Este artigo é um trecho do guia de livrosShortform para "Beyond Order" (Além da Ordem), de Jordan Peterson. Shortform tem os melhores resumos e análises de livros que você deveria estar lendo.
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Algumas lembranças o assombram? Como elas o atrapalham?
Se as lembranças antigas ainda o perturbam, escreva-as cuidadosa e completamente. Essa é a Regra 9 do Além da Ordem, de Jordan Peterson. Ele explica como essa é uma maneira eficaz de começar a processar os traumas que você vivenciou.
Continue lendo para saber como se curar de seu passado com o método de Peterson.
Como se curar de seu passado
As lembranças dolorosas de experiências passadas são algumas das realidades da vida. Essas experiências, argumenta Peterson, permanecem dentro de nós e impedem nosso crescimento - mas o processamento consciente dessas emoções dolorosas tem um efeito catártico que catalisa um maior crescimento. Portanto, para ajudá-lo a aprender a se curar do passado, ele compartilha a Regra 9 do Além da Ordem: Se as lembranças antigas ainda o perturbam, escreva-as cuidadosa e completamente.
Conforme explica Peterson, as lembranças difíceis ou traumáticas são importantes fontes de feedback com as quais devemos aprender, mas que muitas vezes não são processadas. Aprendemos com o feedback negativo - queime sua mão, aprenda a não tocar em fogões quentes - e se uma lembrança permanece, isso significa que seu cérebro a considerou importante o suficiente para aprender com ela. Entretanto, quando se trata de memórias complexas e emocionais (em vez de feedback simples, como dor física), muitas vezes não temos as ferramentas ou habilidades para processá-las e, em vez disso, acabamos pensando demais, nos preocupando e evitando-as.
Shortform NotaShortform : Além disso, a memória humana é altamente falível e, muitas vezes, sem saber, mudamos nossas lembranças cada vez que as recordamos. Essa é, em parte, a razão pela qual as lembranças difíceis podem se tornar mais dolorosas com o passar do tempo - cada vez que você rumina sobre um término de relacionamento ruim ou um erro financeiro, você pode , na verdade, reforçar esses sentimentos dolorosos. A sugestão de Peterson de processar essas memórias, portanto, significa ajudá-lo a aprender com o passado em vez de sofrer com ele ad nauseam).
Na opinião de Peterson, você pode processar com eficácia antigas feridas emocionais revisitando-as e trabalhando-as por escrito. Especificamente, Peterson aconselha que você enfrente a dor de tal lembrança e a reinterprete a partir de uma perspectiva adulta. Para isso, procure maneiras de reenquadrar a memória racionalmente e tente adicionar nuances à maneira como você a entendeu quando aconteceu. Ao fazer isso, você entenderá o que aconteceu, o que deu errado e por quê. Sabendo disso, você pode tirar uma lição da memória e superar a dor.
Por exemplo, você pode ter tido uma experiência difícil na infância, como ter sofrido bullying na escola, o que o levou a internalizar um sentimento de inferioridade com o qual ainda luta. Para processar sua memória, tente raciocinar sobre ela com racionalidade adulta. Por exemplo, você pode pensar que, por ser criança, o agressor era imaturo e não entendia como ele o magoava. Reenquadrando as coisas dessa forma, você também pode pensar que a maldade do agressor não tinha nada a ver com você e que, portanto, nunca houve nada de errado com você. Ao reenquadrar e pensar racionalmente na situação, você pode neutralizar as emoções dolorosas, aprender com o que realmente aconteceu e superar as feridas emocionais do passado.
Shortform NotaShortform : Em contraste com a ênfase de Peterson em uma maneira racional e cognitiva de processar memórias e emoções dolorosas, Bessel van der Kolk argumenta em O Corpo Guarda As Marcas que o trauma tem um forte componente fisiológico. Ou seja, as memórias dolorosas não vivem apenas em nossas mentes - elas também consistem em sensações físicas e emoções reprimidas que acabam em nossos corpos. Se não forem processadas, elas podem causar distúrbios psicossomáticos, como enxaquecas ou fadiga crônica, que não têm causa óbvia. Portanto, processar seu passado doloroso é importante não apenas como fonte de crescimento, mas também como medida preventiva de saúde).
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo do Beyond Order:
- Um guia prático para lidar com o caos de nosso mundo difícil
- Como e por que você deve ouvir sua consciência
- Como se apresentar para a vida da forma mais completa possível
