Os Quatro Compromissos Exercícios: 21 Perguntas para discussão

Este artigo é um trecho do resumo Shortform de "Os Quatro Compromissos" , de Don Miguel Ruiz. Shortform tem os melhores resumos do mundo de livros que você deveria estar lendo.

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Você tende a levar as coisas para o lado pessoal? Está sempre fazendo suposições? É um fofoqueiro?

O mundo atual está repleto de sofrimento e crueldade. Desde o nascimento, somos treinados para aceitar as regras da sociedade como "as coisas são assim". No entanto, concordar com essas regras nos impede de nos tornarmos o nosso verdadeiro eu. A boa notícia é que há uma maneira diferente de viver.

Use estes Os Quatro Compromissos para ajudá-lo a implementar uma nova abordagem na vida.

Os Quatro Compromissos Exercícios

Se substituirmos os acordos antigos (as regras da sociedade) por quatro novos acordos simples, poderemos nos libertar das regras e encontrar paz e felicidade. Aqui estão os novos acordos: 1) Use suas palavras de forma impecável. 2) Não leve nada para o lado pessoal. 3) Não faça suposições. 4) Faça sempre o seu melhor.

Criamos sete Os Quatro Compromissos com 21 perguntas para discussão, para você fazer sozinho ou em grupo.

Exercício nº 1: O poder de suas palavras

Use essas perguntas para refletir sobre como suas próprias palavras podem ter um efeito poderoso em você e nos outros.

1. Quais são as palavras negativas que você mais diz para si mesmo? (Você critica seu corpo? Sua inteligência? Seu sucesso?)
2. O que você dirá a si mesmo na próxima vez que se encontrar envolvido em uma conversa interna negativa? Escreva as novas palavras que você dirá a si mesmo.
3. Como você poderia usar o poder de suas palavras para elevar outra pessoa? Pense em um exemplo simples e escreva-o aqui. Em seguida, faça-o imediatamente.
4. Depois de usar suas palavras para elevar alguém, como você se sente? Você deveria fazer isso com mais frequência?

Exercício nº 2: Não faça fofocas

Ser impecável com suas palavras significa falar com integridade. Vamos pensar em como a fofoca se encaixa nisso.

1. Quando foi a última vez que você fofocou sobre alguém ou disse algo negativo sobre alguém pelas costas? O que você disse e o que o motivou a compartilhar essa fofoca?
2. Como você se sente em relação a essa fofoca agora? Você acha que deveria ter compartilhado a fofoca?
3. Se você acha que não deveria ter fofocado, como poderia ter se impedido de fofocar naquele momento, mesmo que outras pessoas estivessem participando? Isso o ajudará no futuro?

Exercício nº 3: Levar as coisas para o lado pessoal pode prejudicá-lo

Use estas perguntas para refletir sobre os danos que levar as coisas para o lado pessoal pode infligir à sua autoestima.

1. Pense em uma ocasião recente em que as palavras de alguém o magoaram. O que foi dito? Por que isso o magoou?
2. Vamos tentar superar esse sentimento de ser atacado e ofendido. Como você pode não levar esse tipo de comentário para o lado pessoal? (Lembre-se: Nada do que pensam sobre você é realmente sobre você. Se alguém ficar chateado com você, é porque está lidando com seus próprios problemas. Você não precisa aceitar o lixo emocional dela).

Exercício nº 4: Examinando as consequências das suposições

Use este exercício para refletir sobre como as suposições podem prejudicar você e outras pessoas.

1. Pense em uma ocasião em que você fez uma suposição muito fora da base que acabou se revelando errada. Qual foi a suposição que você fez? 
2. Quais foram os problemas resultantes de sua suposição? Por exemplo, você pode ter se comportado de forma diferente ou dito algo que não queria dizer.
3. Se você voltasse àquela época, como poderia ter esclarecido a situação para descobrir a verdade? (Lembre-se: faça perguntas e se comunique).

Exercício nº 5: Reflita sobre a ideia de dar o melhor de si

Use este exercício para examinar por que às vezes você não dá o melhor de si.

1. Pense na última vez em que você sabe que não deu o melhor de si. O que estava tentando fazer e onde falhou?
2. Como você se sente em relação a si mesmo quando sabe que não deu o melhor de si? Esse sentimento causou algum outro problema?
3. Por que você não deu o melhor de si? Parte do problema pode ser interno e parte pode ser externo.
4. Da próxima vez que se deparar com uma situação como essa, o que você poderia fazer de diferente para tentar dar o seu melhor? (Podem ser mudanças que você faz em sua situação ou pensamentos internos que você diz a si mesmo).

Exercício nº 6: Comece a desmontar seus antigos acordos

Use este exercício para identificar as medidas específicas que você pode tomar para eliminar alguns acordos antigos que o estão impedindo.

1. Pense em uma crença específica autolimitante e baseada no medo que você acha que o está impedindo. (Você não é bom em pintura. Você é muito desajeitado para praticar um esporte. Você está velho demais para aceitar um novo emprego desafiador). Qual é a sua? 
2. Pense em uma maneira de enfrentar esse medo. Que medidas concretas você pode tomar? (Compre algumas tintas e vá em frente. Entre em um time de softball. Aceite o emprego e dê uma chance).

Exercício nº 7: Perdoar os outros

1. Pense em uma pessoa que o prejudicou. O que essa pessoa fez ou disse que ainda está presente em você hoje?
2. Como a raiva que sente por essa pessoa o afeta hoje? (Ela o impede de fazer o que você quer fazer? Ela afeta seus outros relacionamentos?)
3. Pense em como você se sentiria se perdoasse essa pessoa. (Reflita sobre o Segundo Acordo: era sobre ela, não sobre você). Como você se sentiria se deixasse de lado a mágoa e a raiva?

---Fim da visualização---

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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo dos Quatro Acordos :

• O que são os Quatro Acordos e como eles o deixarão mais feliz com a vida
• Por que você precisa assumir a responsabilidade por sua vida, em vez de culpar os outros
• Como alcançar avanços em sua vida e se livrar de velhos hábitos

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