Joe Dispenza: Becoming Supernatural (Visão geral do livro)

Este artigo é um trecho do guia do livroShortform "Becoming Supernatural", de Joe Dispenza. Shortform tem os melhores resumos e análises de livros que você deveria estar lendo.

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Do que trata o livro Becoming Supernatural (Tornando-se Sobrenatural ), de Joe Dispenza? Qual é a principal mensagem a ser extraída do livro?

Em seu livro Becoming Supernatural (Tornando-se Sobrenatural), Joe Dispenza descreve um plano poderoso para a transformação pessoal. Ele diz que nossa mente subconsciente é o aspecto mais poderoso de nosso ser e que podemos usá-la para criar a vida que desejamos se tomarmos consciência do poder de nossos próprios pensamentos.

Abaixo está uma breve visão geral de Becoming Supernatural, de Joe Dispenza.

Tornando-se sobrenatural

Em seu livro Becoming Supernatural (Tornando-se Sobrenatural)Joe Dispenza explica como nossos pensamentos e as emoções resultantes criam nossa realidade e como podemos usar esse conhecimento para mudar nossa vida para uma vida de abundância e alegria. Ele explica que isso envolve libertar-se de velhos padrões de pensamento usando técnicas de meditação e visualização para criar uma nova realidade e manifestar seus sonhos. 

Ele chama isso de "tornar-se sobrenatural" porque você está usando apenas o poder de seus pensamentos para transformar sua realidade física. É um processo de reconhecimento de que você é mais do que o seu corpo e de aproveitamento de um poder além do que a maioria das pessoas é capaz de acessar. Para as pessoas comuns, isso fará com que você pareça estar realizando algo sobrenatural.

Joe Dispenza é quiroprático, autor e palestrante de autoajuda. Seus interesses de pesquisa incluem epigenética, física quântica e neurociência. Dispenza também é autor de Breaking The Habit of Being Yourself (Quebrando o hábito de ser você mesmo) (2012) e Você é o Placebo (2014), ambos sobre o poder de sua mente para curar e mudar sua vida. Ele também apareceu no documentário de 2004 What The Bleep Do We Know!? 

Este guia está organizado em duas partes. Na Parte 1, explicaremos a premissa de Dispenza de que sua experiência de vida é determinada por padrões de pensamento e emoção profundamente arraigados que podem prendê-lo em um ciclo vicioso de negatividade. Em seguida, na Parte 2, explicaremos os métodos de Dispenza para superar esses padrões e criar uma nova realidade para você. 

Ao longo do guia, compararemos algumas das ideias de Dispenza com conceitos e práticas de tradições budistas e hindus estabelecidas há muito tempo, bem como sua conexão com o movimento historicamente mais recente do Novo Pensamento. 

Parte 1: Seus padrões de pensamento e sentimento criam sua experiência de vida

Dispenza começa explicando que toda a nossa experiência de vida é criada por ciclos de feedback entre nossos pensamentos e emoções - que chamaremos de padrões de pensamento-sentimento. Ele diz que esses padrões de pensamento-sentimento são a base de todas as suas experiências e comportamentos, portanto, se você quiser mudar sua vida, deve começar mudando seus pensamentos. Isso significa que você também precisa abandonar alguns de seus hábitos e fazer as coisas de forma diferente - o que ele descreve como mudar para o "desconhecido". 

O padrão de pensamento-sentimento funciona da seguinte forma:

1. Seu cérebro processa informações e experiências na forma de pensamentos que geram uma carga elétrica.
2. Esse pensamento carregado de eletricidade faz com que o cérebro secrete substâncias químicas.
3. Essas substâncias químicas criam as emoções que você sente.
4. As emoções ficam armazenadas em suas memórias. 
5. Essas memórias carregadas de emoção afetam a forma como você percebe, interpreta e responde a todas as experiências subsequentes.
6. Isso significa que seus pensamentos serão influenciados, e o ciclo começa novamente.

