Este artigo é um trecho do guia de livros Shortform para "Hábitos Atômicos" , de James Clear. Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo sobre livros que você deveria estar lendo.
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Você precisa de Hábitos Atômicos perguntas para o clube do livro? Quais são alguns dos principais conceitos e ideias a serem discutidos?
Hábitos Atômicos é um livro inovador de James Clear que apresenta uma estrutura para estabelecer novos hábitos usando o princípio do efeito composto. Os seguintes Hábitos Atômicos a seguir o ajudarão a reforçar sua compreensão dos conceitos-chave da formação de hábitos.
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Hábitos Atômicos Perguntas sobre o Clube do Livro
Em Hábitos AtômicosJames Clear analisa a psicologia dos comportamentos, descrevendo como as ações se tornam hábitos, por que alguns hábitos se mantêm e outros não, e como reestruturar sua vida para criar novos hábitos e mantê-los ao longo do tempo.
Os seguintes Hábitos Atômicos a seguir o ajudarão a entender os conceitos-chave da formação de hábitos, refletindo sobre seus próprios hábitos.
Pergunta 1: Verifique seus sistemas
Quais são um ou dois hábitos que você tentou desenvolver ou quebrar recentemente? Você foi bem-sucedido?
As mudanças que você fez foram baseadas em sistemas ou orientadas por objetivos? De que forma?
Qual é o novo hábito que você gostaria de iniciar?
Quais são as pequenas melhorias (1%) no comportamento que você pode fazer e que serão combinadas para permitir que você alcance o resultado desejado?
Pergunta 2: O momento certo é tudo
Qual é o novo hábito diário que você deseja criar?
Quando esse novo hábito se encaixaria melhor em seu dia?
Para praticar a intenção de implementação, qual é a fórmula específica que você pode criar para estimular esse novo comportamento ("Quando X ocorrer, farei Y" ou "Na hora X, farei Y")?
Quais são os três comportamentos atuais relacionados a esse novo comportamento? Quais são as recompensas desses comportamentos?
Para praticar o empilhamento de hábitos, como uma dessas recompensas pode se tornar uma dica para seu novo comportamento?
Pergunta 3: Como moldar seu ambiente visual
Usando o novo hábito diário do exercício anterior, qual é o objeto visual relacionado a esse hábito?
Como você pode usar esse objeto para criar uma pista visual para o hábito?
Agora, pense em um hábito que você deseja quebrar?
Qual é o sinal visual que aciona esse comportamento?
O que você pode fazer para tornar essa dica invisível?
Pergunta 4: Sua comunidade apoia sua identidade?
Qual é um mau hábito que você tem atualmente e que foi influenciado pelo seu grupo social?
Você é capaz de parar com esse hábito sem perder sua rede social? Se sim, como? Se não, por quê?
Que outro círculo social poderia ser mais adequado para ajudá-lo a parar com esse mau hábito?
Pergunta 5: Mind Over Matter
Qual é o hábito que você gostaria de adotar diariamente? Qual é um hábito diferente e atual que você gosta de praticar?
Como esses comportamentos podem ser combinados para o sucesso? Qual é a sua fórmula?
Pegue um item de sua lista de tarefas diárias que você "tem" que fazer e reescreva-o como o que você "consegue" fazer.
Como essa mudança de perspectiva altera seus sentimentos sobre a ação ou o comportamento?
---Fim da visualização---
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo dos Hábitos Atômicos :
- Os 4 estágios da formação de hábitos que você pode usar para transformar sua vida
- Como mais da metade de suas ações diárias são automáticas
- Por que alguns hábitos permanecem e outros não
