Este artículo es un extracto de la guía del libro deShortform "Más allá del orden" de Jordan Peterson. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.
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¿Te persiguen algunos recuerdos? ¿De qué manera te frenan?
Si los viejos recuerdos aún te alteran, escríbelos con cuidado y por completo. Esa es la Regla 9 de Más Allá del Orden de Jordan Peterson. Explica cómo ésta es una forma eficaz de empezar a procesar los traumas que has vivido.
Sigue leyendo para aprender a sanar de tu pasado con el método de Peterson.
Cómo curarse del pasado
Los recuerdos dolorosos de experiencias pasadas son algunas de las realidades de la vida. Según Peterson, estas experiencias perduran en nuestro interior e impiden nuestro crecimiento, pero procesar conscientemente esas emociones dolorosas tiene un efecto catártico que cataliza un mayor crecimiento. Así que, para ayudarte a aprender a curarte de tu pasado, comparte la Regla 9 de Más Allá del Orden: Si los viejos recuerdos todavía te alteran, escríbelos cuidadosa y completamente.
Como explica Peterson, los recuerdos difíciles o traumáticos son importantes fuentes de retroalimentación de las que deberíamos aprender, pero que con demasiada frecuencia dejamos sin procesar. Aprendemos de la retroalimentación negativa -quemarse la mano, aprender a no tocar las estufas calientes- y si un recuerdo permanece, significa que el cerebro lo ha considerado lo bastante importante como para aprender de él. Sin embargo, cuando se trata de recuerdos complejos y emocionales (en lugar de una simple retroalimentación como el dolor físico), a menudo carecemos de las herramientas o habilidades para procesarlos y acabamos dándoles demasiadas vueltas, preocupándonos y evitándolos.
Shortform NotaShortform : Además, la memoria humana es muy falible y a menudo, sin darnos cuenta, cambiamos nuestros recuerdos cada vez que los evocamos. Esta es, en parte, la razón por la que los recuerdos difíciles pueden volverse más dolorosos con el tiempo: cada vez que rumias una mala ruptura o un error financiero, puedes reforzar esos sentimientos dolorosos. La sugerencia de Peterson de procesar estos recuerdos, por tanto, significa ayudarte a aprender de tu pasado en lugar de sufrirlo hasta la saciedad).
En opinión de Peterson, se pueden procesar eficazmente viejas heridas emocionales revisitándolas y trabajándolas por escrito. En concreto, Peterson aconseja enfrentarse al dolor de ese recuerdo y reinterpretarlo desde una perspectiva adulta. Para ello, busca formas de replantear el recuerdo racionalmente e intenta añadir matices a la forma en que lo entendiste cuando sucedió. De este modo, entenderás qué ocurrió, qué salió mal y por qué. Sabiendo eso, podrás extraer una lección del recuerdo y superar el dolor.
Por ejemplo, puede que hayas tenido una experiencia difícil en la infancia, como que te acosaran en el colegio, lo que te hizo interiorizar un sentimiento de inferioridad con el que todavía luchas. Para procesar tu recuerdo, intenta razonarlo con racionalidad adulta. Por ejemplo, podrías razonar que, al ser niño, el acosador era inmaduro y no entendía cómo te había hecho daño. Al replantear las cosas de este modo, también podrías razonar que la maldad del acosador no tenía nada que ver contigo y que, por lo tanto, nunca hubo nada malo en ti. Al replantear y analizar racionalmente la situación, puedes calmar las emociones dolorosas, aprender de lo que realmente ocurrió y superar las heridas emocionales del pasado.
Shortform Nota breve: En contraste con el énfasis de Peterson en una forma racional y cognitiva de procesar los recuerdos y emociones dolorosos, Bessel van der Kolk argumenta en El cuerpo lleva la cuenta que el trauma tiene un fuerte componente fisiológico. Es decir, los recuerdos dolorosos no sólo viven en nuestra mente, sino que también consisten en sensaciones y emociones físicas reprimidas que acaban en nuestro cuerpo. Si no se procesan, pueden provocar trastornos psicosomáticos, como migrañas o fatiga crónica, que no tienen una causa obvia. Por tanto, procesar el pasado doloroso es importante no sólo como fuente de crecimiento, sino como medida de salud preventiva).
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Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo de la Orden Beyond:
- Una guía práctica para navegar por el caos de nuestro difícil mundo
- Cómo y por qué debes escuchar a tu conciencia
- Cómo presentarse a la vida con la mayor plenitud posible
