Este artigo é um excerto do guia do livroShortform "Karma" de Sadhguru. Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo de livros que deveria estar a ler.
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Quais são os melhores métodos para quebrar o ciclo kármico? O ioga pode ajudar a encontrar a libertação?
Quebrar o ciclo kármico implica dissolver as fronteiras entre o eu e a natureza, o que liberta o apego ao eu. Aprender as muitas formas de o fazer, incluindo através do ioga, pode ajudá-lo no seu caminho para a libertação.
Aprenda a libertar o karma da sua vida e dê passos em direção à libertação.
Como libertar-se do karma
De acordo com o guia iogue Sadhguru, quebrar o ciclo cármico geralmente requer a libertação de todo o apego ao conceito do eu. Ele explica que, ao transcender a ilusão da separação e reconhecer a natureza interligada de toda a existência, é possível dissolver as fronteiras que criam o karma, levando a uma profunda sensação de unidade com o universo e à libertação do ciclo do karma. A libertação de todo o apego ao eu permitir-lhe-á libertar o seu karma de uma só vez.
Shortform NotaShortform : A perspetiva de Sadhguru sobre o abandono do apego ao eu como um meio de libertação do ciclo do karma desafia especificamente a conceção ocidental de individualismo, que tem em alta conta a identidade pessoal e a autonomia. A ideia de dissolver a distinção individual para ultrapassar o karma representa um desafio ideológico nos contextos ocidentais, onde as realizações pessoais e a singularidade individual são altamente valorizadas. No entanto, a defesa do desapego do eu enquadra-se mais facilmente nas filosofias e tradições espirituais orientais, em particular nas que têm raízes no hinduísmo ou no budismo, que defendem uma visão holística do mundo da unidade universal e da transcendência para além da individualidade do eu).
No entanto, existem também outras formas de libertar o seu karma, que iremos explorar na próxima secção.
Praticar Karma Yoga
Também pode libertar o seu karma trabalhando o karma que lhe foi atribuído, uma vida de cada vez. Uma ferramenta que pode ajudar a trabalhar o seu karma atribuído é o karma yoga, um caminho espiritual definido pela ação e serviço altruístas. Sadhguru esclarece que o karma yoga consiste em ver a vida e o trabalho de uma pessoa como uma forma de adoração ou oferenda, em vez de um meio para atingir um fim. Ele argumenta que o karma yoga tem a ver com a atitude e o espírito com que se encara a vida, em vez de simplesmente actos de serviço. Quando encaramos a vida como uma dádiva, agimos sem apego a nós próprios, o que nos permite viver mais livremente, em harmonia com o universo, promovendo uma ligação mais profunda a tudo o que nos rodeia.
Shortform NotaShortform : Embora muitas pessoas no Ocidente estejam familiarizadas com o ioga como uma forma de exercício físico, a antiga tradição indiana do ioga é mais complexa e matizada. De acordo com o Ministério dos Assuntos Internos da Índia, o ioga pode ser definido como uma disciplina espiritual enraizada na ciência subtil da criação de harmonia entre a mente e o corpo. O termo "yoga" deriva da raiz sânscrita "Yuj", que significa "juntar", "unir" ou "unir", e a prática do yoga é considerada um caminho para a unidade da consciência individual com a consciência universal, simbolizando uma harmonia perfeita entre a mente, o corpo e a natureza).
Sadhguru descreve como pode usar o karma yoga para trabalhar o seu karma atribuído em três níveis - o físico, o mental e o energético.
Libertar o Karma a nível físico
Praticar karma yoga a nível físico pode melhorar a sua saúde física e ajudar o seu corpo a trabalhar através do karma que lhe foi atribuído. Sadhguru oferece vários métodos para se envolver fisicamente com o karma yoga.
A sua primeira recomendação é praticar hatha yoga, uma forma de yoga que envolve posturas específicas e técnicas de respiração que equilibram o corpo e a mente. Através de posturas e exercícios específicos, o hatha yoga pode ajudar a apagar padrões e memórias enraizados que constituem o seu karma acumulado e pode prevenir a acumulação de novo karma.
