

Este artigo é um trecho do guia do livro Shortform para "Come As You Are" , de Emily Nagoski. Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo de livros que você deveria estar lendo.
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Do que trata o livro Come as You Are (Venha como você é ), de Emily Nagoski? Que concepções errôneas sobre sexo a cultura moderna perpetua?
Em seu livro Come as You Are (Venha como você é), Emily Nagoski usa a pesquisa científica e seus anos de experiência como educadora sexual para mudar a maneira negativa como as mulheres falam, pensam e sentem sobre sua sexualidade. Argumentando que uma perspectiva científica sobre a sexualidade pode libertar as mulheres de padrões irrealistas e ajudá-las a apreciar suas experiências individuais, Nagoski considera a sexualidade de todos os ângulos biológicos e, ao mesmo tempo, desfaz equívocos culturais ao longo do caminho.
Abaixo está uma breve visão geral dos principais temas explorados no livro.
Venha como você é: A nova e surpreendente ciência que transformará sua vida sexual
Em seu livro Come as You Are (Venha como você é), Emily Nagoski argumenta que a tendência de nossa cultura de considerar a experiência sexual dos homens como padrão perpetua muita desinformação sobre o que é sexualmente normal e saudável para as mulheres. Essa tendência força as mulheres a se verem por meio de um escopo que não foi feito para elas, o que acaba prejudicando sua saúde e bem-estar sexual.
Shortform NotaShortform : Essas ideias falsas sobre o que é normal com relação à experiência sexual das mulheres decorrem de uma longa história de desprezo pela sexualidade feminina, até mesmo no campo da medicina. Pesquisas que examinam as atitudes em relação à sexualidade feminina demonstram que, ainda no século XIX, os médicos defendiam a realização de clitoridectomias para "curar" a masturbação e a ninfomania).
Nagoski acredita que, para acabar com esses padrões culturais equivocados e com os danos que eles causam, as mulheres precisam entender melhor a ciência por trás de sua sexualidade. Ela diz que, ao ver sua sexualidade de uma perspectiva científica e não cultural, as mulheres podem se libertar de padrões irrealistas, aprender a apreciar sua sexualidade pelo que ela é e, por fim, melhorar seu bem-estar geral.
Shortform NotaShortform : Ao defender uma perspectiva científica, Nagoski não reconhece como pode ser difícil identificar informações científicas factuais em um ambiente que permite a disseminação rápida e fácil de desinformação e pseudociência. Por exemplo, em 2017, o popular site de bem-estar Goop foi processado por fazer alegações falsas sobre um produto que, segundo ele, poderia melhorar sua vida sexual apenas inserindo-o na vagina por horas a fio. Depois que muitos clientes já haviam comprado o produto, uma ação judicial acabou condenando as alegações do Goop como contrafactuais, e especialistas em saúde alertaram que o uso do produto poderia causar infecções bacterianas).
Com isso em mente, primeiro abordaremos os conceitos básicos de anatomia e o mecanismo em nosso cérebro que governa nossa resposta sexual. Em seguida, discutiremos a influência do contexto em nossa experiência sexual, os conceitos de excitação, desejo e orgasmo, e como encontrar o verdadeiro prazer no sexo cultivando a confiança e a alegria em nós mesmos.
Nossa anatomia semelhante, mas única
De acordo com Nagoski, tanto a genitália masculina quanto a feminina têm as mesmas origens, derivadas do mesmo tecido embrionário. No entanto, esses órgãos acabam se desenvolvendo de maneiras únicas, assumem formas distintas e desempenham funções diferentes, dependendo do sexo da pessoa. Por exemplo, de acordo com Nagoski, o equivalente masculino do clitóris é o pênis. Enquanto apenas a cabeça do clitóris é visível do lado de fora do corpo da mulher - já que o resto se estende para dentro - grande parte do pênis é visível do lado de fora do corpo do homem.
Shortform NotaShortform : O fato de Nagoski apontar o tamanho e a forma reais do clitóris é importante, pois muitas pessoas não percebem o quanto ele se estende pelo corpo. Na verdade, foi preciso esperar até 1981 para que qualquer órgão de saúde criasse um diagrama anatomicamente correto do clitóris, e muitos livros escolares nem sequer mencionam esse órgão, muito menos explicam seu verdadeiro tamanho e formato. Essa persistente desinformação e equívoco sustentam seu argumento sobre a necessidade de uma compreensão biológica da genitália feminina).
