Sadhguru: Engenharia Interna (Visão Geral do Livro)

Este artigo é um trecho do guia do livroShortform "Inner Engineering", de Sadhguru. Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria estar lendo.

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Sobre o que é a Engenharia Interna de Sadhguru? Qual é a principal mensagem a ser extraída do livro?

Em Inner Engineering, o renomado iogue Sadhguru apresenta aos leitores uma introdução à ciência da ioga e seus poderes transformadores. Ele explica que a ioga não é um exercício, nem um sistema de crenças - é uma tecnologia para gerenciar seu corpo, sua mente e sua energia de forma a criar condições ideais para sua vida.

Abaixo está uma breve visão geral da Engenharia Interna: A Yogi's Guide to Joy, de Sadhguru.

Engenharia Interna: O Guia do Iogue para a Alegria

Vivemos em uma época de riqueza global e conforto material sem precedentes. Temos todos os recursos de que precisamos para resolver os problemas do mundo e, ainda assim, muitos estão sofrendo. A depressão, a ansiedade, a pobreza e a violência nos atormentam, enquanto a alegria nos escapa. Por quê? Neste livro, o mestre de ioga Sadhguru explica que criamos nosso próprio sofrimento e continuaremos presos nele até aprendermos a buscar respostas no lugar certo - dentro de nós mesmos. Ele diz que só podemos transformar o mundo se nos transformarmos por dentro, usando a ioga. E é isso que seu programa de "engenharia interna" nos ensina a fazer. 

Em seu livro Inner Engineering (Engenharia Interior), Sadhguru explica os conceitos iogues por trás de seu programa. Ele diz que "engenheirar" algo significa projetá-lo para que seja do jeito que você quer. Nós projetamos o mundo ao nosso redor constantemente, mas negligenciamos a engenharia de nosso mundo interior. O ioga, ele explica, não é um exercício nem um sistema de crenças - é uma tecnologia para gerenciar seu corpo, mente e energia de forma a criar condições ideais para sua vida. Se você gerenciar seus processos físicos e mentais conscientemente, Sadhguru diz que toda a sua experiência de vida será criada por você mesmo. 

Mude sua perspectiva e você verá milagres acontecerem ao seu redor - não porque algo externo tenha mudado, mas porque você reconhecerá os milagres que já existem. Essa mudança pode tornar toda a sua experiência de vida mais alegre. 

Sadhguru é um mestre de ioga, místico e ativista. Nascido na Índia em 1957, ele ensina ioga desde a década de 1980 e fundou o Isha Institute em Coimbatore, Índia, em 1992. O instituto oferece aulas regulares, workshops e retiros destinados a ensinar aos participantes como transformar suas vidas por meio da ioga e da meditação. Sadhguru contribui com grande parte de seu tempo e recursos financeiros para causas ambientais, incluindo seu projeto Rally for Rivers, uma iniciativa para limpar os rios poluídos da Índia. Ele também é autor de Karma: A Yogi's Guide to Crafting Your Destinypublicado em 2021.

Neste guia, explicaremos o que é engenharia interna em três partes. Na Parte 1, explicaremos os problemas que Sadhguru diz que afligem a humanidade. Na Parte 2, veremos as soluções que ele propõe, incluindo uma explicação sobre o que é yoga - e o que não é. Em seguida, na Parte 3, descreveremos algumas das práticas que Sadhguru oferece para que você possa aplicar esses conceitos em sua vida. 

Ao longo do guia, compararemos a abordagem de Sadhguru com a de outros autores de autoajuda espiritual e a contextualizaremos dentro da tradição mais ampla da ioga no sistema de crenças hindu.

