Os 9 Princípios Ultra-Aprendizado : Estudar melhor

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Quais são os nove princípios Ultra-Aprendizado ? Como seguir esses princípios pode ajudá-lo a aprender com mais eficiência?

Os nove princípios do Ultra-Aprendizado são: meta-aprendizado, foco, objetividade, exercício, recuperação, feedback, retenção, conhecimento mais profundo e experimentação. A aplicação desses princípios em seus estudos o ajudará a aprender habilidades melhor do que na faculdade.

Continue lendo para saber mais sobre os nove princípios Ultra-Aprendizado .

Quais são os 9 princípios do Ultra-Aprendizado?

Há nove princípios Ultra-Aprendizado que são essenciais para o sucesso.

Princípio nº 1: Metalearning

O primeiro princípio Ultra-Aprendizado é chamado de Metalearning. Metalearning é o processo de descobrir como aprender uma matéria ou habilidade. O processo tem três etapas. 

1. Por quê: Determine sua meta de aprendizado e pergunte-se por que a escolheu. Sua motivação geralmente será instrumental (caracterizada pelo desejo de alcançar um resultado externo) ou intrínseca (caracterizada pelo desejo de aprender algo para satisfação pessoal). 
2. O quê: Pergunte a si mesmo o que você precisa aprender para atingir sua meta de aprendizado. Divida seu tópico em fatos (informações que simplesmente precisam ser memorizadas), conceitos (informações que exigem uma compreensão mais profunda do que os fatos) e procedimentos (tudo o que você precisa praticar para entender) e liste tudo o que for relevante para aprender em cada categoria. Use essas informações para identificar áreas críticas de foco para seu aprendizado. 
3. Como: Explore como outras pessoas aprenderam o que você deseja aprender e identifique estratégias de repetição a serem usadas. Como alternativa, identifique as partes mais importantes de sua habilidade ou tópico e avalie rigorosamente sua abordagem de aprendizado atual para ter certeza de que ela suporta esses componentes.

Princípio nº 2: Foco

A aprendizagem profunda exige foco profundo. Os superaprendizes geralmente enfrentam três obstáculos principais ao dominar a concentração.

1. Procrastinação -Procrastinação é saber que você precisa fazer algo, mas evitá-lo ou fazer outra coisa em vez disso. Para superar a procrastinação, use métodos deliberados para resistir ao impulso, como definir um cronômetro, esforçar-se para trabalhar até esse ponto e, em seguida, aumentar o tempo de forma constante. As abordagens que melhor apoiam a concentração (e a retenção) são o foco em períodos de tempo mais curtos (20 a 50 minutos) ou períodos mais longos durante os quais você alterna as tarefas. 
2. Distração - Sevocê conseguir evitar a procrastinação, ainda assim poderá se distrair com o ambiente, com a complexidade ou dificuldade de uma determinada tarefa ou com seus próprios pensamentos ou circunstâncias negativas. Pratique a atenção plena para manter um estado mental relaxado e observe qual ambiente é mais produtivo para você para que possa criá-lo deliberadamente. Por exemplo, se você sabe que o barulho o distrai, trabalhe em ambientes silenciosos. 
3. Otimização deficiente - O focoé influenciado pela excitação (o quanto você está alerta e energizado): Com baixa excitação, você está menos alerta, e com alta excitação, você está mais alerta. A alta excitação é eficaz para atividades simples que exigem muita energia (como esportes). Tarefas complexas são melhor atendidas por ambientes que induzem à baixa excitação, como trabalhar em silêncio ou ouvir música suave. A baixa excitação mantém sua mente relaxada o suficiente para absorver novas ideias e informações. 

Princípio nº 3: Diretividade

Directness é a ideia de que você aprende melhor uma habilidade quando a pratica no ambiente em que planeja usá-la. Pratique a franqueza com quatro táticas.

1. Projetos de aprendizagem - Os projetossão mais valiosos para a prática da franqueza do que as aulas, porque um projeto exige que você crie um resultado e isso requer uma compreensão mais profunda do que está aprendendo. Por exemplo, se estiver aprendendo animação, crie um curta-metragem animado.
2. Imersão - A imersãoenvolve a prática de sua nova habilidade ou conhecimento em cenários imprevisíveis da vida real que você nunca encontraria em um ambiente de aprendizado tradicional, como uma sala de aula. Por exemplo, você pode aprender um novo idioma passando três meses no país de origem do idioma.
3. Simulação - Às vezes, você não conseguirá acessar ou reproduzir diretamente o cenário da vida real em que pretende usar a habilidade. Nesse caso, basta replicar os "recursos cognitivos" (os aspectos da experiência com maior influência no desempenho) da experiência real. Por exemplo, se você quiser vencer um programa de jogos baseado em curiosidades, poderá descobrir quais perguntas foram feitas no programa no passado, estudá-las e praticar com uma campainha na frente de um público de colegas. Embora não seja possível reproduzir exatamente o ambiente do programa, você se expõe aos principais elementos que experimentará durante o programa real. 
4. Superação - Descubracomo você quer usar o que está aprendendo e em que ambiente quer usá-lo. Em seguida, pratique em um ambiente que exija o mais alto nível de proficiência da habilidade que você está dominando. Isso o ajuda a aprender em um nível mais profundo a longo prazo. Por exemplo, se você quiser dominar a pintura, alugue um estúdio para uma exposição de arte. Se você souber que vai expor suas pinturas, poderá se esforçar mais para aprender.

