Este artigo é um trecho do guia de livrosShortform para "Necessary Endings", de Henry Cloud. Shortform tem os melhores resumos e análises de livros que você deveria estar lendo.
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Do que se trata o livro Necessary Endings, de Henry Cloud? Você está pronto para deixar o passado para trás?
Se você já teve dificuldades para deixar um emprego ruim ou um relacionamento tóxico, o psicólogo Henry Cloud tem um conselho para você. Em Necessary Endings (Finais Necessários), Henry Cloud argumenta que sair de uma situação ruim geralmente é a melhor maneira de seguir em frente com sua vida.
Leia abaixo uma breve visão geral do Necessary Endings.
Necessary Endings (Finais Necessários ), de Henry Cloud
Em Finais NecessáriosHenry Cloud ensina como se libertar dos relacionamentos e situações que o estão atrapalhando. Cloud afirma que muitas pessoas sofrem desnecessariamente nos negócios e na vida pessoal devido à sua incapacidade de sair desses tipos de situações. Ele argumenta que , ao aprender a pôr fim às coisas, você se capacitará para ter sucesso.
Cloud é um psicólogo clínico e autor de best-sellers que escreveu vários livros destinados a capacitar os leitores a assumir o controle de suas vidas. Publicado em 2010, Necessary Endings tem como objetivo ajudar o público que está lutando para se libertar de padrões improdutivos em suas vidas profissionais e pessoais.
Aprenda a aceitar os finais
De acordo com Cloud, os finais são uma parte inevitável e muitas vezes benéfica da vida - uma parte crucial do crescimento e da mudança. Para que padrões novos e saudáveis comecem, padrões antigos e improdutivos devem terminar. Entretanto, Cloud observa que as pessoas geralmente evitam terminar as coisas porque isso pode ser difícil e desconfortável. Em alguns casos, você pode evitar terminar um relacionamento porque tem medo de magoar a outra pessoa ou porque não tem certeza da sua decisão. Em outros casos, talvez você não tenha as habilidades necessárias para concretizar o término.
Independentemente do motivo de seu desconforto, o primeiro passo para terminar algo é se sentir confortável com os finais em geral. Para se sentir confortável com os finais, Cloud recomenda reconhecer que os finais são naturais, permanecer aberto a resultados inesperados e aprender a diagnosticar ambições irrealistas.
Os finais são uma parte natural da vida
De acordo com Cloud, os finais são uma parte natural da vida. Ele observa que, na natureza, os ciclos que incluem finais e novos começos são a norma - muitas vezes,o final de uma determinada estação ou estágio da vida é o que torna possível o novo começo. Ele sugere que ter em mente o papel dos finais na natureza pode facilitar a aceitação do papel deles em sua vida.
Por exemplo, considere os incêndios florestais. Na maioria das vezes provocados por raios, os incêndios florestais são um fim natural. Eles são capazes de acabar com a maior parte da vida vegetal e animal de grandes áreas. À primeira vista, os incêndios florestais podem parecer totalmente destrutivos. Entretanto, as áreas devastadas por esses incêndios tendem a ser especialmente férteis e hospitaleiras para espécies raras de plantas e animais. De fato, há algumas sementes que só germinam após incêndios florestais - uma nova vida que não seria possível sem que houvesse um fim antes.
Permaneça aberto a resultados inesperados
À medida que você se sentir confortável com o papel dos finais na natureza, mantenha-se aberto a resultados inesperados. De acordo com Cloud, quando entramos em um empreendimento comercial ou em um relacionamento, geralmente temos um único objetivo em mente - o sucesso de nossa visão original de um produto ou o casamento e 2,4 filhos com um novo parceiro. Quando você se concentra muito intensamente em um resultado desejado, pode ser mais difícil se adaptar a qualquer outro resultado. Em vez disso, Cloud sugere que você altere suas expectativas - continue esperando o sucesso, mas fique atento à possibilidade de que novos produtos e relacionamentos possam tomar rumos inesperados.
Por exemplo, suponha que você seja o empreendedor por trás de um novo serviço de assinatura. Seu serviço combina dois elementos: Você envia acessórios, como joias e abotoaduras, e lanches sofisticados para acompanhá-los, incluindo caviar e queijos importados. Você recebe feedback constante de clientes em potencial, que reclamam que a assinatura de joias é muito cara e que prefeririam ter a opção de assinar apenas a caixa de lanches. Se você estiver muito determinado em sua visão original, talvez não consiga fazer a mudança. No entanto, se permanecer aberto a outros resultados, você poderá mudar, encerrar as vendas de joias e ganhar dinheiro vendendo assinaturas de lanches sofisticados independentes.
Metas irrealistas impedem que você aceite os finais
Além de permanecer aberto a resultados inesperados, considere o papel que as metas irrealistas desempenham em seus pensamentos sobre finais. Metas irrealistas são sonhos para um determinado projeto ou relacionamento que provavelmente não ocorrerão com base nas evidências. Cloud argumenta que , ao vislumbrar metas irreais, você se cega para a realidade de uma situação, tornando impossível determinar quando é hora de terminar.
Para diagnosticar metas irrealistas, observe a situação de uma perspectiva objetiva. Se você fosse um estranho em seu negócio ou relacionamento, seria capaz de encontrar motivos para acreditar no sucesso dele? Se não, talvez você tenha estabelecido metas que não refletem a realidade da situação.