Portanto, Dispenza argumenta que, quando você passa por algo muito negativo ou traumático, como acontece com muitas pessoas, pode ficar preso em um padrão em que essa memória e os sentimentos ruins associados a ela continuam a influenciar seus pensamentos no futuro. Seu cérebro interpretará as informações e experiências futuras de forma mais negativa, resultando em mais emoções negativas, e assim por diante, em um ciclo sem fim. Portanto, para melhorar sua vida, você deve aprender a interromper esses padrões de pensamentos e sentimentos negativos para que possa começar a pensar e sentir de forma mais positiva. 

O trauma o mantém preso ao passado

Dispenza diz que quanto mais forte for uma emoção, mais forte será a memória associada a ela, e isso explica por que é tão difícil superar os padrões de pensamento e sentimento ligados ao trauma. As experiências traumáticas evocam algumas das emoções mais fortes que já sentimos e, por isso, ficam profundamente enraizadas em nosso cérebro. Isso significa que o trauma nos mantém presos ao passado por meio de nossos circuitos neurais, fazendo com que fiquemos presos em ciclos viciosos de pensamentos e emoções negativos - estamos constantemente percebendo o presente à luz do que aconteceu conosco no passado. 

Dispenza também explica que nosso cérebro não distingue necessariamente entre uma experiência real e a lembrança de uma experiência - em outras palavras, toda vez que você se lembra de uma experiência, seu cérebro basicamente a revive como se ela estivesse acontecendo novamente. Assim, quando você tem uma experiência traumatizante, a lembrança dela pode fazer com que seu sistema nervoso autônomo tenha uma resposta ao estresse e, quando seu corpo está frequentemente nesse modo de resposta ao estresse, isso pode causar estragos em sua saúde. Portanto, superar esses padrões de pensamento e emoção profundamente arraigados é crucial para sua saúde física e mental. 

Uma chave para superar essas respostas ao estresse induzidas por trauma é reconhecer que o sistema nervoso autônomo opera em um nível subconsciente. Isso significa que qualquer técnica para interromper e mudar esses padrões deve agir também em um nível subconsciente. Como veremos na Parte 2, é isso que as técnicas de meditação de Dispenza foram projetadas para fazer. 

Mudança do conhecido para o desconhecido 

Devido a esse ciclo de pensamento-sentimento que se torna arraigado em nossas memórias e em nossos circuitos neurais, Dispenza diz que nossos cérebros estão literalmente vivendo no passado. Independentemente de termos sofrido um trauma ou não, a maioria de nós vive em um estado em que o passado determina constantemente o presente e o futuro. Isso significa que nada em nossa vida pode mudar - o status quo é apenas reforçado dia após dia. Ele diz que, para fazer qualquer mudança na vida, precisamos mudar do conhecido para o desconhecido, permitindo assim novas possibilidades.

Pense em sua rotina diária. Ela pode ser mais ou menos assim: você acorda, toma café, verifica seu e-mail e as notificações das mídias sociais, toma banho, veste-se e vai para o trabalho. No seu trabalho, você provavelmente tem uma rotina diária regular e depois vai para casa e tem sua rotina noturna. Dispenza diz que , ao fazer as coisas da mesma forma todos os dias, treinamos nosso cérebro para esperar sempre as mesmas coisas, de modo que elas continuarão a acontecer.

Por exemplo, se você espera que seu trajeto para o trabalho seja estressante, você criará esse estresse por antecipação. E toda a sua rotina matinal pode estar provocando essa expectativa antecipadamente. Ao mudar sua rotina matinal ou tomar um caminho diferente para o trabalho, você poderá evitar parte dessa experiência estressante, permitindo a possibilidade de algo novo. Em outras palavras, se você quiser que algo diferente aconteça em sua vida, precisará interromper esses padrões habituais para que seu cérebro possa começar a esperar algo novo.