Shortform NotaShortform : Embora Sadhguru introduza o hatha yoga na sua discussão sobre o karma yoga, eles são diferentes. O hatha yoga lida principalmente com o corpo físico. A palavra "hatha" pode ser dividida em "ha" (sol) e "tha" (lua), representando o equilíbrio das energias masculina e feminina. O Hatha yoga utiliza asanas (posturas), pranayama(controlo da respiração) e mudras (gestos simbólicos com as mãos) para purificar e preparar o corpo para estados de consciência mais elevados. É frequentemente a base para outros caminhos iogues, uma vez que um corpo preparado pode ser uma ferramenta fundamental para experiências interiores).
Sadhguru também recomenda Bhuta Shuddhi, uma prática que se concentra na purificação dos cinco elementos, ou "bhutas", nos nossos corpos. Na filosofia yogi, os elementos - terra (prithvi), água (jala), fogo (agni), ar (vayu) e espaço (akasha) - são os blocos fundamentais de construção de toda a vida. Sadhguru explica que Bhuta Shuddhi é a base de todas as práticas yogues porque o yoga, na sua essência, tem a ver com o alinhamento do sistema humano individual com o sistema universal. A prática de Bhuta Shuddhi permite-lhe assumir um fardo kármico maior para trabalhar nesta vida.
Shortform NotaShortform : De acordo com a filosofia iogue, os cinco "bhutas" ou elementos desempenham cada um um papel diferente no corpo humano. A terra, que representa a solidez, forma a estrutura física do nosso corpo. A água, que representa a fluidez, representa os vários fluidos, como o sangue e a saliva, que se movem através do corpo. O fogo simboliza o metabolismo e a digestão, convertendo a energia dos alimentos em energia vital. O ar, o quarto elemento, representa a respiração. Por último, o espaço denota os aspectos intangíveis dentro de nós: a nossa consciência, pensamentos e emoções).
Sadhguru aconselha que, para evitar a acumulação de mais karma, deve também minimizar o contacto físico. Ele explica que o toque físico gera karma, por isso ter cuidado com a frequência e com quem se tem contacto físico pode ajudar a evitar a acumulação de karma indesejado.
Shortform NotaShortform : Sadhguru defende ser intencional em vez de impulsivo no nosso toque físico, não se abstendo completamente do contacto físico. No entanto, minimizar o contacto físico pode desafiar algumas normas culturais. Um estudo que abrangeu mais de 14.000 adultos de 45 países descobriu que a prevalência do toque nas interações sociais variava de país para país. A diversidade nas respostas reflecte as distinções culturais propostas pelo antropólogo E.T. Hall, enfatizando que certas culturas estão mais confortáveis com o contacto físico (culturas de contacto) e outras mantêm mais espaço pessoal (culturas de não contacto). Aplicar universalmente os ensinamentos de Sadhguru pode inadvertidamente perturbar normas de contacto profundamente enraizadas em diferentes culturas).
Libertar o karma a nível mental
O próximo passo na sua viagem é libertar-se do karma mental. Estamos presos ao nosso passado e futuro, perdendo assim a nossa liberdade no momento presente. Para libertar o karma mental, tem de compreender primeiro a natureza da forma como percepcionamos o tempo. Ao mudar a sua perceção do tempo, ganha a capacidade de deixar de lado os fardos do passado e as expectativas futuras, dando-lhe a capacidade de responder ao momento presente com uma perspetiva fresca, não colorida por preconceitos passados ou ansiedades futuras.
De acordo com Sadhguru, o tempo é normalmente percebido em três dimensões: o passado, o presente e o futuro. Para praticar karma yoga a nível mental, é preciso aceitar que apenas o presente é genuinamente real, o passado não é mais do que uma coleção de memórias e o futuro é apenas uma construção da nossa imaginação. Muitas vezes, o nosso condicionamento, o nosso karma, impede-nos de aceitar plenamente o presente tal como ele é. Para transcender este karma, é crucial abraçar a realidade tal como ela existe, sem lhe impor os nossos desejos ou vontades.
