logoterapia se centra en actuar de acuerdo con el sentido de la vida. Un método para ello es la idea de mirar atrás, en el lecho de muerte, y ver las decisiones que has tomado: ¿estarías contento con ellas y sentirías que cumplían un propósito importante para ti?
La logoterapia sugiere 3 caminos diferentes para encontrar tu sentido:
- Mediante logros y realizaciones, creando obras de valor o haciendo obras.
- Experimentando cosas positivas como el amor o la belleza de la naturaleza.
- A través del sufrimiento, que puede ser un gran logro humano si sabemos encontrarle sentido.
- Por ejemplo, los padres que trabajan duro para dar a sus hijos una vida mejor han encontrado un sentido a su sufrimiento.
Podemos hacer 3 cosas para encontrar sentido a nuestro sufrimiento.
- Cambiar el sufrimiento personal en triunfos personales cambiando la visión que tenemos de nuestro sufrimiento.
- Utilizar la culpa de decisiones pasadas para ayudarnos a cambiar nuestras decisiones futuras a mejor.
- Utilizar el hecho de que algún día moriremos para inspirarnos a actuar con responsabilidad y tomar buenas decisiones.
A menudo las personas nos sentimos frustradas con la existencia, y la búsqueda de sentido puede provocarnos cierta ansiedad. La logoterapia aborda 2 formas de ansiedad:
- Hiperintención en algo que quieres, lo que normalmente te impide alcanzar el objetivo deseado precisamente porque estás intentando forzar que suceda.
- Por ejemplo, cuando te despiertas en mitad de la noche y tratas de obligarte a volver a dormir, muy a menudo la hiperintensión de dormir hace que te quedes despierto más tiempo.
- Ansiedad anticipatoria, en la que el miedo a que algo ocurra suele ser la causa de que ocurra.
- Por ejemplo, alguien que se siente cohibido por sudar demasiado cuando está nervioso se pondrá nervioso, empezará a sudar, luego se pondrá ansioso por sudar demasiado, lo que aumenta su nivel de estrés y le hace sudar más.
La logoterapia dispone de 2 técnicas para tratar esas formas de ansiedad:
- En el caso de la hiperatención, prueba con la reflexión, en la que, al centrarte en algo más grande que tú o fuera de ti, consigues tus objetivos sin darte cuenta.
- Para la ansiedad anticipatoria, prueba la intención paradójica, en la que intentas hacer lo que te da miedo, lo que suele cortocircuitar el problema y te libera de él.
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Aquí tiene un avance del resto del resumen en PDF de Shortform's El hombre en busca de sentido :
Introducción Shortform del resumen en PDF
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El libro original está dividido en las partes I y II, sin más organización. Para mayor claridad, hemos reorganizado el contenido por temas y dividido el libro en capítulos más pequeños.
- La Parte I del libro corresponde a nuestros capítulos 1 y 2. En primer lugar, repasaremos las fases psicológicas por las que pasaba un prisionero de un campo de concentración y los síntomas psicológicos que sufrían en esas fases. Después, hablaremos de cómo los prisioneros superaban o resistían esas fases.
- La Parte II del libro corresponde a nuestros capítulos 3-6. Aprenderemos sobre el significado, cómo encontrarlo, algunos retos filosóficos en la búsqueda del significado y algunos consejos concretos de la logoterapia para combatir la ansiedad.
Resumen en PDF Capítulo 1: El viaje psicológico de un prisionero de un campo de concentración
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- Humor: Obviamente no había nada divertido en los campos de concentración y su reputación, y sin embargo se podía encontrar a prisioneros haciendo bromas sobre la situación, como que al menos había agua de verdad en las duchas del campo de concentración.
- Curiosidad: Ser admitido en un campo de concentración obligaba a los prisioneros a enfrentarse a su mortalidad, pero en lugar de sentir ansiedad por ello, muchos se preguntaban si sobrevivirían con una curiosidad desapegada, casi clínica.
- Ejemplo: Frankl tuvo un accidente de escalada y, en el momento de caer, se preguntó si se fracturaría el cráneo o sufriría otras lesiones, pero no sintió miedo por el resultado.
- Falta de miedo: A pesar de que muchos prisioneros ya conocían el alto índice de mortalidad en los campos de concentración, en esta primera fase todavía no tenían miedo a la muerte, porque no se habían dado cuenta de que realmente podían morir.
(Shortform nota: Los científicos creen que nuestros cerebros utilizan estas reacciones anormales para aliviar el estrés, por lo que en realidad son reacciones normales. El estrés daña nuestros cuerpos y nuestros cerebros, así que naturalmente se defienden).
Esto fue sólo una reacción inicial. Con el paso de los días...
Resumen en PDF Capítulo 2: Métodos de resistencia psicológica
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Objetivos futuros
La capacidad de concebir metas futuras ayudó a muchos prisioneros a superar su estancia en los campos de concentración.
Nietzsche dijo: " Quien tiene un por qué para vivir puede soportar casi cualquier cómo". Cuando fijamos objetivos para nuestro futuro, nos damos cosas por las que trabajar. En otras palabras, nos damos el porqué. Y si esos objetivos tienen un significado importante para nosotros, es mucho más probable que los llevemos a cabo, porque la importancia nos motiva a superar las duras etapas para alcanzar nuestra meta.
- El suicidio estaba muy extendido en los campos de concentración, ya que la mayoría de los prisioneros sentían que no tenían nada por lo que vivir. Frankl ayudó a dos suicidas a fijarse metas para el futuro. Uno de ellos tenía un hijo que le esperaba en el extranjero; el otro era científico y tenía en marcha una serie de libros que sólo él podía terminar. Estos objetivos orientados al futuro -cosas que hacer o personas que ver que les exigían sobrevivir- disiparon las ideas de suicidio de los hombres y les ayudaron a motivarse.