Parte 1: Criamos nossos próprios problemas

Para começar, descreveremos alguns dos problemas que afligem a humanidade e explicaremos como o histórico de Sadhguru o levou a suas realizações. Ele diz que criamos esses problemas para nós mesmos de duas maneiras:

• Operamos no modo de sobrevivência, deixando assim de atingir o potencial que temos para transcender nossos instintos básicos e nos tornarmos iluminados. 
• Permitimos que nossos pensamentos e sentimentos nos controlem, em vez de nós os controlarmos.

Sadhguru diz que tudo na natureza tem o propósito de atingir seu potencial máximo, e todas as outras formas de vida, de algas a aranhas e corvos, fazem tudo o que está ao seu alcance para se tornarem a expressão máxima do que devem ser. Os seres humanos são a única criatura que fica aquém de seu potencial. Ele diz que somos como plantas que começam como sementes, mas nunca brotam porque o solo é ruim. Esse "solo", diz ele, é o estado de nossas mentes e corpos. E a ioga é o mecanismo para dar a essa semente de potencial dentro de nós as condições certas para que ela cresça e se torne o que deve ser.

A prática de ioga de Sadhguru durante toda a vida o levou a realizações

Sadhguru chegou a suas conclusões por meio de uma combinação de ensinamentos de outros iogues e de suas próprias realizações por meio de sua prática de ioga ao longo da vida. Desde muito cedo, ele foi uma criança excepcionalmente curiosa e precoce que sempre buscou entender o mundo ao seu redor. Quando tinha apenas 11 anos de idade, conheceu um iogue e começou a aprender ioga, que passou a praticar regularmente a partir daquele dia. Quando jovem, Sadhguru tornou-se um estudante universitário um tanto rebelde, que andava de motocicleta e frequentemente abandonava as aulas para viajar para as colinas fora da cidade, onde meditava e praticava ioga. 

Em uma dessas ocasiões, ele teve uma profunda experiência espiritual, na qual transcendeu sua consciência normal e alcançou uma feliz sensação de unidade com o universo. Mais de quatro horas se passaram no que, para ele, pareceram 10 minutos. Esse tipo de experiência transcendente começou a acontecer cada vez mais regularmente e, durante esses estados, ele começou a ter realizações que mudaram sua perspectiva de vida e o colocaram no caminho para se tornar o guru e mestre de ioga que é hoje. Essas experiências místicas lhe permitiram acessar o que ele considera ser a inteligência universal - a consciência onisciente que permeia tudo - quediscutiremos mais adiante neste guia. 

Portanto, as realizações de Sadhguru vêm de suas próprias experiências transcendentais pessoais e também se baseiam em uma longa tradição de ensinamentos iogues. Como, de acordo com a filosofia iogue, existe apenas uma realidade suprema, ou inteligência universal, há um alto grau de congruência entre os milhares de anos de ensinamentos iogues. 

Portanto, ele diz que a ioga é uma tecnologia que transforma seu corpo e sua mente em uma ferramenta para servir ao seu propósito mais elevado, acessando a inteligência universal, ou a consciência que permeia tudo. E ele diz que qualquer pessoa pode fazer isso - é aplicável em qualquer vida e em qualquer período de tempo, pois transcende o tempo, a história e as circunstâncias.

Realização: O modo de sobrevivência nos impede de atingir nosso potencial 

Sadhguru diz que nosso problema mais fundamental como espécie é que estamos negando nossa unidade com o universo. Em vez disso, criamos ilusões de separação e divisão em todos os aspectos da vida. Criamos limites para nós mesmos categorizando tudo - decidimos que as coisas são boas ou ruins, certas ou erradas, e assim por diante. Embora entender o mundo dessa forma seja uma tática de sobrevivência que nos ajuda a dar sentido às coisas, quando queremos ir além do modo de sobrevivência, isso funciona contra nós. 