Nagoski argumenta que suas diferenças de aparência têm tudo a ver com suas diferenças de função. Enquanto o clitóris é responsável apenas pela sensação, o pênis é responsável pela sensação, penetração, ejaculação e micção.Shortform NotaShortform : Nagoski não explica por que essas diferenças de função levam a diferenças de aparência. O pênis deve se estender mais do que o clitóris, pois deve ser longo o suficiente para penetrar e ejacular no canal vaginal, que fica dentro do corpo da mulher).
A variação da genitália feminina
Nagoski nos diz que, assim como homens e mulheres têm partes semelhantes organizadas de maneiras diferentes, a genitália feminina também pode variar muito de mulher para mulher. Em particular, ela observa que o tamanho, a forma e até mesmo a cor de tudo, desde o clitóris até os lábios, podem ser muito diferentes dependendo da pessoa. Entender isso a partir de uma perspectiva biológica pode ajudar as mulheres a perceber que, independentemente da aparência única de seus órgãos genitais, eles são normais e saudáveis.
Shortform NotaShortform : Embora Nagoski mencione especificamente as mulheres aqui, os homens também têm muitas variações genitais. Por exemplo, o pênis e o escroto podem diferir em tamanho, forma e cor da mesma forma que a genitália feminina. Além disso, os homens também enfrentam sentimentos de vergonha em relação à aparência de seus órgãos genitais - porexemplo, o tamanho do pênis - que se originam de um padrão tóxico e generalizado do que significa ser masculino).
Sua personalidade sexual individual
Em seguida, Nagoski nos conta que, de acordo com uma teoria inovadora desenvolvida por pesquisadores sexuais do Instituto Kinsey, todos nascem com um mecanismo de dois sistemas no cérebro que determina sua personalidade sexual única. Os dois sistemas são chamados de Sistema de Excitação Sexual (SES) e Sistema de Inibição Sexual (SIS):
O mecanismo de dois sistemas de resposta sexual
De acordo com Nagoski, o Sistema de Excitação Sexual (SES) é responsável pelo processo de excitação. Ele examina constantemente nosso ambiente em busca de possíveis estímulos sexuais. (Exemplos comuns podem ser o cheiro de colônia ou ver nosso parceiro em trajes de banho). Quando o SES identifica estímulos relacionados ao sexo, ele envia um sinal do cérebro para os órgãos genitais para que o corpo possa se preparar para o sexo.
Em contraste com o SES, Nagoski diz que o Sistema de Inibição Sexual (SIS) controla o processo de impedir a excitação. O SIS examina nosso ambiente em busca de motivos para não fazer sexo (por exemplo, o risco de gravidez indesejada) e envia um sinal ao nosso cérebro quando algo relevante é identificado.
Nagoski nos diz que o SES e o SIS de cada indivíduo têm diferentes níveis de sensibilidade a estímulos no ambiente que determinam as necessidades sexuais específicas de uma pessoa. Por exemplo, alguém com um SES sensível não precisaria de tantos estímulos (ou tão específicos) para ficar excitado quanto alguém com um SES insensível.
Shortform NotaShortform : Nagoski nos diz que o nível de sensibilidade de cada indivíduo varia, mas ela não discute quais fatores contribuem para essas diferenças. De acordo com o Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction, que desenvolveu o modelo de dois sistemas, os níveis de sensibilidade de cada pessoa dependem de fatores genéticos e ambientais, incluindo a fisiologia sexual, a história e a personalidade únicas).
A mecânica do contexto
Nagoski também nos diz que fatores contextuais, como com quem estamos, riscos potenciais e até mesmo nosso humor, podem fazer com que algo que normalmente nos excita tenha pouco efeito (ou até mesmo o efeito oposto) em nossa excitação. Mas por que exatamente isso acontece e como o processo funciona? Pesquisas mostram que tudo se resume à forma como nosso cérebro processa o ambiente ao nosso redor: Se o percebermos como confortável e seguro, Nagoski diz que nosso cérebro quase sempre verá os estímulos como prazerosos o suficiente para justificar o desejo. Por outro lado, se percebermos que o ambiente é estressante ou perigoso, nosso cérebro quase sempre abordará os estímulos com evitação e ansiedade, mesmo que eles normalmente nos despertem.
