A Prescrição Mente-Corpo: Visão Geral e Principais Conclusões

Este artigo é um trecho do guia de livrosShortform para "The Mindbody Prescription", de John Sarno. Shortform tem os melhores resumos e análises de livros que você deveria estar lendo.

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Quais são as principais conclusões de The Mindbody Prescription? Como o autor, Dr. John Sarno, explica a conexão entre a mente e o corpo?

Em The Mindbody Prescription, o Dr. Sarno explica como as emoções reprimidas podem levar a sensações físicas de dor, um distúrbio que ele chama de síndrome da miosite tensional (TMS). Aprender esses conceitos ajuda o processo de cura.

Continue lendo para descobrir como a mente e o corpo estão conectados e como diagnosticar e tratar a TMS.

Sobre a Prescrição Mente-Corpo

Você luta contra uma dor contínua que parece não responder ao tratamento? Em The Mindbody Prescription, o médico e professor de medicina de reabilitação John Sarno explica que o mundo ocidental está passando por uma epidemia de distúrbios caracterizados por dor crônica sem causa clara. Os médicos diagnosticam e tratam esses distúrbios de dor como problemas físicos, mas, muitas vezes, seus tratamentos não proporcionam nenhum alívio. Sarno explica que isso ocorre porque o problema não é físico, é emocional - e a chave para resolver sua dor é resolver suas tensões emocionais.

Neste artigo, explicaremos o desenvolvimento e os princípios da teoria de Sarno e discutiremos que tipo de pessoa tem maior probabilidade de desenvolver esses tipos de transtornos. Também explicaremos as diferentes formas físicas em que a tensão emocional se manifesta, bem como o método de tratamento de Sarno. Complementaremos as ideias de Sarno com o contexto científico e social, além de dicas de outros especialistas sobre como lidar com a dor crônica.

Uma epidemia de dor crônica

De acordo com Sarno, há mais de um século os médicos vêm diagnosticando pacientes com condições caracterizadas por dores musculares aparentemente inexplicáveis. Essa dor tende a se concentrar nas costas, no pescoço e nos ombros, e parece não ter uma causa física clara. Devido à sua prevalência, formou-se um setor inteiro nos Estados Unidos dedicado a diagnosticar esses distúrbios - geralmente como fibromialgia, síndrome da dor miofascial e fibrosite - e seu tratamento. Sarno estima que esses problemas custam aos Estados Unidos mais de US$ 100 bilhões por ano.

A conexão mente-corpo: Síndrome da miosite tensional

Sarno afirma que todos esses distúrbios são manifestações diferentes do mesmo distúrbio mente-corpo: síndrome da miosite tensional (ou TMS). Um distúrbio mente-corpo é aquele em que fatores mentais, emocionais ou psicológicos causam sintomas físicos. Ele sugere que a TMS é o distúrbio mente-corpo mais comum no mundo ocidental.

Por meio de seu trabalho com pacientes que sofriam desse tipo de dor, Sarno concluiu que o músculo era o principal tecido envolvido nas condições de TMS, especialmente os músculos do pescoço, ombros, costas e nádegas. Entretanto, ele ainda não conseguiu encontrar uma causa fisiológica clara.

Desenvolvendo a teoria da TMS: O papel da tensão

Sarno continuou trabalhando com pacientes que sofriam dessa dor e descobriu que quase 90% deles também sofriam de problemas relacionados à tensão, como azia, hérnias, síndrome do intestino irritável, enxaquecas e eczema.Shortform NotaShortform : Sarno tende a usar a palavra "tensão" para se referir especificamente à tensão emocional e psicológica e só ocasionalmente a aplica à tensão muscular física). Sabendo que a tensão poderia induzir essas condições físicas, ele levantou a hipótese de que a dor inexplicável dos pacientes tinha a mesma causa.

Ele começou a informar aos pacientes que suspeitava que a dor deles era causada por tensão, diagnosticando-os com a TMS. Para sua surpresa, os pacientes que rejeitaram o diagnóstico não tiveram melhora na dor, mas os pacientes que o aceitaram melhoraram melhoraram, corroborando sua hipótese. Ele descobriu que esse método de tratamento da dor dos pacientes - por meio da aceitação do diagnóstico da TMS - estava se tornando cada vez mais bem-sucedido, e continuou a aprimorar sua hipótese.

Por que as emoções se manifestam como sintomas físicos

Sarno agora entendia que a epidemia de condições de dor crônica que ele vinha observando era o resultado da tensão psicológica que se manifestava como sintomas físicos. Entretanto, ainda havia a questão de por que as dificuldades emocionais se manifestariam fisicamente. A resposta, de acordo com Sarno, está na teoria psicanalítica freudiana.

Os três componentes da mente de Freud: O pai, o adulto e a criança

Para entender por que as emoções se manifestam como sintomas físicos, temos de compreender a natureza da psique, ou a mente emocional. Sigmund Freud identificou três partes da psique, que têm nomes diferentes em contextos diferentes. Freud se referiu a elas como o superego, o ego e o id. Sarno usa os termos pai, adulto e criança, respectivamente, porque esses termos fazem mais sentido no contexto dos distúrbios mente-corpo. Somente os pais e a criança são relevantes para a teoria de Sarno.

O pai é a parte de nossa mente que serve como nossa bússola moral e nos impulsiona a sermos "bons". É isso que nos leva a trabalhar duro e a ser atenciosos com os outros, mas também nos dá tendências perfeccionistas e nos faz preocupar com o fato de não sermos bons ou bem-sucedidos o suficiente. A parte infantil da mente é narcisista, dependente, irracional, irresponsável e preocupada apenas com o prazer.

A briga constante entre a criança e os pais produz a raiva que causa tantos distúrbios mente-corpo. Os pais querem que sejamos bons, mas a criança se sente enfurecida com essa expectativa. Por exemplo, os pais sabem que trabalhar para ganhar a vida é um sinal de sucesso e responsabilidade, por isso nos obrigam a trabalhar, mas a criança fica furiosa com essa imposição de seu tempo, energia e liberdade.

O consciente e o inconsciente

Também é importante aqui a distinção entre o consciente e o inconsciente, outro conceito de Freud. O consciente é a parte de nossa mente da qual estamos cientes: Ela é lógica, racional, madura, controlada, moral e confiante. O inconsciente é a parte de nossa mente da qual não temos conhecimento: É irracional, infantil, descontrolada, carece de moral e tem baixa autoestima.

As emoções das quais estamos conscientes são nossas emoções percebidas. Entretanto, muitas de nossas emoções são inconscientes ou reprimidas. Essas são as emoções que vêm da criança e, mais especificamente, do conflito entre os pais e a criança. Não temos consciência delas, mas elas influenciam fortemente nossa vida, nosso comportamento e, de acordo com Sarno, nosso estado físico. Em particular, ele explica que nossas emoções percebidas (conscientes) podem aumentar a dor que já estamos sentindo, mas somente as emoções reprimidas podem causar dor.

Quais emoções reprimimos?

Já explicamos que a repressão de certas emoções é o que leva à dor crônica e à TMS, mas ainda precisamos entender quais emoções são reprimidas pelo cérebro em vez de percebidas. As emoções que reprimimos tendem a ser consideradas negativas, geralmente associadas às tendências indesejáveis da criança. Entre elas estão a vergonha, a tristeza e, principalmente, a raiva. Sarno explica que reprimimos essas emoções porque nos sentimos desconfortáveis com elas e, portanto, em um nível psicológico, não suportamos processá-las ou reconhecê-las.