No nível mais básico, diz Sadhguru, todos os seres humanos querem apenas se sentir bem, e tudo o mais que buscamos na vida é um meio para esse fim. No entanto, tendemos a ser atormentados pelo descontentamento. Quando alcançamos uma coisa, experimentamos um prazer passageiro e, em seguida, caímos na insatisfação novamente e começamos a buscar o próximo remédio. Esse é um ciclo interminável de sofrimento. De acordo com Sadhguru, isso acontece porque estamos buscando contentamento em coisas fora de nós mesmos, quando a fonte do descontentamento está dentro de dentro de nós.

Sadhguru diz que a raiz desse ciclo de sofrimento é o nosso profundo conhecimento inconsciente de que pertencemos à união com tudo no universo, mas não estamos vivendo dessa forma. Não conseguimos experimentar esse sentimento de "unidade" porque: 

1) Estamos presos a padrões limitantes de pensamento: Dividimos o mundo inteiro em categorias e julgamentos e vivemos como se fossem fatos, quando na verdade são apenas construções humanas. Por exemplo, as ideias criadas pelo homem sobre raça, gênero e moralidade criam conflitos e nos inibem de atingir nosso potencial.

2) Acreditamos que somos separados dos outros: Pensar em nós mesmos como seres totalmente separados de todos os outros incentiva o egocentrismo e limita a compaixão. Devemos perceber que estamos todos interconectados uns com os outros em um nível energético.

3) Nós nos identificamos com nossos corpos e mentes: Acreditar que você é o seu corpo ou mesmo a sua mente faz com que você se sinta preso, restrito e com medo da mortalidade.

Sadhguru enfatiza que você não é nem o seu corpo nem a sua mente. Você é quem está no comando deles. O que todos nós realmente precisamos, diz ele, é deixar de ser limitados por distinções e passar a nos sentir parte do universo ilimitado. Isso envolve colocar nosso corpo, mente e energia em um estado de funcionamento ideal e, assim, transformar a maneira como percebemos a nós mesmos e a vida. É para isso que a ioga foi projetada. 

Realização: Permitimos que nossos pensamentos e emoções nos controlem

A segunda camada de nossa natureza humana problemática, de acordo com Sadhguru, é que , em vez de controlarmos nossos próprios pensamentos, permitimos que eles nos controlem. Como nos deixamos levar pelo capricho de nossos estados emocionais, tentamos organizar o mundo ao nosso redor para criar circunstâncias que nos façam sentir bem, em vez de dirigir nossas próprias mentes e sentimentos. Isso é sempre precário, diz ele, porque há muitas coisas na vida que não podemos controlar. 

Sadhguru pergunta: Como seus próprios pensamentos podem torná-lo infeliz se você gera seus pensamentos? Por que você faria isso consigo mesmo? E, no entanto, ele ressalta que temos pensamentos que nos fazem sofrer constantemente. Você precisa aprender a controlar sua própria mente, em vez de permitir que ela o controle. Sadhguru diz que a prática de yoga o ajudará a reconhecer a distinção entre você e sua mente. 

Você as percebe como produtos das circunstâncias externas, mas Sadhguru diz que você precisa reconhecer que toda a sua experiência é gerada dentro de você. Você acha que alguém está "deixando" você com raiva ou que seu trabalho "deixa" você estressado. Mas, embora essa pessoa ou trabalho possa ser o que desencadeia esses estados, a raiva e o estresse estão dentro de você e, portanto você está gerando esses sentimentose você pode optar por não fazê-lo. 

Sadhguru diz que os conceitos de "controle do estresse" e "controle da raiva" pressupõem que essas são facetas inevitáveis de nossa vida que precisamos aprender a controlar. Essa é uma suposição falsa. Ele diz que não precisamos aceitá-las como inevitáveis - podemos eliminá-las totalmente de nossas vidas. É simplesmente uma questão de como reagimos às situações. 

Portanto, Sadhguru diz que você deve deixar de ser uma vítima passiva das circunstâncias para se tornar um mestre ativo de sua própria vida. Isso significa mudar de ser "reativo" (ter uma reação inconsciente) para ser "responsivo" (ter uma resposta consciente). Em outras palavras, fazer escolhas conscientes sobre como estar em cada momento. 