Shortform NotaShortform : Aqui, a discussão de Nagoski sobre o papel do contexto se concentra exclusivamente na resposta sexual. Entretanto, o contexto influencia muito mais do que a percepção do nosso cérebro sobre o estímulo sexual - na realidade, ele molda a maneira como processamos todos os tipos de informações. Um exemplo da função do contexto no processamento de informações é a maneira como ele influencia nossa interpretação das emoções por meio das expressões faciais. Por exemplo, é provável que percebamos a emoção por trás de uma foto de uma mulher chorando como tristeza. Entretanto, se acrescentássemos um contexto ampliando o escopo da fotografia para revelar um homem ajoelhado com um anel de noivado na mão, nossa interpretação da emoção mudaria para felicidade).
O efeito do contexto sobre as mulheres
Embora o contexto desempenhe um papel na resposta sexual de todos, Nagoski afirma que as pesquisas mostram que as mulheres são mais sensíveis a ele do que os homens, especialmente os fatores de humor e relacionamento. Embora, em média, as mulheres respondam melhor a contextos de baixo estresse, alto nível de afeto e explicitamente eróticos, há variações de mulher para mulher e de situação para situação.
Shortform: Pesquisas sugerem que a razão para o nível mais alto de sensibilidade das mulheres ao contexto está relacionada à teoria do investimento parental, que prevê que o pai ou a mãe que está mais empenhado em criar seus filhos será mais seletivo sexualmente. Em outras palavras, como as mulheres historicamente assumiram um papel mais ativo na criação dos filhos do que os homens, elas desenvolveram uma sensibilidade maior a fatores contextuais que poderiam inibir a resposta sexual, como fazer sexo sem preservativo).
O poder do contexto emocional
De acordo com Nagoski, fatores emocionais como estresse e amor são fatores contextuais importantes que afetam não apenas nossa resposta sexual, mas também nossa experiência sexual e bem-estar em geral. Vamos explorar cada um desses fatores em detalhes.
Estresse
De acordo com Nagoski, o estresse é um processo ou sistema de mudanças em nossas mentes e corpos que ocorre em resposta a ameaças. Embora tenha sido uma adaptação evolutiva para responder a situações reais de risco de vida - um leão nos perseguindo -, atualmente é uma resposta a coisas mais sutis e contínuas que ameaçam nosso bem-estar, como contas a pagar. Nagoski argumenta que esse estresse duradouro pode ter vários efeitos negativos sobre nossa resposta sexual, incluindo a redução da excitação física e do interesse pelo sexo.
Shortform NotaShortform : Embora a própria Nagoski não entre em detalhes sobre por que o estresse afeta a resposta sexual, outras fontes apontam algumas respostas possíveis. Por exemplo, as alterações hormonais podem ser responsáveis pela redução do interesse por sexo durante períodos estressantes. Quando nosso corpo produz mais cortisol, o hormônio do estresse, a produção de testosterona - o hormônio que mais afeta os níveis de desejo - é reduzida simultaneamente. Além disso, fatores relacionais podem desempenhar um papel importante: Quando estamos estressados, tendemos a nos fechar para nosso parceiro, o que afeta negativamente a intimidade e o desejo de contato sexual).
Como gerenciar o estresse
Nagoski sugere que, para evitar que o estresse contínuo iniba nossa resposta sexual, devemos tomar medidas deliberadas para permitir que nosso corpo complete o ciclo do estresse, livrando-se assim da adrenalina e do cortisol. Embora a atividade física seja a forma mais eficiente de fazer isso, Nagoski reconhece o sono, o afeto, a meditação, o choro, os gritos, a arte e até mesmo os rituais de higiene como formas eficazes de controlar o estresse.
Amor
Nagoski nos diz que o amor é o processo inato que nos liga a outras pessoas - sejam elas amigos, cuidadores ou parceiros românticos - e que o nome desse processo de ligação é apego. Nagoski argumenta que , dependendo de como nossos cuidadores cuidaram de nós quando crianças, desenvolvemos diferentes estilos de apego que não apenas ditam nosso comportamento em nossos relacionamentos românticos, mas também afetam nossa experiência sexual: Se nosso principal cuidador era uma fonte confiável de amor e segurança, provavelmente desenvolveremos um estilo de apego seguro, o que geralmente leva a um sexo mais frequente e agradável. Por outro lado, se nosso cuidador não era confiável, é provável que desenvolvamos um estilo de apego inseguro (ansioso ou evitativo), e nossa vida sexual será prejudicada.
