Este artigo lhe dá uma ideia do que você pode aprender com o Shortform. Shortform tem os melhores guias do mundo para mais de 1.000 livros de não ficção, além de outros recursos para ajudá-lo a acelerar seu aprendizado.
Quer aprender mais rápido e ficar mais inteligente? Registre-se para uma avaliação gratuita aqui .
Qual é a importância da vulnerabilidade? Por que ela é vital para relacionamentos saudáveis, liderança eficaz e uma vida plena?
Brené Brown estuda, promove e vive a vulnerabilidade. Em seus livros best-sellers, mesmo que a vulnerabilidade não seja o tema principal, ela ainda aparece com destaque. Reunimos uma coleção de citações de seus livros que o ajudarão a saber por que vale a pena entender e praticar essa qualidade.
Continue lendo para ver 33 citações de Brené Brown sobre vulnerabilidade que lhe darão um vislumbre de suas percepções.
Brené Brown Vulnerability Quotes (Citações sobre Vulnerabilidade)
Reunimos algumas das melhores citações de Brené Brown sobre vulnerabilidade de vários de seus livros e as organizamos em subtópicos. Analisaremos o que é vulnerabilidade, a importância da vulnerabilidade e como a vulnerabilidade está relacionada à conexão, coragem, confiança, alegria e liderança. Acrescentamos um pouco de contexto e explicação para ajudá-lo a entender os conceitos de Brown e começar a colocá-los em prática.
O que é (e o que não é) vulnerabilidade
"Defino vulnerabilidade como incerteza, risco e exposição emocional. Com essa definição em mente, vamos pensar no amor. Acordar todos os dias e amar alguém que pode ou não nos amar de volta, cuja segurança não podemos garantir, que pode permanecer em nossa vida ou pode ir embora sem aviso prévio, que pode ser leal até o dia em que morrer ou nos trair amanhã - isso é vulnerabilidade."
Ousadia
"Em vez de ficarmos sentados à margem e lançarmos julgamentos e conselhos, devemos ousar aparecer e nos deixar ver. Isso é vulnerabilidade."
Ousadia
"Vulnerabilidade não é ganhar ou perder. É ter a coragem de aparecer quando não se pode controlar o resultado."
A Coragem para Liderar
"Vulnerabilidade não é fraqueza; é a nossa maior medida de coragem."
Atlas do Coração
"A vulnerabilidade soa como verdade e se sente como coragem."
Ousadia
"A vulnerabilidade se baseia na mutualidade e exige limites e confiança. Não é compartilhar demais, não é purgar, não é revelar indiscriminadamente e não é despejar informações na mídia social no estilo das celebridades. Vulnerabilidade é compartilhar nossos sentimentos e nossas experiências com pessoas que conquistaram o direito de ouvi-los."
Ousadia
Em A Coragem para LiderarBrown define vulnerabilidade como a exposição ao risco de fracasso ou dano emocional. Entretanto, ela argumenta que a maioria das pessoas tem três concepções errôneas sobre a vulnerabilidade, o que as leva a evitá-la.
- Ser vulnerável significa que você é fraco. Brown afirma que sentir-se vulnerável é um sinal de que você foi corajoso o suficiente para abordar - e não evitar - a exposição ao risco e à incerteza.
- É preciso confiar em alguém para ser vulnerável com essa pessoa. Brown argumenta que a vulnerabilidade e a confiança acontecem simultaneamente, em uma troca constante de pequenos momentos; nenhuma delas vem antes da outra.
- Ser vulnerável significa que você precisa compartilhar tudo. Brown esclarece que a vulnerabilidade pode (e muitas vezes deve) ser praticada com limites.
Em seu livro anterior, O Poder da VulnerabilidadeBrown explica que muitas pessoas que estão em uma posição em que demonstrar fraqueza pode ser prejudicial - como executivos -associam erroneamentefraqueza com vulnerabilidade. Portanto, elas acreditam que não podem ser vulneráveis. Mas, em Daring GreatlyBrown detalha melhor a diferença entre vulnerabilidade e fraqueza, explicando que o Merriam-Webster define vulnerabilidade como "aberto a ataques ou danos", enquanto fraqueza é "a incapacidade de resistir a ataques ou ferimentos". Em outras palavras, ser vulnerável significa que você está aberto a danos, mas não totalmente indefeso. Além disso, ela apresenta estudos que comprovam que reconhecer sua vulnerabilidade o torna mais forte: se você não reconhece sua vulnerabilidade, não está preparado para se proteger.
A importância da vulnerabilidade
"A vulnerabilidade é o núcleo, o coração, o centro das experiências humanas significativas."
