Este artículo es un extracto de la guía del libro de Shortform "Enfoque robado" de Johann Hari. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que debería leer.
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¿Por qué es tan difícil concentrarse? ¿Qué factores externos dificultan la concentración?
En Stolen Focus, Johann Hari cita siete razones por las que es tan difícil concentrarse. Estos factores están fuera de tu control y contribuyen a la crisis de atención que vivimos.
Descubra los siete factores siguientes para ver si alguno de ellos le afecta.
Los factores que contribuyen a la crisis de atención
¿Por qué es tan difícil concentrarse? Hari explora las razones o factores que contribuyen a la crisis de atención. Analiza siete factores que, en opinión de Hari, están minando nuestra capacidad de concentración: la incapacidad de explorar las causas subyacentes del TDAH, la falta de juego en la vida de los niños, la privación de sueño, las toxinas en nuestra alimentación y nuestro entorno, la tecnología que nos distrae, la sobrecarga de información y un énfasis excesivo en la responsabilidad personal para resolver los problemas de atención.
Factor nº 1: No explorar las causas del TDAH: El primer factor que contribuye a la crisis de atención es cómo tratamos el TDAH, trastorno por déficit de atención con hiperactividad, que describe la incapacidad de los niños para concentrarse. Hari cree que no lo estamos abordando con eficacia. Con demasiada frecuencia, la reacción ante los niños diagnosticados de TDAH es medicarlos en lugar de abordar las razones subyacentes y resolverlas.
Hari señala que las cifras del TDAH han aumentado en las últimas décadas. Hoy en día, el 13% de los adolescentes de EE.UU. tienen un diagnóstico de TDAH, y muchos de ellos toman estimulantes para controlarlo.
Factor nº 2: Falta de tiempo y espacio para que los niños jueguen: El segundo factor que contribuye a la crisis de atención también afecta a los niños. Hari cree que la forma en que los niños pasan el tiempo contribuye a aumentar los niveles de dificultad para prestar atención.
Factor nº 3: No dormir lo suficiente: El tercer factor que contribuye a la crisis de atención es la falta de sueño. Hari cree que no estamos durmiendo lo suficiente, y eso disminuye nuestra capacidad de concentración.
Hari sostiene que la falta de sueño no es un problema aislado. El tiempo medio de sueño de un adulto cada noche es de una hora menos que a principios del siglo XX. En el caso de los niños, el tiempo de sueño perdido asciende a una hora y 25 minutos. (Nota breve: el porcentaje de adultos que duermen bastante menos de las siete horas diarias recomendadas es tan elevado que los CDC lo declararon epidemia de salud pública).
Hari cita dos posibles explicaciones para la privación generalizada del sueño:
- La luz artificial. La evolución hizo a los humanos sensibles a la luz, pero las luces artificiales interfieren con nuestra programación. Antes, los humanos se levantaban con el sol y se iban a dormir al atardecer, pero también tenían un segundo impulso hacia las cuatro de la tarde, justo cuando el sol empezaba a ponerse. Eso les ayudaba a ponerse a salvo o a terminar las tareas antes de la puesta de sol. Ahora, dice Hari, no notamos ese cambio en la luz natural porque dependemos de la artificial. Seguimos teniendo ese segundo viento, pero a última hora de la tarde, cuando se supone que deberíamos estar preparándonos para dormir.
- Capitalismo de consumo. La falta de sueño alimenta la economía. Nuestra economía depende de que las personas consuman y produzcan todo lo posible, y eso solo puede ocurrir mientras están despiertas.
Factor nº 4: Demasiadas sustancias químicas nocivas: El cuarto factor que contribuye a la crisis de atención también altera las funciones normales de nuestro cerebro. Según Hari, las toxinas alteran la química de nuestro cerebro y dificultan la concentración.
Factor nº 5: Demasiada tecnología que distrae: El quinto factor que contribuye a la crisis de atención es la tecnología. Hari sostiene que la tecnología de la que dependemos rastrea todos nuestros movimientos y adapta el contenido que vemos para mantenernos enganchados.
Factor nº 6: Demasiada información, demasiado rápido: El sexto factor que Hari considera que contribuye a la crisis de atención es la sobrecarga de información, que dificulta concentrarse el tiempo suficiente para procesar lo que vemos y oímos.
Factor nº 7: Demasiado énfasis en la responsabilidad individual: El último factor que contribuye a la crisis de atención es cómo hemos intentado abordarla. Hari cree que las soluciones propuestas para la crisis de atención son deficientes porque se centran en la responsabilidad personal.
---Fin de la vista previa.
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Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo de Enfoque robado :
- Los siete factores causantes de la actual crisis de atención
- La solución en tres partes de Johann Hari para recuperar tu atención
- Por qué debe cambiar la sociedad, no sólo los individuos