Princípio nº 4: Exercícios

O treinamento é isolar um ponto fraco em seu processo de aprendizagem e concentrar-se intensamente nele. O aspecto que você isolar será um componente integral da habilidade ou assunto geral e, ao dominá-lo, você aumentará a proficiência geral. O objetivo de um exercício é desbloquear áreas de aprendizado que estejam impedindo o progresso geral. Eles abordam os aspectos mais difíceis do processo, reduzem atrasos, ensinam você a enfrentar seus pontos fracos e mostram como lidar com a frustração. 

Os Ultralearners utilizam o princípio da linearidade em conjunto com a perfuração, em um processo "direto-drill-direto":

• Pratique sua habilidade no contexto direto em que deseja aplicá-la.
• Identifique os aspectos da habilidade que são críticos ou os pontos fracos do processo e use exercícios para melhorar esses aspectos isolados. 
• Integre as habilidades isoladas aprimoradas realizando novamente a prática direta, utilizando todos os aspectos da habilidade. Essa etapa permite que você determine se o método de exercício o ajudou a obter o aprimoramento desejado.

Princípio nº 5: Recuperação

Recuperação é o processo de relembrar informações que armazenamos em nossa memória. O autoteste é uma das maneiras mais diretas de aprender informações (especialmente se ele reproduzir o ambiente real em que você aplicará o aprendizado). Pesquisas mostram que, quando se tem a opção entre revisar o material existente e testar a si mesmo apenas com a memória, o autoteste é a melhor ferramenta de estudo. O autoteste é eficaz porque, ao fazer perguntas a si mesmo e verificar suas respostas depois, você está dando a si mesmo um feedback e treinando seu cérebro para recuperar melhor as informações posteriormente.

O conceito de dificuldade desejável do psicólogo R.A. Bjork teoriza que você retém melhor as informações se der a si mesmo um tempo entre o estudo e a recuperação ativa, pois as respostas são um pouco mais difíceis de serem recuperadas após um pequeno atraso, e esse desafio mental melhora o aprendizado. Em última análise, ao considerar os métodos de estudo, você deseja que a recuperação seja difícil, mas não tão difícil a ponto de não conseguir acessar as informações. Encontre o meio-termo. 

Métodos para praticar a recuperação:

• Use dicas de associação visual, como flashcards. Esse método funciona melhor para informações simples. Por exemplo, é útil fazer flashcards para memorizar o vocabulário de um novo idioma. Entretanto, é menos útil fazer flashcards para conceitos complexos como a teoria quântica.
• Depois de estudar uma informação, pratique anotar o máximo que conseguir lembrar em um caderno. Forçar-se a recuperar as informações dessa forma facilita a memorização posterior.
• Em vez de fazer anotações tradicionais, escreva perguntas específicas para testar a si mesmo mais tarde. Por exemplo, em vez de escrever "Obama se tornou presidente em 2008", escreva "Quem se tornou presidente em 2008?". 

Princípio nº 6: Feedback

A diferença entre os alunos de ultra-aprendizagem e os alunos tradicionais é que os alunos de ultra-aprendizagem buscam feedback intenso. Por exemplo, se um ultraprendiz estiver tentando dominar a fala em público, ele pode optar por praticar a fala diante dos públicos mais desafiadores imediatamente (por exemplo, um público de alunos do ensino médio tende a ser brutalmente honesto).

Quais são os tipos de feedback menos e mais valiosos?

O tipo de feedback menos valioso é aquele que apela para seu ego. Por exemplo, o elogio é uma forma popular de feedback que faz as pessoas se sentirem bem, mas é prejudicial ao processo de aprendizagem porque é uma avaliação de você como pessoa, não uma avaliação construtiva de suas habilidades. O feedback negativo de colegas ou professores também pode ser desanimador e impedir o aprendizado.

O tipo mais valioso de feedback é feedback corretivoque informa o que você está fazendo incorretamente e diz diretamente como corrigi-lo. 

Como você pode maximizar o feedback?