Parte 2: O Yoga é a solução para nosso sofrimento

Então, agora que sabemos que nossos problemas vêm de nossas próprias construções mentais, como podemos resolvê-los? Sadhguru diz que a ioga fornece todas as técnicas de que precisamos para transformar nossa vida interior, de modo que possamos ir além de nossas limitações e alcançar nosso potencial mais elevado.  

O que o Yoga não é

Para obter uma compreensão precisa da ioga, precisamos primeiro reconhecer que as pessoas no mundo ocidental tendem a entendê-la de forma equivocada. O que consideramos ioga é apenas uma das muitas formas, explica Sadhguru - e até mesmo essa forma nós tendemos a entender mal. 

1. A ioga não é um exercício ou um meio de ficar "em forma". A ioga com a qual estamos mais familiarizados nas culturas ocidentais modernas, envolvendo posturas de alongamento, é a hatha ioga. Mas as pessoas tendem a se concentrar apenas na parte física da ioga. Sadhguru diz que isso é totalmente ineficiente porque o físico e o espiritual devem trabalhar juntos. Se você fizer isso como "exercício", ainda terá algum benefício, mas não tanto quanto se você entender o verdadeiro propósito e usá-lo intencionalmente para uma transformação mente-corpo. 

2. O ioga não é um objetivo final em si mesmo. Hatha ioga é a ciência de alinhar seu corpo com a energia do universo. O Hatha yoga deve ser uma prática preparatória para um objetivo maior (espiritual), não um fim em si mesmo. Por exemplo, longos períodos de meditação exigem que seu corpo físico esteja em boa forma, para que você possa se sentar confortavelmente. Portanto, uma prática de meditação bem-sucedida exige que o corpo esteja em forma. A flexibilidade também não é o objetivo. Mas Sadhguru diz que sua postura corporal afeta e reflete seu estado de consciência. Portanto, essa forma de ioga usa as posturas corporais intencionalmente para elevar sua consciência. Ele diz que seu corpo é como uma antena - o modo como você a segura determina a recepção que obtém. 

3. O Yoga não é uma religião ou um sistema de crenças. Sadhguru enfatiza que este livro não oferece nenhuma doutrina ou sistema de crença a ser seguido. Ele simplesmente permite que você entenda o mecanismo pelo qual pode transformar sua vida. O Yoga trata de uma autotransformação radical, envolvendo uma mudança fundamental na maneira como você percebe a vida. E ele enfatiza que nada disso precisa ser tomado por fé. Tudo é testável e experimental.

Mesmo a "espiritualidade" não se refere a nada sobrenatural, de acordo com Sadhguru. Ele diz que a religião como um todo é totalmente desnecessária. "Amor divino" e "deus" não são algo em um reino sobrenatural distante - eles são parte de nós, acessíveis dentro de todos nós. Da mesma forma, "vida eterna" ou "céu" não são algo relegado a uma vida após a morte - temos acesso à eternidade apenas entrando em contato com essa dimensão infinita da vida. Precisamos perceber que o "divino" é muito real, mas é natural e faz parte de nós como seres humanos. 

4. O Yoga não é exclusivo ou inatingível. Espiritualmente, Sadhguru diz que todos são iguais e, portanto, igualmente capazes de se transformar por meio das práticas de ioga. Você não precisa se retirar para uma caverna. Basta dedicar alguns minutos por dia para aumentar a consciência de seu estado interno.  

O que é Yoga É

Agora que entendemos o que a ioga não é, o que ela é? Sadhuguru diz que, em termos simples, a ioga é uma ferramenta para desenvolver o autodomínio, permitindo que você crie conscientemente sua experiência de vida. Por meio dela, você pode experimentar a união com a energia do universo e eliminar o medo do sofrimento e a preocupação com a autopreservação - em outras palavras, você pode aproveitar a vida e parar de se preocupar com a morte. Quando esses medos forem eliminados, você poderá experimentar a vida plenamente e ficar bem em qualquer situação. 

