Como Brené Brown define a dignidade: Os 4 Princípios

Este artigo é um trecho do guia de livros Shortform para "The Gifts of Imperfection" , de Brené Brown. Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo sobre livros que você deveria estar lendo.

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O que é dignidade de acordo com Brené Brown? É possível melhorar seu senso de autoestima quando adulto?

Em The Gifts of Imperfection (As dádivas da imperfeição), Brené Brown define a dignidade de uma forma semelhante à autoestima. Ela afirma que muitas pessoas hoje em dia não se sentem dignas e acreditam que nunca serão boas o suficiente. Ela também diz que é possível melhorar seu senso de dignidade.

Continue lendo para saber como Brené Brown define dignidade e o que você pode fazer para melhorar sua autoestima.

Definição de dignidade

Brené Brown define dignidade como a convicção de que você é bom o suficiente como é, com defeitos e tudo, e que merece ser amado. Em termos mais simples, podemos conceituá-la como ter alta autoestima.

Brown desenvolve a ideia de dignidade de forma orgânica por meio de anedotas, conselhos sobre como se sentir digno e descrições de amor e pertencimento, e pode ser difícil extrair as principais ideias sobre dignidade. Sintetizamos os quatro princípios fundamentais que parecem sustentar sua ideia de dignidade:

Princípio nº 1: Aceite-se incondicionalmente. Não estabeleça pré-requisitos para ser digno - por exemplo, "Serei bom o suficiente quando quitar todas as minhas dívidas" ou "Serei bom o suficiente quando tiver um diploma universitário". Você não precisa atender a esses requisitos arbitrários para ser digno, porque você é suficiente do jeito que é, hoje.

Princípio nº 2: Abandone a ideia de que, para ser "suficiente", você precisa se adequar aos padrões da sociedade ou às expectativas de outras pessoas. Você é digno do jeito que é, não importa o quanto se "encaixe" ou o que os outros pensam.

Princípio nº 3: Rejeite a noção de que você precisa conquistar sua autoestima provando a si mesmo ou agradando aos outros. Sua dignidade não está enraizada em suas ações - por exemplo, ter sucesso no trabalho ou fazer muitos amigos. Quem você ée não o que você faz, é o centro de seu valor.

Princípio nº 4: Acredite que você merece amor e pertencimento. Durante sua pesquisa, Brown descobriu que é impossível vivenciar plenamente o amor ou o pertencimento até que se tenha cultivado a dignidade. Pessoas com falta de autoestima geralmente acreditam que não merecem pertencer ou receber amor, e quando sentimos que não merecemos algo, nós o rejeitamos.

A epidemia da baixa autoestima

Em The Gifts of Imperfection (As dádivas da imperfeição), Brown reconhece que muitos de nós lutamos para ver nosso valor. Mas por que tantos de nós têm baixa autoestima?

Muitos escritores e pesquisadores tentaram responder a essa pergunta. Por exemplo, em seu trabalho seminal 12 Regras Para a VidaJordan Peterson aborda a baixa autoestima de um ângulo ético. Ele argumenta que, desde que a humanidade revelou repetidamente sua propensão para o mal - por exemplo, por meio de atrocidades como o Holocausto -,ficou muito mais fácil odiarmos a humanidade como um todo e a nós mesmos (presumivelmente por fazermos parte da raça humana fundamentalmente "má").

Enquanto isso, a escritora e palestrante Rachel Hollis escreve em seu livro Girl, Wash Your Face (Garota, Lave o Rosto) que a baixa autoestima geralmente é resultado de traumas de infância. Pesquisas psicológicas apóiam essa teoria. O trauma de infância é generalizado - a Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias do governo dos EUA (SAMHSA) relata que, até os 16 anos, quase 70% dos jovens sofreram algum tipo de trauma. Portanto, não é de se admirar que tantos adultos tenham baixa autoestima.

A boa notícia é que, seja qual for a causa, a baixa autoestima - ou, como Brown a define, a falta de merecimento - pode ser melhorada, como ela discute a seguir.

Como Brené Brown define a dignidade: Os 4 princípios