Características do estilo de apego Embora Nagoski identifique os três tipos de estilos de apego, ela não discute as características gerais de cada tipo e como elas levam a um tipo específico de comportamento sexual. De acordo com o livro Apegoindivíduos com um estilo de apego seguro são parceiros amorosos que se sentem confortáveis com a intimidade e a comunicação. Essas características naturalmente levam a um sexo mais saudável e agradável, pois ter um relacionamento próximo e vulnerável com seu parceiro facilita a sensação de prazer durante o sexo. Por outro lado, as pessoas com um estilo de apego ansioso são atormentadas pela baixa autoestima e se preocupam constantemente com o estado de seu relacionamento. Por isso, tendem a usar tudo o que podem para se apegar mais ao parceiro - inclusive o sexo - e seu medo pode transformar o sexo em algo emocionalmente doloroso em vez de agradável. Por fim, as pessoas com estilo de apego evitativo são emocionalmente distantes e ameaçadas pela intimidade. Elas não gostam de falar sobre seus sentimentos e têm uma forte preferência pela autonomia. É essa inclinação para a independência e a evitação da intimidade emocional que, em última análise, leva a um sexo menos frequente e mais casual. |
O impacto negativo do contexto cultural
De acordo com Nagoski, o contexto cultural também afeta nossa vida sexual. Quer estejamos cientes disso ou não, a cultura dita nossas crenças e ideais, inclusive como nos sentimos em relação ao sexo. As mulheres, em particular, crescem ouvindo muitas mensagens negativas sobre sexo, o que cria sentimentos arraigados de vergonha e medo que podem ser prejudiciais à sua experiência sexual e ao seu bem-estar.
Shortform NotaShortform : Os homens também desenvolvem sentimentos de vergonha devido a mensagens culturais negativas. As pesquisas mostram que há vários fatores que compõem a vergonha sexual dos homens, inclusive a angústia em relação à sua inexperiência sexual, a culpa pela masturbação e pela visualização de pornografia, a insatisfação com o corpo e a insegurança em relação ao desempenho sexual, entre outros).
Os efeitos do contexto cultural
Nagoski diz que o impacto negativo do contexto cultural é especialmente evidente na autocrítica internalizada e na aversão sexual das mulheres, que podem ter efeitos prejudiciais de longo prazo sobre a sexualidade das mulheres devido à sua tendência de gerar estresse e inibir a resposta sexual.
Autocrítica
O primeiro efeito negativo do contexto cultural identificado por Nagoski é a autocrítica, que geralmente assume a forma de críticas ao corpo. Nagoski afirma que a prática da autocrítica está tão profundamente arraigada em nossa cultura que, quando as meninas chegam à puberdade, já começaram a internalizar a prática de envergonhar o corpo. Mesmo antes da idade adulta, a autoconfiança das meninas é severamente negligenciada.
Shortform NotaShortform : O aumento do uso da mídia social nos últimos anos por crianças e adolescentes contribuiu muito para esse problema. Uma pesquisa realizada pelo Facebook, por exemplo, mostrou que o Instagram piora os problemas de imagem corporal de 1 em cada 3 meninas).
Além disso, nossa cultura também criou uma realidade em que as meninas se preocupam com seu peso desde cedo. Nagoski afirma que isso ocorre porque os principais meios de comunicação, e até mesmo alguns acadêmicos, equiparam o baixo peso e a magreza à saúde e à beleza. Por causa disso, acrescenta Nagoski, inúmeras meninas e mulheres desejam perder peso para melhorar a saúde ou a aparência e, em alguns casos, chegam a desenvolver distúrbios alimentares.
Shortform NotaShortform : Embora Nagoski se concentre na mídia e nos acadêmicos como as principais fontes do medo de gordura das mulheres (e, consequentemente, dos distúrbios alimentares), esses não são os únicos culpados. A dinâmica familiar ou a pressão dos colegas também podem causar medo de ganhar peso. Por exemplo, se você cresceu com uma mãe que constantemente analisava seu peso, é provável que internalize os mesmos medos).