Esse autodomínio deve ocorrer em vários níveis. Sadhguru explica que, de acordo com a filosofia iogue, somos compostos de cinco camadas, ou "corpos":

1. O corpo físico (geralmente chamado de "corpo alimentar" na terminologia iogue)
2. O corpo mental (seus pensamentos e emoções)
3. O corpo energético (como sua energia flui através de você)
4. O corpo etérico (conhecimento extraordinário acessado por meio de estados transcendentais)
5. O corpo de êxtase (um estado de iluminação)

Sadhguru diz que você só precisa trabalhar com as três primeiras camadas. As duas últimas não são acessíveis até que você tenha trabalhado com as três primeiras e, uma vez que você tenha feito esse trabalho, elas se seguirão naturalmente. Portanto, todas as instruções deste livro são para obter domínio sobre seu corpo, mente e energia.

O Yoga como um todo é a combinação de métodos para melhorar a condição de seu corpo, mente e energia. Daremos uma olhada detalhada em cada um deles. 

O corpo

Seu corpo funciona automaticamente e está em um processo constante de criação. Não precisamos dizer aos nossos pulmões para respirar, ao nosso coração para bater ou ao nosso cabelo para crescer. Mas Sadhguru diz que, em vez de vivenciarmos os processos de nosso corpo inconscientemente, devemos observá-los conscientemente para que possamos sentir o milagre da criação trabalhando dentro de nós. 

Sadhguru diz que a inteligência não está apenas em nossa mente - ela também está armazenada em nosso corpo. Ele faz distinção entre "conhecimento", como informação acumulada, e "saber", que ele descreve como a inteligência dinâmica da vida. Tudo o que é vivo está imbuído de conhecimento. Cada célula de seu corpo é inteligente - elas operam sem que você precise pensar em nada. Pense em como os pássaros sabem instintivamente como migrar milhares de quilômetros na época certa do ano, ou como as aranhas sabem como criar teias primorosamente detalhadas. Como elas sabem como fazer essas coisas? Esse conhecimento, diz Sadhguru, não está armazenado em suas mentes; está armazenado em seus corpos. E ele diz que nossos corpos também têm esse tipo de conhecimento armazenado dentro deles - a informação sobre nosso propósito e como cumpri-lo. 

Nossos corpos sabem, em um nível mais profundo, como alcançar um estado mais elevado de consciência por meio da conexão com a inteligência do universo. Mas tendemos a não reconhecê-lo, a não estar em contato com ele, devido aos problemas discutidos na Parte 1 deste guia. É por isso que é crucial aprendermos a ouvir e honrar nossos corpos, diz Sadhguru. Praticar ioga é um processo de recriação de seu corpo para que ele possa servir ao seu propósito mais elevado, conectando-o com a inteligência superior do universo. A ioga aprimora e expande sua percepção da vida para além dos cinco sentidos externos. Isso enriquece enormemente sua experiência de vida. 

Como o corpo é o veículo para sua existência material, explica Sadhguru, é necessário mantê-lo em seu estado ideal para que sua mente e energia funcionem em seus estados ideais. Portanto, a ioga inclui a consciência em torno da dieta. A alimentação é importante na prática da ioga porque:

1. Seu corpo é feito disso. Nós somos literalmente o que comemos, no sentido de que cada componente do seu corpo é criado a partir dos materiais que ele obtém dos alimentos que você ingere. 
2. O modo como você consome e digere os alimentos afeta o funcionamento do seu corpo e da sua mente e, em última análise, toda a sua experiência de vida.