Shortform NotaShortform : Aceitar e manter-se concentrado no momento presente é fundamental para qualquer prática de atenção plena. Em Onde quer que vás, aí estás tuKabat-Zinn diz que concentrar-se na sua respiração pode ajudá-lo a manter-se presente porque a sua respiração é simples, está sempre disponível e muda constantemente de carácter. Quando der pela sua mente a ruminar o passado ou a perseverar no futuro, Kabat-Zinn recomenda que volte simplesmente à sua respiração).
À medida que muda a sua compreensão do tempo, é útil ter uma melhor compreensão de como a mente funciona. Sadhguru explica que a mente compreende quatro elementos: cognição (vinyana), reconhecimento (sanya), sensação (vedana) e reação (sankara). Enquanto os três primeiros elementos ocorrem rapidamente e são em grande parte automáticos, o quarto elemento (reação) está sob o nosso controlo. Manter a equanimidade na sua reação e abraçar a realidade dissolve o karma mental. Quando temos uma reação neutra ao que percepcionamos, ficamos abertos a experimentar a vida em pleno e encontramos satisfação em ser parte integrante do mundo, em vez de estarmos constantemente a lutar ou a desejar algo diferente.
Shortform NotaShortform : Os quatro elementos da mente, tal como delineados por Sadhguru, não são exclusivos dele ou dos seus ensinamentos. Os elementos estão enraizados em antigas filosofias orientais e são notavelmente proeminentes no Budismo. A escola Theravada de filosofia budista, em particular, menciona categorias semelhantes de funções mentais no contexto dos Cinco Agregados ou Skandhas, incluindo consciência (vinyana), perceção (sanya) e formações mentais (sankhara). Vinyana, sanya e sankhara correspondem intimamente à cognição, reconhecimento e reação na estrutura de Sadhguru).
Sadhguru escreve que aceitar a realidade tal como ela é, sem julgamentos, permite-lhe reconhecer que o seu sentido do eu é construído por si e não tem um verdadeiro fundamento na realidade. Esta perceção leva a uma sensação de harmonia e paz interior, pois compreende que não é um indivíduo, mas uma parte inseparável do tecido maior da vida. Este momento marca uma mudança mental profunda que lhe permitirá sentir-se contente, em harmonia e em paz com o mundo.
Shortform NotaShortform : A teoria construcionista social defende que a nossa identidade não é apenas auto-construída, mas também formada através das nossas interações com o mundo, nomeadamente as influências e expectativas sociais. Desde a língua que falamos até à carreira que seguimos, a nossa identidade é moldada pela cultura e pela estrutura social em que vivemos. Esta teoria sublinha que a nossa compreensão do mundo e de nós próprios não é apenas um reflexo das nossas experiências pessoais, mas uma construção complexa moldada pelas normas e valores sociais que nos rodeiam. A teoria construcionista social sugere que a identidade não é fixa, mas pode evoluir ao longo do tempo à medida que o contexto social muda).
Libertar o Karma a nível energético
Sadhguru enfatiza a importância de se envolver com o karma não apenas nos níveis físico e mental, mas também no nível energético. Enquanto a nossa força física e mental pode deteriorar-se à medida que envelhecemos, a nossa energia não funciona sob as mesmas restrições. Quando cultivada e cuidada através de práticas como o karma yoga, a nossa energia pode manter-se vibrante e jovem ao longo da vida.
