Las 3 asociaciones de sueño más positivas para los recién nacidos

Un bebé envuelto en pañales que duerme gracias a una asociación positiva con el sueño

¿Qué son las asociaciones positivas del sueño? ¿Cómo puedes utilizar este tipo de asociaciones para ayudar a tu bebé a adquirir buenos hábitos de sueño? Los recién nacidos tienen patrones de sueño impredecibles, así que, naturalmente, querrás crear una rutina y calmarlos. Sin embargo, tienes que enseñarle a dormir solo, sin tu ayuda. A continuación te explicamos cómo fomentar el sueño independiente con asociaciones positivas de sueño.

Ed Mylett: Los objetivos proporcionan la energía y la motivación necesarias

Una mujer de pelo castaño y camisa vaquera escribe goles en un papel en su escritorio

¿Por qué algunas personas alcanzan sistemáticamente sus sueños mientras que otras se quedan cortas? ¿Cuál es el secreto para convertir las aspiraciones en logros concretos? En El poder de uno más, de Ed Mylett, encontrará estrategias prácticas para transformar los sueños en realidad. Los objetivos te impulsan hacia adelante, y Mylett expone un enfoque para alcanzarlos que combina técnicas de máximo rendimiento, formación de hábitos y disciplina. Siga leyendo para descubrir cómo establecer objetivos poderosos y desarrollar la disciplina necesaria para alcanzarlos.

Cómo controlar el TDAH en la edad adulta: 4 estrategias conductuales

Una sesión de terapia entre un hombre y una mujer como forma de gestionar el tdah en la edad adulta

¿Es suficiente la medicación para controlar el TDAH? ¿Qué medidas adicionales deberías tomar para tener el TDAH bajo control? Aunque la medicación es tu primera línea de defensa contra el TDAH, es probable que hayas desarrollado patrones de comportamiento poco útiles debido a los síntomas del TDAH. Una vez que la medicación haya comenzado a hacer su trabajo, es posible que quieras intentar desarrollar nuevos hábitos para contrarrestar los arraigados por el TDAH. A continuación te explicamos cómo controlar el TDAH en la edad adulta utilizando métodos conductuales.

Cómo reponer fuerzas: 3 métodos de conservación

Un hombre que sabe reponer fuerzas, con los brazos extendidos frente al sol

¿Es posible tener energía todo el tiempo? ¿Por qué los descansos son importantes para la salud? Antes de que empieces a tener la impresión de que debes estar lleno de energía todo el tiempo, Simon Alexander Ong dice que eso está muy lejos de la realidad. Por el contrario, debes pensar en tu energía como un recurso valioso que debe gestionarse con cuidado. Averigua cómo reponer tu energía para disponer de ella cuando más la necesites.

Estrés y telómeros: ¿qué relación tienen con el envejecimiento?

Una mujer se sujeta las sienes de la frente, sintiendo los efectos del estrés en los telómeros

¿Por qué envejece el estrés? ¿Cómo provoca el estrés el aislamiento social? Elizabeth Blackburn y Elissa Epel afirman que, aparte de los factores físicos (como las lesiones y los contaminantes), el estrés también hace que tus telómeros se acorten más rápidamente. En resumen, el estrés crónico te hace envejecer más rápido. Veamos más adelante la relación entre el estrés y los telómeros.

Automatice su trabajo por Aytekin Tank: Resumen del libro

Un hombre en una oficina rodeado de papeles y leyendo un libro

¿Y si pudiera eliminar las tareas repetitivas que consumen su jornada laboral? ¿Cuánto más podría conseguir si se centrara principalmente en el trabajo creativo y significativo? En Automatiza tu trabajo, el experto en productividad Aytekin Tank revela cómo delegar tareas rutinarias en sistemas digitales. Su enfoque ayuda a los profesionales a aumentar su eficacia y a dedicar más tiempo a los proyectos que realmente importan. Siga leyendo para obtener una visión general de este libro que puede transformar su vida laboral.

Arte sobrecogedor: Por qué nos conmueven las expresiones creativas

Una persona llena de asombro al contemplar una bella obra de arte en una galería ilustra el poder del arte sobrecogedor

¿Qué hace que la música nos llegue al alma más allá de las fronteras culturales? ¿Cómo nos conectan las artes visuales con algo más grande que nosotros mismos? Desde las pinturas rupestres hasta las actuaciones de K-pop, el arte tiene una extraordinaria capacidad para conmovernos emocionalmente y unirnos a través de las culturas. Dacher Keltner explora cómo el arte asombroso crea conexiones profundas, trasciende las barreras lingüísticas y revela patrones universales en las emociones humanas. Siga leyendo para comprender por qué el arte puede dejarnos sin aliento.

Cómo ser más participativo en las conversaciones: 3 consejos

Una mujer que sabe cómo atraer a la gente, hablando con ellos en una cafetería

¿Quieres mantener conversaciones atractivas? ¿Cómo puedes demostrar a los demás que te interesan sus historias? Una vez que hayas empezado a cultivar las habilidades que te ayudan a hacer que los demás se sientan comprendidos, tienes que comprometerte plenamente con las historias que te cuentan los demás. Lo más probable es que esas historias traten sobre quién es alguien, dónde ha estado y adónde quiere ir. Exploremos tres maneras de aprender a participar más en las conversaciones.

El problema central: por qué y cómo identificar el quid de la cuestión

Una flecha que da en el blanco ilustra la importancia de identificar el problema principal.

¿Qué hace que algunos problemas sean tan difíciles de resolver? ¿Cómo puede identificar qué retos merecen su atención inmediata? Todas las organizaciones se enfrentan a problemas complejos, pero no todos los retos son iguales. El enfoque estratégico de Richard Rumelt ayuda a los líderes a dividir los problemas generales en partes manejables y a centrarse en el problema central (lo que él llama "el quid"), el reto más importante que requiere atención inmediata. Siga leyendo para descubrir un marco práctico para avanzar de forma significativa en cuestiones aparentemente insuperables identificando el problema central.

El mejor horario de sueño para recién nacidos: Para bebés de 0 a 3 años

Una madre y su bebé recién nacido se tocan las frentes en la cuna, gracias al mejor horario de sueño para recién nacidos

¿Cuál es la mejor hora para que duerma un recién nacido? ¿Cuál es la hora media a la que se acuestan los bebés de distintas edades? Los bebés no tienen por naturaleza el mejor horario de sueño. Puedes ayudar a tu bebé a conciliar el sueño controlando sus horarios y estableciendo una rutina adecuada a la hora de acostarse. A continuación, vamos a ver el mejor horario de sueño para recién nacidos que deberías aprovechar.