Ousadia
"A vulnerabilidade é o núcleo de todas as emoções e sentimentos. Sentir é ser vulnerável. (...) Fechar a nossa vida emocional por medo de que os custos sejam muito altos é abandonar exatamente aquilo que dá propósito e significado à vida."
Ousadia
"A vulnerabilidade é o berço do amor, do pertencimento, da alegria, da coragem, da empatia e da criatividade. É a fonte de esperança, empatia, responsabilidade e autenticidade. Se quisermos maior clareza em nosso propósito ou vidas espirituais mais profundas e significativas, a vulnerabilidade é o caminho."
Ousadia
"Para viver com coragem, propósito e conexão - para ser a pessoa que desejamos ser - precisamos ser novamente vulneráveis. Precisamos tirar a armadura, abaixar as armas, aparecer e nos deixar ver."
Ousadia
"Não há intimidade sem vulnerabilidade."
Ousadia
"Não existe coragem sem vulnerabilidade. A coragem exige a disposição de se inclinar para a incerteza, o risco e a exposição emocional."
Atlas do Coração
Essas citações de Brené Brown sobre vulnerabilidade ilustram sua forte crença de que a vulnerabilidade é o pré-requisito para uma vida realmente significativa. Ela discute várias maneiras específicas pelas quais ela faz a diferença.
Ser vulnerável o suficiente para dizer claramente o que quer dizer o ajudará a estabelecer conexões honestas e produtivas. As pessoas que têm dificuldade em ser vulneráveis podem evitar falar sobre suas verdadeiras emoções; em vez disso, elas nomeiam emoções "fáceis", mas imprecisas, para que possam falar sobre seus sentimentos sem uma exposição emocional completa.
A vulnerabilidade também desencoraja comportamentos defensivos, que são comportamentos que protegem você de sentir qualquer emoção negativa. Exemplos disso são o perfeccionismo e a crítica. No entanto, Brown argumenta que esses comportamentos geralmente reprimem a inovação e a criatividade.
Brown argumenta que a vulnerabilidade é importante também porque ajuda a entender e superar a vergonha - osentimento de que você é uma pessoa imperfeita que não é digna de conexão ou pertencimento. Isso é importante porque a vergonha gera comportamentos tóxicos.
Vulnerabilidade e conexão
"Quando alguém compartilha suas esperanças e sonhos conosco, estamos testemunhando uma profunda coragem e vulnerabilidade. Comemorar seus sucessos é fácil, mas quando a decepção acontece, é uma oportunidade incrível para uma conexão significativa."
Atlas do Coração
"Comunicar nossas expectativas é corajoso e vulnerável. E isso constrói uma conexão significativa e, muitas vezes, leva a ter um parceiro ou amigo com quem podemos checar a realidade."
Atlas do Coração
"Pertencer é uma prática que exige que sejamos vulneráveis, nos sintamos desconfortáveis e aprendamos a estar presentes com as pessoas sem sacrificar quem somos. Quando sacrificamos quem somos, não apenas nos sentimos separados dos outros, mas também nos sentimos desconectados de nós mesmos."
Atlas do Coração
"Se quisermos encontrar o caminho para sair da vergonha e voltar uns para os outros, a vulnerabilidade é o caminho e a coragem é a luz."
Ousadia
"Se quisermos nos envolver totalmente, estar conectados, temos que ser vulneráveis."
Ousadia
Essas citações de Brené Brown sobre vulnerabilidade destacam a necessidade da vulnerabilidade em qualquer relacionamento significativo. Brown relaciona fortemente a vulnerabilidade com o amor e a confiança. Ela define o amor como uma conexão profunda e gratificante entre as pessoas e diz que o amor começa com uma profunda confiança e a liberdade de ser você mesmo: Você se abre para outra pessoa, e essa pessoa se abre para você. Vocês se tornam vulneráveis um ao outro e honram essa vulnerabilidade compartilhada com gentileza, respeito e cordialidade. Em outras palavras, o amor é uma forma profunda de pertencimento compartilhado.
Conforme mencionado acima, a vulnerabilidade permite que as pessoas falem aberta e honestamente, o que é vital para qualquer conexão verdadeira. Além disso, a vulnerabilidade é o antídoto para a vergonha, e a vergonha pode impedi-lo de se sentir digno de uma conexão em primeiro lugar.
Vulnerabilidade e coragem
"Você não pode ter coragem sem se sentir vulnerável. Abrace a sucção. ... A coragem e o medo não são mutuamente exclusivos. A maioria de nós sente coragem e medo exatamente ao mesmo tempo. Nós nos sentimos vulneráveis."
A Coragem para Liderar
"A física da vulnerabilidade: Se formos corajosos com frequência suficiente, cairemos. Ousadia não é dizer 'estou disposto a arriscar o fracasso'. Ousadia é dizer: 'Sei que vou acabar fracassando, mas ainda assim estou disposto a tudo'."
