Este artigo é um trecho do guia do livroShortform "Inner Engineering", de Sadhguru. Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria estar lendo.
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O que é "engenharia interna"? Você sabia que a prática de ioga pode ajudá-lo a se transformar, tanto por dentro quanto por fora?
Em seu livro Inner Engineering (Engenharia Interior), o renomado iogue Sadhguru apresenta aos leitores uma introdução ao seu método iogue transformador, que ele chama de "engenharia interior". Ele se concentra principalmente em conceitos filosóficos, mas oferece algumas práticas básicas que você pode fazer para colocar alguns desses conceitos em prática em sua própria vida.
Aqui estão algumas recomendações práticas do livro do iogue Sadhguru.
O Método de Engenharia Interna
O que é "engenharia interior"? Sadhguru explica que "engenheirar" algo significa projetá-lo para que seja do jeito que você quer. Nós projetamos o mundo ao nosso redor constantemente, mas negligenciamos a engenharia de nosso mundo interior.
Práticas para iniciar sua engenharia interna
O livro de Sadhguru se concentra mais nos conceitos filosóficos por trás dos métodos iogues de Sadhguru. Mas ele oferece algumas práticas básicas que você pode fazer para começar a colocar alguns desses conceitos em prática em sua vida. Nesta seção, descreveremos brevemente algumas dessas práticas. A seção do blog do site do Isha Institute de Sadhguru tem mais práticas e conselhos.
Entre em contato com os 5 elementos
Sadhguru diz que, de acordo com a prática iogue, tudo é composto de cinco elementos: terra, ar, água, fogo e éter. Seu conselho: Comece a pensar no mundo ao seu redor em termos desses cinco elementos e reconheça-os com reverência. Por exemplo, quando beber água, reconheça-a conscientemente como um elemento sagrado; quando andar no chão, olhe para a sujeira e reconheça-a como o elemento sagrado da terra. Se interagir com o mundo dessa forma, você começará a ver o mundo ao seu redor como sagrado.
Shortform NotaShortform : O éter também é chamado de "espaço" e, às vezes, é considerado como "consciência". Às vezes chamado de akasha, diz-se que é o espaço entre todos os outros elementos e também se acredita que seja a fonte primária de todos os outros elementos. É o que existe além do reino físico, ou a essência do vazio).
Pratique o jejum
A prática iogue geralmente envolve períodos de jejum. Sadhguru diz que quando você estiver suficientemente sintonizado com seu corpo, saberá intuitivamente quando precisa jejuar. Até lá, deixe de comer por um dia a cada 14 dias. Se você não puder jejuar, coma apenas frutas nesse dia.
Shortform NotaShortform : Há algumas evidências científicas que sugerem que o jejum intermitente pode trazer vários benefícios à saúde, inclusive perda de peso, redução da inflamação e melhora da saúde do coração e da função cerebral. Ele pode até reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. No entanto, o jejum também pode ter alguns riscos potenciais à saúde, por isso é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de jejum, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente).
Substitua o sono pelo descanso
Se você se mantiver em um estado relaxado durante o dia, precisará dormir menos. Sadhguru diz que só dorme de 4 a 5 horas por noite. Ele diz que consegue fazer isso porque permanece em um estado de paz e descanso durante todo o dia. Seu corpo precisa de descanso mais do que precisa dormir de fato. Observe como você naturalmente dormirá menos se praticar ioga e meditação durante o dia.
Shortform NotaShortform : Embora a ioga e a meditação possam promover o relaxamento e melhorar o bem-estar geral, há poucas evidências científicas que sugiram que essas práticas possam reduzir significativamente a quantidade de sono de que uma pessoa precisa. Entretanto, alguns estudos descobriram que a prática regular de ioga pode melhorar a qualidade e a duração do sono).
Tire sua mente da sarjeta
De acordo com Sadhguru, uma das principais maneiras de nos limitarmos é nos identificarmos com nossos corpos físicos. Concentrar-se no sexo nos prende em nossos corpos físicos e não permite o crescimento espiritual. O sexo é um impulso biológico natural, diz Sadhguru. Não devemos negá-lo nem nos concentrar nele. Todos os outros animais agem de acordo com esse imperativo apenas quando precisam e, caso contrário, isso não tem nada a ver com suas vidas. Eles não ficam sentados pensando nisso, nem o negam quando é necessário.
Shortform NotaShortform : Esse problema pode ser ampliado nas culturas modernas, onde as pessoas são expostas a imagens sexuais regularmente por meio da mídia social e têm fácil acesso à pornografia.
A exposição regular à pornografia pode levar a vários efeitos nocivos: vício em sexo, dessensibilização para experiências sexuais na vida real, expectativas irrealistas e objetificação das mulheres. Um estudo científico de 2014 constatou a diminuição da atividade em várias áreas do cérebro de espectadores regulares de pornografia e sugeriu que a pornografia pode alterar negativamente a estrutura e a função do cérebro ).
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo da Inner Engineering:
- Uma introdução à ciência da ioga e seus poderes transformadores
- A jornada de autodescoberta do renomado iogue Sadhguru
- Por que a ioga não foi criada para ser um exercício ou uma maneira de ficar "em forma"