Repulsa sexual
Nagoski nos diz que outro efeito negativo do contexto cultural é a repulsa sexual. Ela diz que a repulsa sexual é uma resposta de retirada que temos em relação a coisas relacionadas ao sexo que estamos condicionados a considerar nojentas. Nagoski afirma que nossa cultura nos ensinou a sentir nojo de muitos aspectos naturais do sexo (por exemplo, o som de um "queef", que é uma liberação de ar da vagina).Shortform NotaShortform : Aqui, Nagoski apresenta o nojo como uma reação negativa que interrompe nosso prazer sexual. Entretanto, em outros casos, nossa resposta de repulsa sexual nos ajuda a evitar comportamentos sexuais destrutivos como incesto, estupro e pedofilia).
Além disso, acrescenta Nagoski, as pesquisas mostram que as mulheres são mais sensíveis ao nojo aprendido do que os homens, especialmente em termos de estímulos relacionados ao sexo. E, dependendo da mulher, pode ser necessário apenas um exemplo de um estímulo relacionado a sexo retratado negativamente para que seu cérebro o classifique como repugnante.Shortform NotaShortform : Embora seja verdade que as mulheres são mais sensíveis ao nojo aprendido, a pesquisa ainda não forneceu uma resposta conclusiva sobre o motivo disso - embora existam algumas teorias. Uma possível explicação é que as mulheres têm mais condições de se reproduzir quando evitam coisas que possam infectar a elas ou a seus filhos com doenças).
Excitação subjetiva vs. resposta genital
De acordo com Nagoski, outro fator importante que influencia nossa sexualidade é a excitação. Em particular, ela observa que nossa experiência subjetiva de excitação e resposta genital nem sempre se sobrepõem, um fenômeno chamado não-concordância.
Para demonstrar com um exemplo, imagine que você está assistindo a uma cena de sexo em um filme. A cena não o atrai porque você não acha que os atores sejam atraentes. Apesar disso, você se sente fisicamente excitado ao ver a cena de sexo na tela.
Shortform NotaShortform : Embora aqui Nagoski fale exclusivamente sobre a não concordância em termos sexuais, em uma palestra do TED sobre o assunto, ela observou que o fenômeno também pode ocorrer em situações não sexuais. Por exemplo, podemos morder um pedaço de comida que achamos que tem um gosto nojento, mas ainda assim sentir a resposta física da salivação, o que geralmente significa que achamos a comida atraente).
Nagoski observa que a pesquisa mostra diferenças marcantes na frequência da não-concordância entre os sexos, embora ela seja comum para ambos. Os homens experimentam a não-concordância em cerca de 50% das vezes; para as mulheres, esse número salta para cerca de 90%.
Shortform NotaShortform : As diferenças observadas entre a excitação de homens e mulheres podem se basear em uma comparação problemática entre seus órgãos genitais. Muitos estudos compararam os sexos medindo a resposta do pênis e da vagina. Entretanto, como Nagoski apontou anteriormente, o equivalente ao pênis é o clitóris - não a vagina. Pesquisas preliminares que medem a resposta do clitóris sugerem que a resposta física e a excitação subjetiva das mulheres podem estar mais alinhadas do que se pensava).
Mitos comuns sobre a não concordância
Apesar de a não concordância ser extremamente comum, Nagoski argumenta que a sociedade ainda tende a disseminar muita desinformação sobre a relação entre a experiência subjetiva e a resposta genital.
Por exemplo, ela diz que nossa cultura nos dá a falsa impressão de que a resposta genital equivale automaticamente ao prazer sexual (como mulheres e homens na mídia dizendo "estou tão molhado" e "estou tão duro" para expressar que estão excitados). Ela argumenta que o motivo desse equívoco é que os homens - que experimentam níveis mais baixos de não-concordância - são considerados o padrão, o que cria a expectativa de que o alinhamento da resposta genital e da experiência subjetiva deve ser a norma para todos.
Shortform NotaShortform : Embora Nagoski baseie seu argumento no fato de que os homens apresentam níveis mais baixos de não concordância, alguns cientistas questionaram se as pesquisas que apoiam essa afirmação encontraram resultados precisos. Eles sugerem que certas falhas metodológicas podem ter deturpado as estimativas de concordância em homens e mulheres. Isso inclui possíveis problemas com os estímulos sexuais escolhidos pelos pesquisadores, medidas de autorrelato, avaliações da excitação genital, métodos estatísticos ou características dos participantes, como idade e níveis hormonais).
