Este artigo é um excerto do guia do livroShortform "Letting Go" de David R. Hawkins. Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo de livros que deveria estar a ler.
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O que é a Escala de Emoções de David R. Hawkins? Qual é a diferença entre emoções de baixa frequência e de alta frequência?
David R. Hawkins diz que existem três emoções inúteis com frequências de energia baixas e três emoções benéficas com frequências altas. Vamos explorar a forma de libertar as emoções inúteis.
Continue a ler para saber mais sobre esta gama de emoções que os humanos sentem.
Emoções de baixa frequência
Na Escala de Emoções de David R. Hawkins, as emoções negativas de baixa frequência atraem experiências negativas e impedem o crescimento e o sucesso pessoal. Vamos analisar mais de perto três das emoções negativas mais comuns: mágoa, medo e raiva.
1. Luto
Hawkins argumenta que o luto surge quando acreditamos que precisamos de algo externo para nos completar, e depois perdemos essa coisa. Normalmente, associamos o luto à perda de pessoas, mas também pode resultar da perda de uma relação, de uma visão do mundo ou de um sonho que temos para nós próprios. Quando damos muita importância a ligações externas, cada perda que sofremos é como se estivéssemos a perder uma parte de nós próprios.
Pode sentir-se tentado a enterrar a sua dor ou a ignorá-la, porque a sensação é avassaladora. No entanto, em vez de o proteger, a sua relutância em aceitar o sentimento mantém-no num estado de tristeza. Permanecer neste estado leva ao desespero e ao arrependimento.
Para libertar o luto e passar a um estado de aceitação, tem de se permitir sofrer plenamente. Reconheça que é capaz de lidar com o sentimento e que pode amar e cuidar das pessoas e das coisas sem as ligar ao seu sentido do eu.
2. Medo
De acordo com Hawkins, outra emoção com uma frequência baixa é o medo. Como o medo tem estado ligado à sobrevivência ao longo da nossa evolução, é altamente difundido e manifesta-se de muitas formas diferentes.
Alguns medos parecem pequenos e insignificantes, enquanto outros podem impedi-lo de viver o tipo de vida que deseja. Por exemplo, o medo de aranhas provavelmente não o afecta com frequência, mas o medo de sair de casa pode impedi-lo de se relacionar com outras pessoas e de ser aventureiro.
Como já referimos anteriormente, o medo também é problemático porque a sua energia atrai as coisas de que se tem medo - se acreditarmos que algo vai acontecer, muitas vezes acontece. Quando a coisa de que se tem medo acontece, ela actua como prova do medo, mantendo o ciclo do medo. Por exemplo, digamos que tem medo de ser vulnerável com os outros porque pensa que eles o vão abandonar se mostrar o seu lado mais confuso. Como não mostra qualquer vulnerabilidade, as pessoas desistem de o conhecer e sente-se mais sozinho. Embora o seu medo seja, na verdade, o que está a provocar esta solidão, considera que os outros se afastam de si como uma confirmação de que o sentimento é válido.
Para se libertar do medo, Hawkins diz para começar por reconhecer que não precisa de ter medo de ter medo. Tal como acontece com qualquer outra emoção negativa, tem de aprender a sentar-se com o medo se o quiser libertar. Reconheça que ele não o está a proteger, mas sim a retê-lo. Também pode mudar a sua mentalidade, tomando decisões com base no amor e não no medo. Por exemplo, não faça uma dieta rigorosa só porque tem medo de desenvolver uma doença mais tarde na vida. Em vez disso, opte por comer alimentos nutritivos que o façam sentir-se bem porque gosta de si e merece ser bem tratado.
3. Raiva
Hawkins argumenta que a raiva pode ser útil, embora continue a ser uma emoção destrutiva. Pode enterrar a sua raiva porque se sente culpado ou porque pensa que é indesejável. No entanto, manter a raiva dentro de si conduz a problemas de saúde a longo prazo e prejudica as relações. Mesmo que não expresse a sua raiva, ela atrai energia negativa para si.