A Coragem para Liderar
Estas citações de Brené Brown sobre vulnerabilidade apontam para uma forte conexão: A vulnerabilidade é um pré-requisito para a coragem. Você precisa se tornar vulnerável para correr grandes riscos, como começar uma nova carreira, iniciar um novo relacionamento ou assumir uma função de liderança. A vulnerabilidade o torna mais forte, não mais fraco. O simples fato de escolher aparecer cria coragem, e a coragem é a base para abraçar a vulnerabilidade.
Como observa Brown, as pessoas geralmente consideram sua recusa em reconhecer sentimentos vulneráveis como um ato de coragem. No entanto, ela argumenta que isso indica o contrário: Elas não são corajosas o suficiente para se envolver com sua vulnerabilidade. A vulnerabilidade mostra que você tem a coragem de enfrentar o risco e a incerteza em vez de evitá-los.
Apesar de vermos nossa própria vulnerabilidade como uma fraqueza, geralmente nos sentimos inspirados quando a vemos em outras pessoas. Quando vemos que os outros têm a coragem de ser vulneráveis, é mais provável que sigamos o exemplo. Um ótimo exemplo disso está no local de trabalho. Se uma pessoa em uma posição de poder tem a coragem de fazer algo vulnerável, como assumir a responsabilidade por um erro ou admitir seus medos, isso incentiva os outros a fazerem o mesmo.
Vulnerabilidade e confiança
"A confiança é o empilhamento e a estratificação de pequenos momentos e a vulnerabilidade recíproca ao longo do tempo. A confiança e a vulnerabilidade crescem juntas, e trair uma delas é destruir as duas."
A Coragem para Liderar
"Precisamos confiar para sermos vulneráveis, e precisamos ser vulneráveis para criar confiança."
A Coragem para Liderar
"A confiança é um produto da vulnerabilidade que cresce com o tempo e exige trabalho, atenção e envolvimento total. A confiança não é um gesto grandioso - é uma coleção crescente de mármore."
Ousadia
"A vulnerabilidade é baseada na mutualidade e requer limites e confiança."
Ousadia
Brown define confiança como a escolha de pegar algo que é importante para você e torná-lo vulnerável a outra pessoa - é a crença de que algo que você valoriza profundamente estará seguro com outra pessoa. Quando você contrata uma babá, está confiando seu filho a essa pessoa. Quando você confessa seus sentimentos por alguém, está confiando a essa pessoa seu bem-estar emocional.
De acordo com essas citações de Brené Brown sobre vulnerabilidade, a confiança é a base da vulnerabilidade saudável. Ela é um requisito para a vulnerabilidade e também requer vulnerabilidade para ser construída. Em outras palavras, a vulnerabilidade e a confiança são um pacote. Quando alguém se aproxima de você - e você escolhe se envolver e responder à vulnerabilidade dessa pessoa (em vez de ignorá-la) - você ganha a confiança dela e o direito de ser vulnerável com ela.
Vulnerabilidade e alegria
"Deixar-nos mergulhar nos momentos alegres de nossa vida, mesmo sabendo que eles são passageiros, mesmo que o mundo nos diga para não sermos felizes demais para não convidarmos o desastre - essa é uma forma intensa de vulnerabilidade."
Ousadia
"Em meio à alegria, muitas vezes há um tremor, um estremecimento de vulnerabilidade. Em vez de usar isso como um sinal de alerta para praticar a imaginação do pior cenário possível, as pessoas que se inclinam para a alegria usam o tremor como um lembrete para praticar a gratidão."
Atlas do Coração
"Por que insistimos em ensaiar a tragédia em momentos de profunda alegria? Porque a alegria é a emoção mais vulnerável que sentimos. E isso é dizer algo, já que estudo o medo e a vergonha. Quando sentimos alegria, é um lugar de incrível vulnerabilidade - é beleza, fragilidade, profunda gratidão e impermanência, tudo em uma única experiência. Quando não conseguimos tolerar esse nível de vulnerabilidade, a alegria se torna, na verdade, um presságio, e imediatamente passamos a nos autoproteger. É como se agarrássemos a vulnerabilidade pelos ombros e disséssemos: "Você não vai me pegar desprevenido. Você não vai me dar um soco de dor. Eu estarei preparado e pronto para você". Assim, quando algo alegre acontece, começamos a planejar sermos feridos. Começamos a nos planejar para lidar com o medo da decepção. Isso é útil? Claro que não".
A Coragem para Liderar
"Sim, é incômodo se entregar à alegria. Sim, é assustador. Sim, é vulnerável. Mas toda vez que nos permitimos inclinar-nos para a alegria e ceder a esses momentos, criamos resiliência e cultivamos a esperança. A alegria se torna parte de quem somos e, quando coisas ruins acontecem - e elas acontecem -, ficamos mais fortes."