De acordo com Sadhguru, não há julgamentos morais sobre os alimentos na filosofia iogue. A ioga simplesmente exige que se coma o que é mais propício para o funcionamento de nossos corpos, o que, segundo ele, é uma dieta baseada em vegetais e alimentos não processados. Por exemplo, ele enfatiza que, embora o consumo de carne seja desencorajado para um praticante de ioga, isso não se baseia em moralidade. Isso se deve ao fato de que os produtos de origem animal e os alimentos processados "lixo" não fornecem a energia, a nutrição e as condições digestivas ideais para seu corpo. À medida que sua consciência corporal aumenta com a prática de ioga, ele diz que você saberá instintivamente o que comer. 

A mente

Sadhguru explica que, na filosofia iogue, a mente é categorizada em quatro partes: intelecto, memória, identidade e consciência. Um grande problema que enfrentamos é o desequilíbrio desses quatro aspectos da mente porque tendemos a filtrar tudo por meio do intelecto, da memória e da identidade, enquanto negligenciamos a consciência. Os quatro aspectos da mente funcionam da seguinte forma:

1. Intelecto: Essa é a mente pensante que se preocupa com a sobrevivência e tende a dividir e categorizar as coisas para entender o mundo. O intelecto julga tudo com base na entrada sensorial e no que foi armazenado.
2. Memória: Essa é a parte da mente que armazena os julgamentos que você acumulou ao longo do tempo. Ela pode nos manter presos ao passado e distorcer novas informações com base nas impressões que estão armazenadas nela.
3. Identidade: Essa parte de nossa mente inclui as impressões sobre nós mesmos que acumulamos ao longo do tempo. A identidade nos distingue dos outros e, portanto, nos divide e limita.
4. Consciência: Esse é o aspecto de consciência pura de sua mente que está envolvido quando praticamos a atenção plena. 

Sadhguru explica que a consciência (chamada chitta na terminologia iogue) é uma forma de conhecimento que não é influenciada por nossas memórias e identidades. Ela nos permite discriminar o que é realmente verdadeiro daquilo que nossa mente está dizendo com base em suas percepções distorcidas e condicionamento social. Nossa tarefa na ioga é desenvolver nossa consciência, a fim de ir além de nossos limites e aprimorar nossa experiência de vida.

Sadhguru também argumenta que a consciência existe em um continuum. Quando estamos dormindo, estamos em nosso estado mais limitado de consciência. Quando estamos acordados, estamos em um estado intermediário de consciência. Quando estamos iluminados, estamos em um estado de consciência plena. Portanto, diz ele, nossa consciência cotidiana é um estado reduzido de consciência - e nem sequer estamos cientes disso. Assim como quando estamos dormindo, não estamos cientes do fato de que estamos dormindo; só percebemos isso por comparação quando acordamos. O mesmo acontece com a iluminação.

Sadhguru diz que, na terminologia iogue, uma mente humana bem desenvolvida é chamada de kalpavriksha, que se traduz como "árvore dos desejos". Isso significa que quando nossa mente está em seu estado ideal - um estado iluminado - tudo o que desejamos se torna realidade porque criamos nossa própria realidade. Não é preciso ter fé para manifestar isso, diz ele. Você só precisa se comprometer com o processo, que envolve as seguintes etapas:

1. Descubra o que você realmente quer, com o máximo de clareza possível.
2. Comprometa-se a criá-lo.
3. Estabeleça um fluxo constante de pensamentos nessa direção.

O truque, diz Sadhguru, é dar o primeiro passo certo. Podemos pensar que esse é o passo mais fácil, mas na verdade é o mais difícil. Isso porque, diz ele, quando sua mente está em seu estado limitado, você não tem clareza sobre o que quer. Você deseja coisas que, na verdade, não o deixam feliz e realizado. Muitas pessoas acham que sabem o que querem, mas isso é confundido por expectativas sociais, julgamentos sobre o que devemos querer e fazer e ideias limitantes sobre o que é possível. 