Dispenza enfatiza, entretanto, que mudar as circunstâncias externas e as rotinas diárias é apenas uma etapa do processo - uma mudança interna mais profunda também precisa acontecer para mudar radicalmente sua vida. É aí que entra a meditação. 

Pense melhor do que você se sente para melhorar sua vida 

Como você só pode criar novas possibilidades para si mesmo quando estiver livre do passado familiar e do futuro previsível, Dispenza diz que você deve aprender a elevar seus padrões de pensamento - ou seja, ter pensamentos mais positivos. Isso criará emoções mais positivas e, por fim, um futuro melhor virá.

Dispenza se baseia em conceitos da lei da atração para explicar que uma mudança positiva na vida requer intenções positivas. Ele diz que suas intenções (pensamentos) e emoções geram cargas elétricas e magnéticas em seu cérebro. A combinação dessas cargas, então, torna-se seu campo eletromagnético. Para atrair coisas melhores para sua vida, é preciso elevar a vibração de seu campo eletromagnético. Quando fizer isso, experiências, situações e pessoas com uma frequência eletromagnética semelhante gravitarão em sua direção. 

Dispenza enfatiza que apenas ter a intenção não é suficiente. Transformar o desconhecido (uma possibilidade) em realidade material requer intenção e emoção sincera. Portanto, se você quiser criar uma mudança positiva em sua vida, precisará gerar estados emocionais maiores do que os que normalmente sente. E você precisa manter esses estados emocionais elevados o máximo possível ao longo da vida. Isso, é claro, é mais fácil falar do que fazer. Algumas técnicas de como fazer isso serão discutidas na Parte 2. 

Parte 2: A meditação cria novos padrões de pensamento e sentimento

Agora que sabemos que nossos problemas têm padrões de pensamentos e sentimentos negativos em sua base, precisamos entender quais medidas práticas podemos tomar para remediar esses ciclos de feedback prejudiciais à saúde. Dispenza desenvolveu técnicas específicas de meditação projetadas para interromper esses padrões cíclicos e gerar uma atividade mental de frequência mais alta e mais harmoniosa. 

Nesta segunda parte do guia, discutiremos algumas das pesquisas de Dispenza sobre as ondas cerebrais e veremos como a mudança de suas ondas cerebrais afeta sua programação subconsciente. Em seguida, discutiremos por que o coração é tão importante quanto o cérebro e como você pode trazer mais energia para o seu centro cardíaco com o trabalho de respiração. Por fim, veremos um método de meditação exclusivo que Dispenza desenvolveu para preparar seu cérebro para esperar um futuro mais brilhante.

Mudar suas ondas cerebrais muda sua mente

A pesquisa de Dispenza inclui o monitoramento dos estados das ondas cerebrais de seus praticantes de meditação. No livro, ele compartilha imagens de exames cerebrais de seus alunos para ilustrar como as mudanças podem ser dramáticas. Ele diz que mudar sua vida significa mudar suas ondas cerebrais para que você tenha acesso à sua mente subconsciente.

Dispenza explica que as frequências de ondas cerebrais incluem o seguinte:

