Este artigo é um trecho do guia de livrosShortform para "O Método Silva de Controle Mental", de José Silva. Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria estar lendo.
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Qual é o poder do estado mental Alfa? Como o Método Silva o ajuda a tirar proveito do estado alfa?
As técnicas mentais do estado Alfa do Método Silva começam da mesma forma: acessando o que é de fato o nível Alfa. Em O Método Silva de Controle Mental, José Silva discute o que é esse estado mental e como acessá-lo por meio da auto-hipnose.
Descubra como o estado alfa é poderoso e como acessá-lo.
O que é o estado alfa?
De acordo com o Método Silva, o "estado alfa" refere-se a um estado específico de ondas cerebrais, um dos vários estados cientificamente reconhecidos em que as ondas cerebrais de uma pessoa podem ser medidas em uma determinada faixa de frequências.
De acordo com Silva, os cientistas reconhecem quatro estados de ondas cerebrais: Beta, Alfa, Teta e Delta. Beta é o estado mais alerta - o estado em que você passa a maior parte de suas horas de vigília. Em Beta, suas ondas cerebrais vibram em alta frequência enquanto você se envolve com o mundo ao seu redor. O estado Alfa está um passo abaixo do Beta. Em Alfa, a frequência das ondas cerebrais é mais baixa; você está menos concentrado no mundo externo e começa a se concentrar internamente (como quando começa a dormir). No estado Theta, você está ainda mais relaxado e concentrado internamente e, quando chega ao estado Delta, normalmente está totalmente adormecido.
Shortform NotaShortform : A ciência moderna identificou uma categoria adicional de ondas cerebrais: Ondas gama, que vibram em uma frequência mais alta do que as ondas beta. Seu cérebro entra no estado Gama quando você está se concentrando intensamente, por exemplo, ao aprender um novo material. As pessoas cujos cérebros entram com mais frequência no estado Gama tendem a ter QIs mais altos e maior capacidade de concentração do que as pessoas que entram no estado Gama com menos frequência. Alguns pesquisadores argumentam que treinar pessoas para acessar o estado gama com mais frequência poderia ajudar a tratar distúrbios neurológicos como esquizofrenia, epilepsia e depressão).
Silva argumenta que o estado Alfa é uma ferramenta poderosa e subutilizada que qualquer pessoa pode aprender a usar. Seu cérebro é capaz de desenvolver habilidades diferentes em Alfa do que em Beta, portanto, o primeiro passo para desenvolver as habilidades que Silva ensina é aprender a acessar o estado cerebral Alfa de forma confiável e intencional.Shortform NotaShortform : Alguns estudos modernos corroboram a afirmação de Silva de que o estado Alfa é uma ferramenta excepcionalmente poderosa. Os cientistas têm usado com sucesso o treinamento de neurofeedback de ondas Alfa (no qual os participantes aprendem a entrar em Alfa e permanecer lá) para tratar a dor lombar crônica, em conjunto com outras terapias. Os engenheiros também estão desenvolvendo tecnologias que permitem que pessoas com paralisia operem cadeiras de rodas usando a atividade das ondas alfa por meio de sinais de EEG).
Como acessar o estado alfa
De acordo com Silva, o nível Alfa tem um subnível superficial e um subnível profundo. Como você está naturalmente em um estado Alfa superficial quando acorda pela manhã, Silva recomenda praticar o acesso ao Alfa logo pela manhã, pois será mais fácil acessar os níveis Alfa mais profundos quando você já estiver nos níveis Alfa superficiais (em oposição ao estado Beta totalmente desperto).
Para começar, ao acordar pela primeira vez, com os olhos ainda fechados, olhe para cima, um pouco acima da cabeça. Em seguida, faça uma contagem regressiva lenta de 100 a um. Isso o levará a um estado alfa mais profundo. Silva recomenda repetir esse exercício todas as manhãs durante 10 dias. Em seguida, faça a contagem regressiva a partir de 50 (em vez de 100) todas as manhãs por 10 dias. Reduza gradualmente a contagem inicial por 10 dias de cada vez até que esteja contando apenas de cinco a um.Shortform NotaShortform : Neste momento, você está apenas treinando para entrar em estado Alfa sob comando; mais adiante no guia, descreveremos como usar ainda mais o estado Alfa para atingir suas metas).