Como a desinformação sobre a não-concordância é tão predominante em nossa cultura, Nagoski sugere que as mulheres talvez precisem abordá-la explicitamente em seus relacionamentos. Uma maneira de fazer isso é garantir ao seu parceiro que a não-concordância é normal e que você é perfeitamente saudável. Shortform NotaShortform : Embora Nagoski não tenha explicado como dar essa garantia, uma estratégia poderia ser salientar que os homens também experimentam a não-concordância, como quando têm ereções em situações inadequadas ou enquanto dormem).
Entendendo o desejo
O próximo elemento da sexualidade que exploraremos é o desejo. Nagoski nos diz que a melhor maneira de pensar sobre o desejo é que ele é o resultado da interação do contexto com o que achamos prazeroso. Em outras palavras, dependendo dos fatores contextuais em um determinado momento, podemos ou não achar algo prazeroso o suficiente para querer mais daquilo (conforme discutido no Capítulo 3). De acordo com Nagoski, o grau exato de prazer que uma pessoa precisa encontrar em algo antes de sentir desejo depende do indivíduo.
Shortform NotaShortform : Embora Nagoski reconheça que cada pessoa tem um limiar de desejo diferente, ela não aborda os casos em que as pessoas não sentem desejo algum. Por exemplo, algumas pessoas se identificam como assexuadas, o que significa que elas têm pouca ou nenhuma atração sexual por outras pessoas ou desejo de fazer sexo. Dependendo da pessoa, a ausência de desejo pode se estender de forma mais ampla: Por exemplo, alguns indivíduos assexuais não sentem desejo de se masturbar ou mesmo de se envolver em relacionamentos românticos que envolvam intimidade não sexual).
Embora haja uma grande variedade de variações de pessoa para pessoa, Nagoski diz que, em geral, podemos dividir nossa experiência de desejo em dois tipos: espontâneo e responsivo.
Desejo espontâneo versus desejo responsivo
Nagoski define desejo espontâneo como quando uma pessoa deseja fazer sexo imediatamente após reconhecer um estímulo relacionado ao sexo, como ficar excitada com o cheiro do perfume da parceira. Uma pessoa com baixo limiar de prazer sentiria esse tipo de desejo mais facilmente porque, em geral, é preciso muito pouco estímulo para que ela queira mais.
Shortform NotaShortform : Por que alguém pode ter um limiar de prazer baixo - ou, como alguns dizem, uma libido alta - e experimentar altos níveis de desejo espontâneo? De acordo com pesquisas, fatores como atingir a puberdade ou a meia-idade, aumentar a atividade física diária e diminuir os níveis de estresse podem aumentar os níveis de desejo).
Por outro lado, Nagoski define o desejo responsivo como quando uma pessoa sente desejo em resposta ao prazer sexual, como a estimulação física, como beijos ou toques. Esse tipo de desejo é especialmente comum para as pessoas que têm um limiar mais alto porque, em geral, precisam de quantidades maiores de prazer para ficarem excitadas.
Shortform NotaShortform : Um ponto que a discussão de Nagoski não aborda é por que as pessoas com desejo responsivo ainda optam por iniciar ou se envolver em sexo antes de realmente desejá-lo. Uma possível resposta poderia ser que, embora o prazer seja frequentemente a motivação principal, existem outros motivos pelos quais as pessoas podem querer fazer sexo. Uma possível resposta poderia ser o fato de que, embora o prazer seja geralmente a motivação principal, há outros motivos pelos quais as pessoas podem querer fazer sexo. Por exemplo, como o sexo envolve um alto nível de intimidade, uma pessoa pode querer fazer sexo porque deseja um vínculo emocional com seu parceiro. Outro fator pode ser o fato de o sexo fazer com que a pessoa se sinta mais atraente. Além disso, fazer sexo pode satisfazer sentimentos de nostalgia de uma experiência sexual anterior agradável).
As causas da falta de desejo
Mas e quando as pessoas lutam para sentir desejo? Nagoski diz que a falta de desejo é causada por fatores emocionais - comoestresse, depressão e falta de autocompaixão - quesão agravados por nossa cultura de sexo negativo e tipos de desejo incompatíveis nos relacionamentos. Com isso, ela se refere à dinâmica tóxica que geralmente se desenvolve entre parceiros com desejo espontâneo e responsivo: o parceiro com desejo responsivo se sente cada vez mais defensivo e culpado ao recusar o sexo, e o parceiro com desejo espontâneo se sente cada vez mais frustrado e rejeitado ao iniciá-lo.