• Ondas beta: Em sua consciência normal, ao acordar, seu cérebro tende a estar em um estado de onda beta na maior parte do tempo. Isso pode incluir:
  • Ondas beta de baixa amplitude: quando você está relaxado e não percebe nenhuma ameaça em seu ambiente, mas ainda está alerta - por exemplo, quando está conversando com um amigo ou brincando com seu filho.
  • Ondas beta de médio alcance: um estado mais alerta quando você está ligeiramente excitado, mas não muito estressado - por exemplo, quando está dirigindo em uma cidade desconhecida ou fazendo uma apresentação no trabalho.
  • Ondas beta de alto alcance: quando você está em um estado de alto estresse, como raiva na estrada ou medo por se sentir ameaçado.
• Ondas alfa: Seu cérebro está em um estado de onda alfa quando você está muito relaxado, calmo e criativo. Você pode entrar em estados de ondas alfa ao longo do dia se participar de práticas meditativas ou criativas que lhe permitam sair dos pensamentos e entrar em um estado de "fluxo" calmo.
• Ondas teta: seu cérebro entra em um estado de ondas teta quando você está naquela zona entre a vigília e o sono - ou quando está em meditação profunda.
• Ondas delta: Esse é o estado de ondas cerebrais em que você se encontra quando está dormindo, mas os praticantes de meditação mais experientes também podem entrar em estados de ondas delta enquanto estão acordados. 
• Ondas gama: Dispenza chama esse estado de onda cerebral de estado "superconsciente". É um estado associado ao foco intenso e a experiências transcendentais e místicas.

Dispenza explica que para acessar sua mente subconsciente, você deve treinar seu cérebro por meio de práticas meditativas para entrar nos estados de ondas cerebrais de frequência mais baixa. Isso ocorre porque esses são os estados em que você acessa sua programação subconsciente mais profunda. Ele diz que quando suas ondas cerebrais mudam de beta para alfa, teta e delta, seu sistema nervoso autônomo reage de forma diferente ao mundo. Em vez de reagir ao mundo com estresse e medo, ele reage de forma saudável, o que o impedirá de reagir à vida pelas lentes do passado. 

Além disso, Dispenza diz que a meditação melhora a coerência de suas ondas cerebrais, o que significa que elas deixam de ser desorganizadas e inconsistentes e passam a se mover em um padrão mais suave e harmonioso. 

Meditação para mudar suas ondas cerebrais

Para alterar suas ondas cerebrais, Dispenza sugere uma meditação em que você concentre sua atenção nas várias partes do corpo, uma de cada vez. Ainda mais importante, porém, ele diz que, ao se concentrar em cada parte do corpo, você também deve tentar se conscientizar do espaço que circunda essas partes do corpo. À medida que sua atenção se desloca por todo o corpo e para o espaço ao redor dele, você começa a se tornar mais consciente de todo o espaço ao seu redor - desde o espaço diretamente ao redor do seu corpo até o espaço de toda a sala e, por fim, todo o universo. Isso o coloca em uma mentalidade em que você se torna consciente de si mesmo como parte do todo e muda suas ondas cerebrais dos padrões de ondas beta para alfa e teta. Dispenza oferece a meditação guiada mais detalhada em seu site.

Ao praticar essa meditação regularmente, Dispenza diz que você começará a sentir todo o potencial que existe no universo e sua energia se alinhará com a energia universal. Isso significa que você está explorando e atraindo o vasto potencial energético do universo e começará a atrair tudo o que deseja. 

O coração é tão importante quanto o cérebro

Além do cérebro, Dispenza diz que o coração é uma peça essencial do quebra-cabeça porque está em constante comunicação com o cérebro e o sistema nervoso central. Isso significa que, assim como o cérebro, o coração também é uma fonte de conhecimento e emoção, portanto, é importante que ele esteja em um estado coerente. 

Assim como nossas ondas cerebrais, nosso batimento cardíaco também pode ser inconsistente ou coerente, explica Dispenza. Um batimento cardíaco coerente é mais propício a emoções pacíficas e positivas e eleva sua vibração eletromagnética. Portanto, seus padrões de pensamentos e sentimentos negativos também se refletem em seu coração. Isso significa que é importante ativar seu "centro cardíaco", o que significa concentrar sua atenção no coração durante a meditação para trazer energia positiva para ele.

Dispenza ilustra a importância do coração descrevendo alguns estudos de caso de pacientes de transplante cardíaco que experimentaram mudanças sutis em suas personalidades após receberem o transplante. Em um caso, uma mulher que recebeu um transplante de coração de um jovem passou a desejar alimentos específicos que nunca havia desejado antes e, mais tarde, descobriu que eram os alimentos favoritos do doador do coração. De acordo com Dispenza, isso significa que há conhecimento armazenado em nossos corações, assim como em nossos cérebros.