Para maximizar o feedback, tente os seguintes métodos:

• Sempre que você receber feedback, classifique-o como "sinal" ou "ruído". O sinal é a informação que é valiosa para seu aprendizado, e o ruído é o feedback não construtivo que você deve ignorar. Você pode determinar o que é ruído avaliando o contexto do feedback. Por exemplo, se ninguém estiver lendo sua nova publicação no blog, esse feedback sobre sua escrita é "sinal" ou "ruído"? Se o seu blog não aparecer em uma pesquisa do Google ou se os algoritmos de mídia social o enterrarem entre as publicações de blog dos concorrentes, isso não é um feedback valioso sobre a qualidade da sua redação. 
• Coloque-se em situações em que você não tem certeza se vai prosperar ou se vai se dar mal. Isso lhe fornecerá o feedback mais valioso. Se falhar com muita frequência, diminua o nível de dificuldade da tarefa ou do ambiente; se for bem-sucedido com muita frequência, aumente o nível de dificuldade. 

Princípio nº 7: Retenção

A "curva do esquecimento" sugere que a retenção do conhecimento aumenta logo após o aprendizado das informações, depois atinge um patamar e diminui. Por exemplo, quanto mais um médico se distancia de sua formação médica, maior é a probabilidade de ele esquecer o que aprendeu (mesmo que tenha trabalhado muitas horas em um hospital). 

O fato de você reter ou não algo depende de suas estratégias de retenção. Considere as seguintes abordagens.

• Aprendizado excessivo-Aprender demais algo é praticá-lo excessivamente. Estudos mostram que mesmo uma pequena quantidade de prática de superaprendizagem resulta em uma ou duas semanas de recordação adicional. Use as seguintes etapas.

1. Selecione uma tarefa de aprendizado simples para você (por exemplo, trocar um pneu).
2. Pratique essa tarefa até que você consiga executá-la corretamente uma vez. Esse é o estágio de "aprendizado".
3. Pratique a tarefa várias outras vezes. Esse é o estágio de "superaprendizagem".

• Espaçamento - Oespaçamento consiste em se envolver em vários períodos de aprendizado com intervalos de tempo significativos entre eles. Quando você aprende em períodos de tempo espaçados, pode ver resultados desanimadores no início, mas o processo favorecerá a retenção a longo prazo porque você continua a revisitar o material que está aprendendo. No entanto, quanto mais espaço houver entre as sessões de estudo, menos informações você reterá, portanto, os incrementos de tempo entre o estudo e a recuperação precisam ser adequadamente espaçados e consistentes. O espaçamento ideal é aquele que permite que passe tempo suficiente para que a recuperação das informações seja um desafio, mas não tanto tempo que você não consiga acessá-las. Faça experiências com diferentes períodos de tempo entre o estudo e as tentativas de recuperação.

Princípio nº 8: Conhecimento e intuição mais profundos

Os especialistas buscam uma compreensão detalhada de ideias e princípios. Quando você tem experiência e conhecimento suficientes relacionados a um problema, está mais bem equipado para pensar em novas maneiras de resolvê-lo. Há quatro regras essenciais para desenvolver um conhecimento mais profundo. 

1. Permita-se lutar - Force-sea lutar quando encontrar um problema difícil ou um obstáculo para sua meta de aprendizado. O esforço é benéfico porque a maioria dos problemas pode ser resolvida com reflexão e esforço suficientes, e o esforço deliberado cria uma compreensão mais profunda do problema e desenvolve a resiliência, levando a uma solução de problemas mais eficiente posteriormente. Incentive isso definindo um cronômetro para 10 a 15 minutos e se esforçando para trabalhar no problema pelo menos até que o cronômetro se desligue.
2. Objetivo de provar - Semprese pergunte: "Eu entendo isso bem o suficiente para explicar como funciona?" Muitas vezes achamos que entendemos as coisas quando, na realidade, temos apenas um entendimento parcial ou rudimentar. Isso impede a aprendizagem profunda porque, se você não conhece a profundidade de sua compreensão, pode presumir que entende o que está aprendendo mais do que realmente entende. Por exemplo, você pode achar que entende o que é uma bicicleta e como ela funciona, mas se lhe pedirem para fazer um desenho detalhado dos mecanismos, você pode vacilar. Procure comprovar sua compreensão quando aprender algo pela primeira vez, pois isso o ajudará a desenvolver uma base de conhecimento mais profunda sobre o assunto. 
3. Desafie sua compreensão - Certifique-sede que seus padrões de aprendizado sejam rigorosos e elevados. Questione-se com frequência. Quando você não faz perguntas por desejo de "sentir-se bem" com seu nível de conhecimento, você se priva de um aprendizado mais profundo e seu conhecimento geral é prejudicado porque você consegue se convencer mais facilmente de que sabe o suficiente. 
4. Priorize exemplos concretos - Océrebro humano entende melhor as informações abstratas quando elas estão conectadas a exemplos concretos. Além disso, quando você personaliza esses exemplos concretos, retém as informações em um nível mais profundo. Por exemplo, digamos que você esteja estudando a tabela periódica dos elementos (informação abstrata) usando cartões de memória. Você pode conectar as informações abstratas a algo concreto, imaginando algo que faria com cada elemento. Por exemplo, para o cobre, você pode imaginar a fabricação de uma moeda de um centavo de cobre. 

