Este artículo es un extracto de la guía del libro deShortform "Cambios necesarios" de Henry Cloud. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.
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Qué es Cambios necesarios de Henry Cloud? ¿Estás preparado para dejar atrás el pasado?
Si alguna vez has luchado por dejar un trabajo pésimo o una relación tóxica, el psicólogo Henry Cloud tiene un consejo para ti. En Cambios necesariosHenry Cloud sostiene que salir de una mala situación es a menudo la mejor manera de seguir adelante con tu vida.
Lea a continuación un breve resumen de Cambios necesarios.
Cambios necesarios por Henry Cloud
En Cambios necesariosHenry Cloud le enseña a liberarse de las relaciones y situaciones que le frenan. Cloud afirma que muchas personas sufren innecesariamente tanto en los negocios como en su vida personal debido a su incapacidad para salir de este tipo de situaciones. Sostiene que aprendiendo a poner fin a las cosas, te capacitarás para triunfar.
Cloud es una psicóloga clínica y autora de best-sellers que ha escrito múltiples libros diseñados para capacitar a los lectores a tomar el control de sus vidas. Publicado en 2010, Cambios necesarios pretende ayudar al público que lucha por liberarse de patrones improductivos tanto en su vida profesional como personal.
Aprender a aceptar los finales
Según Cloud, los finales son una parte inevitable y a menudo beneficiosa de la vida, una parte crucial del crecimiento y el cambio. Para que comiencen pautas nuevas y saludables, las viejas e improductivas deben terminar. Sin embargo, Cloud señala que la gente a menudo evita terminar las cosas porque puede resultar difícil e incómodo. En algunos casos, puede que evites terminar una relación porque tienes miedo de herir a la otra persona, o puede que no estés seguro de tu decisión. En otros casos, puede que no tengas las habilidades necesarias para poner fin a la relación.
Independientemente del motivo de su malestar, el primer paso para poner fin a algo es sentirse cómodo con los finales en general. Para sentirse cómodo con los finales, Cloud recomienda reconocer que los finales son naturales, permanecer abierto a resultados inesperados y aprender a diagnosticar las ambiciones poco realistas.
Los finales son parte natural de la vida
Según Cloud, los finales son parte natural de la vida. Señala que en la naturaleza, los ciclos que incluyen tanto finales como nuevos comienzos son la norma: a menudo, el final de una determinada estación o etapa de la vida es lo que hace posible el nuevo comienzo. Sugiere que tener en cuenta el papel de los finales en la naturaleza puede hacer que te resulte más fácil aceptar su papel en tu vida.
Pensemos, por ejemplo, en los incendios forestales. La mayoría de las veces provocados por rayos, los incendios forestales son un final natural. Son capaces de acabar con gran parte de la vida vegetal y animal de amplias zonas. A primera vista, los incendios forestales pueden parecer totalmente destructivos. Sin embargo, las zonas arrasadas por estos incendios suelen ser especialmente fértiles y hospitalarias para especies raras de plantas y animales. De hecho, hay algunas semillas que sólo germinan tras los incendios forestales: nueva vida que no habría sido posible sin un final previo.
Permanezca abierto a resultados inesperados
A medida que te sientas cómodo con el papel de los finales en la naturaleza, mantente abierto a resultados inesperados. Según Cloud, cuando iniciamos una aventura empresarial o una relación, solemos tener un único objetivo en mente: el éxito de nuestra visión original de un producto, o casarnos y tener 2,4 hijos con una nueva pareja. Cuando nos centramos demasiado en un resultado deseado, puede resultarnos más difícil adaptarnos a cualquier otro resultado. En su lugar, Cloud sugiere modificar las expectativas: seguir esperando el éxito, pero permanecer alerta ante la posibilidad de que los nuevos productos y relaciones tomen rumbos inesperados.
Por ejemplo, supongamos que usted es el empresario detrás de un nuevo servicio de suscripción. Su servicio combina dos elementos: Envías accesorios, como joyas y gemelos, y aperitivos de lujo para acompañarlos, como caviar y quesos de importación. Recibes constantes comentarios de posibles clientes, que se quejan de que la suscripción a joyas es demasiado cara y que preferirían poder suscribirse sólo a la caja de aperitivos. Si se aferra demasiado a su visión original, quizá no pueda hacer el cambio. Sin embargo, si se mantiene abierto a otros resultados, podrá pivotar, poner fin a sus ventas de joyas y obtener una ganancia inesperada vendiendo suscripciones independientes de aperitivos de fantasía.
Los objetivos poco realistas le impiden aceptar los finales
Además de mantenerte abierto a resultados inesperados, ten en cuenta el papel que desempeñan los objetivos poco realistas en tus pensamientos sobre los finales. Los objetivos poco realistas son sueños para un determinado proyecto o relación que, a juzgar por las pruebas, es poco probable que se cumplan. Cloud sostiene que , al fijarse metas poco realistas, uno se ciega ante la realidad de una situación, lo que hace imposible determinar cuándo ha llegado el momento de ponerle fin.
Para diagnosticar objetivos poco realistas, observe la situación desde una perspectiva objetiva. Si fueras ajeno a tu negocio o relación, ¿serías capaz de encontrar razones para creer en su éxito? Si no es así, es posible que se haya fijado objetivos que no reflejan la realidad de la situación.
