Este artículo es un extracto de la guía de libros deShortform sobre "El Método Silva de Control Mental" de José Silva. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.
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¿Cómo se entra en el estado Alfa de la mente? ¿Cuál es el mejor momento para entrar en el estado Alfa?
"Alfa" se refiere a un estado concreto de las ondas cerebrales. Es uno de los varios estados reconocidos científicamente en los que las ondas cerebrales de una persona pueden medirse dentro de un determinado rango de frecuencias.
He aquí cómo entrar en el estado Alfa, según El Método Silva de Control Mental de José Silva.
Cómo acceder al estado Alfa
Según Silva, el nivel Alfa tiene un subnivel superficial y un subnivel profundo. Puesto que uno se encuentra de forma natural en un estado Alfa superficial cuando se despierta por la mañana, Silva recomienda aprender a entrar en el estado Alfa a primera hora de la mañana, ya que será más fácil acceder a los niveles Alfa más profundos cuando ya se esté en los niveles Alfa superficiales (en contraposición al estado Beta totalmente despierto).
Shortform NotaShortform : muchos científicos modernos no distinguen entre niveles "superficiales" y "profundos" de Alfa (aunque las ondas Alfa de algunas personas son naturalmente más lentas o más rápidas que la media). Sin embargo, los investigadores sí reconocen tres niveles distintos de Beta: bajo, medio y alto. Las ondas cerebrales se sitúan en Beta bajo (entre 12 y 15 Hz) cuando estamos tranquilamente concentrados en un problema externo. Entras en Beta medio (15-23 Hz) cuando estás más alerta y concentrado, y pasas a Beta alto (23-38 Hz) cuando tienes pensamientos complejos o experimentas ansiedad o excitación).
Para empezar, cuando se despierte, con los ojos aún cerrados, mire hacia arriba ligeramente por encima de su cabeza. A continuación, cuente lentamente de 100 a uno. Esto le llevará a un estado Alfa más profundo. Silva recomienda repetir este ejercicio cada mañana durante 10 días. A continuación, cuente hacia abajo desde 50 (en lugar de 100) cada mañana durante 10 días. Reduzca gradualmente la cuenta inicial durante 10 días cada vez hasta que sólo cuente de cinco a uno.Shortform NotaShortform : En este punto, sólo se está entrenando para entrar en Alfa a la orden; más adelante en la guía, describiremos cómo utilizar aún más el estado Alfa para lograr sus objetivos).
Cuando termines de contar, habrás entrado en el estado Alfa. Luego, cuando estés listo para salir de Alfa, hazlo suavemente contando hacia arriba del uno al cinco (el proceso inverso al que utilizaste para entrar en Alfa). Mientras cuenta hacia arriba, dígase a sí mismo que cuando termine de contar se sentirá sano y con energía.
Una vez que hayas dominado la entrada en Alfa a primera hora de la mañana, puedes empezar a practicar la entrada en Alfa cuando ya estés completamente despierto. Puedes hacer este ejercicio en cualquier momento del día. Busca un lugar cómodo para sentarte, con la columna recta. Escanea mentalmente cada parte de tu cuerpo, empezando por los pies y terminando en el cuero cabelludo. Mientras escanea, relaje conscientemente cada parte del cuerpo. A continuación, como antes, cierra los ojos y dirígelos ligeramente hacia arriba. Después de 10 días practicando esto, empieza a contar hacia abajo desde 10, luego desde cinco. Con el tiempo, podrá utilizar la misma técnica -contar hacia abajo desde cinco- para entrar en Alfa, independientemente de si empieza a primera hora de la mañana o durante un momento ajetreado del día.
| ¿Por qué las técnicas de Silva te ayudan a entrar en el estado Alfa? Contar hacia abajo desde 100 (o 10, o cinco) como recomienda Silva es una técnica de hipnosis común. Pero, ¿por qué la cuenta atrás te ayuda a entrar en el estado Alfa, más relajado, mientras que la cuenta atrás te devuelve al estado Beta, más enérgico? Los expertos en hipnosis dicen que esta técnica funciona porque tenemos asociaciones culturales entre "abajo" y estar tranquilo, somnoliento o triste,como cuando decimos que "nos sentimos mal" o cuando "acostamos" a un niño para dormir. Del mismo modo, asociamos "arriba" con energía y actividad, como cuando "nos levantamos" de la cama. Estas asociaciones pueden hacer que tu mente cambie automáticamente hacia el estado Alfa, más relajado, mientras cuentas hacia atrás, y que vuelva al estado Beta, más energético, cuando cuentas hacia arriba. Además de contar, Silva recomienda escanear el cuerpo y relajar conscientemente cada parte antes de intentar entrar en Alfa desde un estado totalmente despierto. La relajación es un componente importante de la autohipnosis porque la relajación seda ligeramente el cerebro consciente, facilitando la entrada en el estado Alfa. |
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo del Método Silva de Control Mental:
- El método de utilizar la mente para curar el cuerpo, agudizar la memoria y resolver problemas
- Cómo desbloquear tu poder psíquico innato para ayudarte a ti mismo y a los demás
- Cómo utilizar el estado Alfa para curar a los demás a distancia