Meditação para a sabedoria do coração

Para aumentar a energia em seu centro cardíaco, Dispenza oferece uma meditação que envolve trazer sua consciência para o coração enquanto respira e define intenções. Nessa meditação, você prestará atenção ao seu peito à medida que ele se expande e se contrai cada vez que você respira. Ao respirar dessa forma, concentrando-se no centro do coração, você pensará em uma intenção positiva para sua vida e tentará gerar uma emoção positiva sincera correspondente.Shortform NotaShortform : o site de Dispenza não inclui uma versão guiada dessa meditação, mas você pode encontrar uma versão dela no aplicativo Insight Timer).

Esse exercício pode ser feito por 10 minutos no início, e você pode aumentar o tempo à medida que se sentir confortável com ele. Dispenza diz que isso criará uma frequência cardíaca mais calma e coerente, aliviando o estresse e a ansiedade e condicionando seu corpo e sua mente a sentir amor e compaixão em vez de medo e ansiedade.

Compreensão de seus centros de energia 

Um terceiro componente para transformar seus padrões de pensamento-sentimento é o que Dispenza chama de "centros de energia" do corpo. Esses centros são conhecidos na filosofia iogue como "chakras". Ele diz que o corpo armazena emoções na forma de energia nos chakras, e a maneira como essa energia é armazenada, e em quais chakras, afetará sua saúde física e mental. Ele fornece uma técnica de respiração projetada para mover sua energia através dos chakras, eliminando a negatividade e aumentando o fluxo de energia positiva. Vamos dar uma olhada em como isso funciona.

Há sete chakras principais no corpo, em uma linha reta da base da coluna vertebral até a coroa da cabeça:

• Os três chakras inferiores, localizados na metade inferior do tronco, estão associados à sobrevivência - eles contêm energia relacionada à sexualidade e reprodução, digestão e eliminação e competição pela sobrevivência. Emoções como raiva, frustração e culpa tendem a ser armazenadas nesses centros inferiores, especialmente no terceiro centro, conhecido como "plexo solar". É por isso que muitas vezes você sente essas emoções em seu intestino. 
• O quarto chakra está localizado no meio do peito e está associado ao coração. Esse centro gera a energia do amor, da compaixão e do altruísmo.
• O quinto chakra está localizado na área da garganta e está associado à capacitação por meio da linguagem e das expressões da verdade.
• O sexto chakra está localizado no meio da cabeça, atrás do espaço entre as sobrancelhas, e às vezes é chamado de "terceiro olho". Esse centro está associado a estados superiores de consciência.
• O sétimo chakra está localizado no topo da cabeça e está associado a experiências divinas ou sobrenaturais.

Dispenza diz que a maioria das pessoas tende a manter a maior parte de sua energia nos três chakras inferiores, o que nos mantém mentalmente no modo de sobrevivência. Isso significa que passamos pela vida agindo mais com base em nossos impulsos instintivos do que em nossas habilidades superiores. Ele explica que a energia se move pela medula espinhal por meio do que ele chama de "tubo de prana" e o objetivo da meditação é mover essa energia dos chakras inferiores para os superiores. O aumento da energia nos chakras superiores mudará sua perspectiva de ego e sobrevivência para uma perspectiva de altruísmo e conexão. E ele diz que a respiração pode ajudá-lo a elevar essa energia, aumentando assim a potência do seu campo eletromagnético e gerando emoções elevadas.

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Aqui está o que você encontrará em nosso resumo completo de Becoming Supernatural:

• Como usar o poder de seus pensamentos para transformar sua realidade física
• Por que você pode estar preso em um ciclo vicioso de negatividade
• Um método de meditação exclusivo que você pode usar para reprogramar seu subconsciente

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