Los cuatro acuerdos Ejercicios: 21 Preguntas para el debate

Este artículo es un extracto del sumario de Shortform de "Los cuatro acuerdos" de Don Miguel Ruiz. Shortform tiene los mejores resúmenes del mundo de libros que deberías leer.

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¿Tiende a tomarse las cosas como algo personal? ¿Siempre estás haciendo suposiciones? ¿Es usted un cotilla?

El mundo actual está lleno de sufrimiento y crueldad. Desde que nacemos, nos entrenan para aceptar las normas de la sociedad como "las cosas como son". Pero, aceptar estas normas nos impide convertirnos en nuestro verdadero yo. La buena noticia es que hay una forma diferente de vivir.

Utiliza estos Los cuatro acuerdos para ayudarte a poner en práctica un nuevo enfoque de la vida.

Los cuatro acuerdos Ejercicios

Si sustituimos los viejos acuerdos (las normas de la sociedad) por cuatro sencillos acuerdos nuevos, podremos liberarnos de las normas y encontrar la paz y la felicidad. He aquí los nuevos acuerdos: 1) Usa tus palabras de forma impecable. 2) No te tomes nada como algo personal. 3) No hagas suposiciones. 4) Da siempre lo mejor de ti.

Hemos creado siete Los cuatro acuerdos con 21 preguntas de debate para que los repases por tu cuenta o en grupo.

Ejercicio nº 1: El poder de tus palabras

Utiliza estas preguntas para reflexionar sobre cómo tus propias palabras pueden tener un efecto poderoso en ti mismo y en los demás.

1. ¿Qué palabras negativas te dices más a ti mismo? (¿Criticas tu cuerpo? ¿Tu inteligencia? ¿Tu éxito?)
2. ¿Qué te dirás a ti mismo la próxima vez que te veas envuelto en un discurso negativo? Escribe las nuevas palabras que te dirás.
3. ¿Cómo podrías utilizar el poder de tus palabras para levantar a otra persona? Piensa en un ejemplo sencillo y escríbelo aquí. Luego hazlo inmediatamente.
4. Después de usar tus palabras para elevar a alguien, ¿cómo te sientes? ¿Deberías hacerlo más a menudo?

Ejercicio nº 2: No cotillees

Ser impecable con tus palabras significa hablar con integridad. Pensemos en cómo encajan en esto los chismes.

1. ¿Cuándo has chismorreado recientemente sobre alguien o has dicho algo negativo de alguien a sus espaldas? ¿Qué dijiste y qué te motivó a compartir ese chisme?
2. ¿Qué opinas ahora de ese cotilleo? ¿Crees que deberías haber compartido el cotilleo?
3. Si crees que no deberías haber cotilleado, ¿cómo podrías haber evitado cotillear en ese momento, aunque otros estuvieran participando? ¿Te ayudará esto en el futuro?

Ejercicio nº 3: Tomarse las cosas personalmente puede perjudicarle

Utilice estas preguntas para reflexionar sobre el daño que puede infligir a su autoestima el hecho de tomarse las cosas como algo personal.

1. Piensa en una ocasión reciente en la que las palabras de alguien te hayan herido. ¿Qué le dijeron? ¿Por qué te hirieron?
2. Intentemos superar este sentimiento de sentirnos atacados y ofendidos. ¿Cómo puedes no tomarte este tipo de comentarios como algo personal? (Recuerda: Nada de lo que piensen de ti es realmente sobre ti. Si alguien se enfada contigo, está lidiando con sus propios problemas. No tienes por qué aceptar su basura emocional).

Ejercicio nº 4: Examinar las consecuencias de los supuestos

Utiliza este ejercicio para reflexionar sobre cómo las suposiciones pueden perjudicarte a ti y a los demás.

1. Piensa en alguna ocasión en la que hayas hecho una suposición errónea. ¿Cuál fue la suposición que hiciste? 
2. ¿Qué problemas se han derivado de tu suposición? Por ejemplo, podrías haberte comportado de forma diferente o haber dicho algo que no querías decir.
3. Si tuvieras que volver a ese momento, ¿cómo podrías haber aclarado la situación para encontrar la verdad? (Recuerda: pregunta y comunica).

Ejercicio nº 5: Reflexionar sobre la idea de dar lo mejor de uno mismo

Utiliza este ejercicio para examinar por qué a veces no das lo mejor de ti mismo.

1. Piensa en la última vez que sabes que no diste lo mejor de ti. ¿Qué intentabas hacer y en qué te quedaste corto?
2. ¿Cómo te sentías contigo mismo cuando sabías que no habías dado lo mejor de ti? ¿Te causó este sentimiento algún otro problema?
3. ¿Por qué no has dado lo mejor de ti? Una parte puede ser interna y otra externa.
4. La próxima vez que te encuentres en una situación así, ¿qué podrías hacer de forma diferente para intentar hacerlo lo mejor posible? (Pueden ser cambios que hagas en tu situación o pensamientos internos que te digas a ti mismo).

Ejercicio nº 6: Empieza a desmantelar tus viejos acuerdos

Utiliza este ejercicio para identificar los pasos concretos que puedes dar para acabar con algunos viejos acuerdos que te frenan.

1. Piensa en una creencia autolimitante específica, basada en el miedo, que creas que te está frenando. (No se te da bien pintar. Eres demasiado torpe para practicar un deporte. Eres demasiado viejo para aceptar un nuevo trabajo estimulante). ¿Cuál es la tuya? 
2. Piensa en una forma de enfrentarte a este miedo. ¿Qué pasos concretos puedes dar? (Compra algunas pinturas y lánzate. Apúntate a un equipo de softball. Acepta el trabajo y dale caña).

Ejercicio nº 7: Perdonar a los demás

1. Piensa en una persona que te haya hecho daño. ¿Qué hizo o dijo esa persona que todavía hoy se te queda grabado?
2. ¿Cómo te afecta hoy tu enfado con esta persona? (¿Te impide hacer lo que quieres? ¿Afecta a tus otras relaciones?)
3. Piensa en cómo te sentirías si perdonaras a esta persona. (Reflexiona sobre el Segundo Acuerdo: se trataba de ellos, no de ti). ¿Cómo te cambiaría dejar ir tu dolor y tu ira?

---Fin de la vista previa.

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Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo de los Cuatro Acuerdos :

• Qué son Los cuatro acuerdos y cómo te harán más feliz con la vida
• Por qué debes asumir la responsabilidad de tu vida, en lugar de culpar a los demás
• Cómo lograr avances en su vida y deshacerse de viejos hábitos

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