Shortform NotaShortform : A falta de desejo não é a única consequência que surge da dinâmica tóxica que pode se desenvolver entre parceiros com tipos de desejo incompatíveis. O aumento da tensão que se desenvolve à medida que o ciclo continua também pode afetar negativamente o bem-estar emocional e o relacionamento do casal. Por exemplo, isso pode fazer com que as pessoas se sintam magoadas porque o parceiro não está atendendo às suas necessidades, perda de confiança (especialmente no parceiro que se sente constantemente rejeitado) e falta de confiança no relacionamento).
Os prós e contras dos orgasmos
Agora que já sabemos como funciona o desejo, vamos passar para uma experiência sexual relacionada: o orgasmo. Nagoski diz que, embora os cientistas definam os orgasmos como a liberação climática da tensão acumulada durante uma experiência sexual, eles são muito mais complexos do que essa definição permite, e cada indivíduo os vivencia de uma maneira única. Vamos explorar essa ideia em detalhes.
A verdade sobre os orgasmos
De acordo com Nagoski, embora muitas pessoas pensem que o orgasmo é principalmente uma resposta genital, na realidade, o orgasmo é o que acontece dentro do cérebro. Além disso, as pesquisas não mostram nenhuma relação entre nossa experiência subjetiva do orgasmo e nossa resposta genital (assim como a excitação). Em outras palavras, as contrações musculares podem ocorrer sem orgasmo, e o inverso também é verdadeiro.
Shortform NotaShortform : Se os orgasmos são mais do que apenas uma resposta genital, qual é exatamente o quadro completo? Usando exames de fMRI e PET para medir o fluxo sanguíneo e a atividade dos neurônios de pessoas que experimentam o orgasmo, os cientistas puderam observar o que acontece no cérebro durante essa experiência culminante. Especificamente, eles descobriram que várias regiões remotas do cérebro são ativadas e uma variedade de hormônios e neuroquímicos são liberados para promover o prazer, a ligação, a redução da dor e o relaxamento.)
Além disso, Nagoski nos diz que, apesar de a mídia descrever os orgasmos como puramente agradáveis, a maneira como nos sentimos em relação a um orgasmo depende do contexto, assim como outras sensações. Muitas vezes, os orgasmos são prazerosos, mas também podem ser frustrantes, dolorosos ou até mesmo não parecerem grande coisa.
Shortform NotaShortform : Embora Nagoski reconheça o papel do contexto em nossa experiência de orgasmo, ela não fornece exemplos específicos de quais tipos de contexto influenciam orgasmos ruins. Pesquisas mostram que alguns dos motivos mais comuns para essas experiências desagradáveis incluem fazer sexo para evitar discussões sobre sexo, sentir-se obrigado a ter orgasmo ou fazer sexo sem conexão emocional).
Nagoski também argumenta que, independentemente dos meios pelos quais uma mulher experimenta o orgasmo, não há uma maneira correta de tê-lo, e nenhum tipo de estimulação produz um orgasmo que seja inerentemente melhor do que outro: Seja por meio de estimulação vaginal, anal, clitoriana, da coxa, dos seios, do lóbulo da orelha ou até mesmo mental, o orgasmo é simplesmente diferente.
Shortform NotaShortform : Novas pesquisas sobre o orgasmo feminino podem questionar a afirmação de Nagoski de que nenhum orgasmo é inerentemente melhor do que outro. Os resultados preliminares de um estudo piloto mostram que pode haver dois tipos diferentes de orgasmo feminino - o clitorianoe o vaginal - em vez de diferentes tipos de estimulação que desencadeiam um único tipo de orgasmo. Se isso for verdade, serão necessárias mais pesquisas para entender como exatamente eles diferem e se um pode produzir uma sensação mais prazerosa do que o outro).
Dificuldade das mulheres com o orgasmo
Nagoski insiste que é importante reconhecer que as mulheres, em particular, costumam ter dificuldade para atingir o orgasmo. De fato, ela diz que esse é um dos motivos mais comuns para a busca de tratamento ou terapia relacionada ao sexo.
Shortform NotaShortform : Em comparação com as mulheres, os homens apresentam níveis muito mais baixos de dificuldade com o orgasmo e a ejaculação. De acordo com pesquisas, entre 1% e 4% dos homens apresentam ejaculação retardada, que é quando os homens levam 30 minutos ou mais para conseguir ejacular. Além disso, um estudo de 2009 mostrou que os homens têm quase 30% mais chances de chegar ao orgasmo do que as mulheres).
