Qual é a quantidade certa de álcool? A resposta: Nenhuma. Eis porquê

A mão de uma mulher a segurar um copo de vinho branco numa mesa de jantar levanta a questão: "qual é a quantidade de álcool aceitável?"

Existem provas científicas que ligam o álcool ao cancro? Por que razão não há avisos de cancro nas garrafas de álcool? Qual a quantidade de álcool que se pode beber? Em janeiro, o Surgeon General dos EUA publicou um relatório em que apelava à colocação de advertências relativas ao cancro em todas as garrafas de cerveja, vinho e licor vendidas na América. Apesar de muitos mitos que circularam durante décadas, mesmo o consumo ligeiro de álcool pode representar sérios riscos para a saúde. Eis por que razão não se pode confiar nas diretrizes de consumo de álcool.

Tem um vício em comida de plástico? Experimente estas 4 soluções

Uma pessoa viciada em comida de plástico a comer um prato de nachos

Quando tem fome, procura snacks processados? Sente-se estufado após cada refeição? Existe uma ciência sólida por detrás da razão pela qual a dependência da comida de plástico ocorre - os nossos corpos evoluíram para procurar alimentos altamente calóricos e a indústria alimentar torna estes alimentos viciantes. Mas se voltarmos a entrar em contacto com os nossos sinais naturais de fome e saciedade, podemos resistir à atração da comida de plástico. Aqui estão quatro métodos para se libertar do seu vício em junk food, de especialistas comprovados.

Está sempre cansado em casa? Eis o que está a causar isso

Uma mulher que está cansada em casa e a cozinhar o jantar

Já alguma vez se perguntou porque é que não consegue relaxar mesmo depois de deixar o trabalho para trás? E se a sua exaustão constante tiver origem nas mesmas pressões de produtividade que o seguem para todo o lado? Devon Price, autor de Laziness Does Not Exist, explora a forma como a nossa obsessão pela produtividade se infiltra nas nossas vidas pessoais, transformando o tempo em família, as amizades e até as actividades de lazer em fontes de stress e esgotamento. A sua investigação revela que o cansaço em casa resulta muitas vezes do facto de levarmos as expectativas do local de trabalho para os nossos espaços mais íntimos. Continue a ler para descobrir como se libertar destes padrões destrutivos.

Porque é que a preguiça é boa: Doing Less Can Accomplish More (Fazer menos pode realizar mais)

Um homem deitado alegremente no sofá e a perceber que a preguiça é boa

Está constantemente exausto por se esforçar demasiado? E se fazer pausas e descansar mais o pudesse tornar mais produtivo e criativo? O livro de Devon Price, Laziness Does Not Exist (A preguiça não existe), desafia a nossa visão negativa da preguiça. A sua perspetiva revolucionária sugere que a preguiça é boa e é, na verdade, um sinal biológico que nos diz quando precisamos de abrandar e descansar. Continue a ler para descobrir porque é que fazer menos pode ser a chave para conseguir mais.

Quão importante é o descanso? O valor de não fazer nada

Uma mulher a dormir na cama, mostrando a importância do descanso

Está constantemente a esforçar-se até aos limites da produtividade? Qual é a importância do descanso para conseguir uma vida mais equilibrada, criativa e preenchida? Devon Price desafia a sabedoria convencional sobre produtividade no seu livro Laziness Does Not Exist, argumentando que o tempo de inatividade programado não é preguiça, mas uma necessidade para a saúde mental e a criatividade. Quando se permite períodos de tempo "improdutivo", está a fomentar ideias inovadoras, a melhorar a capacidade de resolução de problemas e a reconectar-se com o seu "eu" autêntico. Vejamos como abraçar o descanso é uma das melhores decisões produtivas.

Reconectar com o seu corpo através do ativismo do prazer (castanho)

Uma mulher de cabelo escuro virada para cima e com os olhos fechados ilustra como se pode reconectar com o seu corpo

O que acontece quando alguém perde repetidamente o controlo sobre o seu próprio corpo? Como pode o prazer tornar-se um caminho para a cura e a recuperação da autonomia corporal? No seu livro Pleasure Activism, adrienne maree brown explora a forma como as comunidades marginalizadas se desligam frequentemente das suas sensações físicas como mecanismo de sobrevivência. Ela oferece uma abordagem transformadora para se reconectar com o seu corpo através do prazer, da atenção plena e de práticas somáticas. Continue a ler para descobrir técnicas práticas para desenvolver uma relação mais profunda com o seu eu físico e desafiar os sistemas que lucram com a vergonha do corpo.

Qual o impacto do stress na memória? Um neurocientista explica

Um homem com as mãos nos lados da cabeça ilustra a questão: "Como é que o stress afecta a memória?

Qual é o impacto do stress na memória? Porque é que se pode lembrar perfeitamente de alguns pormenores de um acontecimento stressante e esquecer completamente outros? No seu livro Remember, Lisa Genova explora a fascinante relação entre o stress e a memória. Explica como a resposta do nosso cérebro ao stress - embora vital para a sobrevivência - pode tanto melhorar como prejudicar diferentes aspectos da formação e da recordação da memória. Continue a ler para descobrir como o stress agudo e crónico afecta a sua memória, atenção e funcionamento cognitivo de formas surpreendentes.

Recordar: Lisa Genova sobre a ciência da memória (Resumo)

Uma mulher idosa com cabelo grisalho a ler um livro na cozinha

Como é que o cérebro decide o que vale a pena recordar? O que está realmente a acontecer quando não se consegue lembrar do nome de alguém ou onde estacionou o carro? No seu livro Remember, Lisa Genova explica a fascinante ciência da formação da memória e porque é que o esquecimento é, na verdade, uma função vital do cérebro. Com base na sua experiência em neurociência, Lisa Genova decompõe processos complexos em ideias claras e acionáveis sobre recordar e esquecer. Continue a ler para descobrir porque é que a sua memória funciona da forma que funciona - e como fazê-la funcionar melhor para si.

Como evitar a doença de Alzheimer: Conselhos de Lisa Genova

Uma mulher sentada num café, a sorrir e a olhar para uma salada em cima da mesa, ilustra como evitar a doença de Alzheimer

É possível evitar que o cérebro se deteriore à medida que envelhecemos? Que métodos comprovados existem para proteger a memória e a função cognitiva? No seu livro Remember, Lisa Genova escreve que as escolhas de estilo de vida desempenham um papel significativo na prevenção da doença de Alzheimer. Embora a genética contribua para a saúde do cérebro, os hábitos diários como o exercício, a dieta e a estimulação mental podem ajudar a proteger a função cognitiva e a reduzir o risco de doenças relacionadas com a memória. Continue a ler para conhecer os conselhos de Genova sobre como evitar a doença de Alzheimer.

Como a investigação sobre o envelhecimento biológico pode personalizar os cuidados de saúde

Um cientista segura um modelo de plástico de um coração humano para representar o envelhecimento biológico

Como é que os seus órgãos são afectados à medida que envelhece? Como é que os padrões de envelhecimento podem ajudar os cientistas a prever a saúde? Muitas pessoas associam o envelhecimento principalmente a alterações visíveis como as rugas e a flacidez. Mas estas alterações externas representam apenas uma pequena parte de um fenómeno biológico complexo que afecta todo o corpo. Compreender como funciona o envelhecimento - e como o influenciar - tem sido um dos maiores desafios da medicina. Continue lendo para saber mais sobre o envelhecimento biológico e o que ele pode significar para os cuidados médicos.