No entanto, a raiva não é de todo má - pode dar-lhe energia e impulsioná-lo para a ação, e pode direcionar essa energia para um bom propósito. Em vez de subjugar a sua raiva ou de a descarregar nas pessoas à sua volta, use-a como motivação para melhorar a sua situação ou a si próprio. Por exemplo, digamos que tem muita raiva dos seus pais pela forma como o trataram em criança. Em vez de guardar essa raiva dentro de si ou de a atacar e prejudicar as suas relações actuais, use-a como motivação para ir à terapia e aprender a tratar os outros melhor do que os seus pais.
Emoções de alta frequência
Hawkins afirma que, para atingir um estado de paz supremo, em que não se está sobrecarregado pela negatividade, é necessário libertar sentimentos inúteis e dar lugar a sentimentos benéficos. Estas emoções positivas atraem o sucesso e a realização com as suas altas frequências e ajudam-no a ficar menos ligado a fontes externas de alegria e aceitação. Agora, vamos examinar três das emoções positivas mais poderosas: coragem, amor e paz.
1. Coragem
De acordo com Hawkins, a coragem representa a transição de uma mentalidade de limitação para uma mentalidade de capacidade. Deixamos de pensar em tudo o que não podemos fazer e voltamos a nossa atenção para o que podemos fazer.
Quando encarna a energia da coragem, é capaz de ser alegre, centrado e seguro de si. Tem fé que pode conseguir as coisas que quer e precisa com as capacidades que já tem, e aprende a respeitar-se a si próprio. Quando se convida a coragem, está-se disposto a correr riscos e a cometer erros para crescer.
2. Amor
Hawkins afirma que o amor é mais do que apenas uma emoção de alta frequência - é um modo de vida. Sempre que se oferece amor e bondade a outros seres, está-se a melhorar o mundo à nossa volta. Dar amor livremente também significa que ele voltará para si livremente.
Quando já não se está a agarrar às emoções negativas, percebe-se que o amor está em todo o lado, à espera de ser descoberto, e pode manifestar-se de inúmeras formas. Por exemplo, o amor pode ser encontrado num professor que deixa um aluno cansado dormir na aula, porque o aluno está a ter dificuldades em casa, ou num amigo que tira tempo para ouvir a sua música favorita. Quando se vive num estado de amor, a sua presença e as suas acções encorajam as pessoas à sua volta a serem melhores também - a serem mais calmas, mais atenciosas, mais pacientes e assim por diante.
A nível individual, o amor faz com que seja mais fácil perdoarmo-nos a nós próprios pelas falhas que sentimos. É capaz de se aceitar tal como é. Além disso, torna-se mais fácil sentirmo-nos gratos por estarmos vivos e pelas coisas que nos trazem alegria e felicidade. Assim, a sua vida torna-se melhor e torna a vida dos outros melhor.
3. A paz
Hawkins designa a paz como o estado emocional mais elevado e evoluído. A paz é o objetivo final da libertação emocional, em que nos libertamos de toda a energia negativa. Em muitas tradições espirituais, alguém que tenha alcançado a verdadeira paz terá atingido a iluminação.
Quando se está em paz, sente-se uma quietude interior, unidade e contentamento. Nenhuma força exterior pode perturbar esta quietude interna e já não experimenta o sofrimento terreno, porque o seu sentido do eu já não está ligado ao seu corpo físico.
Finalmente, a verdadeira paz também significa que já não sente desejo. Não precisa de cobiçar nada porque a energia que emite é tão forte e positiva que tudo o que precisa chega automaticamente à sua vida.
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Eis o que vai encontrar no nosso resumo completo do Letting Go:
- Como deixar de se sentir preso e passar a sentir-se feliz e em paz
- As três formas ineficazes de lidarmos com as nossas emoções
- Como substituir emoções de baixa frequência por emoções de alta frequência
