¿Le cuesta dejar de hacer cosas que no debería? ¿Por qué es difícil cambiar los hábitos poco saludables?
El subconsciente crea rutinas automáticas y confía en ellas, lo cual tiene sus ventajas. Pero esta dependencia tiene una contrapartida negativa: te dificulta liberarte de hábitos poco saludables.
Sigue leyendo para aprender de Charles Duhigg, Tony Robbins y otros por qué es difícil salir de las rutinas negativas.
Por qué es difícil cambiar los hábitos poco saludables
¿Por qué es difícil cambiar los hábitos poco saludables? Aunque las asociaciones automáticas y las rutinas (nos referiremos a ambas como "rutinas") ofrecen muchos beneficios, como mantenerte seguro y ahorrar tu energía mental, Charles Duhigg (El poder de los hábitos) señala un importante inconveniente: Su cerebro almacena permanentemente estas rutinas.
La psicóloga holística Nicole LePera (Cómo hacer el trabajo) añade que, una vez que tu subconsciente crea y almacena permanentemente una rutina, la categoriza como parte de tu constitución interna: cuandotu subconsciente debe tomar una decisión, utiliza la rutina como un manual de instrucciones en lugar de recurrir a tu mente consciente.
Maxwell Maltz (Psico-Cibernética) señala el problema de esta configuración: Sus objetivos conscientes a menudo difieren de su programación interna. En otras palabras, puede que decidas adoptar un nuevo hábito, pero, en el fondo, puede que tu subconsciente no esté programado para mantener ese hábito porque ha almacenado rutinas contradictorias. Este conflicto entre tu objetivo consciente y tu programación interna te atrapa en un bucle de intento de nuevos hábitos y vuelta a los antiguos.
Por ejemplo, su objetivo consciente es adoptar una alimentación sana como hábito. Sin embargo, como llevas años comiendo de forma poco saludable, tu subconsciente ha grabado rutinas contradictorias que te obligan a desear comida basura o a comer en exceso.
Por qué los objetivos conscientes entran en conflicto con la programación interna
¿Por qué se produce esta incongruencia entre tus objetivos conscientes y tu programación interna? El gurú de la autoayuda Tony Robbins (Despierta al gigante interior) sugiere que, en algún momento, tu subconsciente asoció tus objetivos conscientes con el dolor. Por ejemplo, los intentos anteriores de adoptar una alimentación sana como hábito le hicieron sentirse privado. Su subconsciente clasificó esta sensación como dolorosa y algo que debía evitar. Por otro lado, cada vez que te dabas un capricho de comida basura, te sentías satisfecho. Su subconsciente categorizaba esta sensación como placentera y algo hacia lo que debía avanzar.
Cómo su subconsciente le aleja del dolor
LePera argumenta que como tu subconsciente cree que tus rutinas automáticas te mantienen a salvo (lejos del dolor), se resiste a cualquier intento de cambiarlas. Esta resistencia adopta la forma de malestar mental y físico que experimentas cada vez que intentas desviarte de tus patrones predeterminados. Por ejemplo, puedes experimentar pensamientos ansiosos o negativos, antojos incómodos, cefaleas tensionales o calambres estomacales. Tu mente subconsciente crea este malestar para convencerte de que vuelvas a tus rutinas automáticas -incluso si esas rutinas te causan daño emocional o físico, la mente subconsciente las considera "seguras".
Por ejemplo, quieres adoptar hábitos alimentarios más saludables porque sabes que abusar de la comida basura es malo para ti. Sin embargo, como tu subconsciente asocia comer sano con sentirse privado (inseguro, doloroso), sabotea tus esfuerzos aumentando tus ansias de comida basura.
