Este artículo es un extracto de la guía del libro de Shortform "Psico Cibernetica" de Maxwell Maltz. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.
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¿Qué es exactamente la autoimagen? ¿Crees que la imagen que tienes de ti mismo refleja fielmente quién eres y de lo que eres capaz?
La autoimagen es la imagen mental que uno tiene de sí mismo. Según Maxwell Maltz, autor de Psico Ciberneticala imagen que tienes de ti mismo no es un reflejo exacto de quién eres. Es simplemente una construcción de pensamientos que elegiste pensar sobre experiencias pasadas.
En este artículo analizaremos la psicología de la autoimagen: qué influye en ella y cómo afecta a tu capacidad para tener éxito y experimentar la felicidad.
¿Qué es la autoimagen?
En su libro Psico CiberneticaMaxwell Maltz explica la psicología de la autoimagen. Maltz sostiene que la imagen que uno tiene de sí mismo no es algo real, sino simplemente un pensamiento. Los pensamientos son subjetivos (por ejemplo, puedes pensar que estás gordo, pero eso no significa que lo estés) y pueden ser ciertos o no. Pero si los aceptas como verdad, pasan a formar parte de tu autoimagen.
¿Por qué tu autoimagen acepta todos tus pensamientos, por inexactos que sean, como verdad? Porque su sistema nervioso no distingue entre imaginación y realidad: Tu cerebro no juzga tus pensamientos, sinoque reacciona automáticamente ante lo que piensas o imaginas que es verdad.
Maltz recurre a la práctica del hipnotismo para exponer sus argumentos. Dice que si te hipnotizan para que creas que estás en una tormenta de nieve, tu cuerpo reaccionará al frío: temblarás, se te pondrá la piel de gallina y te castañearán los dientes. Del mismo modo que las palabras de un hipnotizador tienen poder sobre el sujeto hipnotizado, lo que aceptas como verdad sobre ti mismo tiene poder sobre ti, aunque no sea cierto.
Maltz sostiene que has estado "hipnotizado" por las palabras de los demás durante toda tu vida. De pequeño, eras impresionable y propenso a creer lo que los que te rodeaban decían sobre tu carácter. Aceptó sus opiniones y creencias sobre usted como si fueran verdad y esto configuró la imagen que tenía de sí mismo en los primeros años de su vida. Es probable que su imagen de sí mismo haya evolucionado con el tiempo, pero si no ha abordado estos pensamientos originales, seguirán influyendo en la opinión que tiene de sí mismo.
También has utilizado tu imaginación para hipnotizarte: Los pensamientos más los sentimientos forman imágenes mentales y crean una fuerte impresión en tu mente: estas fuertes impresiones se convierten en creencias que definen la imagen que tienes de ti mismo. Por ejemplo, las preocupaciones son una forma de imaginación mental. Piensas en cosas que podrían salir mal y generas sentimientos de ansiedad y miedo: estos pensamientos y sentimientos crean en tu mente la impresión del peor escenario posible. La mente funciona entonces de acuerdo con la creencia de que se producirá el peor escenario y el sistema nervioso responde creando las reacciones emocionales y físicas apropiadas.
Cómo influye la imagen que tienes de ti mismo en tu capacidad para triunfar
Maltz sostiene que la imagen que uno tiene de sí mismo determina cómo percibe su entorno y cómo lee las señales para interpretar la retroalimentación. En otras palabras, la imagen que uno tiene de sí mismo determina cómo se involucra y percibe cada interacción y experiencia social a lo largo de su vida.
Maltz sostiene que la autoimagen se refuerza continuamente mediante lo que él denomina "bucles de retroalimentación", es decir, cómo la retroalimentación refuerza el comportamiento aprendido y la programación. Las máquinas procesan la retroalimentación para alcanzar su objetivo. Una vez que lo consiguen, almacenan la retroalimentación positiva (memoria de los intentos acertados) y descartan la negativa (memoria de los errores). La memoria de los intentos acertados crea un bucle de retroalimentación que les permite "aprender" rápidamente y funcionar con eficacia y éxito.
Sin embargo, a diferencia de una máquina, los seres humanos dependen de su autoimagen para interpretar la retroalimentación de su comportamiento. Su autoimagen decide si libera la retroalimentación negativa para que usted opere con éxito (se comporte de una manera que resulte en éxito), o si recuerda y refuerza la retroalimentación negativa para que opere ineficientemente (se comporte de una manera que genere fracaso). Si tu autoimagen decide centrarse en la retroalimentación negativa, esto puede conducir a una programación que te haga reforzar patrones negativos de comportamiento que van en contra de lo que quieres lograr.
- Por ejemplo, imaginemos a alguien que sufrió acoso de niño y no recibió apoyo. Esta persona identificó con el sentimiento de victimización y aislamiento, y esto afectó a su autoimagen. Ahora le resulta difícil confiar en los demás y entablar relaciones estrechas; expresa esta dificultad de diversas maneras, desde la distanciación hasta la hostilidad. Como resultado, su comportamiento mantiene a la gente a distancia. Interpreta su distancia como una prueba de que los demás no quieren conectar con ella, y sigue siendo muy consciente de cómo la hacen sentir (víctima y aislada). Utiliza esta interpretación como prueba de que debe seguir protegiéndose de las interacciones sociales.
Aunque quiere conectar con los demás (su objetivo), su autoimagen hace que interprete todos los comentarios como negativos, le impide avanzar hacia lo que quiere y perpetúa su autoaislamiento.
Tu interpretación del entorno justifica la imagen que tienes de ti mismo y cómo sigues actuando; cómosigues actuando refuerza aún más tu interpretación del entorno, y así sucesivamente. Por lo tanto, si quieres alcanzar el éxito y la felicidad -de acuerdo con los objetivos que te has fijado conscientemente-,tienes que asegurarte de que la imagen que tienes de ti mismo está en consonancia con lo que quieres. De este modo, podrás interpretar y actuar en función de la retroalimentación de un modo que te haga avanzar hacia tus objetivos.
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Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo Psico Cibernetica :
- Cómo programar tu mente del mismo modo que programarías una máquina
- Cómo la imagen que tienes de ti mismo y tus patrones de pensamiento influyen en todo lo que haces
- Cinco métodos para mejorar la imagen de uno mismo y alcanzar el éxito