Princípio nº 9: Experimentação

O princípio final Ultra-Aprendizado é a experimentação. Há muitas evidências de que a experimentação revela a maestria. Por exemplo, van Gogh é um dos pintores mais excêntricos da história. É notável em sua abordagem de aprendizado um conjunto diversificado de métodos, perspectivas e materiais experimentais e autodirigidos. 

Os benefícios da experimentação

• A experimentação leva a um aprendizado personalizado - Quandoaprender algo pela primeira vez, prepare-se para seguir os passos de alguém que está aprendendo há mais tempo. Faça experiências com seus materiais e técnicas. À medida que você adquire proficiência, haverá menos pessoas que têm algo a lhe ensinar diretamente. Isso lhe dará a oportunidade de fazer experiências fora de sua zona de conforto, levando-o a um caminho mais personalizado para o domínio. Um caminho personalizado para você é mais eficiente e leva a uma maior originalidade. 
• A experimentação leva à eficiência - Uma vez quevocê tenha progredido em proficiência, revise e refine seu conjunto de conhecimentos, bem como suas estratégias para atingir suas metas de aprendizado. Esse é um processo de "desaprendizagem" e geralmente envolve assumir riscos exploratórios para determinar maneiras novas ou melhores de atingir suas metas. Por exemplo, se você estiver aprendendo a falar em público e normalmente pratica diante de jovens adultos, pode tentar praticar diante de plateias de idosos. Isso contribui para a eficiência do aprendizado ao forçá-lo a se adaptar a novas e diferentes expectativas do público.  
• A experimentação leva à originalidade - A proficiêncianão é o único aspecto importante do domínio. A originalidade é outro marcador, e a originalidade requer criatividade, que requer experimentação.

Tipos de experimentação

Há três tipos principais de experimentação. 

1. Recursos - Issoenvolve a experimentação de materiais, estratégias e outros recursos de aprendizagem. As diferenças entre eles podem levar a valiosas percepções de aprendizado. Por exemplo, se você estiver aprendendo a desenhar com lápis, poderá dedicar algum tempo para experimentar com carvão ou caneta, e isso lhe dará uma visão de como os diferentes materiais de desenho podem afetar sua técnica ou estilo. 
2. Técnica - Mudede "Como posso aprender isso?" para "O que devo aprender em seguida?" Determine um subtópico ou uma sub-habilidade e dedique tempo para aprendê-lo intensamente e, em seguida, analise seus resultados. Por exemplo, se estiver aprendendo a lutar boxe e quiser desenvolver mais o seu próprio estilo, experimente aprender ginástica e, em seguida, analise o impacto disso em seu boxe.
3. Estilo - Todos osestilos têm seus prós e contras. Avalie seus pontos fortes e fracos pessoais e teste vários estilos para ver quais complementam seu estilo de aprendizagem e quais são conflitantes. Estude os estilos de especialistas para ter ideias do que experimentar. 

Métodos de experimentação

Experimente os três métodos a seguir para explorar a experimentação. 

1. Replicar outras pessoas - A replicaçãolhe dá um ponto de partida ao procurar expandir sua compreensão de uma habilidade e ajuda a restringir outros caminhos de exploração para personalizar conjuntos de habilidades em evolução. Por exemplo, van Gogh aprendeu copiando os métodos e estilos de outros artistas e, depois de reunir informações suficientes, personalizou seu estilo. 
2. Crie restrições - As restriçõeso forçam a sair de sua zona de conforto para aprender de novas maneiras, o que aumenta sua proficiência. Por exemplo, se você alcançou a proficiência em um novo idioma praticando com mentores bilíngues, saia da sua zona de conforto adicionando a restrição de praticar com falantes que não falam seu idioma nativo.  
3. Diversifique as habilidades - Selecioneuma habilidade adicional para praticar que aparentemente não esteja relacionada a uma habilidade na qual você já tenha se tornado proficiente. A proficiência em ambas as habilidades pode lhe dar uma vantagem competitiva. Por exemplo, se você é enfermeiro, pode começar a pintar, criando um nicho para si mesmo que cruze a saúde com as artes. Se surgir um emprego voltado para a saúde e as artes, você terá uma qualificação exclusiva em relação a outras pessoas que não têm experiência nesse nicho.

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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo Ultra-Aprendizado :

• Como uma educação formal não abre as portas que antes poderia abrir
• Os 9 princípios fundamentais que podem ajudá-lo a dominar qualquer habilidade
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