Determine dónde son necesarios los finales
Una vez que te sientas cómodo con los finales, es hora de determinar dónde ponerlos en práctica en tu vida. Cloud ofrece sugerencias para evaluar tanto las situaciones difíciles como las relaciones en tu vida.
Evaluar situaciones difíciles
Cuando evalúe situaciones difíciles en su vida, busque tres tipos de situaciones negativas: situaciones que son buenas pero no geniales, situaciones mediocres que tienen pocas probabilidades de mejorar y causas perdidas.
Evaluar las relaciones difíciles
A diferencia de las situaciones más generalizadas, Cloud ofrece un conjunto separado de estrategias para evaluar las relaciones que pueden tener que terminar. Recomienda tener en cuenta los factores estructurales que rodean la relación, utilizar el carácter como base para la evaluación y poner la pelota en el tejado de la otra persona.
Promulgar finales
Una vez que hayas determinado que es necesario un cambio o un final en una situación concreta, crea estructuras que te animen a actuar. Luego, cuando llegue el momento de romper, prepárate cuidadosamente para esa conversación. Por último, después de poner fin a una relación, tómate tiempo para lamentarte, ya que el duelo te ayuda a procesar la experiencia y a aprender de ella.
Crear estructuras que fomenten la acción
A medida que avanzas hacia el final de una situación o relación, querrás crear estructuras que te mantengan comprometido en el proceso. Cloud señala que es fácil perder la concentración cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles. Como estas situaciones son dolorosas, naturalmente queremos centrarnos en otra cosa, lo que puede llevarnos a retrasar la realización de cambios importantes.
Para mantener la concentración en la situación problemática, programe con regularidad tiempo para trabajar en el problema y fije plazos para actuar. Programar con regularidad un tiempo para trabajar en el problema te ayuda a no perder la concentración, y fijar plazos te ayuda a no retrasar indefinidamente los finales.
Puede ser útil involucrar a otras personas para que te hagan responsable de tus decisiones. Cloud sostiene que las personas que no están directamente implicadas tienen menos probabilidades de eludir el problema y pueden ayudar a mantenerte motivado.
Por ejemplo, si necesitas ayuda para poner fin a un trabajo sin futuro, puedes fijar una fecha límite con alguien que te haga rendir cuentas, como un amigo, un compañero de trabajo o un familiar. Aunque por tu cuenta te resulte fácil retrasar el preaviso de dos semanas, contar con un amigo que te llame la atención puede ayudarte a reorientar tu enfoque.
Preparar la conversación final
Cuando llegue el momento de poner fin a una relación, hay que prepararse a fondo para la conversación final. Cloud sostiene que la gente a menudo acude a estas conversaciones sin estar bien preparada, lo que les lleva a cometer errores que hacen el proceso más difícil y confuso para todos los implicados.
El primer paso para prepararse para una conversación sobre el final es fijarse objetivos sobre lo que le gustaría conseguir durante la conversación. Según Cloud, las personas que inician este tipo de conversaciones sin objetivos claros en mente suelen acabar vacilando o dejando que la otra persona les convenza para cambiar de opinión. Por ejemplo, si decides despedir a un empleado cuya función se ha quedado obsoleta, tu objetivo podría ser comunicarle claramente que está despedido, al tiempo que le agradeces su tiempo en la empresa y le haces saber que estás abierto a que te incluya como referencia. Con estos objetivos en mente, será más fácil no desviarse de la tarea en el calor del momento.
Una vez fijados los objetivos de la conversación, puede ser útil ensayar. Los finales pueden ser emotivos, y puede resultarte difícil recordar todo lo que querías decir cuando llegue el momento. Aunque parezca una tontería, escribir un guión y practicarlo puede ayudarte a sentirte más seguro después.
Cuando escriba su guión, asegúrese de centrarse en el problema de la relación, no en la persona. Según Cloud, centrarse en los defectos de la otra persona puede hacer que se sienta atacada, lo que puede dar lugar a una conversación acalorada e incómoda. Si te centras en los problemas de la relación, mantendrás la claridad sin molestar tanto a la otra persona.
Durante la conversación, intenta equilibrar la empatía con la firmeza. Cloud afirma que la gente es más receptiva a terminar las conversaciones cuando te diriges a ellos con suavidad. Sin embargo, al mismo tiempo, procura no ser demasiado suave, ya que esto podría dar a la otra persona la impresión de que no hablas en serio. No seas frío, pero tampoco dejes ningún margen de maniobra.
Tómese tiempo para procesar y reflexionar
Tras poner fin a una situación o relación, tómese tiempo para procesar sus sentimientos y reflexionar sobre la situación y su final. Cloud sostiene que tomarse tiempo para procesar las emociones tras un final es una parte esencial del proceso. Procesar y reflexionar sobre la situación puede ayudarte a aprender de ella. Al reflexionar, esfuérzate por comprender qué salió mal. Esto le ayudará a evitar situaciones similares en el futuro.
Por el contrario, cuando evitas reflexionar sobre tus sentimientos, es probable que vuelvas a cometer los mismos errores. Y no sólo eso, cuando evitas procesar tus sentimientos y optas por evitarlos, también es más probable que tomes decisiones impulsivas para distraerte de tu dolor.
---Fin de la vista previa.
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Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo de Cambios necesarios :
- Que salir de una mala situación es la mejor manera de avanzar en la vida
- Cómo evaluar qué situaciones y relaciones deben terminar
- Cómo asegurarse de que sus finales se mantienen