Por exemplo, podemos passar a vida buscando riqueza, porque é isso que estamos condicionados a acreditar que equivale a sucesso. Ou talvez não busquemos nossos sonhos porque acreditamos que eles não são realistas. Sadhguru diz que o trabalho de engenharia interior precisa ser realizado para levar sua mente ao ponto de ter uma visão clara, sem ser maculada por nossas crenças condicionadas.

Energia e transcendência

A ciência nos diz que todas as coisas são feitas de energia. Isso significa que, no nível mais fundamental, você é apenas energia em uma manifestação específica. Portanto, de acordo com Sadhguru, como você é apenas energia se manifestando em diferentes formas e a energia é tudo o que existe, isso significa que você é tudo o que existe. Quando as religiões dizem que Deus está em toda parte ou em tudo, elas estão realmente dizendo isso usando uma linguagem religiosa. Sadhguru diz que o que realmente desejamos é ser capazes de sentir isso - ter a experiência sensual de ser essa energia universal. Ele descreve isso como uma experiência feliz, expansiva e libertadora. Isso também é conhecido como uma experiência transcendental ou um estado místico. 

Kriya yoga é o método para alcançar a transcendência energética. É especificamente focado na energia, e não no corpo ou na mente. Sadhguru diz que você deve preparar seu corpo e sua mente primeiro e só seguir em frente com as práticas de kriya se quiser experimentar estados místicos de consciência. Ele adverte que não é fácil - é preciso devoção e prática. Os iogues desenvolveram esses métodos ao longo de milhares de anos, portanto, quando você pratica kriya yoga, deve aderir ao regime com disciplina. 

Sadhguru, entretanto, ressalta que um caminho rigoroso de kriya yoga é apenas para aqueles que estão comprometidos em vivenciar experiências místicas reais. Se não estiver, você ainda pode empregar técnicas básicas de kriya para melhorar sua experiência de vida - você pode aumentar a alegria e a criatividade e atrair positividade para sua vida por meio do aumento de sua energia. 

Quando você trabalha para se transformar no corpo e na mente, Sadhguru diz que você deve manter essas práticas ou os efeitos desaparecerão. Pense, por exemplo, em como você fica fora de forma se não continuar se exercitando. Mas ele diz que qualquer trabalho que você faça para transformar sua energia é permanente. Você mudará a si mesmo em um nível fundamental.

Parte 3: Práticas para iniciar sua engenharia interna

Como mencionado anteriormente, este livro se concentra mais nos conceitos filosóficos por trás dos métodos iogues de Sadhguru. Mas ele oferece algumas práticas básicas que você pode fazer para começar a colocar alguns desses conceitos em prática em sua vida. Nesta seção, descreveremos brevemente algumas dessas práticas. A seção do blog do site do Isha Institute de Sadhguru tem mais práticas e conselhos.   

Entre em contato com os cinco elementos

Sadhguru diz que, de acordo com a prática iogue, tudo é composto de cinco elementos: terra, ar, água, fogo e éter. Seu conselho: Comece a pensar no mundo ao seu redor em termos desses cinco elementos e reconheça-os com reverência. Por exemplo, quando beber água, reconheça-a conscientemente como um elemento sagrado; quando andar no chão, olhe para a sujeira e reconheça-a como o elemento sagrado da terra. Se interagir com o mundo dessa forma, você começará a ver o mundo ao seu redor como sagrado. 

Pratique o jejum

A prática iogue geralmente envolve períodos de jejum. Sadhguru diz que quando você estiver suficientemente sintonizado com seu corpo, saberá intuitivamente quando precisa jejuar. Até lá, deixe de comer por um dia a cada 14 dias. Se você não puder jejuar, coma apenas frutas nesse dia. 

Substitua o sono pelo descanso

Se você se mantiver em um estado relaxado durante o dia, precisará dormir menos. Sadhguru diz que dorme apenas de 4 a 5 horas por noite. Ele diz que consegue fazer isso porque permanece em um estado de paz e descanso durante todo o dia. Seu corpo precisa mais de descanso do que de sono propriamente dito. Observe como você naturalmente dormirá menos se praticar ioga e meditação durante o dia.

