Autoimagem: A Psicologia da Autopercepção

Este artigo é um trecho do guia de livros Shortform para "Psycho-Cybernetics" , de Maxwell Maltz. Shortform tem os melhores resumos e análises de livros que você deveria estar lendo.

Gostou deste artigo? Inscreva-se para uma avaliação gratuita aqui .

O que é exatamente a autoimagem? Você acha que sua autoimagem reflete com precisão quem você é e do que é capaz?

Sua autoimagem é a imagem mental que você tem de si mesmo. De acordo com Maxwell Maltz, autor de Psycho-Cybernetics (Psico-Cibernética), sua autoimagem não é um reflexo exato de quem você é. É simplesmente uma construção de pensamentos que você escolheu sobre experiências passadas. Ela é simplesmente uma construção de pensamentos que você escolheu ter sobre experiências passadas.

Neste artigo, examinaremos a psicologia da autoimagem: o que a influencia e como ela afeta sua capacidade de ter sucesso e felicidade.

O que é autoimagem?

Em seu livro Psycho-Cybernetics (Psico-Cibernética), Maxwell Maltz explica a psicologia da autoimagem. Maltz argumenta que sua autoimagem não é uma coisa real; é simplesmente um pensamento. Os pensamentos são subjetivos (por exemplo, você pode pensar que é gordo, mas isso não significa que você seja gordo) e podem ou não ser verdadeiros. Mas se você os aceitar como verdade, eles se tornarão parte de sua autoimagem.

Por que sua autoimagem aceita todos os seus pensamentos, independentemente de quão imprecisos eles sejam, como verdade? Porque seu sistema nervoso não consegue distinguir entre imaginação e realidade: Seu cérebro não julga seus pensamentos - em vez disso, ele reage automaticamente ao que você pensa ou imagina ser verdade.

Maltz baseia-se na prática do hipnotismo para defender seu ponto de vista. Ele diz que se você for hipnotizado para acreditar que está em uma tempestade de neve, seu corpo reagirá ao frio: você se arrepiará, surgirão espinhas na sua pele e seus dentes baterão. Da mesma forma que as palavras de um hipnotizador têm poder sobre o sujeito hipnotizado, o que você aceita como verdade sobre si mesmo tem poder sobre você, mesmo que não seja realmente verdade.

Maltz argumenta que você foi "hipnotizado" pelas palavras dos outros durante toda a sua vida. Quando criança, você era impressionável e propenso a acreditar no que as pessoas ao seu redor diziam sobre seu caráter. Você aceitou as opiniões e crenças delas sobre você como verdadeiras e isso moldou sua autoimagem no início de sua vida. É provável que sua autoimagem tenha evoluído ao longo do tempo, mas se você não tiver abordado esses pensamentos originais, eles continuarão a influenciar sua opinião sobre si mesmo.

Você também usou sua imaginação para se hipnotizar: Pensamentos e sentimentos formam imagens mentais e criam uma forte impressão em sua mente - essas fortes impressões se transformam em crenças que definem sua autoimagem. Por exemplo, as preocupações são uma forma de imagem mental. Você pensa em coisas que podem dar errado e cria sentimentos de ansiedade e medo - esses pensamentos e sentimentos criam a impressão do pior cenário possível em sua mente. Sua mente, então, opera de acordo com a crença de que o pior cenário possível ocorrerá, e seu sistema nervoso responde criando as reações emocionais e físicas apropriadas.

Como sua autoimagem afeta sua capacidade de ter sucesso

Maltz argumenta que sua autoimagem determina como você percebe seu ambiente e como lê os sinais para interpretar o feedback. Em outras palavras, sua autoimagem determina como você se envolve e percebe cada interação social e experiência ao longo de sua vida.

Maltz argumenta que a autoimagem é continuamente reforçada pelo que ele chama de "loops de feedback" - como o feedback reforça o comportamento e a programação aprendidos. As máquinas processam o feedback para que possam atingir seu objetivo. Quando atingem a meta, elas armazenam o feedback bem-sucedido (memória de tentativas bem-sucedidas) e descartam o feedback negativo (memória de erros). Sua memória de tentativas bem-sucedidas cria um ciclo de feedback que permite que elas "aprendam" rapidamente e operem com eficiência e sucesso.

Entretanto, diferentemente de uma máquina, os seres humanos dependem de suas autoimagens para interpretar o feedback de seu comportamento. Sua autoimagem decide se libera o feedback negativo para que você opere com sucesso (comporte-se de uma forma que resulte em sucesso) ou se lembra e reforça o feedback negativo para que você opere de forma ineficiente (comporte-se de uma forma que gere fracasso). Se a sua autoimagem decidir se concentrar no feedback negativo, isso pode levar a uma programação que faz com que você reforce padrões negativos de comportamento que vão contra o que você deseja alcançar.

Por exemplo, imagine alguém que tenha sofrido bullying quando criança e não tenha recebido apoio. Essa pessoa se identificou Essa pessoa se identificou com o fato de se sentir vítima e isolada, e isso afetou sua autoimagem. Agora, ela acha difícil confiar nos outros e formar relacionamentos íntimos - ela expressa essa dificuldade de várias maneiras, desde a indiferença até a hostilidade. Como resultado, seu comportamento mantém as pessoas à distância. Ela interpreta o distanciamento como prova de que os outros não querem se relacionar com ela, e continua muito consciente de como elas a fazem se sentir (vitimizada e isolada). Ela usa essa interpretação como prova de que deve continuar a se proteger das interações sociais.

Embora ela queira se conectar com outras pessoas (seu objetivo), sua autoimagem faz com que ela interprete todo o feedback como negativo, impede-a de avançar em direção ao que deseja e perpetua seu autoisolamento.

Sua interpretação do ambiente justifica sua autoimagem e a forma como você continua a agir - a forma comovocê continua a agir reforça ainda mais sua interpretação do ambiente, e assim por diante. Portanto, se você deseja alcançar o sucesso e a felicidade - de acordo com as metas que definiu conscientemente para si mesmo -,precisa garantir que sua autoimagem esteja alinhada com o que deseja. Dessa forma, você será capaz de interpretar e agir de acordo com o feedback de forma a avançar em direção às suas metas.

Autoimagem: A psicologia da autopercepção