Este artículo es un extracto de la guía del libro deShortform "Las 15 leyes indispensables del crecimiento" de John C. Maxwell. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.
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¿Qué es la Ley del Espejo? ¿Cómo puede ayudarte a crecer como persona?
La Ley del Espejo, dice John Maxwell, es que no puedes añadir valor a ti mismo hasta que veas valor en ti mismo. En otras palabras, la autoestima puede ayudarte a lograr el crecimiento personal. Nos da consejos sobre cómo podemos aprender a ver más valor en nosotros mismos.
Sigue leyendo para conocer la Ley del Espejo y cómo puede ayudarte a crecer.
La ley del espejo
¿Qué es la Ley del Espejo? John Maxwell sostiene que debes ver valor en ti mismo antes de poder añadir valor. La autoestima es la creencia de que eres digno y capaz de alcanzar tu potencial. Si no crees que puedes crecer o que mereces crecer, es poco probable que crezcas. Así de sencillo.
Shortform NotaShortform : Maxwell dice que es necesario tener autoestima antes de crecer. Pero, para la mayoría de las personas, la autoestima es un proyecto para toda la vida. Siempre estarás descubriendo cosas nuevas sobre ti mismo, por eso no es raro que cambies de profesión cuando cambian tus valores. Y, para algunas personas, la autoestima puede ser un largo viaje: Las investigaciones sugieren que la autoestima, que es uno de los componentes de la autovaloración, aumenta y disminuye a lo largo de la vida. Dado que la autoestima fluctúa tanto, no hay una "cantidad correcta" que debas tener antes de empezar tu viaje de crecimiento: sólo necesitas ver el valor en ti mismo lo suficientemente bien como para empezar).
Por qué la autoestima te ayuda a crecer
Según Maxwell, la autoestima te capacita para alcanzar tus objetivos, te ayuda a conocer tu valía y te motiva a invertir en ti mismo. Verás el valor de las oportunidades de mejorar y estarás más dispuesto a aprovecharlas. La autoestima también se traduce de forma natural en confianza en uno mismo, que te ayuda a superar las dudas y a aprovechar las oportunidades.
Shortform Nota breve: la sugerencia de Maxwell -trabajar desde un lugar de autoestima- va en contra de lo que hace mucha gente: utilizar su autodesprecio como motivación para cambiar lo que no les gusta de sí mismos. Las investigaciones sugieren que el método de Maxwell es más eficaz: La autocrítica puede impedirte avanzar hacia tus objetivos. Los psicólogos también afirman que la autocrítica tiene un impacto negativo en tu salud mental, por lo que es más eficaz ser amable contigo mismo cuando intentas alcanzar objetivos).
Cómo cultivar la autoestima
Ya hemos explicado por qué la autoestima es esencial para el crecimiento personal, ya que es responsable de tu capacidad para crear y perseguir objetivos alcanzables. Ahora, vamos a explorar cómo puedes cultivar esta habilidad.
Si te cuesta conocer tu valía o sentirte seguro de ti mismo, Maxwell recomienda las siguientes prácticas para reforzar la autoestima:
1) Siéntete orgulloso de tu carácter y de tus logros anteriores. Si has tomado alguna buena decisión o has tenido un impacto positivo en la vida de otra persona, aunque sea pequeño, felicítate.
Shortform Nota breve: Una forma de celebrar tu carácter y tus logros es recompensarte con algo que te guste, como un día de spa en casa o un capricho delicioso. Según los psicólogos, premiarse a uno mismo vincula los comportamientos deseados con un aumento de dopamina,un neurotransmisor de "bienestar" que el cerebro libera cuando se hace algo placentero. Con el tiempo, asociará los comportamientos deseados con la liberación de dopamina, lo que le animará a continuar con estos comportamientos en el futuro).
2) Practica la autoconversación positiva. Deshazte de creencias limitantes, como la de que no eres lo bastante listo para alcanzar tus sueños, y dite a ti mismo que puedes hacer lo que te propongas.
Shortform Nota breve: las creencias limitantes son aquellas que te dicen que no puedes hacer algo que quieres o necesitas hacer porque no eres lo bastante bueno, inteligente, adorable, etc.). Una forma de disipar las creencias limitantes es cuestionarlas,es decir, razonar por qué probablemente no son ciertas. Por ejemplo, si te has formado la creencia limitante de que no mereces el amor romántico, puedes explorar las razones por las que mereces el amor, empezando con una lista de las cosas que son adorables en ti. Una vez que trabajes y rechaces estas creencias limitantes, te resultará más fácil decir -y creer- cosas positivas sobre ti mismo).
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Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo de Las 15 leyes indispensables del crecimiento :
- Por qué el crecimiento personal es esencial para vivir una vida con sentido
- Cómo forjar un carácter fuerte y vivir con integridad
- Cómo imaginar, comprometerse y perseguir objetivos significativos