Determinar onde os finais são necessários
Depois de se sentir confortável com os finais, é hora de determinar onde implementar os finais em sua vida. Cloud oferece sugestões para avaliar tanto as situações difíceis quanto os relacionamentos em sua vida.
Avaliar situações difíceis
Ao avaliar situações difíceis em sua vida, procure três tipos de situações negativas: situações que são boas, mas não ótimas, situações medíocres que provavelmente não melhorarão e causas perdidas.
Avaliar relacionamentos difíceis
Ao contrário de situações mais generalizadas, Cloud oferece um conjunto separado de estratégias para avaliar relacionamentos que talvez precisem terminar. Ele recomenda que você considere os fatores estruturais do relacionamento, use o caráter como base para a avaliação e coloque a bola no campo da outra pessoa.
Encenar finais
Depois de determinar que uma mudança ou um fim é necessário em uma situação específica, crie estruturas que o incentivem a agir. Então, quando chegar a hora de terminar, prepare-se cuidadosamente para essa conversa. Por fim, após o término, reserve um tempo para o luto, pois o luto o ajuda a processar a experiência e aprender com ela.
Criar estruturas que incentivem a ação
À medida que você se aproxima do fim de uma situação ou de um relacionamento, convém criar estruturas que o mantenham envolvido no processo. Cloud observa que é fácil perder o foco ao lidar com situações difíceis. Como essas situações são dolorosas, naturalmente queremos nos concentrar em outro lugar, o que pode nos levar a adiar a realização de mudanças importantes.
Para manter o foco na situação problemática, programe regularmente um tempo para trabalhar no problema e estabeleça prazos para agir. O agendamento regular de tempo para trabalhar no problema ajuda a evitar a perda de foco, e o estabelecimento de prazos ajuda a garantir que você não adie indefinidamente suas conclusões.
Pode ser útil trazer outras pessoas para responsabilizá-lo por suas decisões. Cloud argumenta que as pessoas que não estão diretamente envolvidas têm menos probabilidade de evitar o problema e podem ajudar a mantê-lo motivado.
Por exemplo, se precisar de ajuda para terminar um emprego sem saída, você pode estabelecer um prazo com alguém que o manterá responsável, como um amigo, colega de trabalho ou membro da família. Embora sozinho possa ser fácil adiar o aviso prévio de duas semanas, ter um amigo que o chame a atenção pode ajudar a redirecionar seu foco.
Prepare-se para a conversa final
Quando chegar a hora de terminar um relacionamento, prepare-se completamente para a conversa sobre o término. Cloud afirma que as pessoas geralmente entram nessas conversas despreparadas, o que as leva a cometer erros que tornam o processo mais difícil e confuso para todos os envolvidos.
A primeira etapa na preparação para uma conversa final é definir metas para o que você gostaria de realizar durante a conversa. De acordo com Cloud, as pessoas que entram nesse tipo de conversa sem objetivos claros em mente geralmente acabam hesitando ou deixando que a outra pessoa as convença a mudar de ideia. Por exemplo, se você decidir demitir um funcionário cuja função se tornou obsoleta, sua meta pode ser comunicar claramente que o funcionário foi demitido, ao mesmo tempo em que agradece a ele pelo tempo que passou na empresa e informa que você está disposto a ser citado como referência. Com essas metas em mente, será mais fácil manter a tarefa no calor do momento.
Depois de definir as metas para a conversa, pode ser útil ensaiar. Os finais podem ser emocionantes, e você pode achar difícil lembrar tudo o que queria dizer quando chegar a hora. Embora possa parecer bobagem, escrever um roteiro e praticá-lo pode ajudá-lo a se sentir mais confiante mais tarde.
Ao escrever seu roteiro, concentre-se no problema do relacionamento, não na pessoa. De acordo com Cloud, concentrar-se nos defeitos da outra pessoa pode fazer com que ela se sinta atacada, o que pode resultar em uma conversa acalorada e desconfortável. Ao se concentrar nos problemas do relacionamento, você manterá a clareza sem perturbar tanto a outra pessoa.
Durante a conversa, tente equilibrar empatia com firmeza. Cloud diz que as pessoas são mais receptivas a encerrar as conversas quando você as aborda com delicadeza. Entretanto, ao mesmo tempo, tome cuidado para não ser gentil demais, pois isso pode dar à outra pessoa a impressão de que você não está falando sério. Não seja frio, mas também não deixe nenhuma margem de manobra.
Reserve um tempo para processar e refletir
Depois de terminar uma situação ou um relacionamento, reserve um tempo para processar seus sentimentos e refletir sobre a situação e seu término. Cloud argumenta que reservar um tempo para processar suas emoções após um término é uma parte essencial do processo. Processar e refletir sobre a situação pode ajudá-lo a aprender com ela. Ao refletir, faça um esforço para entender o que deu errado. Isso o ajudará a evitar situações semelhantes no futuro.
Por outro lado, quando você evita refletir sobre seus sentimentos, é provável que cometa os mesmos erros novamente. Além disso, quando você evita processar seus sentimentos e, em vez disso, opta por evitá-los, também é mais provável que tome decisões impulsivas para se distrair da dor.
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de Necessary Endings:
- Que sair de uma situação ruim é a melhor maneira de seguir em frente na vida
- Como avaliar quais situações e relacionamentos precisam ser encerrados
- Como garantir que seus finais se mantenham
