Attention Span, de Gloria Mark: Visão geral do livro e conclusões

Uma mulher lendo um livro em sua sala de estar

Sobre o que é o livro Attention Span? Você se sente sobrecarregado pela pressão para ser produtivo? Em seu livro Attention Span, Gloria Mark baseia-se em décadas de pesquisa sobre como o cérebro humano gasta sua energia mental, as muitas maneiras pelas quais nos distraímos e como nossa capacidade de concentração flutua. Ela também explora os diferentes modos de atenção e como podemos recuperar nossa atenção das distrações do mundo moderno. Leia mais em nossa breve visão geral do livro Attention Span.

O que significa atenção? É mais complexo do que você pensa

A palavra "Atenção" em um quadro-negro, como parte de uma lição que ensina o que significa atenção

O que significa atenção? Qual é a diferença entre atenção executiva e automática? Em Attention Span, Gloria Mark argumenta que definir atenção não é tão fácil quanto parece, já que usamos a palavra "atenção" como um termo abrangente para uma variedade de comportamentos cognitivos. Mark parte da definição tradicional de atenção e a expande para incluir fatores automáticos e dinâmicos que afetam o direcionamento do foco de sua mente. Continue lendo se você quiser saber mais sobre o significado complexo da atenção.

Os 4 tipos de atenção em psicologia e o que eles significam

Um aluno demonstrando um dos quatro tipos de atenção em psicologia em uma sala de aula

Quais são os diferentes tipos de atenção na psicologia? Qual é a finalidade de cada um desses modos de atenção? O livro Attention Span, de Gloria Mark, explica os diferentes tipos de atenção e os fatores internos que os moldam. Esses modos de atenção aumentam e diminuem com o tempo, portanto, em vez de lutar contra certos tipos de foco, sua meta deve ser equilibrá-los para manter suas reservas cognitivas. Continue lendo para saber mais sobre os altos e baixos da atenção em cada estado.

A importância de uma rotina (o segredo da produtividade)

A importância de uma rotina (o segredo da produtividade)

Como uma rotina pode ajudá-lo a ser mais produtivo? Por que a atenção mecânica é importante para aqueles que ficam facilmente sobrecarregados? A diferença entre os pontos de vista de Gloria Mark sobre atenção e os dos especialistas tradicionais em produtividade é sua ênfase no valor da atenção mecânica. O livro de Gloria Mark, Attention Span, mostra que as tarefas rotineiras que exigem apenas atenção mecânica são fundamentais para reforçar suas reservas mentais e, por extensão, sua produtividade. A seguir, veremos a importância de uma rotina em sua vida diária.

Por que é tão difícil se concentrar? A culpa não é só da tecnologia

Uma mulher com dificuldade de se concentrar e olhando pela janela durante o trabalho

Por que é tão difícil se concentrar hoje em dia? Será que temos uma quantidade ilimitada de energia mental para usar? O maior problema que enfrentamos quando tentamos ser produtivos é que as coisas que nos distraem parecem ilimitadas, especialmente agora que o mundo digital se infiltrou em todos os aspectos da vida. No entanto, o livro Attention Span, de Gloria Mark, diz que a culpa não é totalmente dos nossos dispositivos. Vamos analisar o verdadeiro motivo pelo qual você e tantas outras pessoas podem ter dificuldade para se concentrar em tarefas simples.

O que são distrações internas? As falácias de sua mente

Uma mulher segurando sua cabeça contra as distrações internas

O que são distrações internas? Como sua personalidade determina a frequência com que você se distrai? Quando suas reservas mentais ficam baixas, você fica vulnerável a armadilhas que prendem a atenção, algumas das quais são internas e outras estão fora de seu controle. De acordo com o livro Attention Span, de Gloria Mark, sua personalidade pode torná-lo mais suscetível a se distrair facilmente. Continue lendo para saber mais sobre as distrações internas que estão arruinando sua capacidade de concentração.

Por que a multitarefa é ruim: O ônus psicológico que isso acarreta

Uma mulher que tenta e não consegue fazer várias coisas ao mesmo tempo porque a multitarefa é ruim

Você realiza multitarefas com frequência? Quais são os efeitos negativos de fazer várias coisas ao mesmo tempo? Ainda mais perniciosa do que as interrupções frequentes é a pressão para fazer várias coisas ao mesmo tempo. A multitarefa agora faz parte do mundo em que vivemos e tem custos cognitivos e fisiológicos significativos. Descubra por que a multitarefa é ruim e o impacto psicológico que ela tem sobre o seu cérebro.

As distrações são boas? Os prós e contras de perder o foco

Um homem enviando mensagens de texto em seu telefone no trabalho, mostrando que, às vezes, as distrações são boas

As distrações são boas ou são realmente tão ruins quanto pensamos? Como as interrupções podem levar a mais produtividade? Além das distrações internas, você lida com constantes interrupções externas todos os dias, que são igualmente complicadas - se não mais difíceis - de enfrentar. Embora as distrações ainda sejam ruins, elas podem ter alguns efeitos positivos. Vamos analisar os prós e os contras das distrações e alguns dos benefícios que você pode obter ao sair do caminho.

Como a mídia social afeta a capacidade de atenção? (Gloria Mark)

Uma mulher rolando a tela do computador, mostrando como a mídia social afeta a capacidade de atenção

Você fica horas navegando pelas mídias sociais? Como a mídia social afeta a capacidade de atenção? Embora os algoritmos on-line às vezes nos direcionem de um site estático para outro, Gloria Mark escreve em Attention Span que a maior parte do controle algorítmico da atenção gira em torno das plataformas de mídia social. Ela diz que esses sites minam nosso foco, apoiando-se em nosso desejo de validação e em nossa natureza humana básica. Continue lendo para saber como sites como o Instagram e o TikTok prejudicam sua capacidade de concentração.

Como aumentar o poder de concentração: Encontre um equilíbrio saudável

Um homem trabalhando em seu computador e aumentando seu poder de concentração no trabalho

Você está pronto para ser mais produtivo? Como trabalhar com as distrações pode ajudá-lo a se concentrar mais? Em Attention Span, Gloria Mark reconhece que, embora muitos fatores externos moldem nosso comportamento, ainda temos alguma capacidade de escolher como agir. Você só precisa aprender a recuperar a maior parte da capacidade cerebral que usa para se concentrar. Leia mais para saber como aumentar seu poder de concentração, inclusive quando se render às distrações.