Shortform NotaShortform : Para além do karma yoga, há outras práticas que as pessoas usam para cultivar o cuidado com a sua energia. Por exemplo, o qigong, um sistema chinês de exercícios físicos e de controlo da respiração, é uma prática que visa cultivar e gerir a força vital ou "qi". Da mesma forma, o tai chi, outra prática chinesa, muitas vezes referida como "meditação em movimento", não é vista apenas como uma forma de arte marcial, mas também como um método eficaz para manter o equilíbrio energético. Os movimentos distintos, lentos e conscientes sequenciados no tai chi têm como objetivo harmonizar a energia dentro do corpo. Finalmente, os praticantes da terapia de cura japonesa reiki utilizam movimentos suaves para encorajar um fluxo de energia saudável).
Sadhguru diz que, embora lidar com o karma através de exercícios físicos e mentais possa ajudá-lo a navegar pelos desafios e experiências designados para a sua vida atual (o seu karma atribuído), o trabalho feito a nível energético contém a chave para a verdadeira libertação. Só ao envolver-se com o karma a nível energético é que pode alcançar mukti e libertar-se da natureza cíclica do próprio karma.
Shortform NotaShortform : Em Engenharia InteriorSahguru explica porque é que o trabalho energético é a chave para a libertação espiritual. Ele explica que a ciência nos diz que todas as coisas são feitas de energia. Isto significa que, ao nível mais fundamental, somos apenas energia numa manifestação particular. Assim, de acordo com Sadhguru, porque somos apenas energia a manifestar-se em diferentes formas, e a energia é tudo o que existe, isso significa que somos tudo o que existe. A iluminação espiritual requer a compreensão e a experiência de si próprio como uma parte desta energia universal).
Uma ferramenta para ajudar a trabalhar o karma a nível energético é o kriya yoga, uma antiga disciplina iogue que se concentra em acelerar o crescimento espiritual através de técnicas específicas. Estas técnicas envolvem uma mistura de respiração, som e concentração, com o objetivo de reorganizar o sistema energético interno. O Kriya yoga foca-se na transformação interior com o objetivo de reconhecer a verdadeira natureza de cada um para além dos limites do corpo e da mente.
Shortform NotaShortform : Existem poucos recursos que descrevem as técnicas específicas do Kriya yoga porque a prática é tradicionalmente aprendida sob a orientação de um professor ou guru. De acordo com o Instituto de Kriya Yoga, qualquer pessoa que queira praticar kriya yoga deve ser iniciada na prática por um professor oficial. No entanto, em 2013, o praticante de kriya yoga J.C. Stevens publicou Segredos de Kriya Reveladosque detalha a filosofia e as técnicas do kriya yoga tal como originalmente ensinadas pelo seu fundador, Shyama Charan Lahiri, na Índia do século XIX. Stevens explica os sete passos do Kriya, desde o nível de iniciação até ao nível avançado, oferece uma visão das várias interpretações das diferentes escolas de Kriya e explica a ciência por detrás do funcionamento do kriya yoga).
Sadhguru também explica que estar em espaços sagrados pode ajudá-lo a trabalhar o karma de forma mais rápida e eficaz. De acordo com Sadhguru, os espaços sagrados foram submetidos a um processo de consagração, fazendo-os ressoar com energias específicas e transformadoras. O principal objetivo destes espaços é amplificar os efeitos das práticas espirituais. Quando alguém medita ou se envolve noutras actividades espirituais nestas áreas energizadas, o impacto é frequentemente mais intenso e eficaz devido à atmosfera de apoio.
Shortform NotaShortform : Embora Sadhguru se refira a espaços sagrados oficialmente consagrados, muitos dos quais ele enumera no seu sítio Web, alguns argumentam que os espaços sagrados não dependem da consagração para serem espiritualmente significativos. Qualquer espaço pode ser considerado sagrado se fizer com que as pessoas se sintam ligadas a algo maior do que elas próprias. Esta ligação espiritual pode existir naturalmente na natureza ou em locais de significado cultural).
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Eis o que encontrará no nosso resumo completo do Karma:
- O guia do Yogi Sadhguru para compreender e viver de acordo com o karma
- Os quatro tipos de karma e o seu impacto
- Estratégias para aqueles que desejam libertar-se do ciclo do karma
