Este artigo é um trecho do guia de livrosShortform para "O Método Silva de Controle Mental", de José Silva. Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria estar lendo.
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Como você entra no estado alfa em sua mente? Qual é o melhor momento para entrar no estado alfa?
"Alfa" refere-se a um estado específico de ondas cerebrais. É um dos vários estados cientificamente reconhecidos em que as ondas cerebrais de uma pessoa podem ser medidas em uma determinada faixa de frequências.
Veja como entrar no estado alfa, de acordo com o Método de Controle Mental Silva, de José Silva.
Como acessar o estado alfa
De acordo com Silva, o nível Alfa tem um subnível superficial e um subnível profundo. Como você está naturalmente em um estado Alfa superficial quando acorda pela manhã, Silva recomenda aprender a entrar no estado Alfa logo pela manhã, pois será mais fácil acessar os níveis Alfa mais profundos quando você já estiver nos níveis Alfa superficiais (em oposição ao estado Beta totalmente desperto).
Shortform NotaShortform : Muitos cientistas modernos não diferenciam entre níveis "superficiais" e "profundos" de Alfa (embora as ondas Alfa de algumas pessoas sejam naturalmente mais lentas ou mais rápidas do que a média). Entretanto, os pesquisadores reconhecem três níveis distintos de Beta: baixo, médio e alto. Suas ondas cerebrais estão em Beta baixo (variando de 12 a 15 Hz) quando você está calmamente concentrado em um problema externo. Você entra no Beta médio (15-23 Hz) quando está mais ativamente alerta e concentrado, e passa para o Beta alto (23-38 Hz) quando está envolvido em pensamentos profundamente complexos ou sentindo ansiedade ou excitação).
Para começar, ao acordar pela primeira vez, com os olhos ainda fechados, olhe para cima, um pouco acima da cabeça. Em seguida, faça uma contagem regressiva lenta de 100 a um. Isso o levará a um estado alfa mais profundo. Silva recomenda repetir esse exercício todas as manhãs durante 10 dias. Em seguida, faça a contagem regressiva a partir de 50 (em vez de 100) todas as manhãs por 10 dias. Reduza gradualmente a contagem inicial por 10 dias de cada vez até que esteja contando apenas de cinco a um.Shortform NotaShortform : Neste momento, você está apenas treinando para entrar em estado Alfa sob comando; mais adiante no guia, descreveremos como usar ainda mais o estado Alfa para atingir suas metas).
Quando terminar de contar, você terá entrado no estado Alfa. Então, quando estiver pronto para sair do estado Alfa, faça-o suavemente contando para cima, de um a cinco (o inverso do processo usado para entrar em Alfa). Ao contar para cima, diga a si mesmo que, quando terminar de contar, você se sentirá saudável e energizado.
Depois de dominar a entrada em Alfa logo pela manhã, você pode começar a praticar a entrada em Alfa quando já estiver totalmente acordado. Você pode fazer esse exercício a qualquer hora do dia. Encontre um lugar confortável para se sentar, com a coluna reta. Faça uma varredura mental de cada parte do corpo, começando pelos pés e terminando no couro cabeludo. Ao fazer a varredura, relaxe conscientemente cada parte do corpo. Em seguida, como fez anteriormente, feche os olhos e aponte-os ligeiramente para cima e faça uma contagem regressiva lenta a partir de 50. Após 10 dias de prática, comece a contagem regressiva a partir de 10 e depois a partir de cinco. Eventualmente, você conseguirá usar a mesma técnica - contagem regressiva a partir de cinco - para entrar em Alfa, independentemente de começar logo pela manhã ou durante um momento agitado do dia.
| Por que as técnicas de Silva ajudam você a entrar no estado alfa? A contagem regressiva a partir de 100 (ou 10, ou cinco), como recomenda Silva, é uma técnica comum de hipnose. Mas por que a contagem regressiva o ajuda a entrar no estado Alfa, mais relaxado, enquanto a contagem ascendente o leva de volta ao estado Beta, mais energizado? Os especialistas em hipnose dizem que essa técnica funciona porque temos associações culturais entre "para baixo" e estar calmo, sonolento ou triste - comoquando dizemos que estamos "nos sentindo para baixo" ou quando colocamos uma criança para "dormir". Da mesma forma, associamos "para cima" com energia e atividade - como quando "levantamos" da cama. Essas associações podem fazer com que sua mente mude automaticamente para o estado Alfa, mais relaxado, enquanto você faz a contagem regressiva e retorne ao estado Beta, mais energético, quando faz a contagem ascendente. Além de contar, Silva recomenda examinar seu corpo e relaxar conscientemente cada parte antes de tentar entrar em Alfa a partir de um estado totalmente desperto. O relaxamento é um componente importante da auto-hipnose porque o relaxamento sedimenta levemente o cérebro consciente, facilitando a entrada no estado Alfa. |
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Aqui está o que você encontrará em nosso resumo completo do Método Silva de Controle Mental:
- O método de usar sua mente para curar seu corpo, aprimorar a memória e resolver problemas
- Como liberar seu poder psíquico inato para ajudar a si mesmo e aos outros
- Como você pode usar o estado Alfa para curar outras pessoas remotamente