Quando terminar de contar, você terá entrado no estado Alfa. Então, quando estiver pronto para sair do estado Alfa, faça-o suavemente contando para cima, de um a cinco (o inverso do processo usado para entrar em Alfa). Ao contar para cima, diga a si mesmo que, quando terminar de contar, você se sentirá saudável e energizado.
Depois de dominar a entrada em Alfa logo pela manhã, você pode começar a praticar a entrada em Alfa quando já estiver totalmente acordado. Você pode fazer esse exercício a qualquer hora do dia. Encontre um lugar confortável para se sentar, com a coluna reta. Faça uma varredura mental de cada parte do corpo, começando pelos pés e terminando no couro cabeludo. Ao fazer a varredura, relaxe conscientemente cada parte do corpo. Em seguida, como fez anteriormente, feche os olhos e aponte-os ligeiramente para cima e faça uma contagem regressiva lenta a partir de 50. Após 10 dias de prática, comece a contagem regressiva a partir de 10 e depois a partir de cinco. Eventualmente, você conseguirá usar a mesma técnica - contagem regressiva a partir de cinco - para entrar em Alfa, independentemente de começar logo pela manhã ou durante um momento agitado do dia.
Visualização no estado alfa
Acessar o estado alfa é apenas o primeiro passo: Em seguida, você precisará praticar a visualização, que forma a base de todas as outras técnicas do Silva Mind Control.
Para começar, entre no estado Alfa e imagine uma tela mental preenchendo a maior parte do seu campo de visão. Nessa tela, imagine um objeto simples, como uma xícara familiar. Concentre-se em imaginar a xícara com o máximo de detalhes que puder. Quanto mais você praticar o preenchimento dos detalhes e a concentração na imagem mental que criou, melhor será sua capacidade de praticar técnicas mais avançadas posteriormente.
Shortform NotaShortform : Muitas práticas de meditação usam a visualização para promover determinados estados mentais, como recomenda Silva. Entretanto, a visualização pode não ser acessível a todos. Os cientistas estimam que dezenas de milhões de pessoas não são capazes de imaginar nada em sua mente - umacondição chamada afantasia. Se não conseguir visualizar em sua mente, você pode tentar manifestar por meio da visualização externa, como, por exemplo, criando um quadro de visões).
Manifestação no estado alfa
Depois de aperfeiçoar suas habilidades de visualização visualizando objetos simples em detalhes cada vez maiores, você pode começar a usar a visualização para criar desenvolvimentos reais e positivos em sua vida. Silva reconhece que essa técnica não é infalível, mas às vezes funciona e, quanto mais você pratica, mais eficaz ela se torna.
Para manifestar o resultado que deseja (em outras palavras, para criá-lo por meio da visualização), você deve atender a três condições. Primeiro, você deve querer que o resultado aconteça. Segundo, você deve acreditar que o resultado é possível - Silvaadverte que não é possível manifestar algo que você realmente acredita ser impossível. Terceiro, você deve acreditar genuinamente que o resultado acontecerá (isso difere de simplesmente querer que aconteça).
Silva acrescenta uma ressalva: a manifestaçãono estado Alfa não é um poder onipotente. Especificamente, você nunca conseguirá manifestar algo que prejudique diretamente outra pessoa. De acordo com a experiência de Silva, a natureza do estado Alfa simplesmente não permite que você cause danos - se você tentar, é provável que esse dano recaia sobre você .
---Fim da visualização---
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Aqui está o que você encontrará em nosso resumo completo do Método Silva de Controle Mental:
- O método de usar sua mente para curar seu corpo, aprimorar a memória e resolver problemas
- Como liberar seu poder psíquico inato para ajudar a si mesmo e aos outros
- Como você pode usar o estado Alfa para curar outras pessoas remotamente
