Este artículo es un extracto de la guía del libro de Shortform "El poder de la disciplina" de Daniel Walter. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.
¿Le gusta este artículo? Suscríbase a una prueba gratuita aquí.
¿Por qué la gente se resiste al cambio? ¿Por qué preferimos la coherencia en nuestras vidas?
En El poder de la disciplina, Daniel Walter explica que a los seres humanos nos cuesta autodisciplinarnos y, en consecuencia, no conseguimos alcanzar nuestros objetivos, debido a ciertas tendencias biológicas. Una de ellas es nuestra tendencia a anhelar la constancia.
Sigue leyendo para entender esta tendencia y cómo actúa contra nosotros y nuestra capacidad de autodisciplina.
¿Por qué la gente se resiste al cambio?
Walter explica que nos resistimos al cambio y anhelamos la coherencia en nuestro estilo de vida, trabajo, entorno, etc. Esta tendencia impide la autodisciplina porque nos impide dar pasos incómodos que alteran la coherencia pero desencadenan el éxito. Esta tendencia obstaculiza la autodisciplina porque nos impide dar pasos incómodos que alteran la coherencia pero desencadenan la mejora y el éxito.
(Nota breve: En La montaña eres túBrianna Wiest está de acuerdo en que nuestra tendencia a resistirnos al cambio y a favorecer la constancia obstaculiza nuestra capacidad para dar pasos difíciles y mejorar. Explica que este fenómeno se debe a que nuestro cerebro está programado para mantener la homeostasis, es decir,el equilibrio de las sustancias químicas y hormonas de nuestro cuerpo. Cuando salimos de nuestra zona de confort y hacemos cosas difíciles [como practicar la autodisciplina], experimentamos cambios emocionales que alteran nuestra química corporal. Para evitar estos cambios y mantener la homeostasis, nuestro cerebro nos envía impulsos para resistirnos al cambio y mantener la constancia).
¿Por qué la gente se resiste al cambio? Hay tres razones por las que los seres humanos ansían la coherencia y, por tanto, evitan tomar decisiones difíciles pero necesarias.
Razón nº 1
Tememos que el cambio, o pasar a algo nuevo, nos haga perder algo valioso que tenemos actualmente. Por ejemplo, te resistes a mudarte a otro país porque temes tener una vida peor que la que tendrías si te quedaras en tu país de origen.
Razón nº 2
Tememos el fracaso y el arrepentimiento que puede desencadenar el cambio. Por ejemplo, puede que te resistas a mudarte a otro país porque temes no encontrar un nuevo trabajo, no hacer nuevos amigos y, en definitiva, arrepentirte de tu decisión.
Razón nº 3
Cuanto más tiempo experimentamos algo -en este caso, nuestra situación actual-, más cómodo y agradable nos resulta. Por ejemplo, puede que te resistas a mudarte a otro país porque has vivido en tu país de origen toda la vida: estás cómodo aquí y sabes lo que te espera, así que ¿por qué sabotearlo cambiando de lugar?
Ejercicio: Análisis del pensamiento
Para superar estos problemas y la tendencia a la coherencia, Walter sugiere realizar un ejercicio de análisis del pensamiento. El siguiente ejercicio te ayudará a analizar racionalmente tus decisiones para que puedas tomar decisiones que te beneficien en lugar de sucumbir a tu tendencia biológica a anhelar la coherencia.
Cuando tengas que tomar una decisión importante, anota tus opciones (por ejemplo, hacer la mudanza o quedarte en tu ubicación actual) y haz una lista de los pros y los contras de cada una. Al día siguiente, vuelve a tus notas y determina qué opción será más ventajosa para mejorar y alcanzar tus objetivos.
| Ansiamos la coherencia debido a nuestra respuesta de dolor vs. placer Mientras que Walter sostiene que hay tres razones subyacentes por las que la gente se resiste al cambio y favorece la coherencia, Tony Robbins sostiene que todos los comportamientos y decisiones improductivos pueden vincularse a una causa subyacente: nuestroimpulso biológico de evitar el dolor y buscar el placer. En Despertar al gigante interiorRobbins explica que estas respuestas de dolor y placer están controladas por neuroasociaciones, es decir, vías denuestra mente que relacionan determinados aspectos de una experiencia con el dolor o el placer. Cuando tenemos una experiencia positiva (placentera), formamos neuroasociaciones positivas con ella y volvemos a buscarla en el futuro. Cuando tenemos experiencias negativas (dolorosas), formamos neuroasociaciones negativas con la experiencia y la evitamos en el futuro. Robbins explica que hay tres factores importantes que determinan si formaremos una asociación de dolor o de placer con una experiencia. Estos factores pueden ayudar a explicar por qué, según Walter, nos resistimos al cambio y anhelamos la consistencia. En primer lugar, Robbins explica que si una situación introduce una pérdida potencial o dolor físico o emocional (como el dolor experimentado por el fracaso, el arrepentimiento o la humillación), es más probable que las personas formen una neuroasociación negativa con esa experiencia. Esto puede explicar por qué el miedo a la pérdida y el miedo al fracaso nos hacen resistirnos al cambio: hemos neuroasociado negativamente el cambio con la posibilidad de que estos miedos dolorosos se hagan realidad, lo que significa que evitamos el cambio en el futuro. En segundo lugar, Robbins explica que es probable que las personas formen asociaciones de placer con experiencias que proporcionan comodidad, lo que hace que busquen estas experiencias en lugar de experiencias desconocidas. Además, cuanto más nos involucramos en una determinada experiencia reconfortante que proporciona placer, más fuerte crecerá la neuro-asociación positiva con esta experiencia, y más buscaremos la experiencia. Esto puede explicar por qué experimentar una consistencia confortable nos hace aún menos propensos a buscar el cambio: hemos neuroasociado positivamente la consistencia con el placer y la comodidad, y cuanto más mantenemos las cosas consistentes, más fuerte se hace esa neuroasociación. A pesar de estas similitudes en el enfoque, Robbins y Walter difieren en cuanto a cómo superar estos impulsos. Mientras que Walter recomienda realizar un ejercicio de pensamiento, Robbins recomienda reacondicionar las neuroasociaciones para que puedas superar las perjudiciales que te llevan a adoptar comportamientos negativos (como resistirte al cambio). (Walter habla brevemente de esta técnica, pero no la destaca como la clave para superar los malos hábitos, como hace Robbins). Más adelante hablaremos en profundidad de los consejos de Robbins para superar las neuroasociaciones negativas y sustituirlas por otras positivas. |
---Fin de la vista previa.
¿Le gusta lo que acaba de leer? Lea el resto del resumen y el análisis del libro "El poder de la disciplina" de Daniel Walter en Shortform.
Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo de El poder de la disciplina:
- Qué es la autodisciplina y por qué luchamos contra ella
- Cómo hacer lo que debes hacer aunque no sea lo que quieres hacer
- Los seis buenos hábitos que anularán tus malos hábitos