Tire sua mente da sarjeta

De acordo com Sadhguru, uma das principais maneiras de nos limitarmos é nos identificarmos com nossos corpos físicos. Concentrar-se no sexo nos prende em nossos corpos físicos e não permite o crescimento espiritual. O sexo é um impulso biológico natural, diz Sadhguru. Não devemos negá-lo nem nos concentrar nele. Todos os outros animais agem de acordo com esse imperativo apenas quando precisam e, caso contrário, isso não tem nada a ver com suas vidas. Eles não ficam sentados pensando nisso, nem o negam quando é necessário. 

A exposição regular à pornografia pode levar a vários efeitos nocivos: vício em sexo, dessensibilização para experiências sexuais na vida real, expectativas irrealistas e objetificação das mulheres. Um estudo científico de 2014 constatou a diminuição da atividade em várias áreas do cérebro de espectadores regulares de pornografia e sugeriu que a pornografia pode alterar negativamente a estrutura e a função do cérebro ).

Alimentar as formigas

Sadhguru conta a história de sua mãe, que praticava a devoção à família e ao mundo comendo sempre a comida que havia preparado por último. Ela não apenas servia a família antes de si mesma, mas também levava uma pequena quantidade de comida para fora para dar às formigas antes de se sentar para comer. Isso não era para desvalorizar a si mesma, mas para honrar os outros. Era para se lembrar de que tudo o que vive tem valor e que as formigas mereciam viver tanto quanto ela. Para aumentar a consciência de sua conexão com tudo e para reconhecer e honrar a sacralidade de toda a vida, leve um pouco de comida para fora e alimente as formigas antes de comer.

Consagre o espaço de sua casa

Os templos são espaços consagrados que têm o objetivo de nos inspirar a nos conectarmos com algo mais elevado. A consagração é feita com práticas rituais e sons que elevam a vibração energética de um lugar. Os espaços na natureza também têm naturalmente uma energia mais elevada, e alguns pontos específicos são muito intensamente energéticos. As pessoas visitam os templos e a natureza com o objetivo de recarregar suas energias. Mas Sadhguru diz que você também pode consagrar um espaço em sua casa . Ele recomenda invocar os elementos fazendo o seguinte:

1. Use algum tipo de grão, como farinha de arroz, e desenhe uma estrela de seis pontas em uma mesa. Isso é conhecido como a "estrela de Davi" na tradição judaica. A estrela representará o elemento ar.
2. Coloque uma tigela rasa com água no centro. Isso traz o elemento água.
3. Coloque na tigela de água uma pequena lâmpada a óleo ou vela e uma flor. Elas representam o fogo e a terra.
4. Faça isso todas as noites, deixando a lâmpada/vela queimar por algum tempo. Você começará a perceber uma mudança energética em seu quarto.

Pratique a devoção 

Sadhguru diz que ser um iogue significa praticar a devoção a toda a vida. Para praticar a devoção, ele diz que você deve começar a se curvar diante de tudo o que estiver ao seu redor durante o dia. Uma vez por hora, junte as mãos em uma posição de oração e reverencie o que estiver à sua frente. Ele diz que não importa o que seja, apenas se curve. Aumente a frequência disso e , por fim, você pode passar a fazer isso apenas em sua mente e começar a fazê-lo durante todo o dia. Ele diz que um verdadeiro devoto se dissolve em tudo ao seu redor, e essa é a maneira de começar a se dissolver.

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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo da Inner Engineering:

• Uma introdução à ciência da ioga e seus poderes transformadores
• A jornada de autodescoberta do renomado iogue Sadhguru
• Por que a ioga não foi criada para ser um exercício ou uma maneira de ficar "em forma"

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