Por el contrario, los presos que perdieron la fe en su propio futuro no tenían nada que los mantuviera en pie en circunstancias extremadamente difíciles.
- Algunos prisioneros admitieron que cuando llegaron a los campos...
Lo que dicen nuestros lectores
Este es el mejor resumen de El hombre en busca de sentido que he leído nunca. Aprendí todos los puntos principales en solo 20 minutos.
Más información sobre nuestros resúmenes →Resumen en PDF Capítulo 3: Logoterapia y sentido
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Por supuesto, podemos lanzar la palabra "significado", pero es un concepto embriagador. ¿Qué es el sentido y, lo que es más importante, cómo lo encontramos en nuestras vidas? Muchos nos hacemos la misma pregunta:
¿Cuál es el sentido de la vida?
Frankl dice que no podemos plantear la pregunta de este modo, como si hubiera una respuesta universal que debiera satisfacernos a todos. No podemos generalizar lo que es la vida. Las tareas de la vida, y en consecuencia el sentido de la vida, difieren para cada individuo: no hay dos personas que experimenten la misma vida.
- En general, sería como preguntarle a un maestro de ajedrez cuál es la mejor jugada del mundo. Cualquier maestro de ajedrez te diría que depende de cada partida en particular y de la situación en esa partida en particular: no hay una única forma de ganar una partida de ajedrez, y depende de tus decisiones y de cómo reaccione tu oponente ante ellas.
El sentido de la vida difiere de una persona a otra. Más que eso, cada situación en tu propia vida es única y diferente de la última situación que encontraste, y puede requerir diferentes decisiones de tu parte para moldear tu destino. Así que **tenemos que hacernos esta pregunta específica a nosotros mismos en este...
Resumen en PDF Capítulo 4: Caminos para encontrar sentido
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Esta idea también se aplica a trabajos o puestos más abstractos y menos prácticos. Por ejemplo, los artistas más renombrados -un trabajo menos práctico que la enseñanza, quizás- son los que crearon cosas que servían para un propósito, cualquiera que fuera el suyo.
- Algunas personas podrían considerar el arte pop de Andy Warhol como ejercicios de recreación sin sentido, pero Warhol estaba profundamente interesado en la idea del éxito comercial, y es obvio por su obra que estaba impulsado a cumplir su propósito de cuestionar el arte y lo artístico en relación con objetos o actividades cotidianas, o con celebridades.
La segunda vía - El amor
Una experiencia puede tener tanto significado como un logro. Esto es reconfortante porque da tanta importancia al mundo interior de la experiencia personal como al mundo exterior del logro, que a veces está fuera de nuestro control.
Las experiencias positivas pueden ayudarnos a descubrir el sentido de nuestras vidas, ya sea a través de las experiencias de la belleza, la verdad, la bondad, la naturaleza o la cultura, o incluso experimentando a otros seres humanos en su individualidad. Estas experiencias se basan en un sentimiento de amor. El romance y el sexo son formas de amor, pero **el amor en este...
Resumen en PDF Capítulo 5: Desafíos para encontrar sentido
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- Se trata de un fenómeno significativo del siglo XX: una encuesta realizada en el momento de la edición de 1992 mostraba que el 25% de los alumnos europeos de Frankl se sentían frustrados por la existencia y se preguntaban por el sentido de su vida. Entre los alumnos estadounidenses de Frankl, el porcentaje era de un abrumador 60%. Y no es que haya disminuido en el siglo XXI.
Nuestras frustraciones con la existencia afloran sobre todo cuando estamos aburridos. La "neurosis dominical" es una depresión que afecta a las personas que superan una semana muy ajetreada sólo para llegar al domingo y, en su aburrimiento, darse cuenta de lo descontentos que están con sus vidas, de que hay algún vacío interior que no se llena. Y, por supuesto, con el continuo aumento de la automatización, muchos de nuestros propósitos cotidianos nos serán arrebatados: los robots harán nuestro trabajo. Eso, sumado a una mayor esperanza de vida, significa que es de esperar que tengamos muchos años de vejez en los que no tengamos un propósito social más amplio, como un trabajo.
La frustración existencial prolongada puede desembocar en depresión, agresividad, adicción o neurosis, que son fijaciones mentales que dan lugar a distintos síntomas de estrés.
- La depresión e incluso el suicidio están ligados a un sentimiento de falta de sentido, y empeoran cuanto...
Resumen en PDF Capítulo 6: Utilizar la logoterapia para combatir la ansiedad
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- Dereflexión te ayuda a centrarte en algo más grande que tú o fuera de ti, lo que sin querer te ayuda a conseguir tus objetivos. Esta es una forma de responder a la hiperintención.
- El libro da el ejemplo de una mujer que tenía dificultades para llegar al orgasmo durante las relaciones sexuales con su pareja. Había sufrido abusos sexuales de niña y había leído investigaciones sobre todos los problemas sexuales que iba a tener como superviviente, así que durante las relaciones sexuales seguía fijándose en sí misma y esperando que surgieran esos problemas.
- Frankl ayudó a la mujer a desplazar la atención de sí misma a un objeto externo: su pareja. Al centrarse en su pareja, se quitó la presión y la hiperatención de encima y pudo llegar al orgasmo.
- Intención paradójica te ha tener la intención consciente de hacer lo que temes. Ésta es una forma de responder a la ansiedad anticipatoria.
- A un médico le preocupaba mucho cuánto sudaba. Si pensaba que iba a sudar, se ponía tan ansioso que sudaba profusamente de todos modos.
- Para liberar al paciente de este ciclo, Frankl le dijo que se propusiera una intención paradójica: sudar todo lo posible cuando le angustiaba sudar. Cuando...
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