Então, por que tantas mulheres parecem ter dificuldades? Nagoski diz que a resposta é, na maioria das vezes, a ativação excessiva do SIS devido a emoções negativas como estresse, depressão, ansiedade e vergonha. Por exemplo, se você se sentir insegura em relação ao seu corpo durante o sexo, isso ativa o SIS, dificultando a chegada ao orgasmo.
Shortform NotaShortform : Outro fator importante que contribui para a dificuldade das mulheres com o orgasmo é a falta de conhecimento que elas têm sobre o clitóris. Um estudo, por exemplo, descobriu que quanto menos conhecimento a mulher tem sobre o clitóris, menos frequentemente ela consegue chegar ao orgasmo durante a masturbação).
Encontrando confiança e alegria
Nagoski diz que, apesar de todas as novas informações encorajadoras que podemos aprender sobre nossa experiência sexual, isso não equivale automaticamente a uma vida sexual prazerosa e sem problemas. Ela argumenta que, quando se trata de encontrar o verdadeiro prazer no sexo , devemos encontrar confiança e alegria em nós mesmos. Ela define confiança como o fato de confiarmos no que sabemos sobre nós mesmos e nossa sexualidade, e alegria como o fato de apreciarmos profundamente essas coisas, apesar de quaisquer dúvidas ou decepções que possamos ter. Em outras palavras, precisamos primeiro entender a nós mesmos antes de podermos aceitar e valorizar totalmente quem somos.
Shortform NotaShortform : Embora a definição de confiança de Nagoski esteja alinhada com outras perspectivas - como a visão dos psicólogos sobre confiança como a confiança que temos em nossas capacidades - suadefinição de alegria é única em comparação com outras. O Merriam-Webster, por exemplo, descreve alegria como um sentimento de felicidade provocado pelo sucesso ou prosperidade. Ela também é diferente das definições de outros autores, como a fornecida por Brené Brown em seu livro The Gifts of Imperfection (As dádivas da imperfeição). Para Brown, a alegria é a profunda satisfação que se sente ao praticar a gratidão).
Nagoski também reconhece que esses dois componentes não têm o mesmo peso -é muito mais difícil cultivar a alegriado que a confiança. Isso ocorre porque, embora possamos saber a verdade sobre algo, ainda podemos duvidar de sua validade ou desejar que não seja verdade. Ela explica dizendo que quando internalizamos tanta desinformação negativa por tanto tempo, é difícil superá-la, não importa o quanto nosso novo conhecimento possa contradizê-la.
Shortform NotaShortform : Embora seja verdade que a frequência das mensagens negativas dificulta sua rejeição, também achamos mais difícil descartá-las devido à nossa tendência inerente de perceber e internalizar as informações negativas mais do que as positivas, mesmo quando a quantidade de informações positivas é maior. Isso significa que estamos em uma desvantagem automática quando se trata de combater a desinformação negativa, pois nosso cérebro está programado para priorizar esse tipo de informação).
Como cultivar a alegria
Felizmente, apesar de ser difícil, Nagoski nos garante que é possível cultivar a alegria. Uma maneira de fazer isso é aprender a ser neutro em relação ao nosso eu interior. Ela diz que não é suficiente simplesmente estar ciente de como nos sentimos, porque essa consciência é frequentemente acompanhada de julgamento (por exemplo, pensamentos como "Eu não deveria estar me sentindo assim"). Em vez disso, devemos resistir ativamente ao impulso de nos julgarmos quando os sentimentos surgem, para que possamos criar um ambiente de aceitação em vez de crítica.
Shortform NotaShortform : Embora Nagoski insista que é de nosso interesse parar de nos julgar, ela não fornece nenhuma ação sobre como fazer isso. Algumas estratégias que podemos tentar são: praticar a atenção plena, parar de generalizar falhas isoladas, valorizar os elogios, concentrar-se em nossas boas qualidades e praticar a autocompaixão).

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Gostou do que acabou de ler? Leia o resto do melhor resumo e análise do livro "Come As You Are" de Emily Nagoski no Shortform .
Aqui está o que você encontrará em nosso resumo completo do Come As You Are :
- Por que as mulheres devem mudar a maneira como falam, pensam e sentem sobre sua sexualidade
- Um olhar sobre a desinformação e as mensagens culturais prejudiciais sobre sexo
- Uma discussão sobre as experiências individuais de excitação, desejo e orgasmo