Ousadia
Essas citações de vulnerabilidade de Brené Brown revelam algo intrigante sobre nossa relação com a alegria. Brown aponta para uma pesquisa que mostra que, quando não conseguimos estar presentes com a vulnerabilidade, muitas vezes nos sentimos expostos ao experimentar emoções positivas, como a alegria, porque estamos esperando que o outro sapato caia. Nesse sentido, a alegria faz com que você se sinta imediatamente inseguro e, por isso, nunca a experimenta plenamente.
Ser vulnerável é estar presente em todo o espectro de sua experiência emocional. Você não pode sentir alegria sem estar ciente da possibilidade de tristeza - ou sentir tristeza sem estar ciente da ausência de alegria.
Vulnerabilidade e liderança
"Nossa capacidade de sermos líderes ousados nunca será maior do que nossa capacidade de vulnerabilidade. Quando começarmos a desenvolver habilidades de vulnerabilidade, poderemos começar a desenvolver os outros conjuntos de habilidades."
A Coragem para Liderar
"A adaptabilidade à mudança, as conversas difíceis, o feedback, a solução de problemas, a tomada de decisões éticas, o reconhecimento, a resiliência e todas as outras habilidades que sustentam a liderança ousada nascem da vulnerabilidade."
A Coragem para Liderar
"Provavelmente não há um único ato no trabalho que exija mais vulnerabilidade do que responsabilizar as pessoas pela ética e pelos valores, especialmente quando você está sozinho nisso ou quando há muito dinheiro, poder ou influência em jogo. As pessoas o rebaixarão, questionarão suas intenções, o odiarão e, às vezes, tentarão desacreditá-lo no processo de se protegerem. Portanto, se você não 'faz' vulnerabilidade e/ou tem uma cultura que pensa que vulnerabilidade é fraqueza, não é de se admirar que a tomada de decisões éticas seja um problema."
A Coragem para Liderar
"Para os líderes, a vulnerabilidade muitas vezes parece e é sentida como desconforto."
Ousadia
"A vulnerabilidade falsa pode se assemelhar a um líder que nos diz que podemos fazer perguntas, mas não dedica tempo para criar a segurança psicológica necessária para isso, ou não oferece uma pausa na conversa para que outra pessoa possa falar."
A Coragem para Liderar
"A maioria das pessoas e organizações não consegue suportar a incerteza e o risco da inovação real. Aprender e criar são inerentemente vulneráveis."
Ousadia
Essas citações de Brené Brown sobre vulnerabilidade estão no contexto de um de seus principais temas: vulnerabilidade na liderança. De acordo com Brown, a primeira habilidade que você deve praticar para se tornar um líder corajoso é a capacidade de enfrentar a vulnerabilidade. Ela explica que essa é uma habilidade vital porque só é possível criar uma cultura de trabalho inovadora e criativa se a sua equipe se sentir à vontade para falhar e assumir riscos.
Brown lista três benefícios da vulnerabilidade na liderança:
- Enfrentar a vulnerabilidade ajuda a entender e superar a vergonha. Isso é importante para os líderes, de acordo com Brown, porque a vergonha alimenta comportamentos tóxicos, como o bullying no trabalho.
- Enfrentar a vulnerabilidade o ajuda a ter conversas difíceis. Às vezes, os líderes precisam ter conversas difíceis com resultados incertos ou que exijam exposição emocional de qualquer uma das partes. No entanto, Brown argumenta que ser vulnerável o suficiente para dizer claramente o que você quer dizer o ajudará a fazer conexões honestas e produtivas.
- Enfrentar a vulnerabilidade desestimula os comportamentos defensivos. Brown explica que, a menos que você incentive seus funcionários a enfrentar sua vulnerabilidade, eles naturalmente adotarão comportamentos defensivos, que são comportamentos que os protegem de experimentar qualquer emoção negativa. Porém, esses comportamentos geralmente são inimigos da inovação e da criatividade.
Concluindo
Esperamos que você tenha gostado dessas pepitas que extraímos dos livros de Brené Brown, baseadas em seus muitos anos de pesquisa sobre um tópico universalmente relevante. O que você acrescentaria à nossa lista de citações de Brené Brown sobre vulnerabilidade? Diga-nos nos comentários abaixo.
Quer acelerar seu aprendizado? Com o Shortform, você obterá insights que não encontrará em nenhum outro lugar .
Veja o que você receberá quando se inscrever no Shortform :
- Ideias complicadas explicadas de forma simples e concisa
- Análise inteligente que conecta o que você está lendo a outros conceitos-chave
- Escrever sem enrolação, pois sabemos como seu tempo é importante
